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B12不是万能药，但对真正缺它的人至关重要

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甲钴胺不是神药！这5种情况才有用，用错等于白吃#甲钴胺 #医学科普 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

你们发现没有，身边素食者，尤其是纯素者，白发出现得更早。头发的颜色由黑素细胞合成黑色素决定，这个过程需要充足的原料、酶和能量。如果长期缺乏关键营养素，黑素细胞功能会提前衰退，导致白发早生。对纯素者而言，以下几种营养素的缺乏风险更高：· 铁：植物性食物中的非血红素铁吸收率远低于动物性血红素铁。长期缺铁不仅会贫血，还会直接影响黑素细胞的代谢活性，研究发现缺铁人群早生白发的风险显著增高。· 维生素B12：这是纯素者最易缺乏的营养素，几乎只存在于动物性食物中。B12是DNA合成和神经功能的关键辅酶，其缺乏已被证实与黑色素生成障碍及白发直接相关，常伴随疲劳、神经症状等。· 蛋白质与酪氨酸：毛发本身由角蛋白构成，而酪氨酸是黑色素的直接原料。若素食中豆类、谷类搭配不合理，导致总蛋白或酪氨酸摄入不足，毛囊会优先“减产”，色素合成首当其冲。· 锌、铜等微量元素：铜是合成黑色素的关键酶——酪氨酸酶的核心辅基，锌则参与毛囊细胞分裂。坚果、种子虽含锌铜，但植酸会影响其吸收，长期素食者仍可能边缘性缺乏。此外，长期严格素食若未科学搭配，容易因热量不足或营养密度低，让身体进入“节能模式”，优先维持基本生命活动，而毛囊这类高代谢、非必需的组织会最早出现功能减退，白发便是信号之一。因此，素食者尤其纯素者若发现白发明显提前，建议优先排查血清铁蛋白、维生素B12、锌、铜等水平。通过合理搭配发酵豆制品、强化食品，或必要时在医生指导下补充B12、铁剂等，可以有效降低这一风险。科学规划的素食可以很健康，但忽视关键营养素的补充，确实可能加速白发出现。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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1. 甲钴胺不是神药！这5种情况才有用，用错等于白吃#甲钴胺 #医学科普 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

2. 你们发现没有，身边素食者，尤其是纯素者，白发出现得更早。头发的颜色由黑素细胞合成黑色素决定，这个过程需要充足的原料、酶和能量。如果长期缺乏关键营养素，黑素细胞功能会提前衰退，导致白发早生。对纯素者而言，以下几种营养素的缺乏风险更高：· 铁：植物性食物中的非血红素铁吸收率远低于动物性血红素铁。长期缺铁不仅会贫血，还会直接影响黑素细胞的代谢活性，研究发现缺铁人群早生白发的风险显著增高。· 维生素B12：这是纯素者最易缺乏的营养素，几乎只存在于动物性食物中。B12是DNA合成和神经功能的关键辅酶，其缺乏已被证实与黑色素生成障碍及白发直接相关，常伴随疲劳、神经症状等。· 蛋白质与酪氨酸：毛发本身由角蛋白构成，而酪氨酸是黑色素的直接原料。若素食中豆类、谷类搭配不合理，导致总蛋白或酪氨酸摄入不足，毛囊会优先“减产”，色素合成首当其冲。· 锌、铜等微量元素：铜是合成黑色素的关键酶——酪氨酸酶的核心辅基，锌则参与毛囊细胞分裂。坚果、种子虽含锌铜，但植酸会影响其吸收，长期素食者仍可能边缘性缺乏。此外，长期严格素食若未科学搭配，容易因热量不足或营养密度低，让身体进入“节能模式”，优先维持基本生命活动，而毛囊这类高代谢、非必需的组织会最早出现功能减退，白发便是信号之一。因此，素食者尤其纯素者若发现白发明显提前，建议优先排查血清铁蛋白、维生素B12、锌、铜等水平。通过合理搭配发酵豆制品、强化食品，或必要时在医生指导下补充B12、铁剂等，可以有效降低这一风险。科学规划的素食可以很健康，但忽视关键营养素的补充，确实可能加速白发出现。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

