蛋白棒到底能不能当晚饭？营养师说透了优缺点
07-04 17:29
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6. #记录自己记录生活 #创作者中心 #创作灵感 #饿醒却没有想吃东西的感觉，晚餐一袋防弹咖啡，一袋白芸豆，一根蛋白棒 这份晚餐的搭配，是导致“饿醒却没食欲”的主要原因——热量和碳水严重不足，身体在强制适应能量缺口，还可能伴随轻微的代谢紊乱。 防弹咖啡+白芸豆+蛋白棒的组合，蛋白和脂肪有一定量，但几乎没有复合碳水，饱腹感短且容易让身体在夜间发出饥饿信号；同时白芸豆会抑制碳水吸收，进一步加剧身体对能量的“渴求”，但肠胃又因缺乏食物刺激，没有产生进食的欲望。这种搭配偶尔吃一次没问题，但长期当晚餐，容易导致激素波动（比如瘦素降低），还可能引发后续的暴饮暴食！哇塞，原来减肥也是要做功课的
抖音 2026-01-06 00:00:00
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