1. #下半年来最冷的一天来了#【寒潮速冻！全国冻手冻脚地图来了 10余省区市最低温不足零下10℃】#全国冻手冻脚地图上线#眼下，一场寒潮正席卷我国大部地区，所到之处气温骤降。今明两天（12月2日至3日），中东部多地将陆续迎来今年下半年来最冷时段，最低气温0℃线不断南压。究竟哪里冻到“彻骨寒”，哪里冷到“不出手”？@中国天气特别推出全国冻手冻脚地图，带你一起感受这股寒潮的威力。中东部将进入下半年来最冷时段 10余省份最低温不足零下10℃今天早晨，在寒潮影响下，东北、华北多地出现剧烈降温，最低气温0℃线已南压至华北南部至陕西中部、甘肃南部一带。其中北京、天津等主要城市迎来今年下半年以来最冷清晨，气温仅-5℃左右，长春、沈阳、石家庄也纷纷创下半年来气温新低。今明两天，寒潮还将东移南下，波及江南、华南等部分地区。中东部大部将迎来今年下半年来最冷时段，局地降温可达10℃以上，气温陆续触底。并且叠加风寒效应，体感温度比实际气温还要低。从中国天气网推出的全国冻手冻脚地图来看，明天早晨，东北、西北部分地区和华北北部等地将是全国最冷的地方，新疆、青海、甘肃、内蒙古、黑龙江、吉林、辽宁、河北等10余省份最低温低于零下10℃，寒冷彻骨。大城市中，哈尔滨、长春可能是下半年以来气温首次跌破零下20℃，早晨上班、上学时务必要“全副武装”，帽子、手套、围脖等保暖装备穿戴齐全，防止冻伤。4日早晨，最低温度0℃线将南压至浙江中南部、安徽南部、湖北北部一带，也是本次寒潮过程中抵达的最南端。全国约一半国土都将处于“寒冷刺骨”或“冻手冻脚”的区域中，体验极致“冻”感。大城市中，南京最低气温或是下半年来首次跌至冰点附近，合肥甚至可能跌破冰点。此外，“手脚冰凉”的区域最南端也可抵达华南北部一带，提醒当地的小伙伴早晨外出要多添一件外套，避免瑟瑟发抖。同时，“手脚舒展”区域将向南收缩到云南南部和华南等地，上述地区的小伙伴早起出门毫无压力，体感舒适。4日之后，这轮寒潮过程将进入尾声，各地气温又会陆续转为偏高。不过相较于最高气温，最低气温的回升相对缓慢，5日早晨，“手脚舒展”的区域仍只在云南南部和华南等地，其他全国大部区域还是冷感十足，需做好防寒保暖措施。冬已至寒渐深防冻小贴士助你健康过冬眼下已是小雪节气末尾，很快将迎来大雪节气，寒冷也会随之加重，如何科学防寒防冻？这些小贴士不妨了解一下。首先，严防冻伤需重点关注耳朵、手指、脚趾、鼻尖等末梢部位。天气寒冷时，外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，避免皮肤长时间暴露。若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境，用接近体温的温水（约37℃至40℃）缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。出现严重冻伤需及时就医，注意冻伤要到“烧伤科”就诊。其次，保暖的核心在于“锁住热量”而非“增加厚度”，推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层可选择透气排汗的速干材质，如美利奴羊毛、功能性化纤等。中层建议采用抓绒、薄羽绒服等，负责储存热量。外层则应穿上防风防水的冲锋衣或厚羽绒外套，阻断寒气入侵。尤其注意保护头部，头部的散热量占人体的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。除了外在防护，主动从内部提升御寒能力同样重要。日常可饮用姜枣茶、热粥、鸡汤等温热饮品，适量增加坚果、牛羊肉等高蛋白、高热量食物的摄入，为身体提供持续“燃料”。避免饮酒御寒的误区，酒精会促使体表血管扩张，反而加速热量散失。此外，在室内或阳光充足时，应适当进行伸展、深蹲、快步走等轻度活动，促进血液循环，让身体由内而外暖起来。最后，气温骤降时，老年人、心脑血管疾病患者等特殊人群需格外警惕。应尽量避免严寒时段外出，清晨起床务必放慢动作，给血管适应时间。在家取暖时，电热毯不宜整夜开启，使用暖宝宝需隔衣避免“低温烫伤”。（策划/王雯雯设计/陈玉洁数据支持/祁保刚审核/张慧刘红欣刘文静余晓芬）