3. 二甲双胍不仅能降糖，还能抗衰抗癌？专家：切忌自行购买随意服用

4. #健闻登顶计划# 牛津大学重磅-B族维生素减缓阿尔茨海默病守护记忆，维生素B降低同型半胱氨酸减缓阿尔茨海默病阿尔茨海默病，这一逐渐侵蚀记忆与认知能力的疾病，让无数家庭陷入困境。最近，牛津大学的研究发现，日常饮食中常见的维生素B或许能成为对抗这一顽疾的新武器。维生素B族，包括叶酸、维生素B6和B12，是人体不可或缺的营养素。它们不仅参与能量代谢，还对神经系统健康至关重要。近年来的研究揭示，维生素B在预防和减缓阿尔茨海默病方面展现出惊人潜力。高水平的同型半胱氨酸，一种与心血管疾病和神经退行性疾病相关的氨基酸，被认为是阿尔茨海默病的风险因素。而维生素B，尤其是叶酸和B12，能有效降低同型半胱氨酸水平，从而减轻其对大脑的损害。VITACOG试验就是有力证明，该试验发现，补充维生素B的轻度认知障碍患者，其脑萎缩速度显著减缓，认知功能也得到更好保护。更令人兴奋的是，代谢组学研究揭示了维生素B作用的深层机制。科学家发现，维生素B不仅调节同型半胱氨酸，还影响体内多种代谢途径，包括能量代谢的关键环节——三羧酸循环，以及神经传递的重要物质——谷氨酸和γ-氨基丁酸。这些变化共同作用，为大脑提供了更稳健的能量供应和更平衡的神经传递环境，有助于抵御阿尔茨海默病的侵袭。维生素B的益处不仅限于预防。对于已经出现认知障碍的患者，维生素B补充剂也能带来一定改善。它像一位细心的守护者，默默修复着受损的神经细胞，减缓着疾病的脚步。当然，维生素B并非万能药。保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，同样是预防阿尔茨海默病的重要一环。但维生素B的发现，无疑为我们提供了新的希望和选择。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

5. 体内缺什么，身体都有提示🔥一分钟自查体内缺什么，附超详细食谱指南身体营养缺乏信号灯1、口腔溃疡反复发作：缺乏﹣﹣维生素B22、口臭：缺乏﹣﹣维生素B63、手脚干燥起皮：缺乏﹣﹣维生素B14、失眠：缺乏﹣﹣维生素B35、腿抽筋◇缺乏﹣﹣维生素 D 6、有白头发：缺乏﹣﹣维生素B12、维生素B6、铁7、脱发：缺乏﹣﹣维生素 D 8、鼻炎：缺乏﹣- B 族维生素、维生素 C 9、有口气：缺乏﹣﹣维生素 B 族、维生素 C 10、有超重的黑眼圈、听力衰退下降◇缺乏﹣﹣维生素 A 11、唇干燥、脱皮◇缺乏﹣﹣维生素 A 、B212、皮肤干燥、粗糙：缺乏﹣﹣维生素 E 13、手脚经常发麻、脸色差◇缺乏﹣﹣维生素B114、眼干涩：缺乏﹣﹣维生素 A 15、容易感冒、牙龈出血、脸上总是起色斑：缺乏﹣﹣维生素 C 16、发育迟缓：缺乏﹣﹣维生素 A 、B1、B2

6. 营养酵母适合人群详解营养酵母作为素食者的重要营养补充品，适合以下人群：一、核心适用人群✅ 1. 素食者（特别是纯素、蛋奶素）关键价值：天然富含完整的B族维生素，特别是维生素B12（素食者极易缺乏的营养素）数据支持：5克强化营养酵母含2.2微克维生素B12，接近每日推荐量产品优势：如知识库[11]所述，"是素食者餐桌上的'营养补给站'"，解决素食者"如何系统性地替代关键营养素"的痛点✅ 2. 减脂/减肥人群核心优势：高蛋白（约40%-60%）、高纤维、低热量（280卡/100克）无糖、无麸质、低脂肪促进饱腹感，减少过度进食实测效果：知识库提到"对减脂期来说，饱腹感的维持和减少过度进食很有帮助"✅ 3. 运动健身人群核心优势：优质完全蛋白（含全部9种必需氨基酸）每100g含蛋白质约48.1g，是牛奶蛋白质含量的16倍促进肌肉修复，提升运动后恢复效率适用场景：运动后30分钟内与蛋白质饮品混合，加速肌肉修复二、其他适用人群✅ 4. 能量不足/易疲劳人群核心价值：B族维生素（特别是B1、B2、B6、B12）参与能量代谢科学依据：如知识库所述，"B族维生素在人体发挥作用主要是通过它所结合的酶来实现，主要作用是能增加人体基础代谢，消耗更多的能量"✅ 5. 消化不良/肠道健康需求者核心优势：富含膳食纤维（每100g含18.8g），促进肠道蠕动适用场景：每天2勺即可补充膳食纤维缺口，改善肠道功能✅ 6. 孕妇和哺乳期妇女关键营养：富含叶酸（B9），对胎儿和婴儿健康发育至关重要使用建议：可在医生指导下适当增加摄入量（≤12克/日）✅ 7. 长期饮酒者核心价值：酒精会消耗B族维生素，营养酵母可补充流失的B族维生素科学依据：知识库指出，"长期饮酒的人容易出现维生素B族缺乏的情况"三、特殊人群注意事项表格人群建议依据儿童(3-12岁) ≤3克/日，分1-2次知识库儿童(13-18岁) 成人剂量的60%-80% 知识库慢性疾病患者消化系统疾病≤5克/日；痛风/高尿酸血症急性期暂停知识库肾功能不全者 ≤3克/日知识库四、不适合人群（已经有严重症状）酵母过敏者：对酵母成分过敏的人群应避免食用痛风/高尿酸血症急性期患者：因为营养酵母含有嘌呤（知识库[12]提及"患有高尿酸血症以及痛风的人不建议食用"）特殊疾病患者：需咨询医生后决定是否食用五、科学依据总结全食物日记营养酵母的核心价值在于："天然富含完整的B族维生素，特别是通常需依赖动物性食物或补充剂获取的维生素B12"（知识库[10]）其营养特点符合"三低四优"标准：三低：低脂、低糖、不含胆固醇四优：优质完全蛋白质、完整的B族维生素、生命结合态矿物质、功能膳食纤维"营养酵母是素食界的'芝士替代品'，富含多种营养成分，特别是维生素B族"，是"健康食材中的'模范生'"。妆食记妆食同源内外合一

