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90%的人喝错薏米水：寒湿体质越喝越肿，真正有效的祛湿法被严重高估

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05-21 09:14

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湿气重春困睡不醒，薏米茶这么喝

【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

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1. 湿气重春困睡不醒，薏米茶这么喝

2. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

3. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

4. 【煲汤煮粥总用薏米，可你真的认识它？揭秘薏米】一、薏米的基本认知：来源与形态特征薏米又称薏苡仁、苡仁、六谷子等，其来源和形态具有鲜明特点，与普通谷物有明显区别。1.植物来源薏米来源于禾本科薏苡属植物薏苡的干燥成熟种仁，原产于中国、东南亚及印度等地，目前在我国河南、湖北、贵州、四川等多个省份均有广泛种植。薏苡植株高大，茎秆直立，叶片宽大，果实成熟后呈椭圆形，去除外壳和种皮后即为我们日常食用的薏米。2.形态与口感薏米呈长圆形，颗粒比普通大米略大，表面光滑，颜色为乳白色或黄白色，一端钝圆，另一端较宽而微凹，有一条明显的纵沟。煮熟后的薏米质地软糯，口感清甜，带有淡淡的米香，适合与多种食材搭配食用，如红豆、莲子、百合等。3.与普通大米的区别从分类上看，薏米属于杂粮，而普通大米属于主食谷物；从营养成分上，薏米富含膳食纤维、蛋白质及多种矿物质，而大米主要提供碳水化合物；从口感和烹饪方式上，薏米煮制时间更长，常作为粥品、汤品的辅料，而大米多作为主食直接蒸煮。二、薏米的营养成分与食用价值薏米之所以受到人们喜爱，与其丰富的营养成分密不可分，适量食用对身体有诸多益处。1.丰富的膳食纤维薏米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助改善肠道功能，减少便秘问题。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食量，对维持体重有一定帮助。2.优质蛋白质与矿物质薏米含有一定量的优质植物蛋白，能为身体提供必需的氨基酸，有助于组织的修复和生长。此外，薏米还富含钾、镁、磷、铁等多种矿物质，钾元素有助于维持体内电解质平衡，镁元素对神经系统和肌肉功能有益，铁元素则是合成血红蛋白的重要原料。3.其他有益成分薏米中还含有多种维生素，如B族维生素，参与身体的能量代谢，有助于维持皮肤和神经系统的健康。同时，薏米中的某些活性成分，使其在传统食疗中也占有一席之地，常被用于调理身体。三、薏米的食用方法与注意事项要想更好地发挥薏米的营养价值，需掌握正确的食用方法，同时注意相关禁忌。1.常见食用方法薏米的食用方式多样，最经典的是与红豆搭配熬煮成红豆薏米粥，口感清甜软糯，是深受大众喜爱的养生粥品；也可与莲子、百合、银耳等一同炖煮成甜汤，滋润爽口；此外，薏米还可磨成粉，制作成薏米糕、薏米糊等食品，或作为辅料加入到米饭、汤中，丰富口感和营养。需要注意的是，薏米质地较硬，煮制前建议用清水浸泡2-4小时，这样更容易煮烂，缩短烹饪时间。2.食用注意事项薏米性偏凉，过量食用可能会导致肠胃不适，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应适量食用，或在煮制时搭配一些温性食材（如红枣、桂圆）中和其凉性；孕妇需谨慎食用薏米，建议在医生或专业人士指导下进行；薏米虽然营养丰富，但不宜作为主食长期单一食用，应与其他谷物、蔬菜、肉类等合理搭配，保证营养均衡。3.选购与储存技巧选购薏米时，应选择颗粒饱满、颜色均匀、无异味、无霉变的产品，避免购买颜色过白或有刺鼻气味的薏米，可能经过化学处理；储存薏米时，需将其放置在阴凉、干燥、通风的地方，可装入密封罐中，防止受潮、虫蛀，也可在罐中放入少量花椒，起到防虫的作用。

5. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

6. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

7. 立春伏湿茶，适合湿热体质的薏米茶

8. 古人灾后避疫防疫智慧：香囊辟秽、祛湿茶饮、健脾固卫自古便有“大灾之后，必生时疫”的说法。洪水、涝灾、天灾过后，地气蒸腾、水土淤积，环境潮湿闷热，秽浊之气弥漫不散，极易滋生湿邪、瘴气与疫毒。湿邪缠身，人便会周身困重、胸闷腹胀、脾胃呆滞、精神萎靡；疫气侵入，则易引发时令疫病、呼吸道不适、外感发热等问题。古人深谙天地气机变化，早已形成一套成熟完备的避疫、防疫、祛湿辟秽养生体系，从外防秽气、内清湿气、固本扶正三个维度，守护灾后身心安康。其一为香囊辟秽，以芳香草药御外邪。古人选取苍术、藿香、佩兰、艾叶、薄荷、丁香、白芷等辛香燥湿之品，研磨入囊，悬挂门窗、佩戴衣襟。芳香之性能醒脾开窍、化湿散浊，净化周遭空气气场，阻隔秽浊疫气近身，以气味之力筑起第一道防疫屏障。其二是祛湿茶饮，由内而外清湿浊。灾后多湿，湿困脾胃则正气亏虚。常以薏苡仁、茯苓、陈皮、藿香、炒扁豆等配伍煮水代茶，温和利水渗湿、理气和胃，疏导体内淤积水湿，不给疫湿之邪留滞体内的可乘之机。其三重在健脾固卫，扶正以御邪。中医认为“正气存内，邪不可干”，脾为后天之本，主运化、固卫气。灾后饮食清淡忌生冷油腻，规律作息、少食肥甘厚味，通过食疗调养脾胃、补益元气。脾胃强健则气血充足，体表卫气坚固，从根源提升自身抵抗力，从容抵御灾后湿气与疫气侵袭。整套古法思路，外辟秽、内祛湿、固根本，简单朴素却契合天地养生之道。#今天全国防灾减灾日##健闻登顶计划#

9. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

10. 雨水后湿气多，常泡一杯湿热养生薏米茶

11. 懂？！我也是突然就get到周柯宇的颜了！妈耶，金吾不禁的路透好帅啊啊啊，就连喝个红豆薏米水的生图都好绝，原来帅哥熬夜拍戏都靠红豆薏米水这个轻养生饮续命呢，周柯宇同款我也要安排起来！！还别说，红豆薏米水熬夜消肿还挺管用的，喝完脸蛋子不浮肿了，状态也好了不少，妥妥救的熬夜消肿救急搭子！

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13. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

