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维生素D需要终身补充吗？免疫调节作用引热议，用户观点大PK

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25-12-25

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【医生共识】为什么建议终身补充维生素D？

每天一粒维生素D？先别急！吃对方法比剂量更重要

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1. 【医生共识】为什么建议终身补充维生素D？

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34. 维生素D

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44. 维生素D一旦缺乏有多可怕？医生提醒

45. 缺乏维生素D时，身体3个部位会发出“预警信号”，及时补充

46. 维生素D一旦缺乏有多可怕？专家提醒

47. 维生素D缺乏最危险的信号

48. 医生提醒

49. 隐匿的风险——被忽视的维生素D与老年糖尿病管理盲区

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52. 正确补充维生素D

53. 维生素D怎么补有效？晒太阳够吗？收藏不迷路~

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56. 劝大家还是少吃点大剂量维生素D吧。。。

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62. 功能医学健康管理之“维生素D与慢性炎症”

63. 25-羟基维生素D与各系统疾病

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80. 维生素D可以提升免疫、止痛...（超多作用！）

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87. 维生素D，你补对了吗？

88. 再说补D：关于补维生素D的6个问题，一次性回答

89. 维生素D：被低估的"阳光维生素"完全选购指南

90. 维生素D几点吃效果最好？时间、剂量、搭配全攻略！科学补D不白吃

91. 维生素D是最重要的免疫调节剂，没有之一

92. 维生素D缺乏的健康风险知多少？

93. 你一定想知道的维生素D（VD）冷知识（二）！

94. 说起吃维生素D3，我大概是朋友圈里最有资格捞维生素D3的人了，坚持吃了两年，也算是对其中的一些坑点有了解了，如果不是严重缺乏的话，真没必要一直吃，时间长了容易吃过量，身体也会不舒服 - 我是去检查甲功的时候顺便也检查了一下维生素D指标，只有14.4，属于严重缺乏，正常要到30ng以上 - 回去之后也是看有的博主强烈安利大剂量，我就也跟风单独吃了大剂量的d3，吃完就出现了头晕、恶心反胃的情况…吓得我赶紧停了，后来看了宁志伟老师的D3科普视频，才知道这里面有这么多门道🧐 - 🎆补d3是要讲究方法的 ‣维生素D3是脂溶性维生素，需要与脂肪结合才能更好被吸收，所以最好是早上或则中午的时候随餐吃～ ‣宁志伟老师的视频里也有说，维生素D3需要与K2和甘氨酸镁结合，才能最大程度的发挥身体的吸收作用，K2可以精准的引领钙入骨，避免血钙升高！甘氨酸镁的吸收率高达80%，（普通的氧化镁只有4%），可以更好的帮助身体吸收和转化d3，而且还能改善睡眠哦～ - 到后面吃对搭配以后，那些不适的症状才慢慢的没了，最近我又去复测了维D指标，已经稳定到70+了🎉🎉🎉，现在整个人的精神状态可谓是容光焕发～不仅如此，睡眠、情绪方面都有很大的改善，真的不是以前可以比的！！！ - 真心希望大家别像我一样走弯路！在补d3的时候一定要注意他的搭配，千万别吃错了！！ #补充维生素D#缺乏维生素D#缺乏维生素D的表现#维生素D的作用和功效 #维生素d3k2镁

95. 【健康科普】补充维生素D，晒太阳有讲究

96. 身体的“隐形饥饿”，您可能正缺乏维生素D

97. 维生素D立大功！研究发现：老人吃维生素D，或能缓解4种慢性病

98. 维生素D缺乏会影响伤口愈合！

99. 格拉茨医科大学研究团队——维生素D补充剂：普通成年人每日维生素D剂量2000国际单位的证据综述 | MDPI Nutrients

100. 间质性肺病，一定要重视补充维生素D

101. 【健康科普】身体里的“阳光存款”：读懂25羟维生素D

102. 成人也缺维生素D？怎么补，补多少？

103. 儿童维生素D补充建议

104. 【检验科科普】警惕缺乏维生素D引起的症状

105. 维生素D虽好，这6大功效别忽视，但吃多了或致中毒，已有病例警示

106. 【科普营养】超一半人都缺！上海交大团队发现：补充维生素D不仅肌肉量增加11%，且痴呆风险下降46.8%

107. 维生素D缺乏的危害和补充途径。💥有一种维生素很容易被忽视，我国有一半以上的人都缺乏，那就是维生素D。 🤔根据我国“十三五”项目抽样调查显示，我国维生素D缺乏的人占总人群的52.4%。糖友由于自身代谢的问题，更容易出现维生素D的缺乏。研究显示，80%以上的2型糖尿病患者存在维生素D的水平不足或者缺乏。 🤔缺乏维生素D对糖友的不利影响： 1️⃣影响血糖的控制：维生素D缺乏会导致胰岛素抵抗增加，加重糖代谢紊乱。研究发现，维生素D水平越低，糖化血红蛋白越高，血糖越难控制。 2️⃣增加并发症的风险：维生素D缺乏会显著增加糖尿病视网膜病变、心血管疾病和骨质疏松等并发症的发生风险。 3️⃣加剧免疫失调：缺乏维生素D会增加各种感染和自身免疫性疾病的发病风险。许多糖友免疫力低下，容易感冒，可能与此有关。 🤔糖友如果发现了维生素D偏低，如何补充维生素D呢？ 1️⃣通过饮食来补充：维生素D多存在于动物性食物，像动物肝脏、深海鱼类、蛋黄等等，部分乳制品也会添加维生素D，糖友可以适量的增加这类食物的摄入。 2️⃣多晒晒太阳：皮肤可以通过紫外线的照射合成维生素D3，可以在上午10点以前或者下午3点以后，每天到户外晒一晒太阳15-30分钟，老人可以适当的延长一些晒太阳的时间。注意哦，隔着玻璃晒太阳可不行🚫 3️⃣适量补充维生素D制剂。 #维生素D#糖友#健康科普

108. 研究发现：冬天经常晒太阳的人，比不晒太阳的人免疫力更好？

109. 蒋红利教授：重视慢性肾脏病患者25羟维生素D低下的综合管理

110. 【健康科普】秋冬总是emo，反复感冒？身体里的维生素D“存款”，你查过余额吗？

111. 健康科普|别让“阳光维生素D”缺席

112. 维生素D立大功！研究发现：老人吃维生素D，或能缓解4个慢性病

113. 免疫力差，长期补小太阳维生素D的滞后性好

114. 【健康科普】轻松获取维生素D，提升身体免疫力

115. 如何判断维生素D是否缺乏

116. 美国内分泌学会最新版维生素D指南：科学补充

117. 【科普】认识副流感病毒抗体检测与25羟维生素D检测的临床意义，助力精准诊疗与健康管理。

118. 当身体缺乏维生素D时，这5个明显信号，一旦出现需及时补充！

119. 维持高维生素D水平，才有可能获得高免疫力

120. 营养科普：你需要补充维生素D吗？

121. 隐形健康资产——维生素D的补充与误区

122. 维生素D立大功！专家：老人补充维生素D，或对4个慢性病有益处

123. 女人吃维生素d的好处有增强免疫力？增强免疫力还需要哪些营养素？

124. 提问：健康人群需要补充维生素 D 吗？7 大误区一文整理

125. 每天晒10分钟够吗？人体维生素D的4大来源，不同人群这样补

126. 听说宝宝要一直补充维生素d？2岁半以后还要吃吗？

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