7. 盘点甲钴胺的10大注意事项甲钴胺除了用于椎间盘压迫神经，还常用于4种病。但是有这些问题需要注意。#仁济医院骨关节外科

8. 甲钴胺不只是修复神经，或还对这4种疾病有效

9. 一分钟自查！快来看看你体内缺什么元素！自查如何食补｜看看你的身体缺哪种营养素⚠营养素对人体非常重要‼️如果长期缺乏某种营养素，身体就会释放信号，这时就需要我们通过食物来补充对应的维生素！💦·👉今天给大家整理了️️15种缺乏营养素的表现和通过何种食物补充对应的营养素，赶紧来看看吧！·✅失眠：褪黑素、钙、镁、维生素D✅便秘：纤维素、益生菌、B族✅脚气：B族维生素✅皮肤粗糙：胶原蛋白、蛋白质、B族✅手指有竖纹、无光泽：蛋白质、维生素A、维生素B、钙、铁✅腿酸困、抽筋：钙、镁、蛋白质✅贫血：维生素B12、铁、叶酸、✅牙龈肿痛：维生素C、维生素K、铁、钙✅有口气：B族维生素、维生素C✅皮肤干燥：维生素A、维生素C、B、E✅牙龈出血：维生素C、维生素K✅眼睑黄、眼袋、黑眼圈：维生素E、蛋白质、铁、叶酸、维生素B12✅青春痘、粉刺、痤疮：维生素A、维生素E✅白头发、脱发：胱氨酸、叶酸、维生素B6✅头发枯黄开叉、头皮屑多：维生素A、维生素E 、蛋白质·

10. 二甲双胍或成“老年毒药”？研究发现二甲双胍或会缩短老年人寿命

11. 甲钴胺、硫辛酸、依帕司他......周围神经病变这样用药！

12. 【#40岁男子每天1斤白酒患罕见脊髓病# 】#医生提醒长期大量饮酒易引发脊髓病# 近日，有媒体报道，江苏省40岁的张先生（化名）近一年来走路像“踩棉花”，双腿无力。经医院检查，他被确诊为“脊髓亚急性联合变性”。医生发现，这与他每天饮用约1斤白酒的习惯密切相关。长期大量饮酒会影响身体对维生素B12的吸收，从而导致神经系统受损，引发此类疾病。（来源：荔枝新闻）山河视声的微博视频

13. 糖尿病神经病变，到底伤了哪个神经 #医学科普 #糖尿病 #甲钴胺 #科普

14. 搞懂 VB 补对娃：别被复合VB/B1/B2…B12给绕晕了要说维生素界的“家族天团”，VB当仁不让。去药店转一圈，复合VB、B1、B2、B6……B12光听名字就足够让人眼花缭乱了。实际上，VB是一个由8位核心成员组成的，统称为“维生素B族”（别称八仙过海，各显神通），那每个成员又各自肩负着什么使命呢？维生素B1（硫胺素）维生素B1在人体内主要负责将碳水化合物转化为可利用的能量，这是支持我们日常活动和基本生理功能的基础。维生素B2（核黄素）它参与体内能量代谢与细胞生长，并对皮肤及黏膜健康具有维护作用。反复出现的口角炎、舌炎、嘴唇干裂等问题，常与维生素B2缺乏有关。维生素B3（烟酸）烟酸是能量代谢过程中的重要辅酶成分，亦参与DNA合成，并对神经系统及皮肤健康有支持作用。此外，它在调节血脂方面具有一定作用，有助于维持正常的胆固醇水平。维生素B5（泛酸）泛酸是辅酶A的组成成分，广泛参与体内从能量产生到激素合成的多种代谢过程。维生素B6（吡哆醇）维生素B6参与神经递质的合成，有助于维持正常的神经功能。同时，它在蛋白质代谢、血红蛋白合成及免疫调节中也发挥着重要作用。维生素B7（生物素）生物素常被称为“美容维生素”，其与维持皮肤、毛发及指甲的健康状态密切相关。维生素B9（叶酸）叶酸是细胞分裂与生长所必需的营养素，尤其在胎儿神经管发育阶段至关重要，因此是备孕及孕期需要重点关注的营养素。维生素B12（钴胺素）主要存在于动物性食物中，对维持神经系统健康及红细胞生成不可或缺。B12缺乏可能导致乏力、记忆力减退、手脚麻木等症状，严重时可引起贫血。给孩子补VB，补哪种，哪种更好抓住“看需求、先食补、慎用药”这三个核心原则。先看孩子是不是“重点需求人群”挑食偏食：只吃精米白面、不爱吃粗粮，或者不碰肉蛋奶蔬菜，容易缺B1、B2、B12。快速生长期：婴幼儿、学龄前和青春期身体长得快，对VB的需求量也比平时大。素食家庭：尤其是纯素食的孩子，B12主要来自动物性食物，得通过强化食品或医生推荐的补充剂来补。疾病恢复期：生病期间或刚做完手术，孩子身体代谢快，对VB的消耗也大，需要适当补充。孕期哺乳期妈妈：妈妈缺VB会影响母乳质量，孕期对叶酸、B6的需求也会激增，得重点补。食补是王道，这样吃最管用最好的VB来源就是日常营养均衡的饭菜。补充剂是“备胎”，别当“主力”要是孩子挑食太严重，或者是纯素食家庭，实在没法通过吃饭补够VB，复合维生素B片可以作为“临时帮手”。但用的时候一定要注意这几点：先去看医生，确定是缺VB、缺哪种、缺多少，再根据医生的建议选单一制剂还是复合制剂，别自己随便买来吃。吃了VB补充剂后，孩子的小便可能会变成亮黄色，这是因为多余的B2（核黄素）随尿液排出来了，是正常现象，停吃后就会恢复。选对儿童专用款。成人VB补充剂的剂量不适合孩子，一定要买“儿童专用”的，仔细看说明书上的成分、剂量和适用年龄。很多家长给孩子补VB时，会被一些说法误导，下面这些误区一定要避开。🙅水溶性维生素随便补，多了就排出去了虽然VB是水溶性的，多余的会随尿排出，但长期超大剂量吃，还是会影响其他营养素吸收，增加肾脏负担，甚至可能让孩子出现神经损伤。🙅孩子不爱吃饭，多补点VB就能开胃VB参与能量代谢，但它不是开胃药。🙅所有VB补充剂都一样，买便宜的就行不同VB补充剂的成分、剂量差很多，儿童款和成人款更是不一样。比如有的复合VB里B12含量高，有的叶酸多，不能只看价格。总结：VB家族虽然成员多，但对家长来说，不用一一记清每个成员的功能。核心就一句话：给孩子吃够种类丰富的食物，比啥补充剂都管用。最好的VB来源，是丰富的餐桌。#健闻登顶计划# 听段涛聊孕事