2. #哈尔滨一男子冻到血管破裂# 寒冷真会“冻爆”血管吗？天寒地冻，血管更脆弱！新闻中男子因寒冷导致静脉曲张破裂，并非血管直接“冻爆”，而是低温刺激使血管收缩、血压升高，本就脆弱的曲张静脉不堪压力而破裂。静脉曲张患者、老年人和心血管疾病人群尤其需警惕：冬季防护建议：①重点保暖，下肢穿戴保暖裤袜，避免长时间暴露寒冷中；②适度活动，避免久站久坐，促进血液循环；③及早就医。若发现血管凸起、胀痛或皮肤变色，及时就诊。寒冷是血管的“隐形压力测试”，做好防护才能平安过冬！❄️#肿瘤防治科普##健康科普#

3. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 冬季如何保温起居保暖：重点护3处，阳气不流失作息调整：早睡晚起，建议22点前准备休息，23点前入睡，早上7-8点再起床，跟着太阳的节奏养阳气！中午可小憩20-30分钟，补充元气更精神。保暖重点：头、颈、脚是“防寒要塞”！出门戴帽子围巾，穿厚袜子和保暖鞋，女性别穿露脐装，关节不好的朋友记得戴护具。小技巧：睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，可加生姜或艾叶，促进循环助睡眠，我减重期间坚持泡脚，不仅暖身还能缓解疲劳～

4. 【打工人速看！#全国通勤装备地图# 出炉你需要哪种抗寒穿搭？】11月份接近尾声，冷空气开启“疯狂营业”模式，北方气温如坐过山车，南方昼夜温差拉大同期少见。未来三天（11月27日至29日），不管是赶地铁、挤公交，还是骑车、步行，打工人的通勤路都逃不过冷空气的打扰。你的抗寒装备安排到位了吗？中国天气网推出全国通勤装备地图，暖心奉上各地专属穿搭指南。#打工人的通勤穿搭指南# 冷空气接力影响我国北方大部寒冷感十足南方昼夜温差大目前，影响我国的冷空气十分活跃。26日至27日，较强冷空气将自西向东给大部地区带来明显降温、大风天气；29日至30日，还会有新一股冷空气影响北方地区。冷空气频繁影响下，各地气温变化比通勤路还“曲折”，昼夜温差持续拉大。穿多穿少、怎么穿抗风，成了打工人通勤穿搭的难题。从中国天气网推出的全国通勤装备地图来看，27日至29日，北方大部上下班时段以寒冷天气为主，部分地区伴有大风，风寒效应明显；南方大部昼夜温差较大，有的地方冷风瑟瑟，通勤时段寒凉感突出。27日，西北、华北、东北以及内蒙古、西藏等地天气寒冷干燥，早晚通勤时段气温大多处于冰点以下，建议穿中长款羽绒服，并做好头颈和手脚保暖措施。其中，内蒙古大部、甘肃中部、黑龙江东部和南部、吉林北部、辽宁中南部等地风力较大，部分地区阵风可达8级以上，风寒效应明显，需要手套、帽子、围巾等保暖配件全副“捂”装。山东大部、河南东部、安徽、江苏等地也有大风天气，但早晚通勤时段气温普遍在0℃以上，抗寒装备建议选择防风又保暖的加绒冲锋衣，怕冷的小伙伴还可以贴上暖贴，身体如同自带 “小暖炉”，走到哪暖到哪。西南地区至江南、华南北部大部地区天气总体晴朗，白天光照利于加热升温，夜间地表散热会引发气温快速下滑，导致昼夜温差较大，通勤时段建议采用“洋葱式”穿衣，早晚时段加强保暖，中午前后方便穿脱。28日，风大天寒和寒冷干燥的区域变化不大，冷风瑟瑟的区域会明显缩小，仅出现在山东半岛和辽宁南部，温差较大的区域则将向北扩展至黄淮地区。29日，南方大部地区昼夜温差依然较大，可继续采用“洋葱式”穿衣法。随着新一股冷空气的到来，北方大风天气会有所增多，山西中南部、河北中南部、北京、天津等地都将加入风大天寒区，需做好防风保暖措施。最舒适的地方当属广西、广东、福建南部、海南、台湾等地，未来三天上述大部地区天气凉爽宜人，通勤路上可以只穿单件长袖、长裤，轻装上阵，出行更自在。收好这份南北方冬季通勤穿搭指南时尚保暖两不误进入冬季，北方户外寒风凛冽、气温跌破冰点，但大部地区都处于集中供暖区，室内温暖如春。南方大部气温虽略高，却无集中供暖，湿冷无孔不入。因此，南北方冬季通勤穿搭重点也有不同。北方通勤穿搭讲究“外厚内薄”。外层优选厚实抗风面料的中长款羽绒服、防风款羽绒服等，长度盖过臀部更护腰，能锁住热量不被寒风侵袭；内层推荐穿透气的打底衫，搭配轻薄保暖的针织衫、卫衣等，兼顾蓄热与透气，在供暖充足的室内更舒适。“外厚内薄”的穿搭，更适合户外严寒与室内温暖的大温差环境。南方通勤穿搭讲究“层层保暖”。外层建议选择防风防水的短款羽绒服、加绒冲锋衣等，能阻挡冷风和湿气；中层优选羊毛衫、羊绒衫等保暖单品，怕冷人群还可以叠加一件轻薄羽绒马甲；内层则推荐穿加绒保暖内衣，贴身锁住体表热量。三层搭配层层锁温，可以从容抵御湿冷“魔法攻击”。如果地铁通勤，建议穿轻薄保暖衣搭配方便穿脱的外套，更适配车厢与户外温差。如果骑车通勤，可以选择加绒头盔、防风围脖、手套、口罩、护膝等保暖配件，全副“捂”装抵御刺骨寒风。（策划/杜冰冰设计/魏来数据支持/于群唐晓静审核/刘红欣张慧刘文静余晓芬）

