你有哪些「坚持一年以上的好习惯」？评论区把我看爽了！

一个习惯而已，坚持下来，能有多大改变？

但当我看到这些网友的分享时，有被惊到：有人靠每天的小习惯告别了焦虑、攒下了金钱、甚至赢来了健康……

原来，这些看似不起眼的小坚持，每天拼凑一点，就比任何鸡汤都来得震撼~

01饭后靠墙站15分钟

网友@比小莫：坚持饭后靠墙站已经一年多了，每次15分钟，最明显的感受就是，体态好了、小腹平坦了、腰酸背痛缓解了......受益颇多。

坚持也很简单，听听播客或两三首音乐就结束了，不费什么大的精力。

动作可以参考下面这种，保证后脑勺、肩胛骨、脚后跟贴墙，基本就能做正确了。

刚开始觉得坚持不下来，可以先从5分钟练起，然后延长到10-15分钟，这期间最好穿平底鞋或运动鞋，确保站立的舒适度。

靠墙站立不仅助消化、助减肥、平腹部，还可以放松腰颈椎、矫正驼背、纠正走路姿势、预防骨质疏松等，0门槛，男女老少都适宜。

站立结束后，觉得腿酸，可以稍微走一下、抖抖腿，缓解肌肉紧张的不适感。

02每天睡前用牙线

网友@小确幸：以前即便每晚刷牙，但第二天早上，嘴巴里还是滂臭，后来慢慢学会使用牙线，竟意外发现早上起来嘴巴真的没有那么臭了，口气清新，牙齿问题也少了很多。

使用方法很简单，刷牙前先用牙线将每个牙缝都过一遍，每清洁一个牙缝，就用纸巾将牙线上的脏东西擦掉，再去清洁下一个。

全部清洁完成后，再认真刷牙三分钟，吐掉泡沫再刷下舌苔就ok了。

以前我总觉得，只要早晚刷牙牙齿就不会有问题，但事实证明并非如此，刷牙是很难将牙缝的东西刷干净的，这一点，只要你用过牙线就知道了。

牙线也不必用得太频繁，每晚睡前使用一次即可，其他时间可用冲牙器代替。

03坚持十点前睡觉

网友@东北虎妞爱化妆：强推早睡，可以看下我早睡14天的对比图，真的毛孔都干净了，人也不暴躁了，性格都比以前温柔了很多。

我每天是晚上9点睡，早上6点起，起来后会拉伸、八段锦半小时，然后做早餐，吃饭上班，中午午休20分钟，每天都精力充沛。

以前超爱刷短视频，每天晚上沉浸在手机里乐此不疲，常常12点还毫无睡意，大脑空空荡荡、日子昏昏沉沉，干什么都没劲儿。

自从开始强制早睡后，身体、皮肤、工作状态完全不一样了，现在起来不运动的时候也会想读会儿书，整个人也积极了很多。

04每天记账

网友@小漂亮：每天记账已经超过10年了，只要是自己花出去的钱都会记下来，真的帮助很大，自己的每一笔支出都了然于心，这个方法，让我在去年收入微薄的情况下，也存下了不少钱。

我是下载了专门的记账app，将日常支出分为三个类目：必须开销、悦己开销和其他。

必须开销就是一日三餐、交通费、房租、房贷等这些完全省不下来的；

悦己开销就是，逛街、零食、奶茶、护肤品、衣服等，这些可以不花，但花了心情会变好的支出；

其他就是人情往来、孝敬父母之类。

如此每个月下来，每一笔开支都明明白白，在自己收入有限的前提下，就能看出来哪里还能节省，有效提升自己攒钱的速度。

05每天涂身体乳

网友@豆子：身在北方，一直都是大干皮，秋冬会掉皮屑的那种，穿个秋裤上面白白一层，从大学开始，每天涂抹身体乳，现在皮肤软嫩光滑。

即便不每天洗澡，也可以坚持涂，实在做不到每天，只要洗澡就涂，效果也很不错。

涂抹的最佳时机，一定是刚洗完澡，浴巾擦干后的两三分钟内，身体的毛孔还处于打开状态，这时候涂抹，皮肤吸收率最高。

所以，身体乳日常就放在浴室方便拿取的位置，洗完澡随时用。

06每天梳头100下

网友@王小卷：因为我每天早晚坚持梳头发，现在头发掉得很少，发质也变好了。

方法很简单，用宽一点的木质梳齿或者气垫梳，从前额沿着头部中线往后梳，再从两侧梳向耳后，每个区域50-100下，控制在3分钟左右，能有效疏通头皮血液、刺激毛囊，减少因油脂分泌过多被堆积导致的毛孔堵塞，使得头发生长环境更好。

而且，睡前梳头，对于睡眠也有帮助，入睡会变得容易，睡眠深度也会增加。

当然，如果头皮有炎症之类，建议少梳，刚洗完湿发的情况下，毛鳞片是张开的，此时梳头也会引起头发断裂，同样不建议梳。

07坚持口读书籍

网友@波波：因为性格内向，不会表达，我就每天晚上安排自己口读书籍，坚持了一年多，口语表达能力、思维，以及书写能力都得到了很大的提升，而且，脑子灵活了，发言也不怯场了。

我就是每天看书的时候，将文字读出来，遇到好的句子圈下来，第二天读的时候，再把前面的好词好句复习一下，长此以往，好多词汇、句子不由自主的就进入大脑了，坚持一年，效果真的很可观。

如果自己不常读书，也可以先从简单易读的小说过渡一下、后面再到文学类小说、难度高的工具书，慢慢积累，成长会非常快。

08坚持听名人播客

网友@曼巴女王：如果当下没有时间阅读，那就听，做饭的时候、洗碗的时候、拖地的时候，把这些零碎时间利用起来，你会发现，一年也能听不少播客。

播客最好选那种真人对谈式的，比如鲁豫的《岩中花述》、杨天真的《天真不天真》、老罗的《罗永浩的十字路口》等，都属于名人对谈，从中可以看到成功人士的成长历程、思维方式、生活百态，让大脑有被知识冲刷、思维碰撞的快感。

这些真实的对谈场景，往往会让我们留下更深刻的印象。

坚持听，对人生的见解也会有所提升。

09不刷短视频

网友@小镇：短视频带来的瞬时快乐，让我一度难以戒掉，每天沉浸在别人的喜怒哀乐里，目标很大思想很空，真正想着手做点什么，却发现什么都做不了，很耗精神气，自己状态也差。

后来开始改变，不再刷短视频，刚开始真的痛苦，就用运动、散步去转移注意力，把刷短视频的时间，从每天几个小时，降到一小时，半小时，再到现在几乎不刷。

不得不说，它真的有点像“精神毒药”。

‍现在，我宁愿看综艺、看电影，也不会去刷短视频，偶尔还会去看一些纪录片、TED演讲、公开课之类，慢慢去过渡自己的思想。

一年下来，整个人的状态真的有质的提升，工作积极了，心态正向了，也不再无缘无故的焦虑，受益良多。

写在最后

都说养成一个好习惯需要21天，但评论区的宝子们却告诉我：坚持一年以上，才是真正的分水岭！

不过，大家也别着急，可以先给自己立一个小小的flag，然后慢慢去改变，给自己充足的时间去适应，只要每天有5%的改变，什么目标都会有实现的那一天~