出伏养生指南：一不坐二不放三要吃

老话说"热在三伏，冷在三九"，明天就是农历七月十二，正式出伏了!这意味着熬了整整四十天的三伏天，总算要跟咱们说拜拜了。

不过你可别以为出伏就立马凉快了，老祖宗早就说了"秋老虎，毒如虎"，出伏之后白天太阳还是毒得很，可一早一晚那风已经带着凉意了，温差一下就拉大了。这时候人最容易犯毛病——白天还在吹空调喝冰饮，夜里睡觉不盖被子就着凉，湿热还没走干净，秋燥又找上门，嗓子干、嘴巴苦、浑身没劲儿，老人小孩稍不注意就感冒咳嗽。

所以说出伏这几天，是一年里头最关键的"换季节点"，身体从"散热模式"往"收藏模式"切换，你得顺着天时来，不能乱来。明日出伏，牢记：1不坐、2不放、3要吃，尊重老传统，顺顺当当平安入秋!

1不坐：不坐石凳凉台阶

出伏以后，别看太阳还晒得人冒汗，石头凳子、水泥台阶这些地方，凉气已经悄悄渗进去了。你要是图凉快，一屁股坐下去，那寒气顺着尾巴骨"噌"就往上窜，轻则拉肚子，重则腰腿疼好几天。尤其是老人和孩子，阳气弱，更得留神。出门遛弯随身带个小垫子，宁可站着歇会儿，也别贪那一下凉快。

2不放：不放冷饮、不放凉席

一不放冷饮。伏天喝冰水、啃冰西瓜，那叫一个痛快，可出伏后真不能这么造了。脾胃刚从暑热里缓过劲儿来，你再一杯冰可乐灌下去，它直接"罢工"给你看，肚子疼、拉稀都是轻的，搞不好还得进医院。想喝凉的，放温了再抿，温水才是最养人的东西。

二不放凉席。很多人觉得白天还热，凉席接着铺没事。可出伏后夜里温度降得快，后半夜凉席冰骨头，你睡得正香呢，寒气就钻进肩膀和脖子里了，第二天起来脖子僵、肩膀疼，搞不好还落枕。赶紧把凉席撤了，换个薄棉褥子，睡得踏实还不生病。

3要吃：出伏补一补，入秋不叫苦

山药炖排骨