5. #防寒保暖安全指南#【转存了解！冻伤正确急救措施】今天被初雪飘落的美景刷屏了，大家在赏雪景的同时要记得防寒保暖呀！长时间低温环境活动可能造成身体局部冻伤。皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖环境，用接近体温的温水缓慢复温。切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。严重冻伤需及时就医，到烧伤科就诊。#下雪后人体7成的热量从头部散发#推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层选速干材质，中层穿抓绒、薄羽绒服等，外层穿冲锋衣或厚羽绒外套。应急管理部的微博视频

6. 东北土著抗冻分享！-20度保暖出片好物！

7. 东北旅游之保暖攻略元气少女椰椰的微博视频

8. 平均登顶率50%？教你拿下哈巴雪山！很多人说哈巴是“人生第一座雪山”，但很少有人告诉你，它其实劝退率很高。这次我整理了一份4天3夜全流程避坑攻略：从丽江出发 → 哈巴村 → 大本营 → 冲顶5396米 → 下撤回村。路线拆解 + 吃住安排 + 穿衣建议 + 必备装备全部都帮你梳理清楚报名：阿星户外俱乐部2480元装备：硬底高帮鞋、防水鞋套、三层穿衣法冲顶：七段路线（石板坡→碎石坡→雪坡→绝望坡→月亮湾→希望坡→山顶）注意：防高反要猛喝热水，衣服要及时穿脱，避免失温总消费：约3080元（含骡子费+团费）别光听别人说“难”，只要准备到位，哈巴绝对会是你最值得的一次登顶。收藏这份保姆级攻略，下一个站上5396米的人，说不定就是你！ #徒步 #哈巴雪山 #登山 #人生的第一座雪山 #雪山攀登

9. #哈尔滨一男子冻到血管破裂#哈尔滨零下27℃冻到血管破裂，别再拿健康赌“抗冻”了‼️ 看到哈尔滨大哥冻到血管破裂，看完后赶紧裹紧了我的羽绒服，零下二十多度的天，寒风跟刀子似的往骨头缝里钻，稍微不注意保暖，身体真的会给你狠狠上一课。总有人觉得年轻扛冻，冬天穿单薄外套耍帅，殊不知低温下血管会收缩变脆，长时间暴露在外，破裂、冻伤都是分分钟的事。大哥这一遭不仅遭罪，还要遭罪治疗，想想都觉得疼，也给所有北方朋友、要去北方旅游的人敲醒警钟：保暖永远是第一位，别拿健康赌风度！哈尔滨的冬天是浪漫，但冷也是真的致命。出门帽子、围巾、手套、厚羽绒服、雪地靴缺一不可，尽量少长时间在户外逗留，尤其是早晚低温时段，别硬扛。健康从来都经不起侥幸，冻到血管破裂可不是小事，轻则受伤重则影响身体机能，真的太不值了。希望大哥能早日康复，也提醒大家不管在哪，降温天一定要做好保暖措施，身体是自己的，平安健康比什么都重要❤️，冬天再冷哈尔滨一男子冻到血管破裂也要好好照顾自己，别让家人朋友担心！轻风伴蝉鸣的微博视频

