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软糯还是澎湃？两双顶级竞速鞋终极对比，想PB别选错

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开箱｜ ADIZERO ADIOS PRO 4

SuNnY-盛 2026-02-11

来自小红书

阿迪达斯Pro4真实测评⚡ 海尔兄弟配色，⚡ 核心性能深度测评 ✅ 硬核优点 1. 中底脚感：软弹天花板搭载双层Lightstrike Pro超临界发泡中底，比前代Pro3软太多了，脚感像“回弹馒头”，缓震极限直接拉满～长距离跑到后半程，脚感还是很稳，能量回馈效率特别高。 2. 推进力：专业级省力升级了Energy Rods 2.0仿生碳柱结构，不是传统的整块碳板，滚动起来更自然，每一步蹬伸都有持续向前的助推力，配速越跑越轻松，全马、半马想PB的话，这双鞋真的很顶。 3. 轻量与贴合男码单鞋大概200g，轻到没负担；Lightlock轻薄鞋面的包裹锁定很到位，透气还不闷脚，跑长距离也不磨脚、不晃脚。 4. 抓地耐磨前掌嵌了马牌Continental橡胶，干湿路面抓地力都拉满，再加上Lighttraxion纹路，弯道、湿滑跑道都稳得很，正常穿的话寿命能到400-500公里。 #阿迪达斯pro4真实测评 #阿迪达斯pro4

@许老师🏃🏽‍♂️跑不动 2026-05-19

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1. 开箱｜ ADIZERO ADIOS PRO 4

2. 阿迪达斯Pro4真实测评⚡ 海尔兄弟配色，⚡ 核心性能深度测评 ✅ 硬核优点 1. 中底脚感：软弹天花板搭载双层Lightstrike Pro超临界发泡中底，比前代Pro3软太多了，脚感像“回弹馒头”，缓震极限直接拉满～长距离跑到后半程，脚感还是很稳，能量回馈效率特别高。 2. 推进力：专业级省力升级了Energy Rods 2.0仿生碳柱结构，不是传统的整块碳板，滚动起来更自然，每一步蹬伸都有持续向前的助推力，配速越跑越轻松，全马、半马想PB的话，这双鞋真的很顶。 3. 轻量与贴合男码单鞋大概200g，轻到没负担；Lightlock轻薄鞋面的包裹锁定很到位，透气还不闷脚，跑长距离也不磨脚、不晃脚。 4. 抓地耐磨前掌嵌了马牌Continental橡胶，干湿路面抓地力都拉满，再加上Lighttraxion纹路，弯道、湿滑跑道都稳得很，正常穿的话寿命能到400-500公里。 #阿迪达斯pro4真实测评 #阿迪达斯pro4

