关元与足三里补元气的作用路径及适用体质解析_生活杂货

1. 各位，都把手伸出来看看：手掌颜色是不是偏白、偏青、没血色，指甲有没有发暗、发紫，手是不是容易冷。网友们，你别跟我说“我体质就是冷”，这种话听多了。心主血脉，血到不了末梢，就是心的问题。还有一点，请注意小指、无名指发麻、发凉！这条经是哪里？心经、心包经，身体在和你说，我需要休息，别熬夜啦。现代人一边熬夜，一边开始养生：泡脚，喝养生茶吃补品，像什么？一边往桶里打洞，一边拼命往里加水，有些人更搞笑，还很认真地问：“为什么补不进去？”“你连觉都不肯好好睡，还谈什么治病？”这话听起来有点刺耳，但其实很诚实。我自己最常用的组合是：关元+足三里+内关＋涌泉。每个穴位10–15分钟，一次2–3个穴位就够了。孕妇，哺乳期期间不艾灸。ps：这是小影给自己，一边针灸，一边艾灸。#中医养生# #中医#

2. #清明按一按帮你补气血##健闻登顶计划# 【#清明按一按帮你补气血# 】分享三个适合气虚体质的调理穴位：气海、关元、足三里。视频手把手教你找准位置后，每天早晚用指腹按摩，每次约 5 分钟，也可配合艾灸。坚持按摩，帮你补气强身，改善气虚乏力、精神不足等问题。@女性必修课付虹医生的微博视频

3. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。“治未病”中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

4. 按一个穴位，能让气血补遍全身！当中老年人怕冷、脸色发白、指甲蛋白圈变少的时候，总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。上了年纪真的这么容易气血不足吗?气血不足具体又有哪些表现呢?气血不足的表现1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。2、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。4、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。5、指甲：指甲出现纵纹，是气血两亏，肌体衰老的表现;另外，指甲上的半月痕如果少于8个，也说明体质差，气血不足。6、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。7、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。一个穴位调气血中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。足三里取穴：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩手法：按摩足三里穴十分简单，我们只要找到足三里穴所在之处，然后将手握成拳，用食指的第一指节轻轻的顶在足三里穴上，在穴位上像钻头一样，向下稍稍发力，或用拳头敲打也是可以的，这样能够有效刺激足三里穴，保护身体健康了。而这个按摩的时间最好控制在三至五分钟，因为这段时间是可以达到最好的养生效果，记住时间千万不可以控制的太长，否则很容易导致足三里穴因为过度的刺激，而危害到身体的健康，让我们做的努力都成为无用功。　足三里穴的其他作用1、抗衰老足三里穴有着很多神奇的作用，如经常按摩足三里可以帮助人们提高机体免疫能力，增强抗病能力，还可以帮助人打开被堵塞的血管，而这些都可以帮助人们延缓衰老的脚步，因此我们在生活中想要青春永驻不妨多多按摩足三里穴。2、降低血压患有高血压的朋友可有福了，因为按摩足三里穴可以有效降低身体血压，所以在生活中患有高血压的朋友，可以通过每天按摩足三里穴来辅助治疗，要知道高血压是一种十分危险的疾病如果没有得到很好的控制，甚至有可能危机生命。所以足三里穴能够辅助降低高血压，就显的十分难能可贵了。3、调理脾胃足三里穴位于足阳明胃之上，是五俞穴之一，而通过按摩足三里对于脾胃有着良好的保健作用。这是因为足三里穴有着理脾胃、调气血、主消化的作用，按摩足三里穴让脾胃健康了，人的寿命自然就可以得到延长，因此在生活中一定要多多按摩足三里穴。

5. 冬季为什么必养肾？这是养生必修课！肾为先天之本，是身体的底牌。《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。冬季养肾，两步走分两步：补肾，益肾。补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。益肾：就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。图片1补肾怎么才算“漏”呢？举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。具体操作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。在这里推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。 2益肾人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。六个穴位灸透，生发阳气提炼了六个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！1命门穴命门穴位于第二、三腰椎棘突间。命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等情况，也就是人们常说的肾阳虚。现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。 2肾俞穴肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。 3神阙穴神阙穴位于脐正中。“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。图片4关元穴关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。三九期间艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病（痛经）的人群。5三阴交穴三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。6涌泉穴涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。

