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冰奶茶不是毒药，但对这三类人就是火上浇油

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06-09 17:12

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#芒种#节气养生｜湿热当道，重在健脾祛湿，安稳度盛夏🌾芒种忙种，雨水渐丰，气温攀升，空气闷热潮湿，中医讲“湿邪困脾”，这段时间很多打工人、中老年容易浑身沉困、晨起犯困睡不醒、食欲不振、大便黏马桶、手脚浮肿、皮肤起疹发痒，全是湿热在体内堆积的信号，顺应节气调养，是三伏天打好身体底子的关键。一、饮食养生：清湿热、护脾胃，忌寒凉甜腻1. 优选应季祛湿食材冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、莲子、山药是芒种标配。赤小豆搭配茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气；冬瓜煲汤利水消肿，化解体内滞留湿气。2. 严控三大伤脾食物冰镇奶茶、冰西瓜、生冷凉菜最伤脾胃阳气，脾胃虚寒之人吃完极易腹胀拉稀；甜食、油炸肥肉助湿生热，越吃身体越沉重乏力，尽量少吃。三餐清淡少油，荤素搭配，减轻肠胃负担。二、起居作息：晚睡早起，午休养阳芒种昼长夜短，顺应阳气升发，可适当晚睡早起，切勿闭门闷头久睡。午时11:00–13:00心经当令，闭目小憩15～30分钟，不用久卧，既能缓解暑困、养心安神，还能避免午后燥热心烦，熬夜耗心血，芒种尽量少熬夜。阴雨连绵天气，室内勤开窗通风，被褥、鞋袜常晾晒，减少环境湿气侵入关节，预防腰腿酸痛。三、情志与运动：疏肝解郁，微微出汗排湿闷热天气人容易心烦易怒、胸闷烦躁，肝火旺盛会进一步影响脾胃运化，闲暇时静坐调息、散步舒缓情绪。运动切忌大汗淋漓耗气伤津，傍晚快走、八段锦为宜，微微出汗即可排出体表湿气。🧘武医简易小功法晨起原地踮脚起落50次，落脚轻柔，拉伸下肢经络，提振脾胃阳气，改善身体困重、下肢发沉，久坐上班族随时随地都能练。芒种祛湿养脾胃，少病少乏过一夏🌿#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

内伤脾胃，疾病由生：调脾胃，只需记住一个字！赶走脾胃寒气，养出好气色！中医自古有“内伤脾胃，疾病由生”一说，所以养生要重脾胃，脾旺不受邪，才能做个健康的人。中阳不足，脾胃受寒在五行中，脾胃同属土，又谓之为“中土”，“土者，万物之所资生也”，说的就是土地的肥沃程度在一定程度上决定了人体长养的程度，故有“脾胃为后天之本”一说。若脾胃虚弱，饮食入胃，失于健运，则水谷精微对他脏失于滋养，则中焦枢轴失于平衡，阳气不足，故疾病始生，故有“内伤脾胃，疾病由生”之说。随着现代人饮食、生活习惯的改变，长期熬夜、嗜食生冷、经常在空调环境下工作或生活等，使得人体阳气受损，导致中阳不足，阳虚则寒，使得脾胃虚寒的人群越来越多。脾胃虚寒的表现你中了几个？1胃痛脾胃虚寒，胃络失养，不荣则痛。胃脘部时常隐隐作痛，喝热水、按揉胃脘部时疼痛能够缓解。2痞满、食欲差脾胃功能失调，升降失司，气机逆乱，纳运失常，则痞满、纳差。胸脘痞塞满闷不舒，按之柔软，压之不痛；食欲差，进食后有饱滞之感。3四肢倦怠、畏寒肢冷中医认为脾主四肢，脾虚运化不及，四肢失养则四肢倦怠、困重，伴有少气懒言、乏力；后天脾阳受损，中焦之土失于温煦，则畏寒肢冷。4面色萎黄脾阳虚则生化无源，胃阳虚则腐熟无力，气血生化乏源，四肢百骸缺乏水谷精微的滋养，引起头发枯黄、面色无华、脸上没有光泽，成为人们常说的“黄脸婆”。5大便溏薄、腹泻脾胃为后天之本，主运化水湿，脾主升则清阳发腠理，实五脏，胃主降则浊阴下肠遭，通六腑。脾胃虚弱，运化失职致水湿内停而下利肠道则引起大便不成形、排不尽、粘马桶；着凉或饮食生冷后容易拉肚子，粪便多有不消化的食物残渣。6虚胖正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾胃出现了问题，就会失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成虚胖，甚至引起人们常说的喝水都会胖。7月经不调、痛经脾胃运化功能健运，气血就会充盈，气的固摄作用也会比较健全，当气的固摄功能减退，就会导致出血，所以女性脾胃虚寒就会常见月经不调，痛经，崩漏，白带量多质稀。8舌淡苔白有齿痕脾胃健运则味觉正常；脾失健运，就会出现口淡无味等；健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明脾胃虚寒。若以上症状你占了两条以上，那说明你很可能脾胃里有寒了，那么，该如何调理，才能将脾胃养好呢？温中焦，四个小方法调脾胃1汤膳调理：从“原则”上温补中焦脾胃虚寒人群因脾胃的健运和温煦功能被影响，其养生原则一般以“虚者补之，寒者温之”为主，养生方法以益气顾脾、温补中焦为法。《伤寒论后辨》曰：“阳之动，始于温，温气得而谷精运，谷气升而中气赡”，可见中阳温则脾气充，温运正常则内寒可祛。临床常用建中汤类方、理中汤类方、六君子汤类方、厚朴温中汤等温补中焦类方药。2坚持艾灸：从外部来温煦脾胃艾灸是以温煦的艾条给身体以力量，脾胃虚寒者可以一试。取中脘、天枢、神阙、关元、足三里，每个穴位每次艾灸时间应控制在20分钟左右，温度以自觉温暖即可，不宜过热，隔日灸即可。 3泡脚热敷：从“根源”处温熨脾胃取花椒、干姜、茴香、艾叶、肉桂各20g，锅内加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，泡脚30分钟。胃脘痛人群还可自制热敷包，小茴香粗盐包：将小茴香籽300g、粗盐200g混合倒进铁锅内炒至微黄，待小茴香散发着热热的浓郁茴香味，再装入棉布袋中，将药袋置于神阙穴、中脘穴、天枢穴(两侧)，顺时针或上下熨烫5分钟，熨烫温度至感觉无灼痛感时将药袋敷于胃脘部，每日30分钟。4调整饮食：从“入口”处温暖脾胃勿过食生冷瓜果、海鲜，不吃冰镇食物，多食温补中焦食物；早睡早起，按时吃饭，少喝饮料；如自觉有“上火”，请在医生的指导下适当的“降火”，勿擅自进食过多寒凉药物。食疗方面，脾胃虚寒人群可试试高良姜粳米粥、胡椒猪肚汤、大麦羊肉汤、橘皮鲫鱼汤、黄芪党参鸡肉粥等。