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17. 久坐、湿热缠身，冬日常喝一杯薏米茶

18. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

19. 乌梅和僵蚕两味药，一收一散，可治疗肌瘤、囊肿、息肉等痰瘀凝结产物，，，乌梅僵蚕丸：其方药组成是:乌梅、僵蚕、枳壳、白芥子各9克，薏苡仁30克，柴胡、法半夏、三棱各9克，白芍、连翘各15克，甘草6克。每日1剂，水煎分2次服，或做成药丸，每次9克，一日3次，一个月为一疗程。B超复查后息肉缩小则加服一疗程，若息肉消失则无需再服药。现代的人们，似乎总与"生长"有着不解之缘，尤其在我们女性同胞身上体现得淋漓尽致。由于生殖系统的独特性，女性身上比男性更多了几分"生长"的机会，子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫息肉等名词似乎成为了她们的专属标签。那该怎么摆脱这些“烦恼"?在中医的认知中，这些“东西”究竟是何物呢？不管你性别是男是女，身上长的是肌瘤、囊肿、结节还是息肉，大都是身体脏腑中有痰瘀凝结了。通俗来说，身体的内部环境出现了问题，导致病理产物无法排出。于是，身体选择了一个地方将这些病理产物堆积起来，有时会形成明显的肿块或结节。那该如何调理？其实很简单，介绍2味中医常用的药物，轻松把它们这些意外长出的“脏东西”给制服了！中医治疗因痰瘀凝结形成的病症时讲究用药物将它们收小，然后消散掉，也就是一收一散，分享一个治疗肌瘤、囊肿、息肉等痰瘀凝结产物的两味。千万别小看乌梅，据《神农本草经》记载，乌梅可以去死肌，噬恶肉，这里的死肌和恶肉可以是我们身上长的息肉、肌瘤和囊肿。乌梅味酸涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有收敛、固涩的作用，能够将人体内的痰浊和瘀血给收伏住。僵蚕，这味源于中医的平肝熄风良药，自秦汉时期便已璀璨于古方之中，见证了岁月的流转。而今，其“祛风定惊、化痰散结”之效，仍为医家所珍视。从中医五味来讲，味咸、辛的药材，可以入肝、肺和胃经，具有能散、能行，软坚散结的功效，能够将体内的死肌和恶肉破开。乌梅和僵蚕还可以与其他中药搭配，用于治疗息肉、结节、囊肿等病症。然而，具体的治疗方案需要根据您的症状进行药物的配伍。乌梅30克，炒薏苡仁30克，白僵蚕10克，威灵仙15克。那么这仅仅四味药的药方，为何能屡用屡效呢？1、乌梅这个药方的主药就是乌梅。梅子是一味很好的中药，可以说是药食同源。过中药中入药的乌梅可不是超市里那种蜜饯乌梅，而是将未熟透的梅子经过熏制特殊处理而成的乌梅。《神农本草经》认为，乌梅可以“去死肌，蚀恶肉”，在身体中多余出来的赘肉、恶肉，都可以通过乌梅外敷来祛除干净。既然外敷能够消除恶肉、死肌，那身体内的息肉是不是也能够消除呢？息肉就像是痰淤积累的产物，无非就是痰淤血阻塞导致息肉不能变小。所以用药时讲究一收一散，收服收效，消散化散。乌梅性酸，化痰淤的作用很强大。2、白僵蚕白僵蚕就是指僵死掉的蚕。这种蚕比正常死亡的蚕要僵硬一些，而且这种蚕僵而不朽，尸体并不会腐烂，而是以僵硬的蚕尸的形式固定下来。古人认为这种僵蚕具有金的属性，质硬的东西天生就是破除结硬的好手，好比于一团乱麻，如果缠得不太结实的话，就可以婉转地将其解开。但如果缠得太结实，就只能够用金气一股脑地破开。而僵蚕就是一味散结淤积的重要药物。3、威灵仙威灵仙对于喉咙部位的哽咽和梗塞都有很好的治疗作用。比如，威灵仙治疗骨鲠在喉可以说是人尽皆知，如果不小心有鱼刺卡喉，威灵仙可以很有效地将其化解掉。由此看来，不仅仅是骨鲠可以被化解，就连身体内的息肉都可以顺利化掉。威灵仙与白僵蚕可以说是相辅相成的关系。4、薏苡仁薏苡仁具有化痰软坚的作用，对于多发性息肉、多发性脂肪瘤等疑难病症，都有一定的作用。现代研究发现，在疑难病中，凡是痰、湿、热证，舌苔白腻或者舌苔黄腻，均可重视薏苡仁的运用。薏苡仁可以除湿，可以清热，可以排脓，张仲景的薏苡附子败酱散，孙思邈的千金苇茎汤，都用到了薏苡仁，这两个方子是干啥的，它们可以分别治疗肠痈和肺痈，就是肠道和肺部因为湿热，因为瘀血，长了一些奇奇怪怪的东西，薏苡仁用上，可以把它们消解掉，从这个角度来讲，薏苡仁又有协助威灵仙、白僵蚕分化息肉的作用。它可以一边消，一边把这些痰湿瘀血利出去。而且薏苡仁炒过以后带有一点儿谷物的焦香，刚好是脾胃喜欢的味道，所以它还有一个很重要的作用，就是健脾，中医讲，脾主肌肉，肌肉长得好不好全靠脾胃。身体表面的恶肉也好，内部的恶肉也好，和脾胃不能很好地升清降浊有很大关系。四味药，鼻息肉、胃息肉、肠息肉、胆息肉等等都能治

20. 原来祛湿气最厉害的，不是薏米，而是它！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。如何祛湿，很多人想到的是薏米，今天要告诉你，这样东西祛湿最厉害，不是薏米，而是——芡实。芡实除湿比薏米还厉害！芡（qiàn）实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。为什么芡实祛湿最厉害呢？芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何季节食用都很适合。芡实和莲子是双胞胎芡实其实和另一种水生的食疗上品莲子是双胞胎。相同点一是植物形态相近，同祖同宗，同出于睡莲科植物。二是性味相投，二者味甘涩而性平，均归脾、肾二经，甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。三是用途相通，二者均富含营养成分，可作食品服用，还常配伍为用，以增强疗效。不同点莲子的补脾之力较芡实强，素有“脾果”之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平和。芡实的除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪泛滥横溢所致水肿者常用，但作用平和。芡实和莲子强强联合逼出体内寒湿芡实和莲子，一个除湿功能特别强，一个补脾之力特别强，两者一起吃，再加点别的食材，那就是祛湿不可多得的食疗方了。美味除湿：四神豆浆用料：芡实——收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。（注意：四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右）做法这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的“五谷豆浆”一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。温馨提示慢性泄泻这样吃芡实现在有不少人都有慢性腹泻的毛病，还有食少纳差，或没有食欲，口发粘，不欲饮，小便清长，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹泻长期不愈。另有畏寒肢冷等症状。把芡实和莲子强强联合，再加上茯苓，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友。原来祛湿最厉害的是芡实！把它和莲子强强联合，就能把体内的湿气一扫而光！很多人还不一定知道，赶紧把这篇文章发给身边的朋友们看看吧

