三精丸真能养心肝肾、补足精气？传统中药方引争议_基础健康

1. 一个三味方，养心肝肾、补足一身精气

2. 一个小方由天、地、人三精组成，健脾去湿，息火消痰

3. 三味药一个方就能补肾健脾，乌须黑发，上补肺，中健脾，下滋肾

4. 有个3味药小方，上补肺，中健脾，下滋肾，能补肾健脾，乌须黑发，快分享给身边人！

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20. 精气神从哪里漏掉的？

21. 脸色蜡黄没气色？一梳头就掉发？竟然都靠这小小芝麻粒搞定？在中医养生中，芝麻一直被视为滋补佳品。芝麻，黑芝麻还是白芝麻？芝麻也被分为白芝麻跟黑芝麻，古人对这俩的用处有特别说明：“胡麻取油，以白者为胜；服食以黑者为良。”，白芝麻偏重“用油”，黑芝麻偏重“入药”，这点明了两种芝麻的核心区别，也符合我们通常对这两个芝麻的认知。白芝麻，通常以日常食用为主，如芝麻酱、香油、糕点装饰等等，不需要复杂加工炮制。黑芝麻则需要特殊的炮制方式，否则难以消化吸收，适合用来当作长期滋补的“药食同源”之材，被通常大众最为熟知的就是做成芝麻糊来食用。小却精的黑芝麻在中医养生理论里边，被当作为“药食同源”的珍宝，就是我们的黑芝麻。黑芝麻虽然小小一粒，却蕴含天地精华，古人说它可以“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，甚至传说坚持食用黑芝麻还能“白发返黑，齿落更生”。这些说法虽然显得有点夸张了，但是黑芝麻确实是被从古至今的医家们推崇备至。今天就给您解析一下，为什么黑芝麻能收到这般美名。在中医药认知中，黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经。它的最显著的功效就是可以补肝肾，益精血。我们都知道肝、肾这两个脏腑对我们的身体有多重要。肝肾是人体的“根本”，因为“肝藏血，肾藏精”，肝主要负责储存和调节血液，肾则保存着人体最精华的能量。这两个脏腑虽然分工不同，但配合很是密切，共同支撑着我们的生长发育、生殖能力和整体健康状态。肝的藏血功能正常的话，我们就会头发乌黑亮丽、指甲坚硬有光泽、眼睛明亮看得清。而肾精充足的话，我们的骨头就会结实有力、牙齿坚固、耳朵灵敏、头脑清醒记性好。但现在很多人年纪轻轻就出现头发早早变白、大把大把地掉，记性越来越差，腰酸腿软没力气，经常头晕耳鸣等等这些表现着肝肾亏虚的症状。主要是因为我们每天都在耗伤肝血跟肾精，熬夜加班会消耗肝血，过度用眼会透支肝阴，工作压力大会损伤肾精，久坐不动则会影响肾气。这些不良的生活习惯就是在我们的肝肾精血上不断“透支”，久而久之就会出现各种早衰症状。这时候，可以补肝肾、益精血的黑芝麻就能派上大用场。你是黑芝麻的受众吗？如果你经常觉得没做什么身体就没劲，很疲惫；头发明显比之前容易干枯，甚至一扯就断了，一掉就掉一大把；经常感觉到眼睛看东西不清晰，眼睛干干的不舒服，要滴眼药水才能维持正常的学习或者工作需求；年纪轻轻就长出一撮撮的白头发。以上这些症状往往就揭示着你的肝肾精血已经处于一个不足的状态里了。可以食用黑芝麻来慢慢调养身体。在我们现在的生活方式中，长期熬夜工作的人、产后出现气血亏虚的女性、身体机能自然衰退的中老年人，和需要长时间用眼的学生和上班族，都容易出现精血耗损的情况。黑芝麻这种黑色的小小种子，特别适合这些人的亚健康状态。当我们长期处于疲劳、压力或过度消耗的状态时，它能够深入滋养肝血和肾精。肝血充足了，我们的头发就会恢复光泽，指甲变得坚韧，眼睛也不容易干涩疲劳；肾精充盈了，整个人的精神状态都会提升，腰膝酸软、头晕耳鸣等症状也会逐渐改善。而且，黑芝麻的滋补作用十分温和，不会给身体带来负担。它不像某些补品那样容易上火或产生依赖性，而是通过提慢慢滋养肝肾、补益所需的精血，帮助这类人群逐步恢复身体的平衡状态。为什么黑芝麻要“九蒸九晒”呢？很多人平时吃炒黑芝麻，但总觉得效果不明显，这是因为黑芝麻的外壳十分坚硬，就像给里边的营养上了一把锁，直接吃的话，我们的肠胃很难完全消化它的外壳，吸收它其中的精华。这时候，中医就在多年的实践中发现了，通过特殊的加工方法可以让药材发挥最大功效。对于黑芝麻来说，“九蒸九晒”是最经典、最有效的炮制方法。先用蒸汽蒸透黑芝麻，让热气慢慢软化坚硬的外壳，分解那些不容易消化的成分；然后再放在太阳下晾晒，借助阳光的能量转化黑芝麻的性质。这样一蒸一晒，要反复做九次。经过这样处理后，黑芝麻原本的燥热性质被去除了，吃了不容易上火；其次，里面的油脂和营养成分完全释放出来了；最后，质地变得酥软，我们的身体可以轻松吸收其中的营养精华。如何吃好芝麻？现在市面上黑芝麻产品很多，从速溶芝麻糊到芝麻油，再到各种芝麻丸，选择确实不少。但想要真正达到养发乌发、滋补肝肾的效果，普通的芝麻糊或炒芝麻远远不够。正是因为这点，为了更好地将黑芝麻的价值更好地被我们使用，选择中医特别研制了一款桑麻丸。这款桑麻丸的制作完全遵循古法智慧。采用了精选优质黑芝麻，经过传统的“九蒸九晒”工艺炮制，经过这样处理的黑芝麻，不仅去除了燥热之性，更让其中的精华物质变得极易被人体吸收。以九蒸九晒的黑芝麻为君药，重在滋补肝肾，还特别添加了霜桑叶粉为臣药。霜桑叶是经过霜打后的桑叶，既能清肝明目，又可中和芝麻的温性。。它与黑芝麻堪称绝配，黑芝麻主补，霜桑叶主清，一补一清，既避免了滋补过头的上火问题，又能同时改善眼睛干涩、头晕等虚火烦躁的不适症状。这种配伍暗合中医“阴中求阳”的理念——在补益的同时兼顾疏通，避免滋腻碍胃。尤其适合现在大家普遍“虚不受补”的体质。古人说“食补胜于药补”，黑芝麻就是这样一种温和又持久的养生佳品。对于忙碌的我们来说，桑麻丸提供了最便捷的养生选择。如果你正在寻找一种天然的养发、养肝、养肾又可以改善虚火烦躁的方法，不妨试试桑麻丸。开瓶即食，每天规律服用，让它成为你日常养生的一部分，不仅能滋养肝肾，改善亚健康状态，更能由内而外地调理气色，让身体重新焕发活力。最好的健康，是日积月累的馈赠，让传统养生轻松融入生活，遇见一个更健康的自己。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