3. alphafly3测评。今天带来alphafly3的小长测，使用里程：半马比赛21km+10000m场地比赛+3200m场地比赛+20km左右的训练。先说重点，这一代相比前两代在鞋面和中底都有了较明显的提升，鞋重降低了很多，现在价格也来到了比较合适的区间，适配人群也很广，只要有一定的跑步基础都可以尝试。 alphafly3的鞋面终于改掉了前两代各种各样的小毛病，一代过于松垮，二代支撑性提升但太硬且难以穿脱。这一代的atomknit鞋面重新设计了编织方式同时降低了鞋面的硬度，带来了良好的舒适性和一定的延展性，能够有效应对长距离中双脚的肿胀。重新设计的鞋带系统避免了一代鞋带穿过鞋仓直接与脚接触带来的摩擦隐患，加宽的鞋舌能够更好的适应不同脚型并带来良好的贴合度。后跟编织密度提高，并配有一块小港宝用于必要的支撑，并在港宝处加了一块类麂皮材质降低摩擦。总体来说我对这一代的鞋面非常满意，这里就不过多赘述了，我认为只要不是特别宽脚或者高脚背，那么这块鞋面也会适合你。中底是这双鞋改动最大的地方，alphafly3取消了前两代标志性的前后分离中底设计，改为了一体式的中底。但其实仔细观察就会发现alphafly3也并非是传统的一体式中底，为了减重以及释放泡棉和气垫形变空间来加强弹性，alphafly3的中底镂空非常大，整个中底的中轴线和气垫后的一大块区域几乎都是空的。这些镂空将中底分成了前后两个区域，用少量的zoomx连接后，外观上变成了一体式的中底。这样在最大化减轻鞋重的同时，还加强了跑鞋跑动中横滚和纵滚的速度。同时相比于前后分离的中底，alphafly3这种伪一体式的设计，使碳板降低了足弓处局部受力，减少了断裂的风险。alphafly3相较前两代还加宽了中底，使得整双鞋的稳定性有了一定的提高，整体门槛相比前两代更低了，但后跟落地的跑者还是不太推荐。跑动中气垫的回弹感非常明显，由于一体式的中底发力也比前两代更流畅了。鞋重的减轻感觉很明显，即使跑较快的配速也没有前两代坠脚的感觉。8mm的坡差能够保证在后程腿部力量下降的情况下，后跟更多的分担落地时的冲击时，也不会出现负落差的现象。总的来说，这块中底没有太多可以挑剔的地方，真的很舒服。整双鞋唯一比较平庸的点就是大底了，这次alphafly3使用了Nike新的Fast shot大底，两个气垫处也加上了较硬的橡胶。虽然用上了新技术，但整体的耐磨和防滑并不是特别突出。先说耐磨性，我这双在总里程五十公里左右大底和接触地面的泡棉就已经出现了较明显的磨损情况。前掌情况还行，但由于alphafly3与前两代相比进一步削减了后掌耐磨橡胶的用量，后跟和中足泡棉裸露的磨损情况比前掌差一点。不过耐用性也不是alphafly系列的强项，虽然耐用性不是特别突出，但只要稍加爱惜，大底坚持到泡棉素质下降到不能当做比赛用鞋的时候是没太大问题的。再说防滑，整双鞋防滑性能不算特别突出，但可以算良好。我在在半马比赛中，以3分整左右的配速跑比较陡的下坡公路路面没有出现打滑的现象，操场也没有发生打滑的情况，但是在一些复杂的路面例如石板路，稍微有点水就能感觉出打滑的趋势。总结:对于前掌和全掌落地的跑者，有一定的跑步基础，有比赛5km以上的比赛需求，我都会向他们推荐alphafly3。这双鞋相较于前两代，不仅加宽中底降低了门槛，能够适配更多人，同时减轻重量提高了性能。有问题欢迎在评论区提出来，也欢迎在评论区发表你的见解。 #跑鞋 #alphafly3 #Nike #跑步 #马拉松

4. 耐克Alphafly 3：马拉松竞速旗舰，数据实测与选购指南

5. Pro4 Adizero Adios Pro 4 是阿迪达斯最新款的旗舰级竞速碳板跑鞋，定位为专为马拉松和长距离比赛日设计的“冠军战靴”。它汲取了品牌史上最轻竞速鞋 EVO 1 的灵感，旨在降低驾驭门槛，让更多进阶跑者也能体验到顶尖科技的推进力。 · 推进系统：搭载ENERGYRODS 2.0仿跖骨碳柱，取代传统碳板，能量过渡更自然。配合前掌上翘点后移至鞋长60%处，滚动感和推进力非常出色。 · 中底脚感：全掌双层LIGHTSTRIKE PRO超轻泡棉，密度更低更软弹。特点是在高速奔跑时回弹韧而不泄力，长距离后程不易疲劳。 · 鞋面与重量：全新LIGHTLOCK鞋面（单向弹力梭织）增强包裹和锁定感。重量极轻，42.5码约213克（UK8.5码约200克），比3代减重约15克。 · 外底与规格：前掌关键区域用Continental™马牌橡胶防滑，其余为轻量化LIGHTTRAXION大底。官方中底落差为6mm（前掌33mm/后跟39mm），符合国际田联规定。 💡 驾驭门槛与选购提示 · 适合谁：相比脚感硬核的 Pro 3，Pro 4 脚感更亲和，适合想挑战长距离但小腿力量没那么强的进阶跑者。 · 尺码建议：鞋头收窄较快，宽脚或高脚背建议试穿或买大半码。多位用户反馈按平时阿迪尺码买可能会顶脚。 · 实战口碑：非常适合比赛日冲击PB，慢跑时可能感觉不到它的魔力，但配速越快反馈越爽。 #跑鞋测试 #缓震跑鞋测评