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1. #芒种#节气养生｜湿热当道，重在健脾祛湿，安稳度盛夏🌾芒种忙种，雨水渐丰，气温攀升，空气闷热潮湿，中医讲“湿邪困脾”，这段时间很多打工人、中老年容易浑身沉困、晨起犯困睡不醒、食欲不振、大便黏马桶、手脚浮肿、皮肤起疹发痒，全是湿热在体内堆积的信号，顺应节气调养，是三伏天打好身体底子的关键。一、饮食养生：清湿热、护脾胃，忌寒凉甜腻1. 优选应季祛湿食材冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、莲子、山药是芒种标配。赤小豆搭配茯苓煮水代茶饮，温和祛湿不伤正气；冬瓜煲汤利水消肿，化解体内滞留湿气。2. 严控三大伤脾食物冰镇奶茶、冰西瓜、生冷凉菜最伤脾胃阳气，脾胃虚寒之人吃完极易腹胀拉稀；甜食、油炸肥肉助湿生热，越吃身体越沉重乏力，尽量少吃。三餐清淡少油，荤素搭配，减轻肠胃负担。二、起居作息：晚睡早起，午休养阳芒种昼长夜短，顺应阳气升发，可适当晚睡早起，切勿闭门闷头久睡。午时11:00–13:00心经当令，闭目小憩15～30分钟，不用久卧，既能缓解暑困、养心安神，还能避免午后燥热心烦，熬夜耗心血，芒种尽量少熬夜。阴雨连绵天气，室内勤开窗通风，被褥、鞋袜常晾晒，减少环境湿气侵入关节，预防腰腿酸痛。三、情志与运动：疏肝解郁，微微出汗排湿闷热天气人容易心烦易怒、胸闷烦躁，肝火旺盛会进一步影响脾胃运化，闲暇时静坐调息、散步舒缓情绪。运动切忌大汗淋漓耗气伤津，傍晚快走、八段锦为宜，微微出汗即可排出体表湿气。🧘武医简易小功法晨起原地踮脚起落50次，落脚轻柔，拉伸下肢经络，提振脾胃阳气，改善身体困重、下肢发沉，久坐上班族随时随地都能练。芒种祛湿养脾胃，少病少乏过一夏🌿#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

2. 内伤脾胃，疾病由生：调脾胃，只需记住一个字！赶走脾胃寒气，养出好气色！中医自古有“内伤脾胃，疾病由生”一说，所以养生要重脾胃，脾旺不受邪，才能做个健康的人。中阳不足，脾胃受寒在五行中，脾胃同属土，又谓之为“中土”，“土者，万物之所资生也”，说的就是土地的肥沃程度在一定程度上决定了人体长养的程度，故有“脾胃为后天之本”一说。若脾胃虚弱，饮食入胃，失于健运，则水谷精微对他脏失于滋养，则中焦枢轴失于平衡，阳气不足，故疾病始生，故有“内伤脾胃，疾病由生”之说。随着现代人饮食、生活习惯的改变，长期熬夜、嗜食生冷、经常在空调环境下工作或生活等，使得人体阳气受损，导致中阳不足，阳虚则寒，使得脾胃虚寒的人群越来越多。脾胃虚寒的表现你中了几个？1胃痛脾胃虚寒，胃络失养，不荣则痛。胃脘部时常隐隐作痛，喝热水、按揉胃脘部时疼痛能够缓解。2痞满、食欲差脾胃功能失调，升降失司，气机逆乱，纳运失常，则痞满、纳差。胸脘痞塞满闷不舒，按之柔软，压之不痛；食欲差，进食后有饱滞之感。3四肢倦怠、畏寒肢冷中医认为脾主四肢，脾虚运化不及，四肢失养则四肢倦怠、困重，伴有少气懒言、乏力；后天脾阳受损，中焦之土失于温煦，则畏寒肢冷。4面色萎黄脾阳虚则生化无源，胃阳虚则腐熟无力，气血生化乏源，四肢百骸缺乏水谷精微的滋养，引起头发枯黄、面色无华、脸上没有光泽，成为人们常说的“黄脸婆”。5大便溏薄、腹泻脾胃为后天之本，主运化水湿，脾主升则清阳发腠理，实五脏，胃主降则浊阴下肠遭，通六腑。脾胃虚弱，运化失职致水湿内停而下利肠道则引起大便不成形、排不尽、粘马桶；着凉或饮食生冷后容易拉肚子，粪便多有不消化的食物残渣。6虚胖正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾胃出现了问题，就会失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成虚胖，甚至引起人们常说的喝水都会胖。7月经不调、痛经脾胃运化功能健运，气血就会充盈，气的固摄作用也会比较健全，当气的固摄功能减退，就会导致出血，所以女性脾胃虚寒就会常见月经不调，痛经，崩漏，白带量多质稀。8舌淡苔白有齿痕脾胃健运则味觉正常；脾失健运，就会出现口淡无味等；健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明脾胃虚寒。若以上症状你占了两条以上，那说明你很可能脾胃里有寒了，那么，该如何调理，才能将脾胃养好呢？温中焦，四个小方法调脾胃1汤膳调理：从“原则”上温补中焦脾胃虚寒人群因脾胃的健运和温煦功能被影响，其养生原则一般以“虚者补之，寒者温之”为主，养生方法以益气顾脾、温补中焦为法。《伤寒论后辨》曰：“阳之动，始于温，温气得而谷精运，谷气升而中气赡”，可见中阳温则脾气充，温运正常则内寒可祛。临床常用建中汤类方、理中汤类方、六君子汤类方、厚朴温中汤等温补中焦类方药。2坚持艾灸：从外部来温煦脾胃艾灸是以温煦的艾条给身体以力量，脾胃虚寒者可以一试。取中脘、天枢、神阙、关元、足三里，每个穴位每次艾灸时间应控制在20分钟左右，温度以自觉温暖即可，不宜过热，隔日灸即可。 3泡脚热敷：从“根源”处温熨脾胃取花椒、干姜、茴香、艾叶、肉桂各20g，锅内加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，泡脚30分钟。胃脘痛人群还可自制热敷包，小茴香粗盐包：将小茴香籽300g、粗盐200g混合倒进铁锅内炒至微黄，待小茴香散发着热热的浓郁茴香味，再装入棉布袋中，将药袋置于神阙穴、中脘穴、天枢穴(两侧)，顺时针或上下熨烫5分钟，熨烫温度至感觉无灼痛感时将药袋敷于胃脘部，每日30分钟。4调整饮食：从“入口”处温暖脾胃勿过食生冷瓜果、海鲜，不吃冰镇食物，多食温补中焦食物；早睡早起，按时吃饭，少喝饮料；如自觉有“上火”，请在医生的指导下适当的“降火”，勿擅自进食过多寒凉药物。食疗方面，脾胃虚寒人群可试试高良姜粳米粥、胡椒猪肚汤、大麦羊肉汤、橘皮鲫鱼汤、黄芪党参鸡肉粥等。