6. #阳气不足的3个具体表现#推荐一些补阳气的方式：1.艾灸核心穴位艾灸是温补阳气的首选外治法，借助艾草纯阳之性，温通经络、驱散寒邪。优先选穴：关元、气海、足三里、命门。关元、气海为丹田所在，是元气汇聚之地；足三里健脾和胃，培补后天阳气；命门穴补肾阳、固根本。方法：温和灸，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，注意避免烫伤。2.温热饮食调理脾胃为气血生化之源，阳气生成依赖脾胃运化，需避开生冷寒凉，多吃温热性食材：首选食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣、韭菜、核桃。如生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）、当归生姜羊肉汤，能快速温补中焦、驱散内寒。禁忌：冰饮、生食、寒性蔬果（如西瓜、苦瓜）会进一步耗伤阳气，需严格忌口。3.动则生阳阳气郁滞或亏虚时，适度运动可推动阳气布散全身，比单纯进补更易见效。推荐运动：快走、八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗气伤阳）。时间：上午 7-9 点（人体阳气生发之时）运动，效果更佳。4.规避耗阳习惯补阳的同时需止损，否则补得快、耗得更快：避免熬夜（23 点后不睡会耗伤肾阳）、久坐不动（阳气郁滞）、穿衣露脐背（寒邪直中脏腑）。减少思虑过度（“思伤脾”，脾胃虚弱则阳气生化不足）。

7. 女性气血亏虚、体寒如冰兼肝胆实证的艾灸调理全方案

8. 调理脾虚常用保健穴位1足三里《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语。指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。2关元关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。3气海在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色。痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

9. 都说足三里是“万能穴”，为什么在我身上没效果呢？人体有个很神奇的穴位它是足阳明胃经的合穴堪称人体“万能穴” 曾经有人对医学期刊上发表的临床研究论文作了统计，结果发现所有用针灸治疗的病症中，几乎都有它的身影，它就是足三里穴。足三里之所以万能，从中医角度上来讲，是因为它是足阳明胃经的合穴，合治内腑，以治疗六腑病症为重，而胃为大肠、小肠、膀胱、胆、三焦等六腑之首。足阳明胃经属胃络脾，与主管人体消化功能的脏腑密切联系，而脾胃，中医认为是人后天生存的根本。它能够治疗消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴：可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化； ◆ 在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力； ◆ 在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量； ◆ 在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。炙足三里——防治感冒针灸治疗感冒，是通过激发经气、运行气血、协调阴阳，发挥其疏通经络、扶正祛邪的功能，使阴平阳秘，机体恢复到正常状态，小编提示足三里穴是临床常用的有效强壮穴，针灸足三里穴不仅能疏通经络，激发经脉之气，协调阴阳，还能调理中焦，振奋胃气，胃气旺盛则气血得生，从而增强人体抵抗力。故可强身壮体、防病增寿，有预防和治疗感冒的作用。这么著名而常用的穴位，为什么在我身上没效果呢？你真的取准了吗？很多的书籍、电视节目、网络养生文章里都是这样描述足三里的：足三里，位于犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。犊鼻下3寸，这个取穴方法，且不论3寸用自己的手这种手指比量法准不准，或者你用犊鼻至解溪16寸，折量3寸，能否折得出来，关键是教材上有一句非常关键的话，被忽略了，那就是“屈膝90度”。试想一下仰卧位伸直腿时，足三里与犊鼻之间还是3寸吗？是不是短了？正所谓“失之毫厘，缪之千里”，穴位位置不准，自然起不到好的保健治疗作用。足三里取穴时，一定要在屈膝90度的姿式下来取，而临床中针刺足三里时，包括在家里自灸足三里时，往往都是仰卧位，膝关节处于伸直的体位，这种体位下如果还以犊鼻为标准取穴，足三里就太靠下了。不受体位影响的取穴方法又是什么呢？可以试试下面这种取穴法。在犊鼻下不远处，我们可以触摸到胫骨有一个骨性突起，在解剖上称为胫骨结节。在胫骨结节下缘再向下一横食指，旁开胫骨外缘一横中指处，取足三里。这种取法，不受体位影响，准确而快速。

10. 肾气充足，百病自消！补肾，这六个穴位得常灸！在传统中医理论中，肾脏被视为人体的生命之源，主宰着生长、发育及生殖等重要功能。肾虚则是指肾脏精气不足或功能减退的病理状态，表现为腰膝酸软、神疲乏力、记忆衰退等症状。肾气充足，百病自消1肾亏是人体疾病的根源肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。2肾气充足，百病自消肾中之元气，是生命的原动力。也就说，肾承担着存储人体生命动力的功能，是人体的先天之本，人体各种疾病往往跟肾虚有关。于是补肾，成为增强人体体质首选手段之一。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。古医有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。肾虚的五大表现1怕冷总觉得手脚是冰冷的，穿再多衣服也不够。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。2脱发增多你的乌黑长发最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了的局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。3眼睑浮肿早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。4更年期提前潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。5变胖、变胖、再变胖食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。补肾，这六个穴位得常灸女性跟男性相比，阳气相对虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食、穿着时尚，更容易形成肾亏，而艾灸，很是补肾！1肾俞穴肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。2关元穴关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。3气海穴气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此此穴必灸。4三阴交对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人可常灸。5太溪穴艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。6涌泉穴《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。艾灸方法：悬灸，将点燃的艾条悬于穴位上约3厘米处，温度以温热为宜，更简单的方法是用艾灸盒来灸，点燃艾条放在艾灸盒内，固定于穴位即可。初始每穴艾灸约15分钟，适应后逐渐延长时间，直至肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