6. 从Pro 3到Pro 4，阿迪这波升级值不值？100公里后，被两拨人追着骂！

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8. Review | Nike Alphafly 3

9. 迅捷三條紋｜Adidas Adios Pro4开箱+简单测评《“舊”看一双鞋》是我制作的旨在开箱旧款跑鞋的小节目，完全是出于个人喜好进行外观评价。\n四代对比三代最大的提升还是鞋面部分，如果让我选择我宁愿不要透气性也更爱这个软包裹带来的舒适体验。中底部分不一定能让喜欢上一代的跑者满意，而且由于设计取舍导致这代会出现断碳柱的致命缺陷，就算是顶级竞速款式那么该有的耐用性还是得有的。\n2026年这都马上要过完一半了，Adizero Adios Pro 5怎么还不市售啊，真想试试到底能不能结合三四两代的优点成为迄今完成度最高的作品。\n当然我非常建议阿迪达斯的跑鞋还是以六折左右的价格入手最划算，尤其是阿迪达斯现在的一些中低端训练款甚至不是Adizero系列的款式，更建议未来六折以下再入手，不然不如加点预算买更好的阿迪产品有性价比。\nBGM：岸部真明-Time Travel\n这里是草根妖怪俱樂部，我是跑不快但认真分享的部长，喜欢就Follow我吧！\n#晒晒我的健身日常 #跑鞋开箱 #阿迪达斯 #adiospro4 #碳板跑鞋

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11. 这双阿尔法的配色真让人眼前一黑🤦🏿‍♂️

12. 阿迪达斯Pro4真实测评⚡ 海尔兄弟配色，⚡ 核心性能深度测评 ✅ 硬核优点 1. 中底脚感：软弹天花板搭载双层Lightstrike Pro超临界发泡中底，比前代Pro3软太多了，脚感像“回弹馒头”，缓震极限直接拉满～长距离跑到后半程，脚感还是很稳，能量回馈效率特别高。 2. 推进力：专业级省力升级了Energy Rods 2.0仿生碳柱结构，不是传统的整块碳板，滚动起来更自然，每一步蹬伸都有持续向前的助推力，配速越跑越轻松，全马、半马想PB的话，这双鞋真的很顶。 3. 轻量与贴合男码单鞋大概200g，轻到没负担；Lightlock轻薄鞋面的包裹锁定很到位，透气还不闷脚，跑长距离也不磨脚、不晃脚。 4. 抓地耐磨前掌嵌了马牌Continental橡胶，干湿路面抓地力都拉满，再加上Lighttraxion纹路，弯道、湿滑跑道都稳得很，正常穿的话寿命能到400-500公里。 #阿迪达斯pro4真实测评 #阿迪达斯pro4

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14. 新鞋开箱！Adios Pro4 38码蓝白红，碳柱真的顶！家人们！心心念念的Adios Pro4终于上脚了！我这双是超亮眼的蓝白红配色，上脚直接美翻啦，重量轻到离谱，拿在手里都没什么负担！重点来了！它不是传统碳板，而是搭载了ENERGYRODS 2.0碳柱！跑起来的推进感真的绝了，中底的Lightstrike Pro泡棉软弹又不卸力，配合碳柱的滚动感，每一步都被推着往前走！这三天直接跑了10公里节奏，30公里有氧和两组100米实测： ✅ 10km场地节奏跑：平均配速4'55"，最快冲到4'40"，步频稳在182，全程脚感在线，一点不磨脚！ ✅ 30km路跑长距离拉练：配速稳在5'19"，中后程脚感一点没衰减，碳柱的支撑和回弹太稳了！ ✅ 两次100米操场冲刺：稳稳跑到2'52"/km和2'57"/km的配速，起跑的爆发力和前掌反馈超直接！不管是短距离爆发还是长距离续航，这双蓝白红Adios Pro4的表现都超出预期！用咕咚 Fit Lab #AdiosPro4 #跑鞋测评 #碳柱跑鞋 #跑鞋开箱 #新鞋上脚

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25. 解锁新跑鞋！新装备阿迪pro4 明天连南试试脚～身体原因，当作长距离训练跑啦简单跑跑慢点六分多配速，感受不到立马回弹，且有点泄力的脚感，有可能体重轻或者没踩开，但是！加速跑的时候像装了弹簧似的，越跑越快，越跑越想跑，给它多少力回弹多少力，脚感有点上瘾啊 #没事多运动运动 #运动女孩 #连南半程马拉松 #我的运动日记 #阿迪pro4

