48+稳稳养好更年期状态

年过完了终于可以静下心，好好调理自己。

48岁遇上更年期，不慌不怨，年后正是调养黄金期。把身体养顺，比什么都重要。

更年期干货调养，简单好坚持

作息先复位

过年熬夜、走亲访友打乱节奏，现在慢慢早睡，不贪觉、不硬熬，睡眠稳了，情绪和潮热都会轻很多。

饮食清淡养一养

年后少吃油腻、重口、甜腻，多吃点温和、好消化的食物，多喝水，少喝浓茶咖啡，身体更舒服。还可以每天喝金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

情绪不内耗

不跟自己较劲，不事事完美，心烦了就出门走一走、晒晒太阳，心情松一点，更年期症状都会轻一截。

动一动，比躺着强

不用剧烈运动，散步、拉伸、慢走都可以，微微出汗，气血顺了，人也更精神。

接纳自己，就是最好的调理

更年期不是病，是人生新阶段，不焦虑、不害怕、不硬扛，好好照顾自己，比什么保养都管用。

稳稳度过更年期，48岁，照样从容、漂亮、有力量。