22. 眼睛干、头发白、睡不好？教你一个方剂全部搞定。这不是巧合，而是你身体发出的同一封“求救信”！请停下来，感受一下你的身体：眼睛：是否像蒙上了灰尘，干涩、酸胀，恨不得用牙签撑住眼皮？头发：是否梳头一地、洗发一坨，鬓角的白发藏不住，像野草般冒头？睡眠：是否夜里清醒得像侦探，白天困倦得像树懒，循环往复？如果你对以上任何一条猛点头，那么，恭喜你找到了根源！这三大看似不相关的问题，背后都指向同一个真相——你的“身体银行”，肝肾之阴，已经严重透支了！在中医看来，肝开窍于目，肾其华在发。肝血充足，眼睛才能水润清澈；肾精充盈，头发才能乌黑茂密。而熬夜、压力、思虑、长时间刷手机，都在疯狂消耗你宝贵的肝血肾精。一旦“库存”告急，眼睛、头发、睡眠这些“终端”就会率先发出警报。今天，我们不谈空洞的理论，只带来一个实实在在的解决方案——一个传承千年，专为现代人“电量不足”体质设计的古方：桑麻丸。它不搞“头痛医头脚痛医脚”的那套，而是直击问题核心，告诉你：眼睛干、头发白、睡不好，真的可以一方全搞定！第一章：为什么是它？揭秘“一方全搞定”的底层逻辑你可能吃过护眼片、用过生发液、喝过安眠茶，但效果总是昙花一现。因为你在“修剪枝叶”，却忘了“灌溉根基”。桑麻丸的智慧，在于它是一场精准的“根系养护工程”。它的配方简单到令人难以置信，仅有两味核心：霜桑叶与黑芝麻。但简单的组合，却蕴含着“一清一补、标本兼治”的千古智慧。霜桑叶 —— 专业的“眼部清道夫”它不是普通桑叶，而是深秋经霜后采收的“精英”，清降火气的力量更强。它的任务非常明确：清肝明目。像一位高效的清洁工，直接作用于你因过度使用而“上火”的肝脏和眼睛，快速清除导致干涩、红血丝的虚火，带来清凉与滋润。这是“治标”，给你即时般的舒适感。黑芝麻 —— 顶级的“身体充电宝”色黑入肾，是众所周知的“补肾乌发之王”。它的任务更根本：补肝肾，益精血。它不像咖啡因那样强行激发你的精力，而是像为一块耗尽的电池缓慢而稳定地注入最本质的能量。肝血肾精得到补充，就像大树有了深厚的根基，枝叶（头发、眼睛、皮肤）自然繁茂。这是“治本”，给你长久的改变。桑叶的“清”为黑芝麻的“补”扫清道路；黑芝麻的“补”为桑叶的“清”提供基础。两者完美配合，共同作用于“肝肾”这个总开关，从而实现“一方全搞定”的奇迹效果。第二章：想象一下，坚持服用后你的生活将如何被改变？让我们把承诺变得具体，让你能真实地“看到”改变后的自己。改变1：眼睛——从“干涩模糊”到“水润明星眸”第1周：你会发现，下午三四点那种眼干欲裂的感觉减轻了，看电脑久了，不再需要疯狂滴眼药水。第2-3周：早晨醒来，眼白部分变得清澈，红血丝明显减少。长时间阅读或驾驶，眼睛的耐受力显著提升。1个月后：你会习惯性地发现，看远处的招牌、近处的文字，都比以前清晰了不少。那种雾里看花的朦胧感消失了。同事会问你：“最近换了什么眼药水？眼睛这么亮！”——而你，只是悄悄坚持吃了桑麻丸。（这不只是缓解疲劳，是重获清晰世界的自由！）改变2：头发——从“掉发白发”到“浓密乌黑瀑”第1个月：最惊喜的变化是，洗头时下水道不再被头发堵住，梳头上的掉发量肉眼可见地减少。2-3个月：仔细观察发根，新长出来的小绒毛是健康的黑色！这意味着，你从源头扼制了白发的产生。半年后：原有的白发可能逐渐从发根开始转灰、转黑（因年龄和体质而异）。更重要的是，发质变得强韧、有光泽，告别枯草般的手感。理发师都会惊讶你的发量变化。（这不只是掩盖白发，是从根源唤醒毛囊的生机！）改变3：睡眠——从“辗转反侧”到“婴儿般酣甜”第1周：入睡不再是一件需要努力的苦差事，躺下后纷飞的思绪开始变得平静。第2周起：夜里莫名惊醒的次数减少，能够一觉睡到闹钟响。第二天起床，不再是昏昏沉沉，而是真正意义上的“神清气爽”。长期坚持：你会发现，高质量的睡眠是最好的美容品。皮肤变得饱满水润，黑眼圈淡化，整个人的精气神都提起来了。（这不只是助眠，是给大脑和身体一次彻底的夜间SPA！）第三章：别再浪费钱！为什么你以前用的方法总“治标不治本”？是时候打破无效循环了！看看你是否也踩过这些坑：· 昂贵的眼药水？瞬间清凉后，是更深的依赖和干涩。因为它无法给眼睛提供赖以生存的“肝血”。· 化学染发剂？覆盖了白色，却伤害了头皮和发根，甚至可能加速脱落，形成恶性循环。· 强效安眠药？让你“昏迷”而非“入睡”，第二天头昏脑涨，长期服用还有副作用。这些方法都在欺骗你的感官，却没有滋养你的身体。而桑麻丸，它不直接作用于眼睛、头发或大脑。它像一个智慧的工程师，去修复身体的“能源中心”——肝肾。一旦能源充足，电力自然会输送到每一个需要光的角落。这才是真正意义上的“根治”，是性价比最高、最聪明的健康投资。第四章：行动指南：如何轻松将这份千年智慧融入你的生活？现在，改变触手可及。为了让效果最大化，请遵循这份简单的指南：1.最佳服用时间：建议早晚各吃一粒。早上服用，为一天的工作学习提供“睛力”；晚上服用，为夜间的“修复工程”提供原料。2.预期管理：养生是“润物细无声”的过程。请至少给身体1-3个月的耐心。就像种树，你需要时间等待根系生长，才能看到枝叶的繁茂。3. 搭配建议：配合规律作息、减少熬夜效果更佳。用桑麻丸填补亏空的同时，请尽量减少新的消耗，这才是对自己最大的宠爱。结语：现在，你有两个选择选择一：关闭这篇文章，继续回到眼睛干涩、焦虑掉发、疲惫失眠的循环中，继续购买那些治标不治本的替代品。选择二：我们工作室有制好的桑麻丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序购买，一罐仅售价99元。你的身体比你想象的更渴望被正确滋养。不要等到白发丛生、双眼无神、精神崩溃时才开始补救。最好的投资，永远是投资自己的健康。我们希望通过药食同源的桑麻丸，让中医的“治未病”理念化为日常的守护，正如中医生活化所倡导的：从生活中来，到生活中去。选择中医，选择一种更温暖的生活方式。

23. #我的百年人生计划# 人生大事排名第一的是吃饭🍚。排名第二的是准备吃饭——99岁的赵玉莲奶奶，用近百年光阴践行着最朴素的真理。她揉面揉了一辈子，揉出的不只是“盆光手光面光”的面团，更是把日子揉进了扎实的烟火气里。长寿的秘诀就藏在这一日三餐的认真里：灶火不息，生活就永远扎根。💨 #八子养出陕西百年精气神#而这份扎在泥土里的生命力，其本源在于充盈的肾精💪 。肾精充足，则脾胃健运，才能从寻常食物中汲取生生不息的力量。@以岭八子以岭八子补肾胶囊，专注补肾精、抗衰老，系列研究发现，八子补肾胶囊具有减轻端粒耗损、维特线粒体稳态等多重作用机制，助力您每一天都过得有滋有味、元气满满✨。好好吃饭，就是最高级的养生。你记忆中，哪一碗“家的味道”🍲 曾稳稳地接住了疲惫的你？

24. 清火润燥补肝肾，告别失眠脱发桑树是我国古老的树种。许慎《说文解字》云：桑树有“东方自然神木之名”，尤为甚者，古代称十月霜后桑叶为“神仙叶”。中药用桑叶一般在每年的霜降季节后采收，此时的桑叶质量为佳。在十月霜后采摘的桑叶称为霜桑叶、黄桑叶、冬桑叶等。中医认为，桑叶味甘、苦，性寒；归肺、肝经；具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。《神农本草经》称其为神仙草，“有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，凉血止血之功。”《本草纲目》记载：“桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童。”从中医理论来看，冬桑叶具有疏散风热的功效。当风热之邪侵袭人体，引发感冒发热、头痛、鼻塞、嗓子痒、咳嗽等症状时，冬桑叶能够促使体内热气疏散，让这些不适症状得到缓解。冬桑叶还是清肺润燥的高手。在干燥的季节或者肺部受到燥热之邪侵袭时，人们容易出现咳嗽、痰黄黏稠不易咳出、干咳少痰、嗓子痒、咽干等症状。冬桑叶归肺经，可清肺润燥，有利于肺部细胞修复，滋润肺部，缓解不适。对于肝阳上亢引起的头痛眩晕、头重脚轻、烦躁易怒、失眠多梦等症状，冬桑叶发挥平抑肝阳的功效。肝阳上亢就像是身体内的“小火苗”上窜，扰乱了人体的正常生理平衡，而冬桑叶的寒性能够平息这股“火”，使人体恢复平和状态。桑叶入肺经，润肺清肺热、通肺气，肺与大肠相表里，故能治便秘。且桑叶富含纤维，能甘润肠胃，对便秘疗效显著。发为血之余，我们常说精血同源，而肾藏精、肝藏血，因此由于血虚、气虚导致的脱发，其实多与肾虚有关。肾虚导致无法滋养肝木，从而肝火旺盛、肝阳上亢，肾无法藏精、肝无法藏血，导致精血无法滋养毛发，从而出现脱发现象，因此桑叶治疗脱发其实就是利用了它可以抑阳益阴的功效。最有名的当然是《寿世保元》一书中由桑叶和炒黑芝麻组成的“桑麻丸”。《本经逢原》里所说，“桑叶同黑芝麻蜜丸久服，须发不白，不老延年。”《医方论》里说桑麻丸能“祛风明目，乌髭黑发，颇为有功。”《保生要录》里也说桑麻丸能“驻容颜，乌须发，起危赢，济危弱，补髓填精，祛疾延年。”黑芝麻，色黑，可以入肾，头发需要肾精滋养才会乌黑亮丽。桑叶性寒清热祛风热，起清的作用；黑芝麻甘润滋补，补肝肾、润腑脏，起润的作用；蜂蜜甘缓，调和桑叶苦寒、芝麻滋腻，使药性平和，润燥增液，加强润燥之功，还能“引药归经”助药力达下焦肝肾。三味药配合，成有机整体，共奏滋养肝肾、祛风明目之效。君臣配伍上，桑叶与黑芝麻君臣相得。桑叶轻清祛风热，为君药引方剂清散风热；黑芝麻甘平补肝肾，为臣药辅助桑叶，从根本滋养肝肾。二者一清一润，标本兼治，清热不伤阴、滋阴不滞邪。选择中医的桑麻丸，采用了非遗技术炮制，人工九蒸九晒黑芝麻，制成的桑麻丸，好吃又好消化，都是真材实料。没有采取工业化生产，将传统炮制技术传承到每一颗桑麻丸。而且在确保口感的条件下，最大可能地保留了桑叶和黑芝麻的药食同源食材的特色。桑麻丸坚持无添加原则，无香精、无色素、无防腐剂，展现食材本真。细细品尝，能清晰感受到芝麻的醇厚香气与桑叶的淡淡微苦，完美还原了食材的原汁原味。它采用手工制丸工艺，外观虽不如机器制的那般规整圆润，但入口软糯，越嚼越香，别有一番风味。此外，独立的丸壳包装设计，有效锁住新鲜，食用起来既方便又干净卫生。《黄帝内经》强调“人以天地之气生，四时之法成”。2025 年的春天，要顺应暑热中阳气旺盛、万物繁茂的生长态势，又要防范暑热过盛、火邪侵扰的潜在风险。桑麻丸的智慧在于，将黑芝麻的温补与桑叶的清润完美融合，通过九蒸九晒的古老工艺，让普通食材转化为顺应天时的养生珍品。每日服用几粒桑麻丸，既是对传统中医的尊崇，更是对自己和家人最贴心的呵护。从滋养阴血到调理脾胃，从清解肝火到润泽燥热，让我们借助这小小的药丸，开启与自然同频的健康之旅，收获头发乌黑、脾胃舒适、气血充盈的活力状态。毕竟，真正的养生，始终是顺应天时的智慧抉择。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质如何才能更好的调理养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