15. 【缺乏维生素会出现哪些症状？】1.维生素A缺乏早期可能出现暗适应能力下降，表现为从光亮处进入昏暗环境时难以适应，看不清物体。患者尤其在黄昏或清晨，视力会明显下降，严重时可能发展为夜盲症。此外，还可能出现皮肤干燥粗糙、上皮角化症、角膜干燥软化等症状。2.维生素D缺乏对于婴幼儿及儿童，缺乏维生素D可能引发佝偻病。成年人缺乏维生素D，主要表现为骨软化症或早期骨质疏松，还可能出现乏力、骨痛，甚至骨折等症状。3.维生素E缺乏维生素E又称生育酚，兼具抗不育及抗氧化作用。多数人缺乏维生素E不会出现明显症状，但孕妇若缺乏，可能出现习惯性流产。4.维生素K缺乏维生素K可从食物中获取，也可通过肠道细菌合成，多数人不会出现维生素K缺乏的情况。部分人群缺乏维生素K，可能出现出血倾向。5.维生素B1缺乏可能出现末梢神经炎、脚气病、水肿等症状，严重时还可能引发心力衰竭。6.维生素B2缺乏容易出现皮肤黏膜病变，如口角炎，此外还可能出现眼干、畏光等症状。7.叶酸、维生素B12缺乏二者缺乏可能导致大细胞性贫血，部分人群还可能出现周围神经炎。8.烟酸缺乏严重缺乏可能引发皮肤病变、腹泻、皮炎等症状，严重时还可能出现痴呆。9.维生素C缺乏容易引发坏血病，表现为牙龈肿胀出血、免疫力下降、伤口愈合迟缓等症状。多数水溶性维生素若轻度缺乏，可能仅出现乏力、皮肤干燥等不典型症状。（来源：北京大学第三医院）

16. 体内缺什么：身体都有提示 1、睡眠差：缺乏一一维B6、B12、 D 2、有白头发：缺乏﹣一维B12、维B6、铁 3、眼袋重、黑眼圈：缺乏一一缺维 E 4、皮肤无弹性、无光泽：缺乏﹣一维生素B1、B2 5、容易淤青、伤口愈合慢：缺乏一一维生素 C 、维生素 K 、锌 6、记性不好：缺乏﹣- DHA 、维 D 、B12 7、皱纹出现早、多：缺乏一一维生素 A 、 C 、 E 、硒8、头发枯黄、分叉且易断：缺乏﹣﹣维生素 E 9、掉发、头皮屑多：缺乏一一维生素 A 、B6、锌、钙10、脸上出现色斑、黄褐斑：缺乏一一维生素 C 、 E 、叶酸11、皮肤干燥、毛孔粗大：缺乏一一维生素 A 、B6、锌12、有口气：缺乏一一维生素 B 族、维生素 C 13、眼睛干涩：缺乏﹣﹣维生素 A 、胡萝卜素14、嘴唇干燥、脱皮：缺乏一一维生素 A 、B215、虚汗、盗汗：缺乏一一维生素 D 、钙文案：总掉发、睡不好、脸没气色？别瞎买补剂，身体早把 “缺啥” 写在脸上了 —— 补这些不用买贵的，菜市场就能凑齐 —— 关键是timing 要对：补铁选早餐后，补钙放晚餐后，别和牛奶同服，不然营养都浪费了。

