一定要坚持定期运动，真的可以改命✊

很早之前我就明白，身体的活力决定了生活的质量。自己不需要练的像是健身达人或者是运动员那样腹肌满满🏋️

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上班哪怕再没有时间，或者真的想摆烂，不想动了，就去河堤或公园走个20分钟。每天就出一点点汗，就是这样的短短一小会儿🕒，半年后整个人的状态就会完全不同。

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[拔草R]总结一句话：吃运动的苦，一点都不吃亏，也值得吃。这几年坚持运动，好像真的改变了我。

🌟读书📚和运动🏃‍♀️，也是我一直在做的事情！

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在《当我跑步时我谈些什么》中有一句话：情况越是糟糕我们就越拼命去跑。

🔍村上春树先生是40多岁开始跑步，他每周至少跑六次，每次至少10公里，每年至少参加一次全程马拉松，为了分享他跑步时的状态，甚至出了这本书。经常保持运动的，不仅心情会变更好，看事物的心态也会有所不同哦～

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当我运动之后，我的心态也变好很多。变得更勇敢面对所发生的事，就像打了一针强心针，会有信心力💪，尤其当你处在人生低谷期，一定要去运动，在挥洒汗水的空隙，负面情绪随之离去～

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从前运动是为了让自己拥有更健康的身体和更健美的体型，如今它带给我的改变远不止于此。我变的更加乐观，头脑更加灵活了，发现我的健康水平和认知水平实现双重提升。

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精力明显更充沛了。从前每次久坐之后就不再愿意运动，不知不觉进入生活质量的下行通道，身心越来越低落、消沉，从而掉入越不想运动，越不运动越低落、消沉的怪圈🔄

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如今这种状况几乎消失，每次我运动或锻炼完后，心情愉悦，精力充沛，人也更自信，毕竟谁都会因为自己有个强壮的体魄感到高兴。有句话说：三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。

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坚持也不需多宏大的目标🎯

只需最简单最朴素的念头：

[种草R]穿上运动鞋就算运动

[种草R]走出家门就算运动

[种草R]多走五百米就算运动

只要比上次多往前一点点

这样日复一日地累积，就是在坚持✊

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生活在快节奏时代，很多时候我们只能被推着走之前我经常感觉，普通人能改变的事情少之又少，很多事即便努力也无法改变。

但这两年我慢慢发现，自己并不完全活在宏大叙事里，而是活在细微的生活之中，和一次又一次选择里：

[打卡R]选择吃一顿健康的饭菜🍱

[打卡R]选择放下手机📲

[打卡R]选择走出家门🚪

[打卡R]选择坚持运动🏃‍♀️

即便只是散步遛弯，也能让人找回一点点对生活的掌控感。体重、力量、耐力，这些是

少数只要付出就一定能看到回报。

记住：你对身体的好，身体都知道！