10. #哈尔滨一男子冻到血管破裂##健闻登顶计划# 天冷别忽视！血管真的会“扛不住”吗？天气寒冷本身不会直接让血管爆裂，但会大大增加高危人群血管出问题的风险。低温会刺激血管猛地收缩，导致血压突然升高，同时血液黏稠度也会上升。对于有高血压、动脉硬化、动脉瘤等基础病的人来说，本就脆弱的血管壁会承受巨大压力，一旦超过承受极限，就可能引发脑出血、主动脉夹层破裂等严重后果，危及生命。想要安稳过冬，做好这几点很关键。首先要注意保暖，外出戴好帽子、围巾，护住头颈部，从户外进室内别立刻脱厚衣服，给血管适应的时间。高血压患者要规律吃药，勤测血压，别擅自停药。晨起别猛地起床，先静坐1-2分钟；饮食清淡少盐，多喝水稀释血液；运动选散步、打太极这类温和的方式。还要警惕身体发出的预警信号，一旦出现头晕头痛、肢体麻木、胸闷胸痛等情况，一定要及时就医。另外，像肝病、艾滋病这类疾病，做好床边隔离就能规范诊疗，不用过度恐慌。冬季护血管，记住“慢一点、暖一点、稳一点”，就能大大降低血管意外的风险。网页链接

11. #推荐怕冷的人试试三层穿衣法#【提醒！#冻伤千万别立刻用热水泡#】11月下旬，全国多地冷空气活动频繁。各大医院急诊科数据显示，近期，冻伤、低温症患者数量显著上升。医生提醒：手、脚、鼻尖、耳廓、面颊等部位，离心脏较远，血液供应比较少，很容易发生冻伤。预防冻伤讲究“三暖”法则，也就是头暖、手脚暖和核心部位暖。在寒冷和潮湿的环境中，推荐三层穿衣法则：最内层注意排汗，中间层维持一定的空气含量，外层注意挡风。如发生轻度冻伤（皮肤红肿、麻木、轻微刺痛，无水泡或无皮肤破损），复温需遵循“缓慢、温和”原则。可将冻伤部位浸泡在40℃左右的温水中，持续15分钟至30分钟，直至皮肤颜色恢复红润。冻伤部位不要用非常热的水泡，以免造成新的损伤；所谓的“天冷饮酒可以暖暖身子”也不可取，这种做法可能会导致体温更快速地下降，更不利于保暖。央视新闻的微博视频

12. 冬天裹成熊还冷到发抖？这些保暖小心机真的绝了！❄️#冬季保暖的穿搭思路#·▼ 穿搭篇洋葱式穿搭yyds！发热内衣+摇粒绒+羽绒服三重护体，束脚裤配雪地靴瞬间锁温今年超爱羊羔毛外套！搭配灯芯绒直筒裤+马丁靴，保暖又好看（购物车已塞满各种奶fufu配色）·▼ 保命Tips• 脚踝贴暖宝宝比身上贴更管用• 高领毛衣+围巾双重护颈，风根本钻不进• 帽子一定要盖住耳朵！骑电动车人的血泪教训·最近天猫囤了好多厚袜子，毛绒坐垫也到位了这个冬天终于不用靠抖发热了👏

13. 刚热几天准备又要进入速冻模式了🥶装备得提前准备好～今年冬天还有打算去北方滑雪⛷️根据去年的经验，外搭就一件园区的滑雪服，所以拥有一件靠谱的保暖内衣太重要了，这样既保暖又不臃肿，运动起来更灵活😎热皮专业技术为我解决难题，从南到北横跨不同气候带，轻松应对像广州的湿冷，东北地区的雪冷，还有天池的风冷等冬季气候😌#南北方过冬达成历史性一致#