25. 人体有三扇神奇的“门”，一个管睡眠，一个管肝，一个管肾！您是否感觉自己情绪压抑、消化不良？经常失眠多梦？是否经常腰膝酸软，乏力困倦？您知道怎么简单应对吗？从人体经络角度分析，我们的身体内藏着“三扇门”。守住这三扇门，可以解决现代人普遍存在的某些健康困扰~第一门：睡眠之门—神门神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。神门穴，位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。第二门：脾胃肝胆之门—期门期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气、消化不良，都说胃不和则寝不安，说明胃不舒服，人的睡眠就不踏实，质量不高，休息不好。解决这个问题，就在期门穴。期门穴，在第6肋间隙中，有健脾疏肝、理气活血的作用。它一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，它同时还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，因此还能调理消化不良。方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。第三门：补肾之门—命门命门是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，命门穴，在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次。这三扇神奇的“门”，每天睡前坚持按摩10分钟，睡眠的问题解决了，闷气和胀气的问题解决了，肾虚的问题也解决了，身体更健康，人生更幸福！

26. 用甘麦大枣汤治疗“肝苦急”一《内经》谈到了“肝苦急”的病机。为什么五脏之中只有肝才会出现“苦急”呢？显然，这与肝的生理特性相关。肝属木，主疏泄、藏血，性喜条达而恶抑郁。若情志不畅、压力过大或阴血亏虚，则肝气失于柔和，表现为“急”的病理状态。一是情绪急躁，表现为易怒、焦虑、精神紧张；二是生理拘急，表现为筋脉抽搐、肢体僵硬、头痛、眩晕；三是脉象特征，表现为脉弦劲急迫。那么，肝出现“苦急”的病理状态，其病因是什么呢？唐代大医全元起提出：“肝苦急是其气有余”，指出此为肝气亢奋或阴血不足导致的失衡。另外，明代大医张景岳补充认为，肝血虚可致“角弓反张、爪枯目眩”。我从临床来分析，肝苦急的病机分为虚实两端。一是实证，源于肝气郁而化火，扰动筋脉，产生癫痫、痉厥等“急”的症状；二是虚证，源于肝血不足，筋脉失养，表现为失眠、关节痛等症状。二那么，如何治疗“肝苦急”呢？《内经》提出了治疗思路：“肝苦急，急食甘以缓之。”为什么“甘缓”可以治疗“苦急”？从医理来分析，“甘缓”存在着三个方面的作用。其一，柔肝解痉。甘味药性缓，能抑制肝气过亢。比如甘草即能缓解肝急，使肝气平和，情绪稳定。显然，甘味可以直接缓解筋脉的拘急。其二，补中益脾。脾为气血生化之源。甘草、大枣等甘味药都能入脾，兼可健脾补中。而脾旺则气血化生充足，如此则肝血得养，契合“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之理。其三，间接调和心肝。若肝气急容易扰动心神，导致失眠、恍惚等精神上的“急迫”症状。而甘味能通过养脾来间接调和心与肝的平衡，从而缓解精神上的“苦急”。三用甘麦大枣汤来治疗“肝苦急”的思考。其一，甘草：调和诸药，缓急定魄。甘草归心、肺、脾、胃经。甘草在本方中的作用体现在以下四个方面：一是补脾益气：增强脾胃运化，促进气血生成；二是缓急止痛：抑制筋脉拘急，调节情绪紧张。《本草纲目》称甘草能“安魂定魄，补虚损惊悸”；三是调和诸药：协调药效，降低他药毒性。中医界常把甘草称为“国老”，强调其调和之功。在甘麦大枣汤中，甘草为君药，主导解痉安神之功。其二，小麦：养心柔肝，除烦安神。小麦归心经，兼入肝经。小麦在本方中的作用体现在以下三个方面：一是养心血：滋补心阴，平息虚火扰神，达到养心除烦之功；二是柔肝缓急：呼应“肝苦急，食甘以缓之”，能改善头痛、关节痛；三是调和阴阳：其性平微寒，能平衡心肝燥热。从临床来观察，新麦性热，陈麦性平。在甘麦大枣汤中，小麦为臣药，专注心神与肝急。《内经》称“心病宜食麦”，小麦既养心阴，又助肝气条达，兼可安神，一药而三用。其三，大枣：养血和营，补中安神。大枣归脾、胃、心经。大枣在本方中的作用体现在以下三个方面：一是益气生津：补脾胃生血之源。《本经逢源》称大枣能“助十二经，安中养脾”；二是养血安神：润燥缓急，止虚汗惊悸，能“补少气少津液，身中不足”；三是调和药性：能增方中的甘味，促吸收，兼护胃气。在甘麦大枣汤中，大枣为佐使药，功能在于强化双补心脾。综合以上分析可知，甘麦大枣汤中诸药味皆甘。诸甘叠加最能缓解肝之“苦急”之证，这也是历代医家的共同经验。四按仲景的经验，甘麦大枣汤主要用于治疗“脏躁”，表现为心烦欲哭、失眠多梦等。此病的核心病机为心肝血虚，兼神不守舍。有学者用甘麦大枣汤除补心脾以安眠之外，还用于治肝之急，表现为四肢关节疼痛、头痛、眩晕等，取得了满意疗效。显然，甘麦大枣汤是完全可以在临床上拓展应用的。从今时诸位医家的临床经验来看，甘麦大枣汤可从治疗“肝苦急”来延伸应用。其一，治疗神经系统疾病。癫痫（肝风内动）：小儿高热后出现筋脉拘急，用甘麦大枣汤能缓急熄风；肌肉紧张综合征：局部抽搐或全身痉厥，可用甘麦大枣汤来缓解肌肉和筋脉的紧张。其二，治疗疼痛性疾病。关节痛、头痛：肝血不足导致筋脉失养，用甘味药可补血柔筋；眩晕（非肝阳上亢型）：当代大医邓铁涛治疗“步行稍远即晕”者，属心肝虚兼神志不宁，用本方加疏肝健脾药取得满意疗效。其三，治疗情志相关病。学习压力致经期过长（肝疏泄过度），伴烦躁失眠。甘麦大枣汤既可疏肝，又可安神，一举两得；更年期焦虑（既有肝血虚，又有心火浮越）。我在临床治疗更年期综合征时，常喜在辨证方中合用甘麦大枣汤，取效满意。五甘麦大枣汤毕竟只有三味药，且三味药皆属药食两用之品。显然，其药力偏弱，有时需要适当加味或合方，可增强疗效，并且可以兼顾更多的病机。以下列举甘麦大枣汤的一些加味与合方经验。其一，对证加味或合方。肝郁甚，可加芍药，取酸甘化阴之意。虚阳上浮，可加紫石英，能镇纳浮阳。脾虚明显，可合四君子汤，以增强补中之力。表虚汗多，可合玉屏风散，以补气固本止汗。心肝阴虚，加百合、酸枣仁养心安神。气血不足，加人参、黄芪补气固表，或合五子衍宗丸滋肝肾。阴伤燥热，表现为口干舌红者，加生地、麦冬、玉竹、石斛。痰浊内扰，表现为苔腻者可合化痰开窍药（如半夏、石菖蒲），后再调阴液。其二，对症加味或合方。疼痛类：头痛加川芎；关节痛加白芍，酸甘化阴，缓急止痛；胸痛加丹参、瓜蒌壳。二便失调：便干加火麻仁；尿涩痛加白茅根、淡竹叶。皮肤症状：湿疹、肛裂加地榆、黄芩、当归。其三，经典合方模式。一是合小柴胡加龙骨牡蛎汤，治疗阴阳失调、气机不畅型病症，如更年期综合征、多汗、心悸、失眠等。小柴胡调和少阳，龙骨牡蛎镇惊安神，甘麦大枣养心缓急，共调“心-肝-胆”轴的平衡。有学者用此合方治疗绝经期潮热、恐惧、自汗者，症状显著改善。二是合五子衍宗丸，治疗肝肾阴虚型原发性血小板减少性紫癜（慢性型）。五子衍宗丸补益肝肾，甘麦大枣养心调肝，协同提升血小板。有学者研究发现，如此合方的有效率高确定88.3%。三是合芍药甘草汤，治疗筋脉拘急证，如癫痫、舞蹈症等。芍药配甘草可增强缓急止痛之功，小麦大枣则养心柔肝。有学者治疗舞蹈症患者出现右肢震颤，如此合方后症状得以控制。六甘麦大枣汤在是临床上主要用于治疗脏躁。我曾治疗数例女性患者，表现为莫名其妙地想哭或悲伤不止，用甘麦大枣汤原方：炙甘草20克，小麦60克，大枣30克（切开），基本上都能三付而愈。进一步说，甘麦大枣汤可用于治疗多种情志疾病。包括精神失常，可合用化痰开窍药后，情绪稳定，再以养阴药巩固。亦可用于治疗神经系统疾病。比如，治疗非热病型的痫证，可以甘麦大枣汤加白芍、重镇安神药（如紫石英），疗效显著。我临床治疗心脾气血虚型的失眠，常用此方重用炙甘草至60克、小麦用至60-100克、大枣重用至100至150克，强力补血化气，取效满意。此方亦可用于治疗妇科与月经期相关的情志异常或经后头痛，用原方即可，有效。肿瘤患者在放化疗后若出现失眠或精神变差，亦可用此方来调益血象、补益心气。甘麦大枣汤还可用于治疗杂病。比如治疗淋证，表现为尿道涩痛，源于心肝阴亏移热小肠，可用此方加生地、当归、白茅根育阴利水。有学者治疗眼病的白睛赤痛，辨证为气血不足，用此方加麦冬、人参、白芍以调和阴阳。甘麦大枣汤虽然取效满意，但也有禁忌。若属心火亢盛或湿浊内盛者当忌用，以防甘味助湿生热。七《内经》用甘味来缓解“肝急”，这是治肝大法，也被后世奉为圭臬。而甘麦大枣汤即完全契合“肝苦急，急食甘以缓之”以及“心病宜食麦”的双重理论。甘味药治“肝急”的核心在于柔肝体、缓肝用、益气血。甘麦大枣汤以“甘缓”为基，通过调和心肝脾三脏，不仅能治疗脏躁，更可扩展至肝急所致的疼痛、情志病、妇科病、免疫性疾病以及神经症候群。如果甘麦大枣汤能适当合方或加味，即可从单一的“养心缓急”拓展为调和心肝脾、贯穿气血阴阳的核心方。其关键在于以下三点，一是抓主证：凡见“急迫之象”，如情绪、疼痛、痉挛等皆可化裁；二是重配伍：虚证合补益剂，郁证合疏肝剂，燥证合滋阴剂；三是调药量：因为此方的三味中药都是药食两用之品，因此必要时可以加大用量以突破常规剂量。需要注意的是，甘麦大枣汤亦当有所慎用。其一，湿浊中阻，表现为苔白厚或白腻时，需要先化湿浊，以避免单用甘味中药助湿之弊；其二，心火亢盛而见失眠者，需要先清泻心火，再用甘麦大枣汤。其三，若属肝阳上亢型失眠、眩晕、头痛，则非本方所宜。