3. 救命！终于知道为啥一吃冰就难受了😭有没有同款：胃不好，喝口冷饮立马胃疼；女生来姨妈前吃冰，痛经直接翻倍？从中医角度聊聊这件事：我们身体需要阳气来运转，冰、冷饮、生冷菜全是“寒性杀手”。寒气堵在肠胃里，脾胃运化不动，老胃病自然反反复复；寒气往下走堆积在子宫，就是大家常说的宫寒，血块、痛经全找上门。真心建议体质偏寒的宝子：能少碰冰就少碰！平时多喝温热水，煮点姜枣水喝超舒服。偶尔嘴馋也别空腹吃，适量就好～你们是不是也是吃不得凉的体质？评论区聊聊👇#肠道真的害怕冰水和冷饮吗##世界肠道健康日#

4. 越热越要喝茶！夏日解暑不靠冰饮，一杯清茶最管用

5. 芒种食养：一叶紫苏，化解仲夏寒湿芒种梅雨连绵、湿热熏蒸，白日暑热蒸腾，人们贪恋冷饮、空调，多是体表有暑、内里藏寒湿，脾胃最易被困，周身困重、胃胀没胃口、一吹冷风便肠胃不适，此时一味紫苏叶，正是顺应时节的家常养生好物。紫苏辛温归肺、脾二经，外散空调带来的风寒湿邪，改善怕冷流涕、浑身发沉的空调病；内行脾胃气滞，醒脾化湿、消胀开胃，舒缓苦夏积食腹胀、食欲不振。日常烹煮鱼虾蟹时添入紫苏，还可中和海鲜寒凉之性，避免寒邪伤脾引发腹痛泄泻。一杯紫苏饮，温通脾胃，护住一身阳气，安然渡湿夏。#芒种祛湿顺时养长# #节气的硬核养生 #徐文兵讲中医[超话]# 徐文兵的微博视频

6. 能不能喝冰的？一有人在网上直播：说喝冰的对身体没有任何坏事。那么，这个观点对吗？答案显然是否定的。以下我用纯中医理念来分析。其一，生命是一团阳气。生命的这团阳气是有温度的，约37度。冰的东西喝到胃内，会导致阳气变弱。而生命以阳气为本，阳气一弱，一方面生命活力必然下降，另一方面也会造成百病丛生。其二，胃喜温而恶寒。从中医理论来看，胃为阳明燥土之腑，主受纳腐熟水谷，其性“喜温恶寒”，脾胃的运化功能，全赖脾胃阳气的温煦推动，就像灶下的柴火，没有热量，食物就煮不熟、推不动。冰饮的本质是“寒邪”，直接入胃会直中胃腑，损伤胃阳，就像冷水浇灭火苗，脾胃阳气一旦受损，腐熟水谷的能力会直接下降，出现胃胀、胃痛、嗳气、消化不良等问题。胃阳不足，还会进一步影响脾阳（脾与胃相表里），脾失健运则水湿不化，变成痰湿、寒湿，表现为大便溏稀、身体困重、舌苔厚腻。二其三，脾阳为后天之本。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃阳气是全身阳气的重要来源。喝冰水后，身体必须调动更多阳气去“加热”这些寒凉之物，长期如此，会持续耗损全身阳气，导致阳虚体质：手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳。阳气即类似于人体的“正气”。《内经》告诉我们：“正气存内，邪不可干”。若喝冰的，会消耗阳气，阳气耗损后，外邪更容易入侵，感冒、过敏、妇科问题等问题会随之而来。其四，血得温则行，得寒则凝。对于生命来说，冷饮即是寒邪。寒邪入体，不仅会损伤阳气，还会让气血运行变慢，形成气滞血瘀。中焦脾胃的气血瘀滞，会导致胃脘刺痛、固定不移，长期还可能影响其他脏腑。影响心阳，出现胸闷、心慌；影响肾阳，出现腰膝冷痛、夜尿增多。女性长期喝冰饮，寒凝胞宫，会导致痛经、月经不调、宫寒不孕等问题，这也是中医妇科中反复强调“忌生冷”的原因。其五，湿寒内停，变生他病。冰饮属于“寒湿之邪”，若长期摄入会导致体内寒湿越来越重。而湿邪的特点是“重浊黏滞”，会阻碍气机，进一步损伤阳气，形成恶性循环。若寒湿困脾，会导致痰湿内生，表现为痰多、肥胖、皮肤油腻；若寒湿下注，会导致下肢水肿、白带异常、脚气等问题；若长期寒湿不化，还可能郁而化热，变成“湿热”，出现口苦、口臭、痤疮、大便黏腻等复杂问题。三为什么在感觉到炎热时喝冷饮会感觉非常舒服呢？当我们感觉炎热时，体表、肌腠的阳气浮越，处于“阳盛则热”的状态，甚至可能伴随心烦、口干、汗出。冷饮的本质是寒水，其性属阴，有寒凉降泄的特性。当寒凉的液体入咽入胃，会立刻通过“同气相求”的方式，快速清解口腔、咽喉、胃脘的燥热感，就像用冷水浇灭体表的火苗，这种“热被压下去”的即时反馈，就是我们感受到的“舒服”。显然，喝冷饮解热，从本质上看是一种治标不治本的“压制”，而非真正的平衡。人体的阳气，根于肾阳，布于中焦脾胃。当我们喝冷饮时，寒凉之邪首先直中脾胃，损伤的是中焦脾胃的阳气，而脾胃阳气是全身阳气的中转站，中阳一伤，全身阳气的输布都会受阻。由此说，我们喝冷饮觉得舒服，是因为寒凉暂时“压”住了体表的浮热。但代价是中焦阳气被冷水浇灭，后续会出现更严重的问题，尤其是容易出现寒包火的病机。四那么，一辈子都不能喝冷饮吗？答案当然也是否定的。中医反对的是长期、过量、贪食冰饮，而不是所有凉的东西。对于体质偏热、阳气充足的人，偶尔喝少量冷饮，或吃常温凉白开，身体可以自行调节，不会造成明显伤害。但对于脾胃虚弱、阳虚体质、寒湿体质的人，哪怕是常温凉饮，都可能加重不适，冰饮更是大忌。综上所述，“喝冰的对身体没有任何坏处”的说法，完全违背了中医的基本理论和实践经验。冰饮的寒凉之性，会从损伤脾胃阳气开始，一步步耗损全身正气、阻滞气血、加重寒湿，长期下来会严重影响体质和健康。事实上，今时流行的多种慢性疾病，往往就是从喝冷饮伤损阳气开始的。#中医式生活#国医的精诚力量#