14. 受够了南方的湿冷魔法攻击

15. 去东北玩雪带一件长款羽绒就够❓够❗️

16. 【#冬天保护血管的7件小事#】#哈尔滨一男子冻到血管破裂# 冬季是心血管疾病的高发季节，尤其是心梗、脑梗、脑出血等急症的发病率会明显上升，在北方高寒地区尤为突出。这一趋势通常从冬季开始升高，次年1月后逐渐下降，至3月时，发病率已显著低于秋冬季节。1、清晨时段要当心清晨是心脑血管意外的高发期，上午6~10点需格外注意：起床动作应轻缓；醒后可饮用约200毫升白开水，有助于稀释血液、降低黏稠度；晨练不宜过于剧烈，建议将锻炼时间推迟至上午10点以后。2、避免突然发力心梗、脑出血等意外常发生在突然用力的时刻，比如上厕所、搬重物、回头时，应注意控制力度，避免猛然发力。3、注意及时补水身体缺水易导致血液黏稠。建议健康成年人每日饮水1500~2000毫升，分多次、小口慢饮。4、进补需有度冬季进补不宜盲目，可适量食用羊肉、火锅等高热量食物。建议将“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）控制在2.0～4.11毫摩尔/升之间，患有“三高”或吸烟者最好控制在2.6毫摩尔/升以内。5、最好戒烟限酒吸烟是心血管疾病的明确危险因素，酒精摄入量也与高血脂、脑出血等疾病风险相关。建议尽量戒烟、限酒，并远离二手烟。需特别注意的是，吸烟者从温暖室内到户外吸烟时，冷热刺激易诱发心梗或脑梗，务必小心。6、保持情绪稳定学会及时释放压力，通过适当方式排解烦恼、怨气等不良情绪。7、控制食盐摄入盐分摄入与血压波动关系密切，而血压波动是诱发心脑血管意外的重要因素。建议成年人每日食盐摄入不超过5克，少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。

17. 降价比降温还猛！100-400元超保暖黑科技单品，不惧风雨雪！

18. ❄️ 伊犁冬季必抢攻略！3️⃣大神仙景点+酒店8️⃣折🎟️速薅🔥 🌟 三大必玩景点+玩法 1.天鹅泉湿地公园（伊宁县）冬日奇观：清晨雾凇挂枝，上百只野生天鹅在温泉湖面起舞，阳光下雾气缭绕如仙境！ 🔍玩法：7点前蹲日出+天鹅群飞名场面，穿亮色衣服拍剪影大片（门票¥60） Tips：带防水靴！湖边积雪深 2.昭苏湿地公园（昭苏县）天马踏雪：全国独一份！看汗血宝马群踏冰河狂奔，鬃毛结冰霜的震撼场景（每天11:00/16:00两场） 🔍玩法：乘马拉爬犁闯蓝冰大道，冰上卡丁车漂移；顺路打卡玉湖——冬季冰面透蓝如翡翠（免费） Tips：保暖裤+雪地靴必备，-20℃体感温度！ 3.库尔德宁雪原森林（巩留县）秘境穿越：骑马深入雪松林，积雪没过马膝盖，牧民带着找野鹿踪迹（2小时¥200/人）。 🔍玩法：住哈萨克毡房，亲手打馕烤羊肉，夜晚围炉听冬不拉弹唱，星空下拍星轨！ Tips：选当地牧民向导，自备暖宝宝贴手机防冻关机📴 🚗懒人版3日游路线 Day1 伊宁→天鹅泉（住景区民宿） Day2 昭苏湿地公园+玉湖→宿昭苏县（雪地火锅安排！） Day3 库尔德宁骑马→返程伊宁滑雪发烧友线：直奔那拉提滑雪场（12月粉雪超厚！）+ 喀拉峻野雪公园（雪地摩托穿越松林） ❗ 游玩Tips 🔸交通：伊宁→昭苏冬季常因大雪封路，出发前查“伊犁交警”公众号路况！ 🔸穿搭：-15℃是常态，羽绒服+羊毛袜+触屏手套是保命套装！ 🔸相机：备足电池（低温耗电极快），镜头防雾贴安排上！伊犁冬天美到窒息，但玩得爽必须做好保暖+提前规划！用消费🎟️住⭐️级酒店性价比拉满，冲就完事～ 🏂 #微博旅行家##带着微博去旅行##带着微博玩冰雪##城市巡游记#

19. 秋冬护健康，外出的时候，三个细节不能忘！医生发出提醒。秋风渐寒，气温走低，安全过秋冬，请务必关注这三个健康细节：一、戴帽保暖，稳住血压。头部血管丰富，一旦受寒冷刺激，易引起血管骤然收缩，导致血压明显升高，增加心脑血管负担。出门时戴一顶保暖的帽子，犹如为头部穿上“小棉袄”，能有效防寒，帮助维持血压平稳。二、外出戴口罩，防病于未然。秋冬是流感等呼吸道疾病高发期，外出的时候注意佩戴口罩不仅能阻挡病原体，还能为吸入的寒冷空气加温加湿，减少对呼吸道的直接刺激，是保护健康的“物理屏障”。三、慎选锻炼时间，避开清晨高血压这个“死亡时间点“。人体清晨血压本就会自然升高，有些高血压患者还存在清晨高血压。若此时在寒冷环境中剧烈运动，无异于“雪上加霜”，增加心梗、脑梗、脑出血的发病率。对于这些人来说，建议将锻炼时间调整至午后或傍晚，温度相对较高的时候，更为安全。张之瀛大夫提醒大家:秋冬季节，请大家关注细节，科学防护，助您温暖、健康地度过秋冬。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #健康科普破圈计划 #张之瀛大夫

