写在跑步一周年后的今天

一年前因为朋友在圈里晒跑步 她从160斤的体重在几个月跑到了130左右，有点触动我；加上年底体检血脂超标，每天坐在办公室让自己日益臃肿……各种，驱使我的跑步成了不得不的开始 也好，开始跑步吧。我就这样开始了！刚开始的时候各种不懂，鞋子，心率，步幅，步频，没有一点讲究，后来听说鞋子不好伤膝盖，心率太高就无氧，步幅太大也不行，慢慢跑，慢慢学习，慢慢就跑了一年了，坚持下来的感觉真好呀

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跑了一年，有些感受和大家一起分享下，给刚开始的你，或者一直在跑的我们，互相鼓励[加油R] 🔛启程 万事开头难，开头也不难，能坚持2到3周就成功了，因为你的身体会上瘾，哪怕刮风下雨你也要出去跑一下，对，就这么神奇和不可思议，所以先跑起来再说，坚持2周看看[打卡R] 💪坚持与变化 这辈子你总要赢一次，如果你没有赢过，就坚持跑步吧，时间会给你鼓励和反馈。你只管日复一日的坚持，赞美留给身边的家人和朋友。 我那个朋友跑步瘦身后，居然520那天老公会给她发🧧，当我跑到第三个月左右，同事开始留意到说整个塑形好看了[鼓掌R]。当你收到一些正反馈后，又反哺你的坚持，从此进入正循环♻️！ [登山鞋R]关于运动量 对于养生跑，运动量适中即可，一周三次，一次30～40分钟，对我来说差不多。 我这个年纪，本身胶原蛋白在流失，所以过量运动也许会脸垮，注意保养和护肤。饮食如常，不建议节食。我是后期吃的比跑步前还会多点，可能新陈代谢快了，所以基本体重也维持的很好。总之，找个适合自己的运动量。[公路车R] 🌈跑步数据记录 • 总跑步里程：500公里 • 平均每次跑步时长：30分钟 • 最远跑步距离：5公里 • 体重变化：减重5～7斤 • 甘油三酯：明显降低 你只有跑起来，才能理解一个跑者的感觉，跑到最后，你的脑海里会有清明空灵的感觉，也能让每个中年人在生活中找到自我！一起加入跑步，我们在路上[加油R][公路车R][打卡R][种草R]#坚持跑步的好处 #爱跑步爱生活 #跑步带来的改变 #跑步改变生活 #跑步带给我的变化 #跑步和健康 #拒绝中年油腻 #月跑量 #坚持一年以上的事