7. 想减肥能不能吃雪糕？有人把雪糕融化后，发现雪糕变成了一种水油分离的状态。并且在网络上发出了水油分离的图片，一下子把雪糕是糖油混合物给具象化了。从中医来分析，想减肥能不能吃雪糕？第一，雪糕味甜，其中含大量的精制糖，而过食甜则容易伤脾，脾胃一伤，那么水湿就容易积聚于人体形成肥胖；第二，雪糕中含大量的奶油，奶油是从牛奶中提炼出来的，奶油质偏厚重，容易碍滞脾胃导致脾胃运化失常，无法升清降浊，化生气血，湿浊内停，聚而生痰，凝而成脂造成肥胖；第三，雪糕毕竟是冰冷的，其性大寒，寒则容易伤损脾阳，导致脾阳不足。脾阳受损则运化水湿的能力即会下降。中医认为，要想减肥，先要健脾。而从以上三点来看，显然，雪糕无益于健脾，当然也就不能减肥，甚至还会导致脾更虚，导致肥胖加重。更不要说有些商家为了节约成本，还会直接把植脂末、人造奶油和各种添加剂混合加入雪糕之中，这样的雪糕不但伤脾，更伤损五脏。#国医的精诚力量##雪糕是糖油混合物具象化了##世界防治肥胖日#

8. #人只是一块生肉# 因此不要吃太多过热的食物，过热食物入喉，会直接灼伤咽喉、食管的津液，导致局部津液亏虚，出现口干、咽喉不适、吞咽异物感等症状，长期则会加重阴虚火旺体质。中医认为 “脾胃喜温恶寒，但忌过烫”，过热食物进入脾胃，会损伤脾胃阳气，打乱脾胃运化功能，导致气滞、痰湿内生，反而影响消化吸收。

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11. #27岁200斤女子每天奶茶外卖患心梗#奶茶多含高糖及寒性茶底，如绿茶、冰奶茶，高糖易生 “湿热”，寒性茶底则伤脾阳；脾主运化，脾阳受损则水湿难化，湿热与水湿交织，易凝结成 “痰浊”。中医认为痰浊黏滞，会随气血运行附着于血管壁，阻碍气血流通，导致血脉瘀滞，长期则使血管弹性下降，增加血管病变风险。此外，奶茶的滋腻质地会加重脾胃负担，脾胃虚弱则气血生化不足，血管失于濡养；同时湿热上扰还可能影响肝主疏泄功能，肝气不畅会进一步加重气血瘀滞，形成湿热伤脾、痰浊阻脉、气血不畅的恶性循环，持续损害血管健康。

12. 芒种饮食，五谷养脾，鲜蔬清暑，少寒少燥、清淡平和。

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18. 运动后大量喝冷饮会怎样？运动后大量喝冷饮可不好哦。1. 影响肠胃功能：运动时血液大多流向肌肉等运动器官，肠胃相对缺血。此时大量喝冷饮，会使肠胃血管突然收缩，导致肠胃蠕动加快或痉挛，引发腹痛、腹泻等不适。2. 加重心脏负担：冰冷饮品会刺激口腔和食管的神经，引起神经反射，可能导致心跳突然加快，增加心脏负担，尤其对本身心脏不太好的人更不利。3. 降低散热效率：运动后身体通过出汗等方式散热，喝冷饮会让身体局部温度骤降，影响正常散热过程，不利于身体恢复到正常状态。所以运动后别着急大量喝冷饮呀，喝点常温的水或饮品更好呢。养生长寿V的微博视频

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21. #肚子脂肪或是致癌导火索#有人肚子很大，但因为四肢不胖，体重也没超标，因此不被重视。腹部肥胖要格外警惕，因为它会引发各类疾病，甚至癌症。与全身肥胖相比，腹部肥胖对健康的杀伤力更大。从中医来分析，这是脾阳虚的表现。脾阳气化无力，导致痰浊水湿浊毒积滞于中焦，清阳不升，浊阴不降，气血生化乏源，成为诸种大病之因。

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29. #睡眠差可能是吃出来的#如果平时饮食不节，会直接伤脾胃、乱气血、扰心神，从而让阳不入阴、心神不宁，最终导致失眠、多梦、易醒：晚餐肥甘厚味、过饱：肉油甜腻吃太多，脾胃夜间仍需超负荷运化，“胃不和则卧不安”，食积化热、生痰湿，上扰心神，躺下就腹胀、烦躁难入睡；睡前吃生冷、喝寒凉：冰饮、生冷果蔬、寒性食材会凝脾阳、伤肾阳，脾胃虚寒则气血生化不足，心失所养，肾阳不足则心肾不交，轻则多梦易醒，重则彻夜难眠；长期吃辛辣、过咸：辛辣助火生燥，灼伤阴液，导致阴虚火旺、肝火上炎，心神被虚火扰动，表现为入睡难、半夜醒、醒后烦躁；过咸则水湿内停，痰湿阻滞，气血不畅，眠浅易惊；睡前喝浓茶、咖啡、甜饮：浓茶咖啡的辛温之性升发阳气，让阳气浮越难入阴；甜饮滋腻碍脾，生痰湿还升血糖，夜间脏腑不安，眠质骤降。以上这些饮食习惯都可能造成睡眠质量变差。