27. 8种地黄丸，如何区分使用才最准确？

28. 每天花5分钟按按这3个穴位，补气血、养肝肾，让头发像野草一样疯长

29. 恰逢立冬，如何养肾补肾肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。（此理亦可推及他脏：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺。）冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。解剖学的肾脏位于腰部，左右各一。但中医所讲的肾，不完全是解剖意义上的肾脏，还包括脑、髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官及功能。一、肾不可伤，伤则必重。若需养肾，先要明白哪些情况会伤肾。特别是我们要懂得养生，并重视养生，否则一些错误的行为习惯会伤损肾精。（一）身心过劳，耗伤肾精。肾中所藏的精既来源于先天父母之精，亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先后天之精皆伤。体力过度劳累初则损阳，再则损精。如马拉松长跑、铁人三项等运动都过度耗伤肾阳肾精，不利于健康。营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。大多数时候我们健身的目的是为了健康。因此，健身要适度，不可过度。一般来说，运动可生阳，天冷时动一动会暖和一些，但若过度运动，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。若反复持续大量运动，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。岂不见那些马拉松、环法自行车赛的运动员个个都是瘦瘦的，即是运动过度、耗伤肾精之征。名利不可不追求，但亦需量力而行。若过度追求名利，使心神疲乏，则虽得名利而肾精亦伤，反为不美。何况，纵然有了名利，亦需健康的身体去享受这成功的喜悦。否则，健康不再，名利再多又有多少意义呢？（二）相火妄动，扰动肾精。见美女而心起邪念，或看黄片，或思淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。再者，见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。故年轻人需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。另外，若相火妄动不能节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。（三）房事过度，暗耗肾精。房事需有节制，则既可爽神，又可健康。若房劳过度，最伤肾精，甚至可短寿而亡。古人早有明训：醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。若贪图一时之享受而不知持养，则伤肾损精，后悔莫及。特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，使敛藏的肾精外泄，年轻时或不觉其伤，反觉其爽。或久久耗精，中年之后即迅速出现肾衰，或精神不振，或记忆力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等等，皆属肾精伤损之征。（四）久病及肾，由表入里。邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若正气抵抗不足，则邪气会内陷，进入三阴层次。或者，若少阴阳气不足，邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心，足少阴属肾。邪入少阴，或入心，或入肾。入心则心慌、怔忡；入肾则腰软而尿见精浊。再者，正气充足，则初病尚轻，亦可速愈；若正气虚弱，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加重、缠绵难愈。邪之入肾，则会伤损肾气；而肾中精气不足，则祛邪无力，导致病情难愈，如此形成恶性循环，久之必陷入不治。二、养肾补肾的方法（一）肾在味为咸。咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果。现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担，其实这也是咸伤肾的体现。中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。（二）肾在志为恐。恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。肾不容易养好，需努力避免伤肾。因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地，自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进取，何必要说呢。有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。中医认为：思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。（三）肾在液为唾。唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生，且有助于消化。吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾。古人讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。（四）肾在色为黑。养肾补肾的方法黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外，黑巧克力亦有养肾之功。现代研究认为其能抗氧化，大概亦是养肾之功效表现吧。且认为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。另外，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、覆盆子等做的果汁饮品，其色黑，其味甘，有不错的补肾效果。乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。养肾之法极多，以上不过略举其要。再有：久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等，都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之，则其中皆有深义。冬天是养肾的大好时机，特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。小结：细绎《内经》之旨，知肾和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、颤栗、呻吟、恐等相关。若能深以悟之，则养肾之法尽在其中矣。冬天来了，我们当如何养生呢？冬天由肾当令，冬天养生，重在养肾。我推荐趁冬天服补肾膏。冬天服补肾膏的好处多多：补益肾之虚；加强肾主封藏之力；引火下行以归于肾水；滋养肾水以巩固根本；借冬天补肾来补益元气；膏方滋补可以缓解阳气外耗。还能顺应四时养生规律，夏则阳浮而泻，冬则阳藏而补。选择中医工作室有制作好的补肾膏，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

30. 补肾食疗方——健康、美味并存《本草纲目》记载黑芝麻：“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，而黄精亦被其赞为 “补诸虚，填精髓” 的佳品。二者配伍制成的九蒸九晒黄精芝麻丸，更是将 “补肾益精” 的功效加倍，成了秋冬养肾的食疗优选。老一辈人自古就有 “秋天补肾、冬天养肾” 的说法，秋天补肾能增强免疫力，帮助身体在冬季更好抵御寒冷，为过冬做好准备。不少人一到秋冬就掉发脱发加重，其实这正是肾精亏虚的信号 —— 肾主骨生髓，其华在发，肾精不足则头发失养，易干枯、脱落。除了脱发，若成人出现生殖机能减退、早衰、眩晕耳鸣、耳聋，头发干枯、眼睛干涩目赤，牙齿松动脱落早，健忘恍惚、智力下降、精神倦怠、软弱无力，男性滑泄、阳痿、精少，女性 “天癸” 早竭、过早衰老，还有腰膝酸软、视物模糊、睡眠差多梦、烦躁易怒、记忆力下降、舌淡苔少、脉沉细等症状，皆与肾精亏虚、脾肾不足相关。若身体出现上述表现，可用九蒸九晒黄精芝麻丸调理，坚持食用数月，肾精会得到充分滋补，不适症状也会慢慢改善。在中医食疗中，九蒸九晒黄精芝麻丸是简单、有效、安全的调理方式 —— 纯食疗配方，可长期吃，不会对身体产生副作用。其功效在古籍中亦有详述：黄精健脾益肾、填精益髓，黑芝麻补肝肾、益精血，二者搭配能协同发挥益肝补肾精、养血润燥、黑发生发、乌发防脱发、滋阴养血、生津润燥、改善便秘的作用，尤其适合秋冬季节滋养身心。更关键的是，九蒸九晒黄精芝麻丸不分肾阴虚、肾阳虚，多数肾虚人群皆可服用。正宗的九蒸九晒黄精芝麻丸，需将黄精与黑芝麻分别经九蒸九晒工艺炮制，扬长避短后再配伍制成：九蒸：通过反复加热，既能让黄精的黏腻感减弱、有效成分（如黄精多糖）充分释放，也能分解黑芝麻的硬壳与油脂，减少油腻感，让脾胃更易吸收二者的滋补之力；九晒：借助太阳的天地阳气，中和黄精与黑芝麻的阴柔之性，使食疗方既能补阴（滋养精血），又能补阳（温煦肾气），避免单纯滋补导致的 “虚不受补”。制成的九蒸九晒黄精芝麻丸，吃时需细嚼慢咽，口感粉粉糯糯、细腻绵软，越嚼越香，满嘴都是黑芝麻的浓郁香气与黄精的淡淡甘味。即便多吃几颗也不觉得腻，整体只有淡淡的甜味，既符合养生需求，又能当零食解馋。正确服用九蒸九晒黄精芝麻丸，还能帮人养成良好的养生习惯。食补养生不仅需要坚持，更需搭配规律作息与健康饮食，这样才能让身体在食疗的滋养下，慢慢恢复 “阴平阳秘” 的健康状态。【不适人群】3 周岁以下儿童、患有肠炎腹泻等急性病证的人群，不建议食用。此外需注意，九蒸九晒黄精芝麻丸不宜与豆制品及寒凉食物同食 —— 因其有润肠通便作用，与这类食物同食可能加重肠胃负担，引发腹泻。下面是一些粉丝朋友们的反馈分享，我们一起来看看吧！反馈 1：买了好几家的黄精芝麻丸，董博的是最好吃的，黑芝麻香特别浓，还带着黄精的清甜，味道很醇厚，口感软糯醇香，甜而不腻，拿来当小零食太合适了，馋了就来一颗。反馈 2：下班后空腹运动锻炼，运动后拿一颗黄精芝麻丸补充营养特别方便。仔细研究了成分，黄精能补气血，黑芝麻、黑豆、黑米和核桃仁富含蛋白质和脂肪，对增强肌肉生长、补充能量很有帮助，饱腹感也强。反馈 3：最近掉头发越来越多，赶紧拍了些黄精芝麻丸补补，还是熟悉的味道！不过这个甜度要是能再少点就更好了，希望能出无糖版的～反馈 4：这款黄精芝麻丸不错，外面能看到整粒芝麻，口感香、有嚼头。没事来一颗，既是零食又能补头发，秃头星人必备的办公室小零食，太实用了！我们工作室有制好的九蒸九晒黄精芝麻丸，现在升级新品上架还享九折优惠哦~大家如果有兴趣，可搜索微信小程序 “南宁选择中医馆”，进入官方商城即可购买。