11. 补气是提高免疫力最快的方法！按这几个穴效果最好！补气是提高免疫力最快的方法！其中，补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。补元气—神阙穴元气，也称原气，是维持人体组织、器官生理功能的基本物质。肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，为五脏六腑之本，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足，延年益寿。取穴：神阙穴在腹中部，脐中央。方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。⑥补心气—神门穴心气虚的症状表现为气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气，去除烦躁、安神心神、有助睡眠。取穴：神门穴位于手腕横纹上，小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒～1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。⑤补脾气—脾俞穴脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。补脾气，主要是调补身体的消化和吸收。脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。取穴：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个，旁开食、中指两指处就是它的位置。方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10~15分钟，每日可按揉多次。①补肺气—太渊穴肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气，不仅可以治疗肺系疾病，还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。取穴：它位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的桡侧凹陷之中。方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。②补肾气—关元穴肾气虚的症状表现为面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。关元穴就是人们常说的丹田，是人体真气、元气的地方。按揉关元，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。取穴：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。方法：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3～5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用。此外，平时还可以按摩关元穴。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

12. 关元穴好比千年参，培补元气、强壮身体！关元属任脉，该穴为小肠之“募穴”，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”。关元所在的地方就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发之处。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸能够让人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田，让丹田内贮存更多的元气。元气充足，人体当然更加强健。在中医认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。“为男子藏精，女子蓄血之处”，常按摩或艾灸关元穴，可起到补肾壮阳、理气和血、治痛经妇科病等的祛病养生功效。取穴位置关元在脐下3寸，你的四指相并就是3寸，把四指相并，上沿紧挨着肚脐，下沿与肚脐相对的地方就是关元穴了。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”因为关元关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次；然后双手中指指腹点按关元穴6分钟；接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次；最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。讲到这里，大家应该能意识到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。

13. 调理脾虚常用保健穴位1足三里《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语。指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。2关元关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。3气海在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色。痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

14. 长期高血压，后果太严重，灸一穴保命高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官功能衰竭。中医认为高血压病的长期的阴阳失调、气血逆乱将导致病理产物瘀血、痰浊的产生，从而引起高血压病左心室肥厚和颈动脉粥样硬化。据现代中医研究认为，高血压病左心室肥厚以血瘀为主，兼有痰浊；而颈动脉粥样硬化则以痰浊为主，兼见血瘀或痰瘀互见。鉴于高血压是心脑血管疾病死亡的重要原因之一，对高血压病人一定要积极进行治疗和护理，减少其并发症和降低病死率，提高患者生活质量。都说艾灸能治百病？如何用“艾”来呵护高血压患者呢？今天再给为艾友分享一个案例，灸一穴来保命~基础资料某院收治老年高血压患者140例，其中男84例，女56例，年龄60~90岁，平均年龄74岁。随随机分为两组(治疗组80例和对照组60例)。中医辨证属痰湿中阻型：主症为头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽，舌淡红，苔白腻，脉沉缓。治疗方法治疗组加艾灸足三里。点燃艾条对准足三里进行温和灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，每日1次，7天为1个疗程。施灸结果80例患者，48例艾灸足三里穴1周后，食欲明显增加，恶心欲呕症状消失，大便稀溏减轻；72例艾灸足三里穴2周后，所有不适症状减轻或消失；6例艾灸足三里穴2周后症状恢复不明显。施灸2周有效68例，有效率达到85%以上。小结现代科学研究发现，艾灸可以提高局部气血流量，升高局部温度，缓解局部痉挛症状，能提高机体的免疫功能、内分泌功能和自主神经功能，恢复失衡的机体。艾叶中含有多种药物成分及强烈的挥发物质，燃烧时药力可透入体內，起到温经通络，行气活血，祛湿除寒的效果。艾灸治疗百病的机理是艾叶具有强烈的芳香药味，辛温走窜，入十二经络，能通达诸络，舒经通络。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。脾为生痰之源，脾虚则健运失司，水谷不化精微反酿呈湿，聚湿生痰。艾灸足三里能健脾补胃，还能补益气血，温中散寒，化瘀消肿，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。简单方便，疗效较好，尤其对痰湿中阻型的患者疗效更明显。（请在专业医师指导下使用）

15. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。 “治未病” 中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

16. #每天做好这3件事能延寿近10年#我们要想保持不病，就要重视养生，需要“顺四时而适寒温”，并且“春夏养阳，秋冬养阴”，这样才能与天地气机保持同频率。从中医来分析，生命以正气为本。要想避免生病，就要有足够多的正气。而养生即能养正。《内经》告诉我们，养生之道有两个原则，一是法于阴阳，二是和于术数。其一，守节气以调起居。在节气前后以及天地气机变化剧烈的日子要静养避劳，饮食宜尽量合乎时令，比如春食辛温、秋食酸味等等。另外，要重视养阳。可在这些日子里艾灸关元、足三里，可以培元固本。其二，应运气以辨脏腑。2025年金运不及，厥阴风木司天，少阳相火在泉。根据这样的运气特点，全年都要润肺抑木。多食百合、山药、马蹄、杏仁、蜂蜜等食物，最能润肺；吃些酸味食物，可以抑木。另外，亦可根据六气的不同而选择不同的食物。比如二之气客气为太阳寒水，当吃甘热食物；三之气客气为厥阴风木，当吃辛凉食物，等等。

17. 人体的12个开关消化不良--足三里频繁小便--三阴交头晕目眩--涌泉穴咳嗽发热--合谷穴口苦咽吐--阳陵泉便秘腹泻--天枢穴腰痛背痛--委中穴胃痛腹胀--中皖穴心痛胸闷--内关穴感冒鼻塞--风池穴浑身没劲-关元穴五劳七伤--命门穴养生长寿V的微博视频

18. 中焦淤堵的核心解法，在于理顺气机的左升右降：按揉左侧三阴交能助力清气上行，刺激右侧足三里可增强浊气下沉，气机循环顺畅了，中焦自然通透，水火也能达成平衡。等中焦疏通后，再在小腹艾灸，身体里那些因淤堵积攒的慢性问题，就能获得调和修复的能量，慢慢得到改善。 #艾灸#

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92. 关元穴（任脉，足三阴交会）一、定位 • 标准：下腹部，脐中下3寸，前正中线上（同身寸，约4横指宽）。 • 简便：脐与耻骨联合上缘连线分5等份，下2/5处即是。二、功能补肾培元、温阳固脱、调理冲任、强健下焦。三、主治 1. 元气虚损：中风脱证、虚劳羸瘦、畏寒肢冷、免疫力低下。 2. 男科：遗精、阳痿、早泄、前列腺炎、不育。 3. 妇科：月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、宫寒不孕、产后恶露不尽。 4. 泌尿系：遗尿、尿频、尿闭、尿失禁、膀胱炎。 5. 消化系：腹痛、腹泻、痢疾、脱肛、便血。 6. 其他：少腹疼痛、疝气、神经衰弱、失眠。四、常用配伍 • 配三阴交：月经不调、痛经、带下。 • 配肾俞、命门、太溪：阳痿、早泄、腰膝酸软。 • 配中极：尿频、尿急、尿闭。 • 配足三里：脾胃虚寒、腹泻、乏力。五、操作 • 直刺：1～1.5寸，排尿后针刺。 • 艾灸：艾条温和灸10～15分钟，或艾炷灸7～10壮；孕妇禁灸。 • 按摩：掌根顺时针揉按3～5分钟，每日1～2次。

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102. 中医中艾灸神阙、足三里、关元穴，确实是调理湿邪、培补正气的经典方法，三者搭配能兼顾健脾化湿、温肾固本，进而起到扶助正气、提升机体抵抗力的作用。神阙（肚脐）：温阳散寒、健脾和胃，直接温化腹部湿邪，固护中焦之本； - 足三里（小腿外侧）：健脾祛湿、生发胃气，从根源减少湿邪生成，强健脾脏运化； - 关元（下腹部）：温补肾阳、培元固本，阳气足则水湿易化，正气得固则邪不可干。艾灸时以局部皮肤温热泛红为宜，寒湿体质者可坚持温和灸，湿热体质则需谨慎，避免加重热象。#艾灸足三里#艾灸中脘#艾灸扶正气抗免疫力

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104. 艾灸与寒湿

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106. 为什么要经常艾灸？

107. 玖烨论道：中医养生学——补气健脾足三里

108. 为什么别人艾灸足三里灸感强烈、脾胃改善，你灸没感觉？

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关元与足三里补元气的作用路径及适用体质解析

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