30. 全年耗阳气的日子到了：少吃破阳食物，越吃气血越虚

31. 补脾最厉害的一个穴位，滋补脾气，排除脾火

32. 补阳 = 补命！三对药搭档，精准滋养心脾肾阳气，就像人体自带的 “小太阳”，维系着五脏六腑的正常运转，支撑着身体的活力与健康。一旦阳气不足，各种不适就会悄悄找上门 —— 畏寒怕冷、精神萎靡、消化变差、腰膝酸软…… 老话说 “补阳就是补命”，其实补阳不用复杂，两味药一组方，再搭配对症艾灸，就能精准滋养心、脾、肾三阳，把阳气补到全身各处。上补心阳：桂枝 + 甘草，暖透胸口、提振精神心属火，是阳气的 “发动机”，心阳充足，身体才会由内而外透着暖意。如果心阳不足，最明显的感受就是：胸口发闷、偶尔刺痛，稍微活动就气喘吁吁，还总觉得心慌心悸、提不起劲，哪怕天气不冷也畏寒怕冷，手脚偏凉。这时候，桂枝和甘草就是补心阳的 “黄金组合”：桂枝：能温通全身阳气，就像一把 “疏通器”，打通血管里的淤堵，让阳气顺畅循环到胸口及全身，从根源缓解胸闷、畏寒。常用剂量：3-6 克（过量易上火，需控制用量）。甘草：看似普通，却能补充身体能量，帮着生成阳气，与桂枝搭配，一 “通” 一 “补”，心阳很快就能被滋养起来。常用剂量：5-10 克（调和药性，用量需配合桂枝）。用法很简单：取桂枝 3-6 克、甘草 5-10 克，加水 500-800 毫升，大火煮沸后转小火慢煮 15-20 分钟，滤渣后代茶饮，每日 1 剂，温和不刺激，适合日常调理。心阳艾灸：选膻中（两乳头连线中点）、心俞（第 5 胸椎棘突下旁开 1.5 寸）、内关（腕横纹上 2 寸）三穴，采用温和灸法，点燃艾条后距皮肤 2-3 厘米，每穴灸 10-15 分钟，以皮肤微红温热为度，每日或隔日 1 次，每周 3-4 次，可增强温通心阳、安神定悸的效果，缓解胸闷心慌。中补脾阳：干姜 + 黄芪，健脾祛湿、告别疲惫脾是身体的 “消化吸收中枢”，负责把吃进去的食物转化为营养，输送到全身。脾阳不足的人，消化功能先 “罢工”：吃点东西就腹胀、消化不良，还爱放屁、拉肚子，浑身总觉得无力、犯困，整个人莫名浮躁。更麻烦的是，脾阳不足会导致湿气排不出去，进而引发水肿、大肚腩，睡觉还容易打呼噜、嗓子黏腻有痰。干姜 + 黄芪的组合，专门针对脾阳虚弱：干姜：性温，能温中散寒，像一块 “暖炉”，驱散脾胃里的寒气，改善消化差、拉肚子的问题。常用剂量：2-5 克（性热，过量易燥热，脾胃敏感者减量）。黄芪：核心作用是健脾升阳，还能增强脾胃的运化能力，帮着身体排出多余湿气，水肿、大肚腩慢慢就能缓解，精神也会更足。常用剂量：10-15 克（补气不伤阴，适合长期温和调理）。日常用法：干姜 2-5 克、黄芪 10-15 克，加水 600 毫升，浸泡 10 分钟后大火煮沸，转小火煮 20 分钟，分 2 次饮用，每日 1 剂，坚持 1-2 周可见消化功能改善。脾阳艾灸：重点灸中脘（脐上 4 寸）、足三里（外膝眼下 3 寸）、神阙（肚脐），用温和灸或隔姜灸，艾条距皮肤 2-3 厘米，每穴灸 10-15 分钟，每周 3-5 次，能温中散寒、健脾益气，促进消化吸收，帮助排出体内湿气，缓解腹胀乏力。下补肾阳：巴戟天 + 锁阳，温肾散寒、固住阳气肾阳是人体阳气的 “根基”，如果肾阳不足，最直观的影响就是 “下焦虚寒”：没喝多少水，却总想去厕所，每次尿不干净，夜尿频繁；腰膝冷痛、手脚冰凉的症状会更明显，还可能伴随精神疲惫、胃寒加重，甚至影响性功能。巴戟天和锁阳，是补肾阳的 “黄金搭档”，一个补一个锁，效果翻倍：巴戟天：能直接补肾阳、驱散下焦寒气，针对性改善小便不调、腰膝冷痛的问题，让肾阳慢慢充盈。常用剂量：10-15 克（温而不燥，适合长期滋补）。锁阳：顾名思义，就像一把 “锁”，能把补进来的阳气牢牢锁住，不让它轻易流失，巩固补肾效果，让身体的暖意更持久。常用剂量：10-12 克（与巴戟天用量相近，避免偏补太过）。适用用法：巴戟天 10-15 克、锁阳 10-12 克，可单独煮水（加水 800 毫升，煮 25 分钟），也可搭配枸杞 10 克、红枣 3 颗煲汤（如炖鸡汤、羊肉汤），每周 2-3 次，温和滋补不燥热。肾阳艾灸：选取肾俞（第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸）、命门（后正中线上第 2 腰椎棘突下）、关元（脐下 3 寸），采用温和灸，每穴灸 15-20 分钟，每周 2-3 次，艾灸时可借助灸盒方便操作，能温补命门真火、固摄肾阳，缓解腰膝冷痛、夜尿频繁等问题，让阳气根基更稳固。温馨提示1、文中剂量均为成人日常调理参考剂量，儿童、老人、孕妇及体质特殊者（如阴虚火旺、湿热体质）需减半或遵医嘱，切勿照搬。2、补阳需循序渐进，不可过量服用：连续调理 1-2 周后可暂停 3-5 天，避免上火；服用期间若出现口干舌燥、便秘等燥热症状，应立即停用并咨询医师。3、中药调理需辨证论治，文中药方仅适用于单纯阳虚人群。若阳虚伴随痰湿、血瘀等复杂症状，需由专业中医师调整药方，切勿自行盲目抓药。4、艾灸时需注意安全，避免烫伤皮肤；皮肤破损、阴虚火旺者不宜艾灸，孕妇需避开腹部、腰骶部穴位。5、补阳的同时，建议搭配健康生活方式：少吃生冷寒凉食物、注意保暖、适度运动（如快走），更利于阳气生成与巩固。阳气足，身体才能少生病、更有活力。找准自己的阳虚问题，用对温和的调理方式，慢慢把阳气补回来，身体自然会越来越康健～