31. 养肾气、润头发！103岁女中医每天这样吃，头发乌亮、精神比年轻人还足

32. 一碗“交合汤”，交通心肾好安眠

33. 食物里的"四大名补",补肾、补肝、养胃、健脾的都有!事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。2芡实图片这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。3栗子图片香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4花生图片花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

34. 怀地黄有三种形态：新鲜挖出土的，叫鲜地黄；烘焙去水之后，叫生地黄；九蒸九制之后，叫熟地黄。这就是地黄的一黄三药之说，简单粗暴的区别一下：鲜地黄，性大寒，除非特殊原因，一般不建议食用；生地黄，性凉，中医有入药，但不是很普遍；熟地黄，黑如漆、亮如油，可以即食，也可以煲汤熬粥、泡酒，补血滋阴、养心补肝还益肾。因为六味地黄丸卖了很多年，知道的人多了就会说：地黄嘛就是男性吃的。其实不是的，熟地黄最著名的功效反而是：改善血虚＋滋阴调经，是非常适合女性朋友（孕妇除外）的长期保健品。【推荐哪些人吃熟地黄】1. 女性，调理经期、改善贫血，缓解更年期潮热烦躁；2. 中老年人，改善睡眠、提升免疫力；3. 办公室牛马，抗疲劳、增强记忆。【不给小朋友和孕妇吃哈】最方便的就是打开包装直接吃或者冲泡开水喝，有养生壶的，按我这个图来。另外，2颗熟地黄＋半只乌鸡煲汤既养身，味道也是绝妙，你买回起抽空一定试试！还有搭排骨煲汤也是很多人的选择1斤高度白酒＋2颗熟地黄＋泡半个月＝自制养生地黄酒，长辈们的心头好【吃法&做法】体虚的早晚各一颗，30岁＋觉得自己还行的，就一天一颗。不要空腹，要在饭后吃哈。具体的用量和煮的时间，都在图里面哈，按图索骥、坚持饮用，越喝越健康哈。

35. 处暑将至，宁可不吃肉也要吃它！公认“肾黄金”，每天一把泡茶、入菜，睡得香了、腿脚上楼都有劲~

36. 中年男人的“油箱”告急？老司机教你如何加满油！ #补肾方#肾精 #肾精亏虚 #医学科普

37. 中医调养教你把头发养回来！中医理论认为，头发为“血之余”，“肾其华在发”，头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发；脾主运化，疏布水谷精微于毛发；肾气充足是头发健康的根本。头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。养护头发的中医理论原则：滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅，才能养出健康的头发。中医养发方法1穴位养发头上不同位置的出现头发早白、脱发，提示身体不同的问题：头顶：与厥阴肝经、督脉有关。选取穴位：百会、四神聪、三阴交、太冲。百会：正坐，位于头部正中线与两耳尖连线的交点处。四神聪：在头顶部，当百会前后左右各1寸，共四穴。三阴交：在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（内踝尖直上4横指处取穴）。太冲：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。前额：与阳明经和脾胃有关。《内经》云：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，意指女子三十五岁开始，阳明脉气血开始衰减，面部气色开始少华，开始出现较多头发脱落，故阳明经的气血充盛对头发的健康具有非常重要的意义。选取穴位：足三里、合谷、神庭、头维。足三里：在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。神庭：在头部，当前发际正中直上0.5寸。头维：在头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。合谷：在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（拇、食指并拢，在肌肉的最高处取穴）。穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。两鬓：与少阳胆经有关。选取穴位：率谷、阳陵泉、中渚。阳陵泉：位于在小腿外侧，外膝眼斜下方，腓骨小头稍前凹陷中。中渚：在手背部，当掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。率谷：位于人体头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙直上方。穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。枕部：与膀胱经有关，与肾联系密切。选取穴位：肾俞、太溪、风池。太溪：正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖齐平。肾俞：在腰部，当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处（约二横指）。风池：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。穴位操作：行指揉法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉，每穴按揉20下，以自觉酸胀为度，每日2-3次。2药物养发七宝美髯丹、二至丸，具有滋肾阴，益肝血，养须发之功效。中草药：制首乌，菟丝子，茯苓，枸杞子，牛膝，当归，地黄、覆盆子、女贞子、旱莲草等滋阴补肾，益气养血（药物需在医师指导下服用）。3茶饮方枸杞子、桑葚、乌枣，每日开水冲泡，代茶饮之。滋肾益精，养血生发。枸杞子、桑葚补肾益精乌发，乌枣养血润发。4蜜丸方桑叶和黑芝麻研磨成粉，蜜制成丸，日常服用，可调理肝经虚热致须发早白、脱发，常收显效。此方养血清热，润燥乌发。桑叶轻清升散，疏风清热，平肝明目；黑芝麻质润多脂，滋养肝肾，润燥乌发，滑肠通便。5外洗方啤酒浸泡鲜侧柏叶7天后，滤取啤酒洗头发，同时按摩头皮滋养发根。或取啤酒滤液涂擦毛发脱落部位，每日1次。侧柏叶性微寒，入肺、肝、大肠经，有凉血止血、乌须生发、止咳平喘的功效，生品外用具有乌发及防脱发的作用。6食物养发黑色五行属肾，肾其华在发，黑色食物可以补益人体肾气精血，精血充足，头发色黑有光泽、不易变白，常选用的食物有：黑芝麻，黑豆，核桃，黑米，黑木耳，乌枣、桑葚、各种杂粮等。日常生活中应合理膳食，营养均衡，饮食清淡。7生活起居规律睡眠，调节情绪，避免生气，加强运动，经常梳理头部。

38. 冬至就吃它了！每天坚持，头发乌亮、精神比年轻人还足！冬至翩然而至，寒风如利刃般凛冽，气温骤降，雪花纷纷扬扬飘落，天地间一片苍茫。冬天第四个节气，就这样在悄无声息中来临了。倘若你依旧保持着睡前刷手机到凌晨的习惯，那麻烦可就如影随形了。历经一个秋天，身体阳气为抵御外寒已消耗不少。到了冬至时节，正是身体需要好好潜藏、养精蓄锐的关键阶段。此时若还坚持熬夜，无疑是在过度透支自身阳气，让阳气损耗愈发严重。你会发现，手脚愈发冰凉，感冒咳嗽频繁来袭，精神萎靡不振，记忆力也大不如前，甚至生理期还会出现各种不适。所以，务必停止熬夜，这是对阳气最贴心的呵护。今日，就为大家分享这个冬天的“阳气之宝”，它能把阳气补到身体深处，且不伤肠胃、不生痰湿、不上火！上能滋养心肺，中可调养脾胃，下能温养肝肾！肺气虚、脾胃虚弱、肝肾不足以及身体整体状态欠佳的人，不妨多吃些。黄精，乃百合科植物黄精、多花黄精和滇黄精的根茎。它入脾、肺、肾经，性味甘平，具有养阴润肺、补脾益气、滋肾填精的功效。作为药食两用之佳品，主要使用的是黄精的根部。黄精的肉质根要到第三年才开始生长，且一年仅长一节，如此这般，黄精尽得土地之精华，这也是它得名的缘由。黄精是中医传统补中益气药，有“久服轻身延年不饥”的美誉。《本草纲目》认为其“得坤土之精，为补养中宫之胜品”。因其味甘、性平、无毒，适宜长期服用，单用便有抗衰延年的作用。黄精外形酷似生姜，但其价值远超生姜，还有“老虎姜”之称。古代帝王就曾用它来养生。杜甫曾赞道：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容。”由此可见，黄精在当时人们心中的价值与地位之高。而如今，黄精依旧深受人们的喜爱。对于男性而言，黄精能够补充肾气，尤其是经常熬夜的男性，服用黄精后，能改善乏力症状，恢复体能，还能起到壮腰补骨髓的效果。对于女性来说，黄精不仅能抗氧化，最关键的是能补充气血，且不会导致上火。黑芝麻，为胡麻科植物芝麻的黑色种子。它入肝、脾、肾经，性平，味甘，具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效。黑芝麻被誉为“八谷之冠”，可用于缓解头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、落发脱发、肠燥便秘等症状。《本草纲目》记载：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥；二年，发白返黑；三年，齿落更生。”黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可补肾精（对因熬夜、失眠、掉发等耗损肾精的人效果显著），填脑髓（能让人增长智慧、变得更加聪明），长肌肉（有助于调理脾胃）。在《神农本草经》中，黑芝麻被列为上品。“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句流传已久的养生古谚，生动地道出了黑芝麻与头发之间的紧密联系。素有“仙人余粮”美誉的黄精，遇上补肾固本、益气补脑的“小能手”黑芝麻，经过九蒸九晒工艺，二者完美融合，让补气、乌发、补益肾精的效果达到最佳。为何要选择九蒸九晒工艺呢？其一，九蒸九晒后的黄精药效会显著增强。通过反复的蒸煮和晒干，黄精中的有效成分得以充分提炼和转化，药效大幅提升。其二，九蒸九晒后的黄精口感更佳。经过多次蒸煮，黄精质地变得柔软，口感醇厚，更易于食用和消化。黑芝麻外皮有一层保护膜，若生吃，不仅无法起到滋补作用，还可能给肠胃造成负担。黑芝麻“九蒸九晒”的加工历史最早可追溯到南北朝时期。“九蒸、九曝”后食用，可用于断谷、长生、充饥。《本草经集》特别强调“蒸不熟，令人发落”，认为不仅要蒸，而且必须蒸熟。那么，九蒸九晒黄精黑芝麻丸适合哪些人群呢？经过九蒸九晒的黄精黑芝麻丸，不油不腻，不凉不热，易于消化，对脾胃无负担，不分男女老少，无论年龄大小、体质如何，上至没牙的老人，下至刚会咀嚼的宝宝，皆可食用。亚健康人群、脑力工作者、熬夜人群、睡眠不足者、头发早白、脱发掉发、头发稀少者、素食者，服用它可健脑益智；肾虚肾阳不足者，服用它能补肝补肾、滋养五脏、益精血、润肠通便。儿童处于身体生长发育的快速阶段，食用黑芝麻丸有助于生长，其填脑补髓的功效对增长儿童智力也十分有益。病后需恢复体力的人群，服用它能利肝明目（适合用眼过度、近视、老花眼等人群）。我们工作室有制好的九蒸九晒黄精芝麻丸，大家如果有兴趣，可搜索微信小程序 “南宁选择中医馆”，进入官方商城即可购买。如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

39. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

40. 秋冬怕虚损？黄精芝麻丸传承中医智慧，唤醒生命元气，滋养先天之本清晨睁眼仍觉疲惫，工作半小时就注意力涣散，头发越掉越多、熬夜后恢复越来越慢……这些被现代人默认为“亚健康”的症状，在中医视角下，实则是“肾精不足”的典型信号，尤其是现在秋冬时节天地阳气渐收，人体精气会随季节耗损，肾精亏虚、脾胃虚弱者，更容易出现腰膝酸软、头晕乏力、口干咽燥等“虚损”症状。《黄帝内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾精作为生命的“先天之本”，不仅决定着精力是否充沛，更与骨骼强健、发质润泽、记忆力乃至生殖功能密切相关。但当代人长期熬夜耗精、饮食不节伤脾、压力过载损阳，导致肾精日渐亏虚——此时，若能找到一味温和滋养、固本培元的药方，或许正是调理体质的关键。因此选择中医遵循中医“药食同源”的理念，以黄精、九蒸九晒黑芝麻为核心，配伍补益之材，将中医“养肾精、润五脏、健脾胃”的养生智慧，以古法工艺凝练成一颗方便食用的养生丸——九蒸九晒黄精芝麻丸！黄精性平，味甘，归肺、脾、肾经，《本草纲目》称其“补诸虚，填精髓”，能滋养脾阴以助运化，补益肾精以固根本，尤其适合长期劳累、熬夜导致的“脾肾两虚”—— 比如饭后易腹胀、大便偏稀，同时伴腰膝酸软、头发早白者，黄精可通过健脾益肾，让水谷精微更好地转化为身体正气，避免虚不受补。中医认为，生黑芝麻外皮坚硬，含有微量油脂，直接食用不易消化，且滋腻之性易伤脾胃；而经过“九蒸”，可借助蒸汽的温润之力，软化芝麻外壳，释放内部的有效成分，让肝肾更易吸收其精血滋养之力；“九晒”则能引入天地阳气，中和黑芝麻的寒凉之性，降低其滋腻感，避免脾胃虚弱者食用后腹胀、大便黏滞。另外相比普通黑芝麻，经过九蒸九晒炮制后的黑芝麻，其“补肝肾，益精血，润肠燥”的功效会更胜一筹，九蒸九晒工艺让它实现了“补而不滞、润而不伤”，更适合秋冬时节各类人群补养。九蒸九晒黄精芝麻丸的核心配方仅有两味主材：九制黄精与黑芝麻，看似简单，却暗合中医“君臣佐使”的配伍原则，且经过古法炮制后更添独特功效：黄精为“君”，主攻脾肾双补，奠定补养基础；九蒸九晒黑芝麻为“臣”，以炮制后的温和之力强化肝肾精血的滋养，同时其润肠之性可平衡黄精的滋腻，避免腹胀；其整体性平的特点，适合大多数体质的长期调理，这样即便是脾胃虚弱的老人也能轻松食用无负担。另外这样的配伍，让这款养生丸尤其适合这三类人群：一是久坐上班族：长期久坐、熬夜、用眼过度，出现头晕乏力、肩颈酸痛、头发掉得多，用其补肝肾、益精血，可缓解其慢性疲劳；二是中老年体虚者：随着年龄增长肾精渐衰，易腰膝酸软、夜尿多、大便干，九蒸九晒黑芝麻的温和滋养能改善日常不适，延缓机能衰退；三是秋冬燥咳族：秋燥伤肺、冬寒伤肾，肺肾阴虚易引发干咳少痰、口干咽燥，其润肺益肾之效，能从根本上缓解燥邪伤体。中医养生讲究“细水长流，循序渐进”，食用这款养生丸也需遵循此理：每日3-5丸，开袋即食，也可搭配温水送服，饭后食用更能护脾胃；如若本身脾胃偏寒、容易腹胀者，也可搭配一杯罗汉果陈皮茶，借罗汉果陈皮的理气之性，助丸剂运化吸收；秋冬季节可坚持食用1-2个月，待身体出现“精力改善、大便通畅、头发有光泽”等正向反馈，再根据自身情况调整。如果你也常感疲惫、担心早衰，不妨从一颗小小的黄精芝麻丸开始，给身体一个慢慢养回来的机会。毕竟，最好的养生，从来不是等病了再治，中医讲究“治未病”，是让健康始终在线。选择中医工作室有制作好的九蒸九晒芝麻丸，现在新品上架还享9折优惠哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

41. 脱发星人必看！这颗芝麻丸...

42. 身体缺水，不止是口渴！小丸子帮您从内到外润回来！您有没有发现头发看起来干枯毛躁，完全没有健康的光泽。坐在电脑前工作没多久，眼睛就开始感到干涩难受，甚至有些发胀。洗完脸之后，皮肤总是紧绷绷的，无论涂多少护肤品，总觉得不够滋润。就连上厕所时，发现大便也变得干燥困难，排出不畅。其实这几个看起来毫不相干的问题，就是在指向同一个根源——我们身体内部的津液已经严重不足了。什么是津液？在中医理论中，津液是人体正常生命活动的基础物质，它遍布全身，滋润着我们的五官九窍、四肢百骸。我们口中滋润的唾液，关节里让活动顺滑的滑液，皮肤底下保持水润的组织液，这些都是津液的一部分。就好比我们要维持一口井的水量充足，关键不在于往井里倒水，而在于保证地下水源的丰沛。身体的津液也是这样，它需要从我们的内在里边源源不断地生成和分布。津液，平时主要来自于日常的饮食和喝水。当我们吃下食物、喝进水后，首先要经过脾胃的消化吸收，它会把饮食中有营养的部分提取出来，转化成可以被身体利用的津液。这些津液生成后，会分布到全身各个角落。其中负责滋润皮肤、温养毛发的部分叫做“津”，负责润滑关节、滋养骨髓和脑髓的做“液”。这个过程就需要身体里多个器官的协同合作。脾胃只是第一关，接着肺要把这些津液输送到全身，就像灌溉系统把水引到每一块田地，肾则负责储存津液，肝就要确保津液运行的通道畅通无阻。这其中任何一个环节出了问题，都会影响到津液的生成和分布。当我们身体里的津液充足时，头发会自然有光泽，眼睛会明亮湿润，皮肤会细腻滋润，肠道也会保持通畅。那如果我们体内的津液不足了，反过来，我们的头发就会因为得不到足够的滋养，会变得干枯像稻草；眼睛缺乏润滑，会经常感到干涩、疲劳；皮肤失去水分支持，会显得干燥、紧绷，甚至容易起皮；肠道里的津液不够，大便就会变得干结，造成排便困难。这就跟我们开头所说的症状一样，都是津液缺失的症状。但是现在，我们的生活方式往往都在不经意间大量消耗着我们的津液：长时间盯着电子屏幕，熬夜成为习惯，饮食不规律，精神持续紧张……这些都在悄悄榨干我们身体的津液。面对这些个津液干燥的问题，古人早就留下了高明的解决方案——桑麻丸。我们选择中医工作室将桑麻丸做成了我们平常就能服用的一粒一粒的小零食，而且仅由黑芝麻、桑叶粉和蜂蜜三味组成。黑芝麻是这个方剂的核心。在中医的理论中，黑色的食材能入肾，可以帮助我们补益肾精。通过补充肾精来促进津液生成，从根本上解决问题。黑芝麻本身就富含油脂，质地滋润，特别适合改善因为体内津液不足导致的各种干燥问题。桑叶性凉，归肺、肝二经，它既能清除肺部的热气，又能平复肝阳的上亢。现在人们经常使用电子产品，容易耗伤肝血，导致虚火上升，出现眼睛干涩、看东西模糊等不适。桑叶的凉性正好可以中和这些虚火，有效保护眼睛健康。蜂蜜，不仅是天然的黏合剂，更是一味具有药用价值的食材。它能够补益脾胃之气，滋润肠道缓解便秘，还能调和各种药材的性质。蜂蜜的甘甜缓和特性能够平衡黑芝麻的油腻和桑叶的寒凉，可使整个方子的性质更加温和，适合长期调理。坚持服用桑麻丸，可以从多个方面改善身体的干燥状态：桑叶的清肝明目功效配合黑芝麻的补益作用，能够有效缓解眼疲劳，改善视力。特别是需要长时间面对电脑的上班族、经常看书的学生群体，以及需要精细用眼的设计师等职业人群，服用后普遍反映眼睛的干涩、胀痛感明显减轻，视物更加清晰舒适。在皮肤保养方面，通过滋补肾阴、润燥生津，能够改善皮肤干燥、粗糙、缺乏光泽等问题。现在，由于熬夜、压力等因素，容易耗伤我们的肾阴，导致皮肤干燥、粗糙、缺乏光泽。黑芝麻的滋补肾阴作用，配合蜂蜜的润燥功效，就能够有效补充皮肤所需的水分和营养。对于头发养护，黑芝麻作为传统的乌发食材，能够补益肾精，从根本上改善发质。肾精充足，头发自然会有光泽，同时还能延缓白发的产生。我们现在由于饮食精细、饮水不足、久坐少动等原因，特别容易出现肠燥便秘的问题。桑麻丸中的黑芝麻富含油脂，可以润滑肠道；蜂蜜则能润肠通便，两者协同作用，能温和地改善排便困难，不会产生依赖性，也不会损伤肠道功能。。桑麻丸的服用方法很简单。建议每日服用2-4粒，记得一定要细嚼慢咽。最好在饭后服用，这样有利于吸收，也能避免对脾胃造成负担。需要注意的是，虽然桑麻丸性质平和，但脾胃虚寒容易腹泻的人，建议从小剂量开始，观察身体的反应。如果出现不适，可以暂停服用。服用期间如果感冒发热，也应暂时停用。养生不是一味地补充，而是要找到身体的平衡点。桑麻丸遵循了中医的平衡之道：既补充又清理，既滋润又调节。当我们感到身体发出干燥信号时，不要简单地把它视为表面的问题。只有从根本入手，才能真正解决问题。从每天服用桑麻丸开始，滋养我们的身体，安全又有效，是您的养生第一选择。选择中医工作室有制作好的桑麻丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

