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胃舒服了，吃饭才香：三周调理饮食计划

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05-15 08:26

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【两种热门减肥法，碳循环和轻断食，你更适合哪一种？】1.碳循环减肥法这是一种交替摄入高碳水化合物和低碳水化合物的饮食方案，通过调整碳水化合物的摄入量来优化减脂效果，这涉及专业的营养知识，最好有营养师、运动理疗师或健身教练的共同指导。如果没有这种配套条件，不推荐随意尝试。2.轻断食减肥法“16+8”轻断食法，即每天将进食时间限制在8小时内，其余16小时则保持空腹状态；“5+2”轻断食法，指在一周内选择2天进行低热量饮食，其余5天则保持正常饮食。健康的成年人可以尝试轻断食减肥法，但在此过程中，应定期（比如1～2个月）去医院做一些检查，了解身体是否出现功能异常或营养缺乏的情况。需要特别注意的是，孕妇、哺乳期妇女、血糖异常患者、儿童、老年人以及患有基础疾病或身体虚弱的人，不推荐采用“16+8”的轻断食方法。长时间不进食可能引发低血糖等问题，如果未能及时处理，有可能导致生命危险。在选择减肥方法时，一定要根据自己的身体状况并结合医生建议合理选择。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

脾胃差的人必看！整理30种健脾养胃中成药，温和调理不伤身（文章内容仅供参考）咱们今天就来聊聊脾胃差的困扰，脾胃不好的人吃一点东西就会胀、稍微受凉就拉肚子、总没胃口、大便不成形、浑身没力气……其实脾胃就是我们身体的“后勤厨房”，负责把吃进去的食物变成营养，再输送到全身。一旦它虚弱罢工，整个人都会没精神、气色差。市面上调理脾胃的中成药很多，但不少人要么乱吃，要么不敢吃。今天就把30种常用、温和安全的脾胃中成药一次性讲全，可以收藏起来，转发给有需要的朋友!单纯脾胃气虚，底子虚、没力气、吃不下这类人最典型的表现就是：吃得少、容易累、大便偏稀、面色发黄、说话没力气。01四君子丸四君子丸主要的成分是党参、炒白术、茯苓、炙甘草，都是很平和的补气健脾药材。主要就是补脾胃之气的作用，相当于给虚弱的脾胃打基础，让它慢慢恢复消化吸收的能力。专门针对那种脾胃很虚、没什么别的毛病，就是吃不下、没力气、大便稀的人。用法一般是一次6克，一天3次，空腹吃更好吸收。注意：如果你口苦、舌苔黄腻，说明体内有热有湿，就不适合吃；还有吃药期间尽量别吃生冷油腻的东西了。02参苓白术散参苓白术散的成分有人参、茯苓、白术、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等，既能补脾胃，又能把体内多余的湿气排出去。它的作用是健脾+祛湿一起抓，特别适合大便稀、黏马桶、身体沉重、总觉得累、胃口又差的人，止泻效果也很温和。用法一次6～9克，一天2～3次，饭前吃。注意：大便干、口干舌燥的人不要用，越用越燥。03人参健脾丸成分包含人参、白术、茯苓、山药、陈皮、木香、砂仁等，补气的力度更足，还能顺一顺胃气。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，适合脾胃虚到有点恶心想吐、吃一点就堵得慌、肚子隐隐不舒服、长期便溏、身体虚弱的人。用法一次2丸，一天2次。注意：感冒发烧的时候别吃，当然也别吃太难消化的食物。04补中益气丸补中益气丸主要有黄芪、党参、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等，能把往下陷的气往上提。补中益气丸作用是补中益气、升阳举陷，适合体倦乏力、吃点就胀、长期拉肚子，甚至有胃下垂、肛门下坠感觉的人。用法一次6克，一天2～3次。注意：感冒、手脚心热、容易上火的人慎用。05六君子丸六君子丸其实就是在四君子基础上加了半夏、陈皮，这样可以起到既能补气又能化痰祛湿的帮助。