如果大热天你还在坚持跑10公里，给你四个建议

热爱跑步的人，不会因为天气炎热就停止跑步。但跑10公里不是一个短距离，天热硬扛的话，容易伤身。

如果要跑，给你四个建议。

建议选择晨跑，或是夜间温度下降后跑，避开白天的暴晒时段。

热天心率容易飙升，建议放弃配速目标，转为以体感为目标。

夏天跑步，一定注意防晒

夏天的绿植遮荫，不但防晒，更是天然的降温器哦