20. #冬季保暖的穿搭思路#因为自己经常要去户外，冬季穿搭我最喜欢的莫过于三层穿衣法。打底层选择排汗透气的速干长袖，首选材质是美利奴羊毛，不但吸湿排汗能力强，且抗菌不容易有异味。中层我通常会选抓绒衣或者重磅的卫衣，首选材质肯定是Polartec绒这样轻量又保暖的高端面料。最外层的羽绒服最好是有防风防雪功能的户外面料，根据气温选择充绒量或者搭配硬壳冲锋衣也是极好的。📌“怕冷星人”我建议再套一双厚厚的羊毛袜，带上针织帽。这样穿搭舒适蓬松且不臃肿，拍照好看又保暖。🛒你学会了吗？双11是买冬装的最佳时间，点下图看看我的淘宝购物车都放了哪些宝贝吧。#微博旅行家# 苏州

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22. 把羽绒服和冲锋衣结合到一起一的真是个天才

23. 冬天既要温度又不想变粽子🤔快跟着小U👀宝藏“洋葱穿搭法”🧅👖全家一起时髦过冬❄️【15°C 左右】选一条柔软贴身可单穿的运动裤，随意搭配上衣都时髦【10-15°C】单穿内里绒面鲨鱼暖裤，偷偷保暖不显胖【️5-10°C】宽松裤型的加绒外裤+薄秋裤包裹住双腿，太有安全感了【️0-5°C】外层抓绒保暖裤➕贴身紧身秋裤双层护体，出门不怕寒气入侵【️0°C 以下】进阶保暖：加绒秋裤➕抓绒内里的保暖外裤北方er也能稳稳过冬❄️快来小U家找找每一层的合适单品吧也欢迎大家在⬇️分享私藏的「冬季裤装穿搭」💬这个冬天一起减少臃肿吧🏃#优衣库##优衣库爆款日记##优衣库穿搭##洋葱式穿搭##优衣库heattech##暖裤#

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27. #人一旦有了电动车#【#蜀黍的安全出行提醒#——冬季骑行保暖安全出行指南🛵】冬季气温低，骑车出行御寒装备虽不可少，但安全永远是第一位的。[并不简单]那么面对寒冷的天气，我们如何做到既保暖又安全呢？ [话筒]蜀黍提醒：冬季骑电动自行车，头部戴全盔兼顾防风保暖；手部别用固定车把套，戴保暖手套操作更灵活；上身棉服别反穿；腿部膝盖戴护膝防摔也防寒。驾驶人须年满16岁。大风、强降温天气要尽量减少长距离骑行，必要时选择公共交通出行，保暖又安全[心]。#人一旦有了电动车# http://t.cn/AXyWgWcO

28. 挑战每周五跨省通勤，从郑州下班回北京的家！！ #文石彩墨办公本#文石T10C#彩墨平板#挑战系列#庄哥铁路游

29. ❄️冬季旅行穿搭清单｜轻便又保暖的出行灵感🧳最近天气真的开始降温啦～ 也意味着冬季旅行的季节正式来了！🎿✨ 每到这个时候我都会开始整理行李、搭配衣服～ 毕竟出门在外，保暖的同时也要好看又实用💁♀️ 这次就来分享一下我最近很爱的几个冬季穿搭品牌合集👇👢 UGG： 他们家的鞋靴和毛茸茸外套真的无敌治愈～ 穿上就是冬天该有的“松软感”，看着都觉得暖。🧥 The North Face： 羽绒服、保暖裤系列我几乎年年都带。 防风防水＋高保暖，户外、雪地、山地都稳！🏔️ Columbia： 户外功能型品牌里的老牌子，实穿又耐造。 登山、徒步、城市通勤都能无缝切换。👔 Ralph Lauren： 冬季正式场合或节日聚会首选。 他们的羊毛大衣和针织毛衣线条感真的太高级。🥾 Dr. Martens： 马丁靴几乎可以搭所有造型， 街头、雪地、文艺感旅行照都能hold住； 如果行程里有晚餐或展览，小皮鞋也能轻松应对。👟 Adidas： 运动鞋中的百搭首选。 舒适、轻盈又时尚，机场look或城市步行必备。👟 New Balance： 我的“旅途中好走又好看的鞋”。 轻便、减震，一整天都不累脚， 配羽绒服、风衣或卫衣都超自然！ 💡无论是雪地、街头还是机场通勤， 这些单品都能帮你轻松搞定“保暖＋时髦”的冬季旅行穿搭～ 准备出发的你，行李箱里最离不开哪一件呢？🧳✨

