足底筋膜炎缓解指南（自存）

去年夏天开始，觉得上班/溜娃穿洞洞鞋好方便，基本每天都和平底凉拖交替着穿，结果引起足底筋膜炎，后来换成正常运动鞋，加上勤按足弓，再也没复发

今年夏天，好了伤疤忘了疼，依然只记得洞洞鞋的好，结果前阵子起床上厕所又复发了，左脚开始隐隐刺痛，每隔15秒痛一次，折磨了半小时，无法入睡，搜了一堆方法，以下亲测有效：

1.按照图上这个位置，按摩，哪里痛就持续按那个位置，我持续按了10分钟，有缓解

2.如果按手掌无效，就爬起来踩筋膜球，按摩疼痛部位，5分钟休息一会，共持续10分钟，但是特别有帮助

3.最后贴上这个外用贴，敷在脚底直接睡觉，第二天早上起床撕下来

这样一顿操作，基本10分钟之后就可以平静入睡了