43. 蓝莓入馔滋肾养肝润脏腑：中医食养的明眸驻颜之道

44. 雪山仙草润肺养心，云南大理百合从采挖到餐桌的全指南

45. 常按此穴，可使头发乌黑发亮，不脱发！很多时候人因为压力大，精神时刻紧绷，还经常熬夜，头部的毛细血管常处于收缩状态，久而久之，这会影响供血而导致毛囊供氧不足而掉发。后脑勺的玉枕穴对付脱发玉枕穴在后头部，当后发际正中直上 2.5 寸，旁开1.3 寸，平枕外隆凸上缘的凹陷处。从后发际，头发的起始处向上推，会摸到一个突起的骨头，在这个骨头的下面有一个凹陷的地方，这里就是玉枕穴。五指梳头法将两手五指分开如梳，伸入头发之间，用五指指腹从前额梳到后脑勺，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳 50 次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。五指梳头的时候一定要用指腹，用指尖可能会抓伤头皮。按摩玉枕穴具有升清降浊、固肾醒脑的作用，主治头项痛、目痛、鼻塞、癫痫等。现代常用于治疗脱发、头痛、目眩、视神经炎、青光眼等。叩击法两手掌心捂住两耳孔，两手五指对称横按在两侧后枕部，两食指压中指，然后食指迅速滑下，叩击玉枕穴，可以听到类似击鼓的声音，一般击 24 或 36 下就可以了。晨起前和临睡前各练习一次。操作时要注意，叩击动作的轻重，要视自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，以免造成耳部不适。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不宜操作本法。肾开窍于耳，本法可对耳产生刺激，因此可起到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有预防和康复作用。三款食疗方，治白发防衰老！1熟地粥熟地2钱(约6克)左右，粳米2两做法：将药材熟地用长流水清洗干净，用纱布包裹起来提前放入锅中煮水。然后把粳米淘洗干净放入锅中煮粥，待到粥熟烂之后，将熟地包拿出即可食用。功效：熟地性味甘、温，入肝经和肾经，是六味地黄丸的成分之一，不仅能够乌发而且还能抗病，能够调理眩晕、贫血、疲劳、白发、失眠和盗汗等情况。《本草纲目》言其"填骨髓，益精血，长肌肉，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发，男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候不调，胎产百病"。2板栗核桃粥板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐适量，鸡精少许。做法：将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净备用。一起放锅中煮开，再转小火煲20分钟，直到米稀烂，调入盐、鸡精，均匀即可。功效：对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。板栗味甘、咸，平，能补肾强身、健脑强筋骨，肾气足则自然耳聪目明、头发乌黑。3黑豆枸杞粥黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣9个，料酒、姜汁或姜丝、食盐各适量。做法：加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用。功效：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

46. 张锡纯的治虚劳方，养肾阴、清虚热、固精气、通血脉的奇效良方，鲜有人知！1虚劳，又称虚损，虚为不足，可以是阴虚、阳虚、气血虚、脏腑虚损。造成虚劳的原因有很多，比如先天不足，后天失养，外感内伤(外感来自环境，由六邪造成；内伤来自饮食、情志等方面)，过度劳累，以及长期用药不当导致的气血阴津被耗等。表现为脏腑功能衰退，气血阴阳亏损日久不能恢复，以五脏虚损为主要表现。虚劳是一种慢性损耗性疾病，各脏腑阴阳气血虚损会有各自的特点，表现有不同，但终究人体是一个整体，一方虚损其他方面也会牵连影响，所以患者表现出来会有一些共同的症状特征，虚劳比较普遍的症状是什么?虚劳的症状有以下几点但不限于此：脉弦数细微，肌肤甲错，形体羸瘦，饮食不壮筋力，或自汗，或咳逆，或喘促，或寒热不时，或多梦纷纭，精气不固。对于虚劳，可以考虑张锡纯的十全育真汤，这是一个治虚劳诸门的方子兼顾阴阳气血脏腑等方面，而不是只针对某一种虚劳，所以用“十全”来命名。2这个方子由10味药组成，分别是野台参(党参)，生黄芪，生山药，知母，玄参，丹参，生龙骨，生牡蛎，三棱，莪术。这10味中药可以分成4组，分别针对4种病机。第一组：黄芪、知母→补肺气，养肺津，生肾水。黄芪补气升阳，大补肺气，气旺自能生水，而且知母可以滋肺津，气属于阳，津属于阴。虚劳的人阴虚发热者居多，黄芪配知母，则补气而不上火。肺为肾水之上源，五行之中，金生水，所以肺金为肾之母，肺之气旺津足，肾水自然也可以得到不断的补充。这两个药物搭配，既可以补气以解决气短神疲乏力的问题，又可以缓解口干口苦等阴虚火旺的问题。第二组：野台参、山药、玄参→补肾气，养肾阴，滋阴培元。野台参属于党参的一种，能补中益气、生津养血，以培元气之根本，气血充足则五脏得养，精神安，魂魄定。玄参能清热凉血、滋阴降火，和山药搭配可壮真阴。三者合用，以养下焦真阴之渊源。这一组药物的运用一方面可以补气固精，另一方面可以养阴清虚热，解决气虚、阴虚、阴虚火旺的问题。第三组：龙骨、牡蛎→固精气，滋肾阴。龙骨牡蛎有2个主要特性，第一个是收涩之性，这个特性可以将黄芪所补之气收敛起来，不至于出现气旺涣散而出现补气上火的副作用。第二个特性是凉润之性，这个特性可以帮助知母滋养肾阴。这一组药物的配伍一方面可以消除黄芪、野台参补气上火的副反应，另一方面可以收敛固摄汗液和精气，解决多汗和精气不固的问题。第四组：丹参、三棱、莪术→化瘀血，调气滞，通血脉。丹参可以化瘀血之渣滓，三棱莪术既善破血，又善调气，张锡纯喜欢把这两味药配伍到补气药中，既可以使补气而不壅滞，又可以补气而消食积。这一组药物的应用，一方面可以疏通因气虚阴虚导致的气血不流通而瘀滞的问题，另一方面可以促进补气健脾消食化积，解决能吃而不长肉的问题。参考剂量：野台参12克，生黄芪12克，生山药12克，知母12克，玄参12克，生龙骨（捣细）12克，生牡蛎（捣细）12克，丹参6克，三棱4.5克，莪术4.5克。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