17. 二甲双胍错误用药案例排第二！这些严重问题，牢记5点可有效规避

18. 糖友容易缺乏的2种维生素 #糖尿病#维生素D#糖友补充 #抖出健康知识宝藏

19. 维生素B12用于产生红细胞、DNA复制、脑和神经功能、脂肪和蛋白质代谢，每日摄入量为2.4微克，孕妇和哺乳期妇女2.8微克。B12的来源为蛤蜊、牛肝、牛肉、三文鱼、牛奶和酸奶等。素食者和老年人需要吃B12补充剂或强化食物，B12缺乏见于老人、营养吸收有问题、乳糜泻、克劳恩病、胃旁路手术者，症状为疲倦、体重下降、便秘、食欲丧失、手足麻木、记忆问题和抑郁。

20. 二甲双胍是保命药，不是症状药。这4点糖友一定要记牢：1，千万别擅自停药：高了吃、不高就停，血糖过山车比单纯高血糖更伤血管。记性不好的，可以咨询医生能否换成一天一次的缓释剂型。2，胃肠不适别硬扛：刚开始吃可能恶心腹胀，一般1-2周会适应。如果难受，找医生调整剂量或换成缓释片。3，这两件事注意：第一，吃二甲双胍千万别喝酒，可能引发低血糖甚至乳酸中毒。第二，别忙忘了吃药，假期零食多，血糖容易飙。4，定期查维生素B12：长期吃二甲双胍可能影响B12吸收，每半年到一年查一次，缺了及时补。特别提醒：以上所有用药调整，必须在医生指导下进行，切勿自行更改。

21. 对跑者至关重要的一种维生素！到底该怎么补

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23. #蛇缠腰取一片新鲜的仙人掌#蛇缠腰就是带状疱疹，该如何用药？早期72h内口服阿昔洛韦抗病毒（也可以吃伐昔洛韦，次数少，方便一些），成人一般为每次0.4-0.8克，每天4~6次口服，同时口服甲钴胺和维生素B1营养神经，甲钴胺是一次吃0.5毫克，一天3次，维生素B1是一次吃10毫克，一天吃3次。疼痛的话一般用加巴喷丁或者普瑞巴林：加巴喷丁的话：第一天一次性服用加巴喷丁 0.3 g，第二天服用 0.6 g，分两次服完；第三天服用 0.9 g，分三次服用。随后，根据缓解疼痛的需要，可以逐渐增加剂量至每天 1.8 g，分三次服用。普瑞巴林的话：每次 75 或 150 mg，每日 2 次；或者每次 50 mg 或 100 mg，每日三次。皮肤外涂炉甘石洗剂和喷昔洛韦软膏。注意想要预防带状疱疹除了提高免疫力，对于50岁以上人群也可以接种重组带状疱疹疫苗。#健闻登顶计划#

24. 很多人出于补充维生素C的目的或者预防感冒而吃维生素C，50岁以上人群应该额外补充维生素B12，一些基础性疾病患者也需要额外补充维生素B12。维生素C会在消化道内裂解维生素B12，影响B12的吸收，因此两者也要间隔2小时服用。维生素C预防和治疗感冒的证据不足，只要饮食结构合理、多吃水果蔬菜的话，是无需补充维生素C的。

25. 昨天一夜基本都没有睡好，昨天开始断断续续的植发的神经性的针刺样疼痛，这个感觉是目前最难受的地方了今天已经买了甲钴胺吃起来，在网上看别人说睡在热水袋上会好点，昨天晚上，后来后半夜实在睡不着，我就找了个热水袋躺在上面确实舒服了一点植发的过程我觉得不疼，因为我当时都还睡着了，但是恢复期这个针刺样的疼痛确实有点难受

26. 10种维生素功效超全总结#维生素# 维生素 A 促进骨骼生长保护黏膜保护眼睛改善眼睛干猪肝蛋黄牛奶羊奶鱼卵鱼肝油胡萝卜维生素B1增强记忆力抗疲劳豆类谷类酵母缓解痛经肌肉酸痛瘦肉内脏胚芽维生素B2帮助脂肪代谢保护皮肤动物肝肾心蛋类保护视力防贫血奶制品鳝鱼绿叶蔬菜维生素B5维持正常发育抗感冒酵母菌动物肾心蛋类鱼类坚果类缓解维生素中毒维持代谢维生素B6参与酶反应帮助造血小麦麸买呀黄豆增强免疫玉米花生核桃甘蓝肉类内脏鱼类禽类贝壳类蛋类乳制品柠檬柑橘猕猴桃山楂西蓝花等维生素B12预防贫血增强心功能帮助倒时差增强记忆维生素 C 治疗贫血提高免 YI 力美白皮肤消除疲劳促进骨骼发育防 AI 鱼肝油猪肝奶油维生素 D 保护新生儿健康奶酪海鱼等维生素 E 美白淡斑延缓衰老小麦胚芽油玉米油肉蛋奶鱼肝油促生育改善贫血维生素 K 抗异常出血绿茶南瓜西蓝花防骨质疏松防偏头痛小麦燕麦玉米青豆天然蜂蜜和自然养身的微博视频