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27. Alphafly3--舒适畅跑

28. Nike AlphaFly3值得一试吗？你认为Nike AlphaFly 3现在还能打吗？如何评价这双跑鞋？可惜我还没穿且这次是没机会穿了😭 作为“我永迪”不怎么买耐克的跑鞋，国际品牌里面耐克的兴趣还要排在New Balance和Asics之后。穿够超过三位数的跑鞋，也体验过超级青春版的ZoomFly 6且比较满意之后。终于今年购物节凑了一双AlphaFly 3，由于券不够到手只能做到大概953，理想要是能接近八开就好了😋 我对这双酒红色非常心水，但是只有女款不过今年官旗促销男款也没有40.5码了，就弄了一双40.5码内长260毫米的女款AlphaFly 3。单只女款40.5码克重是185克，应该是三代里面最轻的一代，跟我的Adios Pro 4一样。可惜了女款楦还是窄了所以上面说了这次低价没机会穿，不然全马得给我干崩指甲🔥留不下了只能拍几张照片看看，等回头官旗补货男款再搞活动入手吧。 Atomknit3.0真的是比阿迪鞋面好1000倍，非常细腻有质感，透气性比LightLock好多少不用我说。鞋垫跟阿迪达斯一样半斤八两，不忍多看。中底部分没我想象中和VaporFly3那么软，女款气垫压力更小一点，但是这双跑鞋不落地实战没办法说一点感受。大底部分气垫的两块橡胶更硬，据说有点妙用😊 可惜男款官旗没有有尺码的好价了，我之所以纠结一定要在官旗买是因为AlphaFly 3的做工真的稀烂，必须有一个靠谱的保障好出问题了能去修😅 希望今年还有机会能拿到一双AlphaFly 3，个人觉得还是非常值得一试的❤️ #阿尔法fly3 #618买什么 #今天也在好好运动 #跑鞋天花板 #耐克跑鞋

29. 杰哥的sample怎么出现在我家（狗头）24年陪伴我经历人生第一次落日赛道的夏训，从半马2小时跑到134的alphafly3，经过了两年无数次的暴力水刷终于寿终正寝了。好在留了一套散件中底，索性就利用一下这个鞋面和碳板，cos一下大迫杰当年mgc上脚的那双sample配色吧[doge] 原谅我手残给中底的logo涂花了，也原谅我没把鞋面儿刷回新鞋的颜色，差不多就这样吧。连带着再发仨最近整的新玩意儿吧。一个是大迫杰东马刚跑完穿的同色的6e，也是我买的第二双6e。尺码和pro4还有vaporfly alphafly一样选回了43，这楦儿是真宽似海，但鞋头长度合适了，周末半马测试赛准备穿它干！第二双是10k测试赛时候穿的evo2，说实话就是和6e这样差了70g的产品两只脚对比着穿，我体感也没觉得它俩有啥重量上的区别...跟没水的大马路上滑倒确实是不滑，推进力也比evo1强到天上去了。但我更喜欢力大砖飞的6e。最后是个无板轻质竞训概念的velox，这个tpu粗胚的中底弹性说实话还挺不赖，没想到爆米花上平平无奇的tpu到了粗胚这儿能这么轻这么弹，穿着跑400 800的速度课也能抗住。但现在到了半马全马周期，主课还是得穿碳板啃了。 #运动装备 #碳板跑鞋 #大迫杰 #evo2

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45. 迅捷三條紋｜Adidas Adios Pro4开箱+简单测评《“舊”看一双鞋》是我制作的旨在开箱旧款跑鞋的小节目，完全是出于个人喜好进行外观评价。\n四代对比三代最大的提升还是鞋面部分，如果让我选择我宁愿不要透气性也更爱这个软包裹带来的舒适体验。中底部分不一定能让喜欢上一代的跑者满意，而且由于设计取舍导致这代会出现断碳柱的致命缺陷，就算是顶级竞速款式那么该有的耐用性还是得有的。\n2026年这都马上要过完一半了，Adizero Adios Pro 5怎么还不市售啊，真想试试到底能不能结合三四两代的优点成为迄今完成度最高的作品。\n当然我非常建议阿迪达斯的跑鞋还是以六折左右的价格入手最划算，尤其是阿迪达斯现在的一些中低端训练款甚至不是Adizero系列的款式，更建议未来六折以下再入手，不然不如加点预算买更好的阿迪产品有性价比。\nBGM：岸部真明-Time Travel\n这里是草根妖怪俱樂部，我是跑不快但认真分享的部长，喜欢就Follow我吧！\n#晒晒我的健身日常 #跑鞋开箱 #阿迪达斯 #adiospro4 #碳板跑鞋

46. 不用研究参数不用看测评，按这个选阿迪跑鞋就够了

47. 🟠🔵跑进夏日里的橘子汽水

48. 骨折价的adios pro 4纵有万般好，也还是有可改进的空间—— 原配鞋带很普通，也偏短，所以换了麦穗鞋带。实付0.65元。不过……看着有点儿山寨味，颜色也不太对，后面再买副更换吧；所有adizero的鞋垫，是所有，不是太滑就是莫名其妙的挖孔镂空，容易磨脚，随便换双市面上的超临界泡棉，脚感都会提升不少。缺点是鞋垫加厚后，内部空间就窄了。最该改的其实是鞋面，lightlock包裹和舒适度都不错，但透气排汗非常平庸。如果动手能力强，能打几个孔就好了。

