八月，是健身环大冒险社区悄悄的「通关季」。
最近小红书上的周目通关帖一条接一条。有人22年底买NS时一起入手这款游戏，落灰、捡起、再落灰，快4年才通关。小红书也有人买三年、偶尔玩玩，终于把3个世界69关全部100%完成。小红书
还有人一开始锻炼只是因为脊柱侧弯带来的腰痛，断断续续和有氧拳击3一起玩，坚持两年，连侧弯的度数都有改善。小红书就在今天，还出现了两条新的一周目通关帖，其中一条感叹「就这样三天打鱼半年晒网，终于把一周目通关了」。小红书
但真正的问题，其实在通关之后：二周目要不要开？要花多少时间？强度是不是该拉到30？我把这两年来的40多篇通关帖、经验帖翻完了，今天把这三本账一次算清。
通关一周目，你只打完了69个世界里的23个
很多人高估了一周目的长度。「一直以为有30个世界，原来只有23个」。小红书游戏共有三个周目，合计69个世界。小红书换句话说，打倒堕拉攻、以为「毕业」的那一刻，你其实只走完了冒险地图的三分之一。
而且二周目、三周目并不是简单的重复。二周目取消了城镇任务，任务全部摆在地图上，不用走回头路。小红书二周目的剧情会有改变，三周目战斗模式更自由，有老玩家直言「个人最喜欢三周目」。小红书还有一个只有打通周目才能看到的彩蛋：堕拉攻喜欢足丽娜的剧情。小红书另外在二周目里，全部健身技能、果汁和素材都能解锁，经验值上限也固定在10000。
二周目到底要花多少成本？先算一笔账
先算时间。有位100%完成二周目的玩家，用时74天，总运动40+小时。小红书一位打通三周目的前辈，记录是运动时长82小时，实际用时13个月，每周3次、每次45分钟左右。小红书照这个节奏，二周目大约要两三个月，三周目要一年上下，三个周目的总运动时长在120到130小时之间。而且二周目的小游戏关卡只要求达到A级，比一周目宽松不少。
再算BOSS战。一周目的堕拉攻已经不好对付：血条不厚但是超级多。小红书二周目的堕拉攻更夸张，「最后一关的黑暗堕拉攻有两段形态，第一段4条血，第二段有5条，简直变态」。小红书有玩家专门数过血条，三个阶段加起来一共9重。小红书
所以有个实用提醒：每周目最后一关显示的预计时间是19分钟，但前辈的忠告是至少留出40分钟。小红书有人打二周目最后一关花了两天，「今天彻底透支了」。小红书最后一关之后，千万别再安排别的日程。
二周目最大的槽点：无聊，「和上班一样」
这是围绕二周目最集中的争议。有人直接发问：「有没有人觉得健身环二周目很无聊，攻击力高的技能都学会了，每天都是固定的技能」。小红书评论区的回应更狠：「健身环真的又枯燥又难受 打开就难受 一打开就和上班一样我想逃避」。小红书
不过老玩家们没有坐等无聊。最被认可的解法是给自己上难度：「我是把运动辅助全关掉，然后尽量上困难的动作（比如俯卧撑和登山式），跑步的时候腿抬高跑快点，自己给自己上难度」，还有人直接加了12斤的沙袋。小红书
当然也有人没坚持住，悄悄转投有氧拳击、舞力全开。还有人一路打完，得出的结论是：「二周目是无聊，三周目更无聊。。全部都用1,2个技能通关。。全部100%后再也买开过机器了」。小红书
强度：最容易被误解的设置
流传最广的建议是「运动级别如果可以接受30就设置最高」。小红书逻辑也成立：游戏里有强度机制，「对于强悍的人来说30强度不算啥」，强度越高通关越快。知乎
但实测经常翻车。有人一星期内把强度从27加到30，每天都觉得很累，降到5一对比才发现：「今天强度5的感受对比就是30对于我来说完全就是做力量 出不了什么汗啦」。小红书也有人在强度27就已经吃不消，咪普利老师问要不要调回去，嘴硬拒绝了。小红书
更适合普通人的节奏，其实写在老玩家的经验帖里：体能较差就从低强度开始慢慢加，这位博主「直到二周目完成50%左右才将强度提升到了30」。小红书再提醒一句：那位瘦了15斤的博主，23年夏天因为深蹲发力姿势不对，左膝出现痛感和滑液感，紧急停练。小红书强度往上加之前，先把动作做对；咪普利老师建议你降的时候，别嘴硬。
通关后最隐蔽的坑：攻击力太高，练不动了
三周目通关后，有人会撞上一个意想不到的问题：「换了最初始的衣服和技能，但是所有动作攻击力还是好高」，随便打两下怪就死了，完全没有锻炼的效果。小红书
评论区已经把出路摸出来了。最省事的改法，是把设置改成「怪物死了以后依然做完动作」，逼自己把每个动作做完。小红书
想继续挑战的，往extra世界再打10关左右，怪物又没那么容易打死了。想纯粹锻炼的，直接玩首页的自主训练，跑图加专项组合，照样能把心率干上去。实在介意进度，也可以在设置里重开，健身数据会保留下来。小红书
主线腻了，还有两条当下正火的路
第一条是节奏模式。「谁发明的健身环加节奏音游啊，上头到停不了」，这条帖子拿到了1600多个赞。小红书
第二条是自定义清单。传播最广的一份叫「已瘦34斤｜Switch健身环45min高效训练单」，被收藏了4200多次。小红书思路是把自己做得最上心率的动作挑出来，攒成一套45分钟的训练单，不用跑地图，打开就练。
还有一条值得等：「《任天堂Switch运动度假胜地》10月22日发售」，Switch 2独占。小红书健身环玩旧了，它就是下一个官方体感运动选项。
最后，按你的类型选路线
全成就党：目标是全技能、全果汁、全世界100%，那就尽早开二周目，二周目能解锁全部内容，老玩家的经验是「总体来说第一周目是最不好100%通关的」。小红书
有氧减脂党：强度不是越高越好，先找到让自己暴汗的档位，再谈推进；自定义清单和节奏模式，都比跑地图更高效。
剧情党：二周目剧情有变化，还有堕拉攻和足丽娜的彩蛋，值得慢慢打。
已经腻了党：放心放下。社区里早就有人喊「为啥switch不更新健身环，恼火」，但至今没有官方新作的消息。小红书有氧拳击3、10月下旬的运动度假胜地，都是现实的下一站，等想动了再回来也不迟。
健身环是一款长线游戏，通关只是教程结束。二周目开不开，不必跟着别人的节奏走，关键是给第二天的自己留一点「还想动」的念头。