33. 冬三月，多喝对脾胃好的五指毛桃茶

34. 我是不碰快餐的，你以为那是方便快捷的美食？扶阳派的医生们，早早就告诉你们：小孩大人都不许碰！这是伤身的东西，绝对伤身！中医讲，脾胃是后天之本，是阳气生发的源头。扶阳派最讲究温补阳气，这些食物一入口，就堵塞脾胃运化，阳气生不起来，湿气内生，毒素淤积，全身都遭殃！小孩本是纯阳之体，阳气最旺盛，本该吃热腾腾的家常饭，米饭、蔬菜、瘦肉、骨头汤，扶助脾阳，长得壮壮的。可有些家长，给孩子们吃汉堡、鸡块、薯条。里面那些所谓的“鸡肉”“牛肉”，里面那些所谓的“鸡肉”“牛肉”，全是冰柜里冻了不知道多久的死肉，又被各种化学药水泡过、香精调过、油炸过。小孩子的脾胃本来就弱，你再给他吃这种又油又腻又寒的东西，脾阳直接就被压垮。脾阳一衰，运化就差，湿气、痰饮、瘀血全来了，后面的病就没完没了。脾胃运化无力，营养吸收不了！发育就坏了——身高矮、骨头软、脑子笨，个个营养不良，还以为是基因问题？错！是你们喂的这些食物，耗了先天肾阳，后天脾阳双双亏虚，长不高、长不壮。大人也一样，吃多了这些，脾阳虚弱，气血不生，肝肾都伤。视力为什么坏？肝开窍于目，肝血不足、肝阴虚，就眼睛干涩、近视加深！这些食物油腻伤肝，添加剂耗阴，预制菜里的味精、色素，直毒肝胆，小孩天天吃，十岁就戴眼镜，大人四十就老花、白内障！某医说用眼太多？这是一个方面，还有手机贴膜的原因，还有饮食伤肝肾的原因，阳气不扶，目窍失养！牙齿呢？肾主骨生牙，肾阳虚了，牙齿就松动、蛀牙、掉牙！小孩吃这些甜腻炸物，脾湿生虫，蛀牙一大堆；大人吃多了，肾精亏，牙龈出血、牙周炎。外面的鸡腿骨头香啊？？？那是激素残留，吃进去伤肾阳，一辈子牙齿黄黑松动！有很多人都觉得，不做菜，在外面吃饭，方便。你去外面吃饭，现在有几家是现做的饭菜呢？外面餐馆里的盐巴，用的都是加碘的盐。我不知道哪里方便，方便你孩子，以后当药罐子吗？真正会扶阳的中医师，中医爱好者，是不会让自己孩子吃快餐的，他们宁可回家自己炒点蔬菜，配一点白米饭，都不会碰预制菜和快餐。#中医# #中医养生#

35. 【#芒种养生要避暑#】#芒种养生要注意什么#芒种是夏季的第三个节气。这个时候气温显著升高、雨量充沛、湿气重，容易让人感觉精神困倦、萎靡不振。芒种节气气候湿热、人体容易出汗，适量出汗对身体有益，但过度出汗则容易导致津液亏虚，甚至心慌心悸，不利于身体健康。因此，芒种以后户外活动要注意避开最热时间，户外作业要注意防暑降温。中医建议，芒种之后人们的饮食宜以清淡为主，可以多吃薏仁米、赤小豆、绿豆、冬瓜等食物，有助于健脾利湿。同时，也可以吃一点酸的食物，如乌梅、番茄，可以生津止渴。@央视网央视网的微博视频

36. 夏季补脾正当时，不同证型常用中药分享给您！

37. 哪些行为伤脾胃呢？

38. 中医的“气”概念：如何用现代科学语言解释并验证？

39. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

40. #身体的炎症全部消失22个tips#长期炎症是癌症的基础，发展到最后确实会致癌。而脾胃是炎症的“策源地”，也是抗炎的“主战场”。阻断“脾虚→炎症→精力差”循环，并强化肾脏功能，从而最大程度预防癌症发生。一、身体内“炎症信号”自测：⚠️ 长期疲劳+以下症状 ≥3项，警惕脾胃炎症关联： 1.舌苔厚腻（黄腻为湿热，白腻为寒湿）； 2.大便黏滞冲不净，或腹泻与便秘交替； 3.饭后昏沉加重，皮肤反复湿疹/瘙痒； 4.关节肌肉酸痛（炎症因子累积）；5. 晨起是否困重； 6. 手足温度低（肾阳不足）。二、脾肾双补是逆袭长期炎症的密码。脾肾是人体“能量电池”，充电需戒掉消耗性习惯+持续滋养。调理初期可能更累（身体启动修复），坚持1个月会逐渐感受变化。中医认为，脾为“气血生化之源”（消化吸收），肾为“先天之本”（能量根基）。脾虚则气血不足，肾虚则元气亏损，二者皆弱会引发：疲劳乏力、头脑昏沉、手脚冰凉，甚至代谢下降（易胖/浮肿）。伤脾肾的5大现代生活习惯，同时也是消除炎症的重要注意事项。1. 过度节食/暴饮暴食脾怕湿冷：冰饮、甜腻食物加重脾湿 ➔ 运化无力肾怕咸：外卖高盐 ➔ 加重肾负担 2.熬夜耗肾 23点后不睡 ➔ 肾阴透支（肾藏精，夜间需修复） 3.久坐不动脾主肌肉➔缺乏运动导致脾气壅滞 ➔ 腹胀、虚胖 4.思虑过度“思伤脾” 引发焦虑/内耗，抑制消化功能 5.滥用药物抗生素、寒凉中药（如黄连） ➔ 损伤脾阳之后会出一个专门加速消除体内炎症因子的矫正视频，让我们远离炎症侵袭！