27. 萎缩性胃炎患者胃部壁细胞的功能下降，帮助维生素B12吸收的“内因子”分泌减少，会造成维生素B12吸收障碍，从而引起缺乏问题。维生素B12的分子很复杂，比其他维生素庞大很多。如果没有内因子的帮助，它就无法有效吸收进入血液当中。胃切除理论上说会减少内因子分泌，但要看残余部分的功能如何。维生素B12在肝脏有储备，短期应当没问题。后续应当密切监测营养状况，不限于维生素B12。//@雨一直夏夏夏夏:那胃部分切除是不是也需要补充，在三甲医院复查好多年，医生从来没有提过补充vb12 //@随风斓叶:萎缩性胃炎好像也要补维b12 好像是因为胃粘膜萎缩导致内因子分泌不足导致难以吸收维b12

28. 您的考虑是非常明智的。您外公长期服用二甲双胍，有可能缺乏B12而引起神经系统损害。建议服用维生素B12小药片（药店能买到，很便宜，也安全），一个月后看看有没有什么改善。同时，肌肉萎缩说明有明显营养不良状况，建议到三甲医院求诊，除了疾病检查之外，还需要找营养科做全面营养补充方案。大部分基层医生是没有学过营养学课程的，他们说的食品、营养相关内容，是需要打个问号的，可能远达不到豆包和千问的水平，需要进行营养知识培训。//@师师士士: 请问范老师，我外公60岁确诊糖尿病，现79岁一直吃二甲双胍控制血糖，这几年有肌肉萎缩拿物震颤。我看了视频科普说，糖尿病药物会抑制小肠吸收B12，建议考虑去医院检查+注射补充。神奇的是，外公去镇医院咨询，和医生说起“维生素B12检查”，被医生拒绝，理由是“少看短视频，别乱信”，我迷糊了

29. 一项研究对4171名40到69岁的日本人平均跟踪15.4年，发现摄入维生素B2最高的组老年痴呆的风险降低49%，维生素B6和叶酸则可以降低20%，B12则没有相关性。B2、B6和叶酸的强相关性出现在没有脑卒中的参加者中，表示这种相关性与非血管性老年痴呆有关。这个研究只收集24小时饮食，因此有偏差，另外没有收集维生素B族补充剂的情况，除非日本人不吃补充剂，这是不可能的。目前没有证据表明单一营养物可以预防老年痴呆，这个研究说明保持维生素B族摄入量的重要性。富含维生素B2的食物有奶制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、蘑菇、坚果、菠菜，富含B6的食物有鸡肉、三文鱼、土豆、香蕉、鹰嘴豆、西葫芦，富含叶酸的食物有绿叶菜、莴笋、牛油果、橘子、豆类，另外强化食物中有叶酸添加。看来老年人有必要吃维生素B族补充剂。

30. #长白头发不是因为老是你太累了# 嗯，长白头发不一定是衰老，压力大、熬夜也会加速白发，所以想要白发少心情很重要！很多研究显示，白头发有时候是身体在提醒我们：该补充点营养啦！特别是这三种营养不够的时候，头发真的容易变白：1.蛋白质：头发本身就是蛋白质组成的，不够的话头发又干又脆，颜色也留不住。2.维生素B族：特别是B12，它能帮我们维持色素细胞活力。之前有个阿姨长期吃素，突然白头发变多，一查就是缺B12，补充后明显改善了。3.铜元素：这个很少人知道！黑色素生成需要铜元素参与，缺铜的话黑色素产量直接打折。坚果、海鲜里都含有，每天抓一小把坚果就当零食啦！你有白发的困扰吗？#家庭健康守护计划#

31. 【孕期营养补充时间表】0-8周补叶酸，防畸形；9-12周补镁和维生素A；13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要；17-20周维生素D和钙；21-24周补铁；25-28周补食物纤维，防便秘；29-32周补不饱和脂肪酸；33-36周补蔬果；37-40周补维生素B12和维生素K！好全！转走留住~

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51. 缺乏维生素B12，会出现这5种症状，4类中老年人群及时补充

