当前位置：
AIGC文章详情

张大妈

抗阻训练显著降低心血管死亡风险，每周两次即可获益

源自抖音：猝步及防（专注运动与心脏健康科普）

04-13 11:49

精选参考来源

JAMA 心脏病学子刊等多项研究证实，每周≥2 次抗阻训练可显著降低心血管死亡风险、改善血压、血脂和血糖。其通过改善血管内皮功能、调控表观遗传抑制慢性炎症、优化代谢发挥保护作用，普通人每周 2 次、每次 30-45 分钟中等强度训练，徒手或用简易器械即可获益，它是心血管保护的重要环节，并非健身专属。#健康科普 #力量训练 #运动 #心脏健康 #猝死 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店

猝步及防（专注运动与心脏健康科普） 2026-04-11

来自抖音
内容由AI生成
0
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多

已收藏
去我的收藏夹