六君子丸可以益气健脾、燥湿化痰，适合脾胃虚、吃得少、还痰多、容易恶心、肚子胀、大便稀的人。用法一次9克，一天2次。注意：口干、没痰、只是干咳的人慎用。脾虚又胀气，吃一点就饱、嗳气打嗝这类人脾胃本身虚，同时气不顺，肚子总是胀鼓鼓的，打嗝排气后会舒服一点。06香砂六君丸香砂六君丸成分里有党参、白术、茯苓、木香、砂仁、陈皮、半夏，健脾的同时理气消胀。香砂六君丸既能补脾虚，又能理顺胃气、消除腹胀，专门对付饭后肚子胀、总打嗝、消化慢、大便还稀的情况。用法一次6～9克，一天2～3次，饭后吃更合适。注意：突然急性胃痛、容易上火口干的人不太适合。07香砂养胃丸香砂养胃丸成分包含了木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、香附、枳实等，偏温性，能温胃又顺气。它的作用是温中和胃、理气消胀，适合胃凉凉的、又胀又闷、反酸水、四肢没力气的人。用法一次9克，一天2次。注意：胃部灼热、口苦便秘的胃热人群不能用。08木香顺气丸木香顺气丸成分主要是木香、砂仁、香附、槟榔、陈皮、厚朴等，行气祛湿效果明显。它能行气化湿、健脾和胃，适合整个肚子胀痛、恶心打嗝、湿气重、舌苔厚腻的人。用法一次6～9克，一天2～3次。注意：口干、手心热、阴虚上火的人慎用，如果必须要用的情况，要严格遵循医嘱。09枳术宽中胶囊枳术宽中胶囊成分有枳实、白术、柴胡、山楂，健脾消胀，还能帮助消化。它可以健脾消痞、行气除满，适合吃一点就饱、餐后胀得难受、功能性消化不良的人。用法一次3粒，一天3次，饭前吃。注意：急性肠胃炎、肚子痛得厉害的人慎用。10开胸顺气丸开胸顺气丸里面包含槟榔、牵牛子、木香、厚朴等，行气消积力度较强。它能消积化滞、行气止痛，适合生气后胃胀胃痛、胸口闷、吃不下东西的人。用法一次3～9克，一天1～2次。注意：孕妇、年纪大身体弱、容易腹泻的人不能用。脾胃虚寒，一受凉就痛、手脚冰凉这类人最怕冷，吃凉的、吹冷风就胃痛拉肚子，手脚常年不暖和。11附子理中丸附子理中丸成分有附子、干姜、党参、白术、甘草，温阳散寒的效果很明显。它能温中健脾，相当于给脾胃加温，专门对付脘腹冷痛、呕吐腹泻、手脚冰凉、一吃凉就痛的人。用法一次8～12丸，一天3次。注意：口干便秘、容易上火、感冒发烧的人禁用。12小建中颗粒小建中颗粒由桂枝、白芍、生姜、大枣、炙甘草、饴糖组成，性质很温和。它能温中补虚、缓急止痛，适合脾胃虚寒、胃部隐隐作痛，按着、温着会舒服很多的人。用法一次15克，一天3次。注意：胃痛灼热、呕吐酸水的人不适合。13温胃舒胶囊温胃舒胶囊成分有党参、附子、黄芪、肉桂、山药等，温胃养胃效果好。它可以温中养胃、行气止痛，适合胃脘冷痛、受凉就加重、腹胀嗳气、怕冷没力气的人。用法一次3粒，一天2次。注意：胃热胃痛、有胃出血情况的人忌用。14虚寒胃痛颗粒虚寒胃痛颗粒成分主要是党参、黄芪、桂枝、白芍、干姜等，益气温胃止痛。它能健脾温胃、缓解隐痛，适合胃部总是隐隐作痛、遇冷加重、没精神的人。用法一次1袋，一天3次。注意：口干、手心发热的阴虚人群慎用。15良附丸良附丸只有高良姜和香附两味药，专门温胃理气。它能温胃散寒、缓解胀痛，适合胃寒胀痛、遇冷更痛、吐清水的人。用法一次3～6克，一天2次。注意：胃热、口苦便秘的人不能用。吃多不消化，积食腹胀、口臭反酸这类人多是暴饮暴食导致，肚子胀、打嗝有酸腐味、大便有不消化食物。16保和丸保和丸成分有山楂、神曲、莱菔子、半夏、茯苓、陈皮、连翘，消食很温和。它能消食导滞、和胃理气，把吃多积在肚子里的食物化掉，缓解饭后腹胀、打嗝酸臭。用法一次6～9克，一天2次。注意：脾胃本来就虚、长期腹泻的人别多用。17大山楂丸大山楂丸成分主要是山楂、六神曲、麦芽，专门消肉积、米面积食。它能开胃消食，适合偶尔吃多、腹胀、不想吃饭的情况，老人小孩都能用。用法一次1～2丸，一天1～3次。注意：没有积食就别长期吃。18枳实导滞丸枳实导滞丸成分包含枳实、大黄、黄连、黄芩、神曲等，消积还能清湿热。它能消积导滞、清利湿热，适合积食化热、肚子胀痛、大便黏腻不爽、口臭的人。用法一次6～9克，一天2次。注意：孕妇禁用，身体虚寒的人慎用。