张大妈

Marrit Steenbergen周期化训练模式解析：力量与耐力的交替策略

源自新浪微博：安静的阳春面

03-27 10:11

精选参考来源

【CR. SwimSwam Podcast】#Marrit Steenbergen# 石山在巴黎奥运会之后也尝试了全新的训练模式，参考荷兰赛艇队的方法，将训练分为力量周期（gym block）和耐力周期（endurance block）力量周期以在健身房中进行陆上训练为主，每周只游3天（周二/四/六，共5节训练）耐力周期每周8节游泳训练、2-3节陆上训练，游程更长力量周期与耐力周期交替进行力量周期集中在赛季前半部分（去年世锦赛后到今年年初）主赛季开始后基本不再进行，而是更多地在水中游泳 安静的阳春面的微博视频

安静的阳春面 2026-03-26

来自新浪微博
内容由AI生成
0
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多

已收藏
去我的收藏夹