21. 湿气越喝越少的6种豆浆，建议收藏🔥#袪湿# 如果你也湿气重，有齿痕，皮肤状态差，这6款豆浆喝起来吧！ 1️⃣薏米红豆浆（排出水湿）薏米15g，黄豆40g，红豆20g，加水800ml，薏米浸泡两小时。黄豆、红豆浸泡8小时，所有食材放入豆浆机，豆浆模式。 2️⃣荞麦薏米豆浆（健|脾/去|湿）薏米20g，黄豆40g，荞麦10g，水600ml，薏米浸泡两小时，黄豆泡8-12小时，所有食材放入豆浆机，豆浆模式。 3️⃣双豆薏米豆浆（健|脾/去|湿）红豆20g，绿豆20g，薏米20g，水600ml，薏米浸泡两小时，红豆、绿豆浸泡4-6小时，所有食材放入豆浆机，豆浆模式。 4️⃣绿豆燕麦薏米豆浆（排出水湿）薏米50g，绿豆30g，燕麦片20g，水600ml，薏米浸泡两小时，绿豆浸泡4-6小时，所有食材放入豆浆机，豆浆模式。 5️⃣苹果薏米豆浆（排出代谢产物）薏米60g，苹果20g，葡萄干25g，水600ml，薏米浸泡两小时，所有食材放入豆浆机，豆浆模式。 6️⃣黄瓜豆浆（促进水代谢）黄豆50g，黄瓜50g，水600ml，黄豆浸泡10-12小时，所有食材放入豆浆机，豆浆模式。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

22. 排气增多有这些健康警示，中医食疗调畅气机

23. #谷雨#节气·中医养生一日清单🌿 饮食原则• 多吃：薏米、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜、春笋、香椿、菠菜• 多喝：薏米赤小豆水、山药小米粥、茯苓芡实粥• 少吃：生冷冰饮、油腻甜食、辛辣烈酒、过酸食物🌤 起居作息• 23点前入睡，晨起6–7点起床，顺应春阳• 春捂不减衣，重点护腰腹、脚踝、膝关节• 阴雨潮湿天少开窗，勤晒被褥，洗澡及时擦干🏃 运动养生• 优选：散步、踏青、太极拳、八段锦• 时间：上午或傍晚，阳光充足时• 强度：微汗即止，不大汗淋漓、不吹风受凉🧘 疏肝祛湿小功法1. 按揉太冲穴各36次 → 疏肝解郁、清肝火2. 按揉足三里各36次 → 健脾强胃、祛湿气3. 按揉阴陵泉各36次 → 利水消肿、化湿浊4. 顺时针揉中脘穴 36圈 → 和胃理气、助消化⚠️ 谷雨三防1. 防湿邪：身重困倦、大便黏腻、关节酸痛2. 防肝火：头晕目赤、烦躁易怒、失眠多梦3. 防过敏：花粉柳絮多，外出戴口罩，少去花丛春末养脾胃，一夏少生病～#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

24. 早餐不知道给娃做什么，就给他煮一碗这个山药手工面线，不到3分钟就出锅，配上点青菜鸡蛋，一碗营养早餐就搞定！软乎乎的孩子超爱吃，关键是咱宝妈也能多睡会儿#早餐吃什么 #山药茯苓薏米面 #清汤面