41. 阳虚的典型表现及分类阴阳虚，是气血亏虚进一步发展的结果。气血虚是身体发出的初期信号，而阴阳虚则是功能衰退的更深层次阶段。简单来说，阳虚多由长期气虚未调而来。比如平时总觉得乏力、说话没劲（气虚），若未及时干预，身体的“阳气”会持续耗损，如同炉中火苗渐弱，最终出现怕冷、畏寒、功能低下等阳虚表现。一、阳虚的典型表现 ▫特怕冷，手脚冰凉：阳气无法达于四肢末端； ▫下肢浮肿：阳气不足，水湿停滞； ▫自汗（不因活动而出汗）：阳气固摄无力，毛孔开合失司； ▫面色㿠白（苍白无华）； ▫舌淡胖、边有齿痕、苔白润。简言之，气虚 + 明显寒象 = 阳虚。二、阳虚的分类 1. 心阳虚证心为“血之主”，心阳不足，则推动无力：表现为： ▫胸闷、心区隐痛，非剧烈绞痛，而是反复、隐隐作痛； ▫精神疲惫，嗜睡，白天夜间皆困倦； ▫动辄汗出，尤其心前区汗多。 2. 脾阳虚证脾主运化，脾阳即“中焦灶火”：表现为： ▫食欲不振，食后腹胀，稍吃即饱； ▫大便稀溏，甚或完谷不化（食物未消化即排出）； ▫遇寒或食凉后腹痛、腹胀加重，喜温喜按。 3. 肾阳虚证肾为“先天之本”，主水、司二便，腰为肾之府：表现为 ▫腰膝酸冷，自觉腰部发凉； ▫小便清长、夜尿频多，甚则咳嗽、大笑时漏尿； ▫五更泻：黎明前腹痛腹泻，泻下清稀或含未消化食物，泻后缓解。注：肝、肺阳虚临床少见，多表现为气虚，按气虚论治即可。 ✔️阳虚并非不可逆，但需温补与调养并重： 1、忌生冷、慎熬夜、避寒湿； 2、温补以“少火生气”为原则，忌峻补猛温； 3、养护脾胃，助阳气生化有源。真正的抗衰，不是对抗寒冷，而是让身体重新燃起那盏温暖的小火。 —— @菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始 #家庭健康守护计划# #女生维持美貌需要耗费精力和金钱#http://t.cn/AXUVaOHp

42. 今年芒种，高发问题：1. 心脑血管：心慌心悸、高血压、失眠（双火扰心神）→少熬夜、控辛辣、坚持午休；2. 脾胃病：腹胀、反复溏泻、上火又怕冷→严控生冷、三餐温软；3. 皮肤：湿疹、痤疮、带状疱疹（湿热外发肌肤）→少甜少油、多喝三豆饮；4. 泌尿：小便灼热、下肢水肿（心火下移+水湿不化）→多吃冬瓜、少憋尿。#家庭健康守护计划# #芒种养生吃点啥#

43. 祛湿最彻底的方法就补阳！！祛湿最彻底的方法就是补阳，教你上补脾阳，下温肾阳。为什么这么说？湿气向地上的积水，太阳越烈蒸发的越快。同样的身体里的湿气越重，多半是体内阳气不足了，没有力气去蒸腾气化掉这些水湿，这时候要做的就是升阳。而阳气主要来自于先天之本的肾阳和后天之本的脾阳。可以从两个方面入手。·比如脾阳不升导致的湿气重，平时会出现四肢沉重、头晕无力、食欲下降、肚子胀、消化不良、大便细软不成形的情况，舌头多为齿痕舌。有这类表现的朋友可以参考附子理中汤来暖脾除湿生阳气。·如果是肾阳不足导致的湿气重，就容易出现尿频、尿量多、四肢容易水肿、怕冷、精神不振、欲望下降、舌苔胖大淡白。这种情况就可以参考附子理中汤来温肾助阳，化一身湿气。

44. 肠鸣放屁多，其实多是脾太凉了！一个中成药，补一身阳气！

45. 阳气是最好的免疫力，三个药，帮你补够全身阳气！1、心阳虚原因：可能吃多了生冷食物，或者思虑过度，或者经常熬夜、压力大引起症状：心悸、心慌、畏寒怕冷、有时胸闷、晚上睡不着，无故流冷汗等参考：柏子养心芄功效：补气、养血、安神。2、肾阳虚原因：可能是先天不足，或者老年体衰、或者久病不愈、或劳累过度症状：怕冷、腰膝酸软，小便清长，夜尿次数多，欲望低，功能变差、时间短参考：桂附地黄芄功效：温补肾阳3、脾阳虚原因：多半是由于饮食不当、情志不畅、生活不规律造成的症状：四肢冰凉，怕冷不愿出门，胃部阵痛，吃的少不消化，积食胀气，一喝冷饮、吃凉的就腹泻参考：附子理中芄功效：温中健脾免疫力

46. 通经络、养气血：读懂身体里的“江河湖海”，用《黄帝内经》的智慧祛病延年

47. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

48. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

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50. 以前中盘明显，头重脚轻，浑身软绵绵，现在游泳圈不见了，气色也好了！40岁后，也想改变的家人，参考我的调理方法：1，饮食避坑：少吃三类“伤脾食物”：生冷瓜果、冰镇饮料；肥甘厚味、油炸食品；甜腻点心、甜饮料。2，每天一杯黄豆浆：黄豆健脾益气，比乱七八糟的饮料强多了，早上用它代替牛奶即可。3，加速引擎运转：茯苓、黄芪、生姜，每天煮水。后来图方便，直接泡两包邱医生配好的【薏诗茶】，让“代谢引擎”运转得更快更稳，减肥也就更容易！两个月，稳稳的蜕变！身体其实就像一块田，先疏通排涝，再谈改变！‼️薏诗茶特惠中，【买3送1】，别错过哦！#这个好物闭眼入# 【薏诗茶】代茶饮每盒28包独立茶包

51. 为孩子，为父母，为全家：汲取《黄帝内经》养生智慧，制定不同年龄段家庭养护方案

52. 读经典，悟医理，做明医：回归《黄帝内经》生活本质，成就每个家庭都能学会的实用中医养生智慧

53. 越吃阳气越足的6种食物，冬天常做给家人吃，生阳气、虚寒的脾胃变好，增强体质少生病

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83. 夏天养生，这几类饮料尽量少喝或不喝。#正确的养生知识又增加了

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98. 脾胃虚弱的人，多数是阳虚，张仲景一个经方，四味药，升阳补脾！

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127. 自己的脾胃，自己最清楚，年轻时爱吃寒凉的，喝冰镇的饮料伤到了脾胃的你只要远离寒凉的食物，饮料，吃温的，喝温的就会逐渐的把脾胃调整好。有于熬夜生物钟紊乱伤到了肝胆脾胃的，改变一下睡眠，做到不在熬夜。在职业上，出现体力透支伤到了肝肾功能衰竭伤到脾胃的，只要做到劳逸结合，做轻松点了工作环境。饮食不规律的伤到了脾胃的，做到按时吃饭。疾病的出现来源于生活方式，工作环境，情绪不好等方面。（只有自己最辽解自己的身体，只要把自己的不良习惯，做到正常运行）才能从根本上解决问题。

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129. 【浅解《黄帝内经》】脾胃受损对人体发出的警告信息