30. 11月是我的羽绒服代购月（月末会去加拿大采购）Aritzia是加拿大温哥华的服装品牌成立于1984年，以“触手可及的日常奢侈品”为定位，提供高品质设计感强的服饰，深受Z世代和年轻女性喜爱品牌特色极简主义设计:整体风格以纯色为主，注重剪裁与面料质感，避免过度设计，追求“低调气质感”与“北美职场通勤风”。Aritzia明星单品: Super Puff羽绒服（鹅绒填充，保暖至-40°℃)Aritzia Super Puff 系列，凭借其时尚设计和出色的保暖性，成了很多人的冬季必备Super Puff: 这是Aritzia最火的系列，主打“泡芙”式立体格子设计，上身轻盈不臃肿，保暖性也在线。填充物是90%白鹅绒，蓬松度从700到800不等，能应对从-10℃到-40℃的严寒天气。

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57. 生活科普 | 一样是冷，南北为啥还分“物理攻击”和“魔法攻击”？

58. 哈尔滨｜广东人省钱版保暖穿搭（明天回）

59. 南方人勇闯哈尔滨

60. 今年下半年首场寒潮来袭！注意防范“风寒效应”

61. 什么是风寒效应？

62. 北方局地现-40℃极寒！寒潮即将南下，警惕风寒效应

63. 南方湿冷VS北方干冷，到底哪个更冷

64. 南方湿冷VS北方干冷，百岁老中医的冬季调养方完全不一样

65. 湿冷来袭

66. 【江南的冬天】

67. 今天小雪！这些事不做好，冬天要遭罪！南方湿冷vs北方干冷，三招教你暖过冬天

68. 寒潮来袭，小心冻伤！冻伤竟然要到烧伤科就诊？冻伤千万别立刻用过热的水泡，别马上烤手取暖！

69. 皮肤科科普——冬季“小麻烦”

70. 军医讲堂丨关于冻伤你必须知道的几件事

71. 寒冬时节，意外冻伤后，去骨科、皮肤科还是烧伤科？

72. 别把冻疮当小毛病，处理不当留疤痕，年年复发更折磨人

73. 寒冬里的隐形伤害，冻伤可不是“冷一下”那么简单！

74. 健康生活丨身体哪些部位容易冻伤？冻伤后如何处理？

75. 天冷又要长冻疮了…教你几招，远离冻疮烦恼！

76. 【大连皮肤病医院 | 大连中山区皮肤病医院】——冬日 “小红疙瘩” 太磨人！冻疮的成因、分级与防治攻略，一文搞懂！

77. 别让寒冷“咬”到你——聊聊冻伤那些事儿

78. 冬季防冻伤手册

79. 什么程度算“冻伤”？皮肤发红就要警惕了！

80. 【健康科普】冬日防冻疮指南

81. 国文健康科普丨冬季冻伤别乱治！这份预防与急救指南请收好

82. 【科普】冬季防冻伤小贴士

83. 出现这些迹象别硬扛！冻伤急救指南来了

84. 怕冷星人救命！三层穿衣法暖到跺脚，冻伤急救误区千万别踩

85. 速降超10℃！出现这些迹象别硬抗，当心冷到“截肢”

