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别再无效俯卧撑了！掌握“离心”慢下这2秒，效果吊打90%的同龄人

源自今日头条：流浪的猫

04-28 14:06

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别再无效俯卧撑了！掌握“离心”慢下这2秒，效果吊打90%的同龄人

流浪的猫 2026-04-25

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16评论

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  • 三个月前胸口就是皮包骨头，每天晚上 100 个俯卧撑，现在胸肌虽然不大，但是明显是有的。使劲的话能看到几个肌肉线条。
    07-02 22:44 · 江苏
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  • 说到底就是要对抗。比如，你把身体撑起来，就是在对抗地心引力，所以要快。你下放时，你必须要慢，必须要靠自己的身体对抗地心引力，所以要慢。
    05-02 06:58 · 湖南
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    你不是懂俯卧撑，你是懂相对论
    05-02 08:46 · 浙江
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  • 从另一角度认识俯卧撑！
    05-01 10:08 · 河北
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  • 挂件
    所有的阻抗训练都要遵从控制离心，否则效果打折。
    05-01 19:57 · 云南
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  • 只要精疲力竭，就会有效果。不够锻炼了什么，都是你的肌肉。
    05-02 22:48 · 江苏
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    一味的追求快和力竭，最后增长的是耐力，如果你只是锻炼心肺，那么请随意，想增肌就得慢慢来
    05-12 18:38 · 黑龙江
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    俯卧撑 是纯无氧 没有耐力一说
    06-17 15:17 · 四川
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  • 挂件
    标准的俯卧撑3个都做不了，但标准姿势的平板支撑能坚持10分钟是怎么回事？ [皱眉]
    05-06 12:33 · 上海
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    平板和俯卧撑用的肌肉不一样，你需要锻炼肩部，手部的肌肉
    06-25 22:03 · 广西
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  • 一推废话，实际上只要做到力竭，就有增肌效果，做多了自己找到感觉就行
    05-01 16:35 · 广东
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    我感觉我看看都有效果
    05-04 11:24 · 广东
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    俯卧撑100个起步才算热身
    05-06 13:44 · 陕西
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