25. “更脆更上头，越吃越轻松”你们有没有吃过街边“嘣”一下炸出来的爆米花？一掀锅盖，热气冒起来，米香扑鼻，一口咬下去嘎嘣嘎嘣脆的，那味道现在很难找了。但没想到，厨房君在一罐炒薏米里，找回了这种记忆里美好又纯粹的香甜。趁现在下厨房有补贴，不妨多囤些。49.9元买5罐，平均每罐不到10块钱，比市售的爆米花都划算～小罐子一打开，就飘出了悠悠的米香。里头的薏仁米，大粒饱满，干爽分明。先捻起一粒尝尝，竟吃出了爆米花的快乐：焦香、蓬松、酥脆，回味里还有丝丝甜感。吃了一粒，忍不住想直接抓一把塞进嘴里，像小时候那样。最后搓搓手指，却是半点黏腻感都没有。✅翻到包装背面一看，果然，配料只有薏苡仁，无油、无糖、无添加剂，干净得不得了！薏苡仁是药食同源的宝贝，被《中华人民共和国药典》收录为中药材，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。只是它本身微寒，炒制后食用更佳。相比自己去市场上购买生薏米，再炒制加工，这样一罐可以即食的炒薏米，真的不要太方便！当零嘴、泡水喝、拌酸奶……吃出一身松快，感觉一夏天都离不开～✅配料表中，有且仅有的薏苡仁，全部产自“中国薏仁米之乡”——贵州兴仁老里旗村。比起一般的薏仁米，当地出产要晚熟一个半月左右，口感更糯，以小、白、亮、香而出名。新产的薏米，个头虽不大，但颗粒饱满，生嚼还有一股子香甜，品质非常好。⚠️那些为了“卖相好”、延长保质期的熏硫薏苡仁，不仅口感变差，营养也会流失。市场上还有一种“大薏仁”，学名为草珠子，与薏仁米长得十分相像，但药用价值远不如薏仁米。有些商家为了压缩成本，会以次充好，以假乱真，大家记得注意甄别。✅当季薏苡仁，从农田里收回来后，不会着急进行脱壳处理，而是放在阳光下铺晒3-4天去除水分，才放入粮仓储藏。接着，再根据每日出货量，新鲜碾压，最大限度地保留薏米的清香，防止产生霉味、糠味。从生薏米到熟薏米，不仅仅是炒制这么简单。脱壳后的第一步，就是48小时浸泡，蒸熟，自然晾透晒干。✅接着，会交由有经验的老师傅进行炒制。全程不放油，小火干炒。干炒过的薏米仁比生薏米更好的去掉食材“寒性”，更适合大众体质。炒制后的口感酥酥脆脆，犹如在吃爆米花，很是上头。✅重点是无油、无糖、无防腐剂！身材管理期、控糖人士、全家老少，都可以放心大胆吃！把炒薏米变成罐装小零食这个创意，简直想打满分！开盖就能吃，抓一把当作磨牙小零食，或者配茶作小点心，也很搭。作为无添加的酥脆谷物，炒薏米完全可以代替麦片拌酸奶，脆脆的很爽口，越嚼还越香。✅当然，你们还可以回归经典的打开方式，泡水喝。吨吨吨完成每日喝水任务的同时，泡过的薏米一起吃掉，口感变得绵绵糯糯的，是另一种好吃。薏苡仁不仅有利于湿气排出，其中富含的维生素B1、蛋白质酵素，对皮肤也很友好。⚠️温馨提示：炒薏米中如果出现了疑似“沙子状的杂质”，大概率是薏米的脐部。因脐部较致密，炒制干燥后会稍稍偏硬，个别吃起来会类似沙子，但并非是真沙子哦～#这个好物闭眼入# 下厨房兴仁无油炒薏米

26. 春末夏初，这4碗汤我劝你一次收藏好!孩子长高、大人祛湿，全家都爱喝 1. 绿豆百合排骨汤（4-5人份）食材：绿豆30克、百合10克、莲子10克、淮山20克、陈皮1克、排骨400-500克、姜片2片做法：绿豆和莲子提前泡发，陈皮泡发后刮掉内部白囊，全部食材加1.5升水，放入炖盅隔水炖1.5-2小时，下盐调味即可。2. 赤小豆茯苓猪骨汤食材：猪骨/排骨500克、赤小豆20克、白茯苓10克、莲子15克、炒薏米30克、芡实15克、苹果1个做法：猪骨/排骨焯水，苹果用盐搓洗干净去芯切块，所有食材清洗干净，倒入砂锅煲1小时，出锅前加盐调味。3. 山药胡萝卜排骨汤食材：排骨400克、山药1根、胡萝卜1根、炒薏米30克、姜片2片、枸杞少许做法：排骨冷水下锅放姜片焯水，捞出洗净，排骨、山药、胡萝卜、炒薏米、姜片放入炖锅，加适量水炖1小时，出锅前加盐、加枸杞即可。4. 木瓜薏米排骨汤食材：排骨400克、木瓜1个、薏米30克、芡实15克做法：排骨冷水下锅焯水，洗净备用，木瓜去皮去籽切大块，薏米怕寒可提前炒至微微泛黄，全部食材加适量清水，入高压锅煲40-50分钟，出锅加盐调味。

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69. 怎么样袪湿气湿气轻.只是大便有点粘我们慢慢来.把水湿渗透出去不加重身体的负担.这是渗湿水液的代谢.功能异常.水肿我们加强水液的.代谢功能这是利水

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