全马330≠越野无伤：路跑转越野最容易踩的5个坑
08-11 09:51
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41. 越野跑备赛清单｜路跑转越野必看。作为一个跑了十多年路跑的老油条，刚转越野时真的飘了！总觉得路跑能轻装上阵，越野顶多换双鞋就行，结果第一次进山就崴了脚，黑指甲、被树枝刮了胳膊，赛后膝盖还疼了好几天😭这才懂：越野跑跟路跑完全是两码事！ 而转越野的路程并没有那么轻松，备赛训练的过程也很重要！ 今天就给路跑转越野或越野新手的姐妹们，从头到脚、从鞋服到配件补给，整理了一份超全越野备赛装备清单，也是我的莫干山UTMB备赛同款哦 🧢头部：速干空顶帽+运动墨镜，防晒防树枝刮擦，防紫外线拍照好看📷； 👕上装：专业越野速干短袖+清爽速干防晒衣，短袖选速干抑臭款， 马上转入夏季，备赛训练有一件抗晒速干的防晒衣就OK，保持清爽也能助力更持久的训练！； 🩳下装：轻便透气速干越野短裤，带内衬不磨腿，抗菌抑臭适配长距离 🧦足部：专业越野袜+竞速越野跑鞋，越野袜选中筒以上加厚缓震款，防磨泡还能固定足部 跑鞋是越野装备的核心，直接决定安全和成绩——既要应对复杂地形保持稳定，又要兼顾推进力能跑快，而北面双碳野王越野跑鞋，完美契合了我的需求！ 这双为越野百里竞速打造的跑鞋配备了双碳板，无论是要爬陡坡、下急坡，还是走碎石路，都能带来持续的稳定推进力，蹬地时回弹超明显，搭配DREAM缓震科技中底，落地时膝盖和脚踝的缓冲感超舒服； 3.5mm齿花的SURFACE CTRL橡胶大底抓地性拉满，轻松应对山野的混合地形！ 细节更是戳中越野跑者的痛点：一体式鞋舌，跑全程都不会进砂石磨脚；锯齿状鞋带牢牢固定不松动；升级鞋面透气快干，跑完鞋里依旧干爽；而且非常好打理！ 🧤手部：薄款运动手套，爬坡抓登山杖、过荆棘丛都能防刮伤； 🎒配件：越野跑轻量背包、登山杖、保温毯、能量胶、电解质、便携急救包、充电宝、简易碗筷！配件繁琐，但每一个细节都关乎安全与体验！ 骨子里带着竞技基因的路跑人，转越野后从没想过佛系完赛，只想在山野里也突破自我冲PB，但越野竞速的前提是安全，在训练中也不能忽略这个点，齐全的装备才是突破自我的关键基础！ tag：#世界越跑越大#世界越走越大#北面越野跑#北面巅峰双碳野王#越野跑装备
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42. 越野跑者的“隐形杀手”：为什么你的膝盖、脚踝总在受伤？
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43. 路跑和越野跑，到底有什么区别？
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44. 分享一段祖山画家村段下坡原视频，距去年脚踝意外受伤至今将近一年的时间，后期通过下肢的力量训练和平衡训练恢复左右腿的肌力平衡和本体感觉，其实每一项运动的背后都会关联一系列的身体强化的过程，跑步和跑越野其实是这些过程最终体现的结果，如果不注重过程的强化那最终就会导致一系列伤病问题的发生，以上个人体会，不对地方多加探讨！ #跑步日记 #越野跑 #森林越野跑 #林道越野 #拉练#拉练
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45. 从路跑到越野，莫干山首野给出升级指南
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