130. 脾阴虚和脾阳虚各有什么特征，1张表格了解

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132. 舌头胖大齿痕深、舌苔白腻水滑？800年何氏中医揭秘：脾阳不足、寒湿困脾是根源！

133. 胃病总反复？可能是脾阳不足！一个方法补足脾阳，脾胃自然好

134. 最伤脾胃的4个坏习惯，很多人天天都在做

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137. 速调脾胃与肾阳

138. 《脾胃论》核心二十条｜李东垣脾胃心法通俗释义

139. 今日芒种：顺时养生，百病不生

140. 芒种养生：清饮食，巧补水，善作息，静心神

141. 早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：这3种水才真的要少喝

142. 心阳不足——用桂枝，脾阳不足——用干姜，肾阳不足——用附子，让你补足全身阳气，老中医教你调理。

143. 芒种时节，高温高湿天气对人体有什么影响？如何艾灸应对调节？

144. 1. 脾阳虚（阳气不足，运化无力、温煦失职，又称“脾虚寒证”） - 核心表现：怕冷、腹胀、大便稀溏（不成形，甚至完谷不化，吃啥拉啥）； - 典型症状： - 消化：食欲不振、吃生冷食物后腹胀腹泻加重（阳虚怕寒）、恶心呕吐（水湿内停）； - 形体：面色萎黄（气血生成不足）、四肢乏力、手足冰凉（脾主四肢，阳虚不能温煦）； - 其他：舌淡胖、边有齿痕（水湿内停）、苔白滑，脉沉迟无力，女性可能出现白带清稀量多（脾虚湿盛）。2. 脾阴虚（少见，多因阴液不足，运化失润、虚热内生） - 核心表现：口干咽燥、食欲不振（阴液不足，不能濡润胃肠）、腹胀（运化无力）； - 典型症状： - 消化：大便干结（阴液不足，肠道失润）、食少而胀（虽想吃但吃一点就胀）、干呕（胃肠失润，胃气上逆）； - 虚热：手足心热、潮热盗汗、面色潮红； - 其他：舌红少苔或无苔，脉细数，形体消瘦（长期运化不足，气血亏虚）。

145. #交流你的健康小知识 #创作者中心 #创作灵感芒种是夏季养生转折点，顺应节气规律，牢记芒种三大养生禁忌（切忌贪凉，正午忌高强度劳作，少食油腻厚味），并恪守《黄帝内经》夏季准则，芒种节养生核心:养阳、祛湿、养心，从起居、饮食、运动、情志、穴位五方面调养，守好不贪凉，祛湿不伤脾，静心少动怒，抓实日常点滴养护，安然入夏，为一整年身体健康打好根基。

146. 中医关于脾的生理功能以及病理病机

147. 这5种“伪健康”饮料，正在悄悄“堵死”孩子脾胃！比吃零食还可怕，很多家长天天买！

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164. 黄帝内经讲吃饭对了养脾胃，运气会好。你有没有发现，有时候明明睡够了还是累，喝口水都长肉，或者动不动就胀气、没食欲？在《黄帝内经》中，脾胃被称为“仓廪之官”和“后天之本” 给脾胃减负 1. 《黄帝内经·素问》讲“五谷为养” 。 2. 温度脾胃喜欢温暖，讨厌寒凉。冰冷的饮料、刺身的生冷之气尽量入口温热。水果不必贪多，冬天可以把苹果、梨蒸熟了吃，既美味又养人。动静结合 1. 饭后慢走，胜过床上躺卧《内经》提倡“广步于庭” 。刚吃完饭不要马上坐着或躺着 2. 八段锦生活习惯：顺应节律 1. 辰时吃早餐《内经》讲究“食饮有节” 。这个“节”不仅是节制，也是节律。 2. 腹部按摩，唤醒“中焦枢纽” 每天睡前或起床前，平躺，双手搓热，以肚脐为中心顺时针揉腹100次。精神：少思虑 1. 思虑伤脾《内经》指出“思则气结” 。如果你平时心事重、爱钻牛角尖 2. 被发缓形，让身体松弛下来春天或早晨起床，不要把自己裹得太紧，穿着宽松的衣服。 3个对脾胃好除了吃什么，怎么搭配也是一门学问。这里结合《内经》五味调和 1. 粗粮 + 细粮纯吃粗粮反伤胃，尤其是老人小孩。技巧：煮粥或蒸饭时，大米（）搭配少量糙米或小米。 2. ：油腻 + 萝卜《内经》讲多吃肥甘厚味容易生痰湿。技巧：做红烧肉、炖羊肉这种油腻温热的菜时，一定要搭配白萝卜 3. “糯米 + 陈皮糯米制品（汤圆、年糕）粘腻难化，容易导致积食。技巧：吃糯米食物时，可以煮一壶陈皮山楂饮或者直接在做糯米糕的时候加入陈皮 #随变ai随便玩 #随变ai合拍也太好玩了吧

165. 脾阳乃气血生化之源，一方温补脾阳，食欲增了，四肢暖了，大便也成形了！

166. 芒种丨人间忙种，一壶温凉

167. 芒种后，少吃大鱼大肉，多吃4样，清热祛火，健康过夏天！

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169. 冬天到底能不能吃冰淇淋？“冷饮伤脾胃”有依据吗？

170. 空腹喝冰咖啡的科学解析

171. 黄帝内经养生智慧：辨清饥与饿，养出好脾胃。《黄帝内经》有云：“宁可饥，不能饿”。在传统养生理念中，“饥”是身体缺乏能量、需要补充营养的生理信号，而“饿”则是内心贪恋滋味、嘴馋贪吃的主观欲望。如今很多人都混淆了这两个概念，往往到点就机械进食，全然忽略了身体最真实的需求。老祖宗的饮食智慧，核心在于顺应身体的自然节律：清晨7-9点是胃经当令，胃动力最为旺盛，此时适合食用主食补充能量；中午11-13点气血汇聚脾胃，应以主食为根基，搭配适量肉菜均衡营养；傍晚17-19点阳气渐收，饮食需以清淡易消化为主，减轻脾胃负担。想要养好脾胃，牢记六句养生箴言：宁少勿多、宁饥勿饱、宁迟勿速、宁热勿冷、宁鳞勿顿、宁软勿硬。每次进食前，不妨静下心来问问自己，究竟是身体真的需要，还是情绪在驱使食欲？唯有顺应身体的本真需求进食，才能悉心调养脾胃，从根源上守护自身健康。 #中医养生 #中药膏方 #养生 #养生就是养健康 #调理脾胃

172. 《黄帝内经》：脾胃不好的深层原因