49. Adidas Pro4新鞋初测

50. Pro4上脚测试。今日间歇课，12组1km，均速320。第一次穿阿迪pro4,脚感特别软弹。刚开始都不会用劲了，像踩在橡胶垫上，腿上的力量传导很明显，两组1km下来，稍微适应了。后面几组没体力了，步子迈不开，提高步频，鞋子弹力就没那么明显了。整体感觉适合节奏稳、大步幅、前脚掌着地、后蹬有力的选手。大家说的鞋垫打滑的问题，暂时没感觉到。有个小问题，我这双鞋子落地的时候有异响，单脚落地会发出第二次响声，咯噔咯噔的，可能我不是前脚掌跑法吧。我试了一下前脚掌着地慢跑就没有异响,明天慢跑继续翻它牌子😆😆😆。总体感觉鞋子很不错！是我喜欢的那一款。#跑步日记#阿迪pro4跑鞋

51. 从骂到真香？阿迪达斯 Adios Pro 4 真实跑感全网都在说 PRO4 中底多弹、碳柱多猛、鞋面多舒服——但今天不讲这些。这期视频直击一个被所有人忽略的核心问题：为什么一副 9 克的鞋垫能让一双顶级旗舰竞速鞋翻车？以及，怎么花 40 块钱让它变成真正的六边形战士？从配置速览到真实跑感，从慢跑灾难到高速神器，从四个硬核槽点到适配人群与选购玄学，全程第一视角实测，不吹不黑。适合正在纠结是否入手 PRO4 的跑者观看，尤其是全马 330 以内、前掌落地的进阶跑者。#跑鞋测评 #马拉松跑鞋 #阿迪达斯 #PRO4 #阿迪达斯PRO4

52. 今日测评：ASICS MAGIC SPEED 4 ！以下几点是我的亲身体验；第一虽然内置了全掌碳板，并采用了FF BLAST+与FF TURBO双层中底泡，但是回弹力太差，鞋底过于太硬！透气性还是很不错，但是脚掌宽的就不建议，有条件的话还是推荐阿迪pro4！#阿迪pro4 #夜跑7公里 #运动女孩

53. 这个Adios Pro4踩起来真治愈😜😜😜

54. Pro4开光

55. 从Pro 3到Pro 4，阿迪这波升级值不值？100公里后，被两拨人追着骂！

56. 这两双鞋都体验很久了而且还都是同代产品，两双给我的感觉都很惊艳，都打破我对跑鞋的认知,但毕竟是不同厂商的所以还是有一点细微的差别。首先vaporfly4 这双鞋对于3代确实好太多了，而且我对三代的评价本来就很不错而且我的三代也经常带我pb，但这个4带可谓是在3代的基础上做的更NB了，脚感比3带更澎湃而且还更稳。接下来是adidas的PRO4 这双鞋的评价可以说是夯爆了，但是它的强度只有在长距离才能提现出来，虽然鞋面不是很透气但还是挺舒服的，中底的推进力也是很足，但脚感总体来说两个国际大牌这一代可谓是各有其好，比如vaporfly4就是极致的澎湃脚感 PRO4就是耐久和稳重。但总体来说这两个产品放在现在的跑鞋市场还是有强大的竞争力和有先性的 #vaporfly4 #PRO4 #跑鞋推荐 𝐁𝐀 感谢

57. Adidas Adizero Adios Pro 4纯享开箱本视频不包含任何商业推广！！！ Adidas Adizero Adios Pro4太好穿了你们知道吗？新款“LIGHTLOCK鞋面”除了透气性又有问题外，从包裹锁定、延展贴合、质感舒适都断崖式的领先三代。静态软糯，高速强劲的粗胚LSP泡棉带来了更轻质的重量，新款CPU大底配合发力点马牌真是美得不行啊😋 其实驾驭难度没有想象中那么高，作为新手跑者的我简单421配速的5公里跑下来没有强迫我前进的感觉，其实和三代来对比我更喜欢四代软一些的脚感，更加适合中小体重。只不过四代断碳柱是个致命缺陷，希望可以寿命长一些，更希望五代可以集齐三四的所有长处彻底完美进化。 BGM：HOYO-MiX - 暂刻的时光 A Borrowed Hour 这里是草根妖怪俱樂部，我是跑不快但认真分享的部长，喜欢就follow我吧！ #这个春天我在场 #adiospro4 #跑鞋开箱 #阿迪达斯 #313晒一晒

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61. adidas adios pro4