19健胃消食片健胃消食片成分有太子参、陈皮、山药、麦芽、山楂，健脾又消食。它性质非常温和，健脾+消食一起，适合脾胃虚又容易积食的老人和孩子。用法一次3片，一天3次，可以嚼着吃。注意：基本没什么禁忌，积食好了就停药。20槟榔四消丸槟榔四消丸成分包含了槟榔、大黄、牵牛子、香附等，消食、行气、通便力度较强。它能消食导滞、行气泻水，适合积食严重、肚子又胀又便秘的人。用法一次6克，一天2次。注意：孕妇、脾虚腹泻、身体弱的老年人忌用。肝郁脾虚，心情不好就吃不下、胃胀这类人一生气、压力大就胃不舒服，胁肋胀、胃口差。21逍遥丸逍遥丸成分有柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷等，疏肝又健脾。它能疏肝理气、健脾养血，适合心情不好、胸闷、吃不下饭、头晕乏力的人。用法一次6～9克，一天2次。注意：感冒、月经量多的人慎用，别吃生冷辛辣。22加味逍遥丸加味逍遥丸其实就是在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，多了清热的作用。它能疏肝清热、健脾养血，适合心烦易怒、口干口苦、胁肋胀痛、胃口差的人。用法一次6克，一天2次。注意：脾胃虚寒、大便稀的人慎用。23柴胡舒肝丸柴胡舒肝丸成分主要有柴胡、青皮、香附、枳壳、木香等，疏肝理气止痛。它能疏肝理气、消胀止痛，适合生气后胃痛、胸口闷、吃不下东西的人。用法一次1丸，一天2次。注意：别长期吃，脾胃特别虚的人慎用。24气滞胃痛颗粒气滞胃痛颗粒成分包含柴胡、延胡索、香附、白芍等，疏肝和胃止痛。它能疏肝理气、和胃止痛，适合肝郁气滞、胃脘胀痛、总打嗝的人。用法一次1袋，一天3次。注意：胃阴不足、口干舌红的人慎用。久泻不愈，慢性腹泻、凌晨拉肚子这类人不是偶尔拉肚子，而是长期便溏，甚至每天凌晨准时腹泻。25补脾益肠丸补脾益肠丸成分有黄芪、党参、砂仁、白术、肉桂等，益气健脾、涩肠止泻。它能温阳行气、止泻固肠，适合慢性脾虚腹泻、腹胀腹痛、慢性肠炎的人。用法一次6克，一天3次。注意：肛门灼热、湿热腹泻的人、孕妇都不能用。26四神丸四神丸成分主要有肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸，温肾止泻。它能温肾散寒、涩肠止泻，特别适合凌晨五更泻、久泻不止、手脚冷、面色黄的人。用法一次9克，一天1～2次。注意：湿热拉肚子、大便臭秽的人忌用。27固肠止泻丸固肠止泻丸成分包含乌梅、黄连、干姜、木香等，调和肝脾、涩肠止痛。它能止泻止痛、调和肝脾，适合肝脾不和、慢性肠炎、长期腹痛腹泻的人。用法一次5克，一天3次。注意：运动员慎用，也不建议长期自行服用。胃阴不足，胃部灼痛、口干、吃不饿这类人不是冷痛，而是胃部隐隐灼痛、口干舌燥、想吃又吃不下。28养胃舒胶囊养胃舒胶囊成分有党参、黄精、山药、玄参、乌梅等，滋阴养胃。它能滋养胃阴、缓解灼痛，适合胃部灼热、隐痛、口干、手脚心热的人。用法一次3粒，一天2次。注意：脾胃虚寒、胃冷痛的人慎用。29阴虚胃痛颗粒阴虚胃痛颗粒成分有北沙参、麦冬、石斛、玉竹、白芍等，养阴益胃。它能养阴缓急、止痛养胃，适合胃脘隐隐灼痛、口干、干呕、不想吃饭的人。用法一次1袋，一天3次。注意：胃寒、冷痛的人忌用。30玉竹养胃颗粒玉竹养胃颗粒成分主要是玉竹、麦冬、石斛、党参、白术等，养阴又兼顾健脾。它能养阴健脾、和胃生津，适合胃干、口干、胃口差、大便偏干的人。用法一次1袋，一天3次。注意：舌苔厚腻、痰多吐清水的人不适合。当然脾胃的调理讲究“对症”，同样是脾胃不好，有人偏气虚、有人偏虚寒、有人是积食或肝郁，用错药反而会加重症状。以上中成药大多性质温和，但儿童、孕妇、老年人以及有慢性病的朋友，一定要在医生或药师指导下使用。服药期间饮食清淡，少吃生冷、油腻、辛辣，规律吃饭，不暴饮暴食，配合作息，脾胃才能一点点养回来。如果连续服用1～2周症状没有改善，就不要再自行吃药，及时去医院检查，明确原因再调理更放心。

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