52. 缺乏维生素B12，可能会出现5种症状，4类中老年人群应注意补充

53. 如果身体出现这些症状，可能就是缺乏维生素B12，必须补充

54. 5类疾病，或与维生素B12缺乏有关，出现5个信号，建议及时补充！

55. 维生素B12对人体非常重要，缺乏会出现5种症状，3类人要注意补充

56. 当体内缺乏维生素B12时，可能会出现这5个现象，手脚麻木是其一

57. 病例分享|1例服用二甲双胍1年，出现功能性维生素B12缺乏！导致糖尿病患者脊髓亚急性联合变性！给予大剂量维生素B12后临床症状明显改善！

58. 维生素B12，你需要知道的「大脑卫士」~

59. 维生素B族中的不同成分（B1、B6、B12）分别对神经修复有什么特定作用？

60. 维生素B12是人体有着重要作用的B族维生素，缺乏维生素B12会促进体内的炎症水平升高，还会影响红细胞的代谢和同型半胱氨酸代谢。

61. 身体缺乏维生素B12，或会出现4大症状，中老年人要格外注意

62. 提醒

63. 维生素B12立大功！医生发现

64. 维生素B12对老人健康至关重要

65. 几元钱的维生素B12，被证实对改善神经性失眠有良好辅助作用

66. 几块钱一瓶的维生素B12,能预防改善这 4 个常见问题，很多人都需要

67. B12缺乏、手麻、易累，中老年维生素B12识别与科学补充全指南

68. 维生素 B12

69. 科学研究揭示

70. 维生素B12

71. 维生素B12缺乏的5个信号

72. 小小维生素B12，或可改善老年人5大健康问题！建议提早了解

73. 素食者如何补充易缺失营养？

74. 长期吃素的老年人需要额外补充维生素吗？

75. 问遍豆包与知乎

76. 维生素B12无忧

77. 维生素B12这么重要，可惜知道的人太少了！这几种人需要补充！

78. 这款纯素B12产品，让你随时补充高能，吸收率高！

79. 素食者需重点关注的营养素。

80. 维生素B12

81. 分析营养补剂的必要性 | 对60岁的素食者来说，每日还需额外补充维生素、钙片吗？

82. 维生素 B12｜附录C 素食的营养｜万物的好消息

83. 原来B12对人体健康如此重要！B12的天然来源有哪些？

84. 素食者必知

85. 素食者福音

86. 素食者维生素B12缺乏怎么办？植物来源有哪些

87. 医生发现

88. 长期使用「奥美拉唑」或「二甲双胍」？请掌握“药源性维生素B12缺乏”的防治要点

89. 医生

90. 小小维生素B12，可改善老年人4大健康问题！速来了解

91. 老年人补充维生素B12，身体会出现4大变化，很多人还不知道

92. 老年人吃维生素B12错了？医生

93. 缺维生素B12，会导致极其难以治疗的胃病。很多慢性胃炎到后来吃啥药都没效果……

94. 吃二甲双胍控血糖，一定要补维生素B12吗？药师说清4个常见疑问

95. 经常吃二甲双胍的朋友，一定要注意补充这类营养，非常重要！

96. 长期吃二甲双胍须警惕体内维生素B₁₂流失

97. 最新研究表明，维生素B12可能是健康老龄化的关键，真相来了！

98. 科学家揭示

99. 维生素B12也翻车了？科学家发现1个反常现象

100. 维生素B12立大功！研究发现

101. 维生素B12立大功！研究发现

102. 别再把维生素当补品！研究证实

103. 维生素

104. 52岁女子每天吃维生素B12，半年后体检，医生

105. 补B12、辨误区、做筛查，中老年人维生素B12科学补充与筛查全指南

106. 医生

107. 58岁男子每天吃维生素B12，半年后去检查，医生疑惑

108. 多久会出现维生素B12缺乏？症状又有哪些？

109. 维生素B12缺乏，长期补充维生素B12，超过参考值会导致副作用吗？

110. 早上吃维生素 B12 和晚上吃差别很大？医生

111. 55岁男子每天吃维生素B12，半年后去检查，医生诧异

112. 维生素B12立大功？研究发现

113. 一瓶小小的维生素B12，或能改善5种病症，早知道有好处

114. 一瓶小小的维生素B12，或能改善6种病症，建议收藏

115. 维生素B12一瓶虽只要几块钱，但对于改善这3种疾病，效果可见

116. 维生素B12立大功！医生

117. 维生素B12立大功！研究发现

118. 维生素B12立大功！老人吃维生素B12，或能缓解5种慢性病

119. 维生素B12立大功！调查发现

120. 钴胺的用法用量与常见使用误区解析

121. 甲钴胺的用法用量与常见使用误区解析

122. 维生素B12 ≠ 甲钴胺？别再傻傻分不清了！

123. 甲钴胺临床应用与机制解析

124. 甲钴胺的6大作用，你知道吗？

125. 不仅仅是维生素！甲钴胺临床使用全攻略

126. 甲钴胺片———用药指南

127. 吃维生素B12的好处和坏处是什么

128. 维生素b12片怎么样

129. 维生素b12效果好吗

130. 维生素B12立大功！研究发现

131. 维生素B12的作用

132. 维生素B2、维生素B12的作用和功效及副作用是什么

133. 维生素B12服用有六忌

134. 维生素B12注射液

135. 维生素b12的副作用与危害

136. 这个写的是啥有点看不懂

137. 维生素b12的功效与作用

138. 甲钴胺又立大功！研究发现：老人吃甲钴胺，或能轻松缓解这5种不适，建议了解