86. 冷空气活动频繁如何远离低温冻伤

87. 只有寒冷天气才会失温？

88. 体感温度≠实际温度？墨迹天气预报发布冬季出行避坑攻略

89. 墨迹天气预报建议

90. 男子在哈尔滨冻到血管破裂，警察：出门你就得穿上棉裤

91. 哈尔滨一男子冻到血管破裂

92. 男子哈尔滨街头冻到血管破裂，鲜血喷涌而出！民警边救助边嘱咐：你得穿棉裤

93. 男子哈尔滨街头冻到血管破裂？民警提醒……

94. 天气转凉，警惕心血管病找上门！

95. 真能“冻爆血管”！剪开裤子瞬间血喷涌而出，民警：在东北你得穿棉裤啊！

96. 冷空气活动频繁，如何远离低温冻伤→

97. 【祥卫·健康科普】低温天需警惕“心”危机

98. 大雪节气“寒”意浓！这份急救指南，守护你我平安

99. 药师手册丨治疗冬季冻伤、冻疮用药方案

100. 注意保暖！哈尔滨一男子冻到血管破裂

101. 男子在哈尔滨街头冻到血管破裂，剪开裤子一瞬间血喷涌而出！

102. 冻伤挂烧伤科？全国一半人都跑错！

103. 哈尔滨一男子冻到血管破裂女警裹成粽子救人还不忘叮嘱：穿棉裤啊

104. 健康提醒：低温天气，如何紧急处理冻伤和失温？

105. 寒潮暴雪肆虐，为何冻伤要找烧伤科？我们该如何应对？

106. 男子在哈尔滨没穿棉裤被冻到血管破裂！女警边救助边嘱咐：在东北，出门你就得穿上棉裤

107. 【安全知识】冬季“三防”小知识

108. 健康科普 | 冬季如何科学预防心脑血管疾病

109. 哈尔滨街头一男子静脉曲张血管破裂警察立即赶到现场进行急救。记者近日就此事采访了相关警员。

110. 寒风中感觉更冷？不是错觉！风寒效应揭秘

111. 冬天如何防止冻伤？冻伤后如何正确处理？

112. 男子在哈尔滨街头冻到血管破裂，剪开裤子一瞬间血喷涌而出，民警边救助边嘱咐：你就得穿棉裤

113. 各类突发疾病+骨折跌伤+冻伤急救简化版（适度补充，核心必记） - 哔哩哔哩

114. 冻伤非小事，严重可截肢！这些情况需注意!

115. 低温“冻”住血管？神经内科医生教你守住冬季脑血管防线

116. 下半年首场寒潮来袭！开启“速冻”模式，注意防范“风寒效应”

117. 高发！天越冷越要知道的几件事，别等病了才后悔→

118. 冷知识：“冻伤”要挂烧伤科

119. 哈尔滨街头男子静脉曲张血管破裂警察救助：“你得穿棉裤！”

120. 黑龙江一男子不穿棉裤被冻到血管破裂！女警边救助边嘱咐：在东北，出门你就得穿上棉裤

121. 寒潮来袭！一旦冻伤别乱处理！这些禁忌要牢记！

122. 冬季心脑血管养护冬季心脑血管疾病高发，核心是低温环境引发的身体应激反应与基础疾病风险叠加，具体关键原因如下： • 低温使血管收缩、血液黏稠度升高，血流速度减慢，易形成血栓，诱发心梗、脑梗； • 冬季室内外温差大，血管反复收缩扩张，增加血管壁压力，尤其对高血压、动脉硬化人群，易导致血管破裂； • 冬季活动量减少、饮食油腻（如高盐高脂）、保暖不足，进一步加重心脏负担，诱发疾病。#自律 #冬季

123. 冬季户外运动：风寒效应与体感温度对照表

124. 俄罗斯一位专家就冻伤的急救措施给出了建议

125. 【健康科普】这个冬天，和冻疮说“散伙”

126. 【健康科普】冬季如何科学预防心脑血管疾病

127. 出现这些迹象别硬扛冻伤急救指南速看→

128. 【科普分享】天气变冷，冻伤急救处理有哪些

129. 济南最低温跌破冰点，山东继续发布寒潮蓝色预警！随之而来的“风寒效应”是什么

130. 小雪至，天渐寒 | 气温骤降，老年人尤其要警惕这4种心脑血管疾病！

131. 别再做北方大哥眼中的“熊”了，南方“小土豆”出发前，建议你看看这出行备衣攻略。

132. 墨迹天气软件提醒！南北冬季出行避坑指南第一弹：北方篇

133. 【气象科普】大风来袭，警惕风寒效应！

134. 戴帽子！小心风寒效应

135. 寒潮降温的 “隐藏杀伤力”——风寒效应到底有多冷？

136. 南北温差催生“交换冬天”旅游新潮

137. 大风天气体感温度比实际气温更低？警惕风寒效应

138. 这个冬天“南北互换游”热度攀升重庆山水与温泉成热门选择

139. 深秋老人防寒：中医“6暖诀”护住阳气，南北通用保暖指南

140. 风起寒更重！为什么有风会更冷？又该如何应对？

141. 寒潮来临警惕风寒效应

142. 被气温蒙骗？警惕风寒效应！

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