上海马拉松 vs 北京马拉松？我们汇总了上百位跑者的真实体验，答案在这
25-12-07
精选参考来源
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1. 上马体验真的比北马好多了
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2. 从大正的PB到“首马就破4”，上马终点的故事，比成绩更上头！
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5. 深一度|上马,原来还有这么多潜力
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10. 叩响马拉松大满贯之门，上马展现向世界最顶级赛事看齐的决心与实力
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11. 国马赛道上的修行：2025北马那些关于配速、伤痛与成长的故事
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12. 情理之中，意料之外——2025上海马拉松255
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13. 上马完赛，高驰稳赢
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14. 上马2025
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15. 2025上海马拉松赛记：一次“上头”的跑崩，一场无悔的奔赴
知乎
16. 7.2% 的中签率，这些幸运者对上马有什么样的感情和期待呢？
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17. 3万人外滩开跑！2025上马刷新纪录，这3个细节藏着跑步真相
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18. 2025上马赛记:有一种快叫上海
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19. 11月第五波马拉松成绩汇总，上马成绩最炸裂！
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20. 上马复盘|带你看看天花板级别的上马赛中赛长什么样
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21. 2025年上马前一天（11/29日） 既然报名费都交了，起码装备得给领回来吧，16号跑的长滩半马左腿还有跟筋吊着，上马跑还是不跑再纠结下，如果去跑跑多少也要纠结下，这次真的真的真的是妥妥的要坐幸福大巴啦～ 2025年上马当天（11/30日出发前） 勇敢的站到这里了，来的太早了，感觉还没跑体力都消耗了，今天有17辆幸福大巴，总有一个座位是留给我的～ 2025年上马当天（进行中） 跑到10公里，左腿不行了，左脚脚底板不知道又磨了几个水泡了，疼得不行，硬是又坚持了10公里，救护车，收容车，赛道急救的小哥哥们一路相随，20公里顶格了，结束，给各位志愿者们鞠个躬，笑容灿烂地跟小哥哥们合个照，上车啦～ 2025年上马当天（结束后有感） 从2016年就开始跑上马，这些年也跑过北马，厦马，广马，重马，兰马，大马，汉马，上个月26号参加了成马，恰逢生理期也坚持跑完了，16号刚跑了上海长滩半马，左脚跑伤了，今天10公里开始左脚脚底板就不舒服，磨了几个水泡，很疼，顶着伤跑的，坚持跑到了20公里，我知道这一次我必须选择提前结束，我无须通过这场比赛来证明自己，因为将近10年的跑马生涯，我已经跑了好多场马拉松，自己的身体状况自己最了解，及时止步是为了不受更多的伤害，回归到跑马的初衷，安全健康永远是第一位，不跟自己较劲，上收容车也是一种体验，而且这次阵容强大，感谢上马，感谢所有志愿者和相关人员的付出～～～ #不负热爱 #继续努力 #继续加油 #马拉松 #上马
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22. 2025上马安全完赛了✌️✌️，在26-38公里之间我不知道冲过了几座桥和几个坡，却不知在这个过程中耗干了体力，在最后3公里停下来了3次，虽然有点遗憾、没能成功破三，但大幅PB了5分40秒，也算是比较满意的成绩，总的来说能力还需提高，来年再好好准备一年。 上马的领物流程、现场秩序、赛道氛围、补给物资等体绝对是天花板的级别，是我最满意的一次跑马体验，其实赛道总体上比较平坦，希望明年再中签上马冲击300[握手][握手][握手] 人生就像是一场马拉松，该咬牙坚持的时候绝不放弃，战胜过去的自己变得更强大，那个相信能行的你在42.195公里外等你👏👏
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23. 2025我不是大神系列之十四：上马尾程狂飙突进308。心心念念的上马终于等到，作为国内唯二的全马白金标赛事，马博会的品质和赛道氛围是天花板级的。赛前有幸加入HOKA战队，领到一双HOKA火箭三碳板鞋；然而鞋子尺码偏大没得调换，干脆在马博会展台买了双HOKA顶碳赛罗2作为战靴。考虑到比赛日气温偏高，上马赛道前半程弯多折返多后半程有桥有坡，加之新鞋磨合。比赛策略按冲稳保目标：保315稳310冲Pb；配速上设想前半程均速420，32公里前425—430，最后440内。然而7点整第一枪B区出发后前面几千人堵的水泄不通，第1公里配速五分钟，第2公里只能450，5公里后已落后预定目标100秒；后面也难以突出重围追上这100秒。18公里才超过315兔子，过半马计时点差不多133。几项不利因素叠加后感觉到今日破310都有点困难已不奢望能pb了。27公里过了最长的一座桥后用时2小时，认为PB无望后心态反而放松了，不再每个公里点都看表算时间了。后半程赛道氛围极佳，热情观众呐喊助威并递上私补，这样的气氛下脚步不觉得沉重，没有明显降速。39公里点后看下表用时接近255，觉得310应该稳了，转念想到最后3公里搏一下还有PB希望。于是拿出跑间歇的劲头一路狂奔超人，42公里点时看表确定能PB了，最后200米稍降速过拱门。停表后估计Pb40多秒，领完赛服时扛不住左腿抽筋了，拿到手机看短信确定最终PB45秒。连续七周七场赛事中三场全马东营南京上海都跑出理想成绩，特别是今天白金上马逆转PB确实喜出望外。祝愿明年上马能荣膺世界大满贯赛事，也期待明年还能继续享受上马赛道。#上海马拉松 #突破自己挑战自己 #因为热爱所以坚持
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24. 2025上海马拉松奖牌
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25. 2025上海马拉松破330啦🏃♀️
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26. 十年上马，无关快慢，这是跑的最疼的一年～「眼睛还在恢复中，视频没法剪辑，继续图文分享」
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27. 为什么跑者都对上马情有独钟？4次参赛经历给出了答案
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28. 备赛上海马拉松，训练跑35公里强度，没有白练的，一起加油#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭
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29. #上海马拉松 PB 2小时16分，没有让大家等的太久，没有白练的#先跑再说#交换你的冲线时刻 #暖冬运动场
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30. 北马赛后调整训练，准备月底的上海马拉松，比赛加油，跑友们，到时候见#跑步#马拉松#先跑再说#暖系跑#暖冬运动场
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31. 沉浸式带你感受跑42公里上海马拉松#上海马拉松 #先跑再说 #奔跑上马相约2026 #交换你的冲线时刻
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32. “失败不可怕，可怕的是你害怕失败”#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑 #北京马拉松
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33. 北京马拉松PB全记录，今年的两次PB都来自于飞电5E#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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34. 沉浸式体验#潍坊马拉松 ，氛围太好了，感谢跑友们支持，北马见#轻装上阵 #跑步结算 #马拉松
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35. 潍坊马拉松来啦，跑友们比赛见#跑步 #潍坊马拉松#飞燃5
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36. 目前我觉得国内商业化最好的马拉松比赛，上海马拉松领物现场！#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #暖冬运动场
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37. 北马 PB 的「活作业」来啦！赛前一周该怎么准备？ 赛后怎么快速恢复？多年实战经验分享！#北京马拉松 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #暖系跑
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38. 这座城市从不缺故事与激情，上海马拉松亦是如此。上马跑完了——这是一场关于坚持、热爱和充满期待的盛宴。在 42.195 公里里，我们把“无界”的可能，一步步跑成“圆满”的答案。愿每一位跑者，每一个站上赛道的人，都奔向自己的无界，也收获属于自己的圆满。这，就是上海马拉松。#2025上海马拉松##上海马拉松##上马##别等了没必要#马拉松 沈乌贼的微博视频
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39. 2025上马启航大满贯！刚领完物，忍不住来分享一点小小感受。今年给我的第一感觉就是——更大、更全。无论是展会的布置、氛围、服务，还是整体动线体验，都能明显感受到那种“全面升级”的质感。从去年开始，上海马拉松就已经官宣成为大满贯的候补赛事。想要正式成为大满贯，需要经历为期三年的考核。总之，期待——上马，真的不一样。#马拉松赛前的仪式感# #上海马拉松##2025上海马拉松##上海体博会#马拉松 沈乌贼的微博视频
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40. 这是我第五次跑北京马拉松。有一些感慨，但更多的是想记住这些美好；秋天的北京如期而至，银杏树下，金黄一片。我也把北京秋天的色彩穿在了脚上，这是属于跑者的仪式感，记住每一次拼尽全力的奔跑。#北京马拉松##2025北京马拉松##期待更进一步##特步160X7代#马拉松 沈乌贼的微博视频
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41. 北京马拉松45年的故事 #北京马拉松 #2025北京马拉松 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑 #先跑再说
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42. #北马破三人数创纪录#燃爆！2025北京马拉松4700余名选手成功“破三”，不仅刷新国内纪录，更跃居全球马拉松“破三”人数第二位，仅次于瓦伦西亚马拉松！赛道上，跑者们用脚步诠释拼搏，其中阿迪达斯跑鞋以高占比位居破三跑者装备首选，成为速度背后的强力助攻。从天安门到奥林匹克公园，每一公里的冲刺都见证着中国跑者的进阶与中国马拉松的高质量发展，这抹赛道上的速度与激情，太热血了！💪
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43. 北京马拉松PB-3小时10分32秒完赛 2025北京马拉松3小时10分32秒完赛，比去年快了1分钟！ 有点遗憾，最后2公里岔气了，走走停停！ 但是今天跑的感觉很好，不算太累。 感谢王野前面25公里一路送水！ 下一场，继续努力！ #北京马拉松 #2025北京马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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44. 上海马拉松顺利完赛！感谢上马，感谢素未谋面的陌生人！ #上海马拉松 #上马赛道每一步都值得骄傲 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #奔跑上马相约2026
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45. 上海马拉松vlog｜我的目标是感受“未知” 2025上海马拉松 这一次，我的目标是“感受”。 我想马拉松的魅力不只有竞技、速度 当然还有那份独有的“未知”。 我的目标是感受当下、是笑对未知 是去感受42.195公里能带给我的全部惊喜与感动 ~ #上海马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #奔跑上马相约2026 #上马赛道每一步都值得骄傲
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46. 复盘｜马拉松菜鸡如何用一个夏天大幅PB？
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47. 2025上海马拉松参赛建议｜上马跑者必看！ #上海马拉松 #马拉松 #跑步 #先跑再说 #暖冬运动场
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48. 🏃备赛上马｜全力以赴冲击PB 我不太能站上起跑线，然后说对成绩无所谓，我想PB，想争气一次，想赢。赢过那个曾经觉得“430就不错“的自己。上马像是一场期末大考！它会检验每位跑者流过的每滴汗，跑伤的每一个黑指甲。而它同时也是跑者所有坚持的最诚实见证。 临近上马，我目前的状态还不错。临近赛也在逐步减量，不给身体太多负担。和大家分享一下我为上马做的准备，以及装备（比赛服、跑鞋、能量胶、动态血糖仪、智能髌骨带、墨镜、耳机）#上海马拉松#运动装备 #马拉松备赛 #跑步装备
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