139. 【健康科普】糖友必看！长期使用二甲双胍，别忘紧盯维生素B12

140. 长期吃二甲双胍会引起维生素缺乏？医生：这种营养一定要记得补

141. 测试维生素B12缺乏症的最佳方式

142. VitB12 缺乏别只知道「巨幼贫」，别忽视这种常见的血液学并发症！

143. 长期吃二甲双胍，注意补充维生素 B12，医生：服药期间要查 3 点

144. 了解维生素B12缺乏症：饮食和吸收相关因素

145. 维生素B12如何代谢/B12缺乏的原因及相应的治疗策略

146. 病理学——维生素B12缺乏症

147. 退休族必看！这个“隐形杀手”专盯50+人群，手脚发麻就是警报

148. 维B12作用大

149. 维生素B12立大功？最新发现：适当补充维生素B12，或能缓解身体的5大不适

150. 长期吃二甲双胍，这个营养素千万别忽略！当心缺了它，越补越累 | 附科学营养干预方案

151. 谷维素加维生素B12，可改善老年人4大常见问题，建议收藏！

152. 谷维素加维生素B12，可改善老年人4大常见问题，建议收藏

153. 与维生素B12缺乏相关的痴呆：两例病例报告及文献综述

154. 怎么这样？补充维生素B12可能损伤大脑

155. 长期吃二甲双胍，必须补维生素B12吗？很多糖友都补错了！

156. 长期服用二甲双胍，别忽视维生素B12的隐形流失

157. 44、维生素B12的消化与吸收〖Armando Hasudungan〗双语精校

158. 糖尿病患者，二甲双胍和维生素B12一起吃，身体能得到什么？

159. 维生素B12立大功！过了55岁吃维生素B12，或能缓解5慢性病

160. 医生：老年人一旦服用维生素B12，为了安全，这3点常识建议看完

161. 长期吃二甲双胍，到底要不要补维生素 B12？太多糖友补错了！

162. 叮嘱：常吃维生素B12，或可以治疗这6种病，很多人不了解，值得一看！

163. 老年人恶性贫血需注意是不是维生素B12缺乏

164. 甲钴胺，可治13种病

165. 科学发现，这种营养素可帮助改善精神抑郁

166. A胃维生素B12缺乏到哪一程度会出现症状呢？

167. 常见于维生素B12、叶酸缺乏引起的贫血

168. 解密从疲惫到活力：我在Gameday Men's Health Care诊所发现了B12缺乏是健康转折点

169. 长期吃二甲双胍，身体正在悄悄“缺”一种维生素！三类人最易中招（附食补清单）

170. 甲钴胺、腺苷钴胺、氰钴胺、羟钴胺，糖尿病周围神经病变该怎样选

171. 维生素B12立大功！调查发现：老人吃维生素B12，或缓解5种慢性病

172. 长期吃二甲双胍，当心身体被“偷”走这种维生素！出现4个信号赶紧补！

173. 如何正确使用甲钴胺？甲钴胺口服剂和注射剂区别？甲钴胺与维生素B12有什么不同与联系？

174. 维生素B12

175. 维生素B12对人体非常重要，缺乏会出现5种症状，4类人要注意补充

176. 一瓶小小的维生素B12，或能“改善”3种病症，尽早了解

177. 一瓶维生素B12，对老年人有四大关键功效！很多人都不知道……

178. 糖尿病人什么时候开始服用维生素B12？吃多长时间？听医生怎么说

179. 当缺乏维生素B12影响情绪时

180. 胃源性维生素B12缺乏

181. 一次性说清楚胃肠道来源的维生素B12缺乏的原因

182. 糖尿病人得补：这类维生素，对糖尿病人很重要，延缓并发症离不开它！

183. 长期吃二甲双胍，别忘了关注维生素B12

184. 谷维素加维生素B12，可改善老年人5大常见问题，建议收藏

185. 医生：老年人一旦服用维生素B12，为了安全，这4点常识建议了解

186. 药师说药丨甲钴胺vs腺苷钴胺：一对“钻石兄弟”的体内使命

187. 胃癌术后别忽视了“B12”维生素

188. 甲钴胺口服剂、注射剂区别？甲钴胺与维生素B12有什么联系？附日本末梢神经障害治疗剂面瘫特效药甲钴胺口服片、日本卫材高剂量甲钴胺Rozebalamin肌注用25mg使用说明

189. 医生：老人若开始补充维生素B12，不用多久，身体或出现这4个改善

190. 维生素B12立大功！医生发现：老人吃维生素B12，或能缓解5慢性病

191. 【药叔科普】长期吃二甲双胍，为啥让你补维生素B12，这个真相要知道

192. 为什么你总生气、想发火？多半是缺乏这种维生素

193. 你缺少维生素B12吗

194. 甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B12是同一种药吗？真的有优劣之分？

195. 几块钱一瓶的维生素B12，或能“改善”4种病症，看看你要不要补充

196. 维生素B12立大功，研究发现：老人吃维生素B12，或缓解3种慢性病

197. B族维生素缺乏自测：情绪暴躁/失眠健忘可能不是矫情！纽崔莱天然B族3大核心优势解析

198. 维生素 B12 立大功！研究发现：老人吃维生素 B12，或缓解 3 种慢性病

199. 维生素B12立大功！医生劝告：老人吃维生素B12，或能缓解4慢性病

200. 医生：老年人一旦服用维生素B12，为了安全，这4点常识建议看完

201. 糖尿病长期服用二甲双胍，请补充这种维生素，以防四个不适

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