47. 腰疼、腰痛、腰不舒服，看看是不是它出现问题！要说我们身体里，哪个部位最遭罪，不少人肯定会给“腰”投上一票。上班族一坐一整天，几乎“长”在了工位上，低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没“直”过，10个同事有9个都在喊腰疼、腰不舒服。中老年群体中，身体机能逐渐衰退，再加之部分人年轻时常年弯腰劳作、不注意腰部保暖等，让腰痛也找上了门。我们为什么会出现这些腰部不适呢？现在很多人的腰部问题都跟不良习惯脱不了关系。标准坐姿下，人的生理曲线正常是S型。久坐久站、跷二郎腿、腰部腾空瘫着、抗举重物姿势不当、长时间弯腰干活儿……不良的用腰习惯，会给腰椎带来巨大压力。腰部长期处于这种苦不堪言的疲劳状态，腰椎上的韧带就像橡皮筋一样，迟早会因为失去弹性而导致损伤，腰肌也会因过度疲劳产生疼痛，导致腰部问题频发。那中医是如何看待腰疼这个问题呢？中医认为：“腰为肾之府”，意思是肾在腰部，腰是肾的居所，肾的精气覆盖于腰部，温煦、濡养着腰部，二者关系十分密切。《黄帝内经》也说“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，也就是说腰痛首先要找肾的问题。如果肾气充足，则腰脊有力，若肾气虚弱，风寒湿邪容易乘虚而入。中医认为“血液得温则行，遇寒则凝”。如果受了寒邪，因寒主收引，又寒性凝滞，就渐渐会形成淤堵，导致经脉气血运行不畅。不通则痛，当经脉气血运行不畅，甚至凝结阻滞不通的时候，局部也就会发生疼痛，腰疼就产生了。中医经络理论中，足太阳膀胱经和督脉与肾及腰部联系紧密。足太阳膀胱经“挟脊抵腰中”，督脉“贯脊属肾”，二者均循行于腰部。若肾气不足，经络气血运行不畅，易导致腰部经络阻滞，引发腰疼。例如，肾阳虚衰时，寒邪易沿经络侵袭腰部，出现冷痛、僵硬感，活动后稍缓。从小满，也就是5月21日起，壬午月就开始进气了。壬在人身体上对应的脏腑是膀胱。足太阳膀胱经和足太阴肾经相表里。膀胱经经气不足，肾气也相应不足，膀胱经和肾经又都在腰、臀后巡行。这样一来，腰疼的问题就会更明显了。肾主生殖，是为先天之本，肾里的能量充足，才能创造良好的身体条件。具体可以从以下几个方面着手：1、饮食调养：黑色食物入肾经，具有补肾填精的功效。日常饮食中可多摄入黑芝麻、黑豆、黑枣、黑枸杞、黄精等食物，当然还有三元饮、元气膏、补肾膏等等都可以选择去用。2、穴位调理：艾灸或按揉肝俞穴、肾俞穴、涌泉穴、太溪穴和复溜穴。3、作息调整：熬夜会过度耗伤肾精，严重影响肾气恢复。建议养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠，让身体在夜间得到充分休息与修复，为肾脏提供良好的恢复环境。除了以上的这几个方面着手，日常也可以试试我们选择中医工作室的补肾泡脚方。补肾泡脚方由熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、枸杞、补骨脂、菟丝子及仙灵脾等诸味补肾中药配伍而成。此方通过多味药材协同作用，可全面调和人体气血、平衡阴阳、濡养脏腑，从根源上改善肾虚之症，达到标本兼治之效。这个药方组成的补肾泡脚包可以起到温通经络，活血化淤，滋补气血，安神定志的效果。适用于疲劳乏力，肢体酸痛，失眠多梦等症状。同时可以改善身体免疫力，延缓衰老等作用。此外可以搭配黑芝麻丸使用。将黑芝麻与黑豆、黑米、核桃仁、桑葚、黄精、黑枣、蜂蜜一起熬制成膏状，糅合制成丸子。这样秉承古法工艺制作出来的黑芝麻丸，作用更为平和，天然无添加，入口香浓、纯正、有嚼劲，好吃又营养!这些配伍都是有讲究的，如其中黑芝麻入肝、肾、脾、肺经，有着补血明目、生津通乳、益肝养发的作用，具有促进肾生血、肝藏血和脾统血的作用。黑豆、黑米，二者同样黑色入肾经，助力强化补肾功效；核桃仁补肾固精又润肠通便；桑葚滋阴补血，能让气血更为充盈；黄精补气养阴，缓解身体虚弱；黑枣养血安神，调节身体状态；再以蜂蜜调和，使口感醇厚，且让各种原料协同作用，共同发挥强大养生效能。选择中医有制好的补肾泡脚方和黑芝麻丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质想更好的改善肾气，固肾补肾也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

48. 【心火走嘴、肺火走鼻……发在五官的“火”，根源在内脏！“灭火”一定要对证】舌头有火——调心心火最容易发在嘴上，尤其是舌头上。中医认为，舌为心之苗窍，舌尖在五脏对应的也是心，所以心脏有火，经常就是表现为舌尖发红。但心火也分“虚”和“实”。当心有实火时，多表现为口舌生疮、面赤心烦、舌尖偏红、小便黄。当心有虚火时，除了舌尖发红，人还会处于一种虚性亢奋的状态，夜晚易烦躁不眠、口渴。心火怎么灭？穴位：劳宫穴:对心火旺所致失眠、骄阳似火、心痛、口疮、心烦、脾气大等症状,10分钟左右即可见效,糖尿病和高血压患者还可以长期按压。能降血糖,血压。食疗：实火：可选择莲藕/藕节、苦瓜、荷叶、百合、西瓜/翠衣、马齿苋、莲子心茶、竹叶茶等清火食物。虚火：可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，莲子可清心去热、养心安神，冰糖可养阴生津。中药方：实火：牛黄清心丸虚火：天王补心丸耳朵、牙齿有火——调肾耳朵“上火”，听力出现问题，病根多半在肾。中医认为，肾开窍于耳，肾有火（多为虚火），就会出现听力方面的问题，如耳聋、耳鸣都是比较常见的。此外，肾主骨，齿为骨之余，牙齿也是骨骼的一部分，是由肾主管，当肾脏长期有火，就容易出现牙龈萎缩和牙齿松动。此外，肾脏有火还会出现小便黄赤，甚至尿道灼痛等表现。此时，我们的舌头发红，舌苔少，甚至是无苔，需要滋阴降火。肾火怎么灭？穴位：涌泉穴：《灵枢》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是说肾经之气犹如源泉之水，经常按摩涌泉穴，可滋阴降火，使肾水充足，能够遏制肾的虚火。食疗：多吃蛤蜊、黑芝麻、鸭血、鸭肉等滋养肾阴的食物。中药方：治疗肾阴虚最有名的方药当属六味地黄丸家族，六味地黄丸是滋阴补肾的名方；若兼肺阴虚，可用麦味地黄丸；若兼肾气不足、遗精尿频，可用七味都气丸。口周有火——调胃上火了，出现口干口臭、口渴，问题多半在于胃。胃多实火，胃火旺最容易出现嘴唇发炎、牙龈肿痛、口臭等问题。此外，还常见胃痛烧心、泛酸、便秘、腹胀以及口渴喜冷饮等表现。这些症状的出现，多与嗜酒、嗜食辛辣、饮食油腻等问题引起。胃火怎么灭？穴位：内庭穴：这个穴位最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。一般来说，只要是胃火引起的口臭、胃酸、便秘都可以按摩它，效果非常好。食疗：多吃绿豆、小米、山药、薏苡仁、黄瓜、梨、西瓜等清热食物。中药方：对于胃有实火者，可选用牛黄清胃丸、黄连清胃丸。眼睛有火——调肝干涩、眼睛发红、肿痛、眼屎增多、视物模糊，这多半是有肝火了。中医认为，肝开窍于目，肝火旺，往往会累及眼睛。而且，肝火旺一般是基于肝气郁结、郁而化火，也就是积压太久之后导致的火气较大。这类人的脾气也比较大，容易发怒，甚至还有焦虑、失眠的情况。肝火怎么灭？穴位：太冲穴：它属于足厥阴肝经，所以按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。一般来说，通则不痛，按摩它若感到疼痛，那经常按按就可以去肝火食疗：多吃水果蔬菜，清热食物，如西瓜、胡萝卜、菠菜等，还可多喝菊花茶。中药方：肝火以实火为多见，肝有实火者，可用决明子、菊花泡茶饮，或者服用龙胆泻肝丸等中成药。鼻腔有火——调肺鼻腔干燥、鼻子痒、流鼻血，这多与肺相关。中医认为，肺开窍于鼻，肺有火，导致人体的气血上逆，鼻子往往会看起来很红。但肺火又分实火和虚火，实火一般伴有咳嗽、咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等症状；虚火一般伴有手足心热、盗汗、心烦失眠、潮热、干咳无痰或少痰等症状。肺火怎么灭？穴位：尺泽穴：尺泽穴是肺经的合穴，当肺火旺时，尺泽穴处会出现胀痛。此时按压尺泽穴或用刮痧板刮拭、点按，可有效去除肺火。食疗：实火：用白茅根、芦根、橘络煎煮服水，可清热去火、滋阴凉血润肺。虚火：常吃百合、白萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳羹等。

49. 西方富豪换血求长生，东方草本暗含“续命”黑科技！“精气血”理论到14大衰老标识，中式细胞延衰方案补齐生命“短板”

50. 早上逍遥丸，晚上归脾丸！顺时调肝护脾，补阳事半功倍

51. 胳膊上有一条“养心通道”，每天拍打3－5分钟，促进全身气血运行、预防心血管问题

52. 一个小妙方养肝血、补肾精，拯救你变白脱落的头发今年是乙巳年，五运六气中木运太过，很多朋友上火非常严重，要么牙疼，要么眼睛充血，甚至有些人还会有脑溢血。还有很多朋友晚上睡不好觉，肝气膨胀，会在寅时（凌晨3点到5点）突然醒来，甚至很多陈年旧梦都会莫名其妙的重新做一遍。这是因为风邪蹿到了肝上，导致肝风异动，上火，面红目赤，口苦，脾气大！再加上日常多食用火锅、烧烤等肥甘厚味食物，这些食物难以被消化，长时间停留在肠胃中，会产生热能和火气，导致肝火旺盛。被称为“神仙叶”的桑叶，可以说是今年的本命年食物了，尤其适合今年来吃。《神农本草经》：“有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，凉血止血之功。”意思是说，桑叶是肝风的克星，不仅擅长平息内里肝风，还可以驱赶外界自然界的邪风。注意，这里用到的桑叶是霜桑叶，也就是霜降后采摘的桑叶。霜桑叶与普通桑叶相比，它们的气是不一样的，霜桑叶经历春夏秋三个季节的气，在霜降后采摘，拥有强大的肃杀收敛力量。在五行中，肃杀收敛的力量属金，而风所代表的生发疏散之力属木。当生发疏散太过，就需要金来制约木，这便是五行中的 “金克木” 原理。今年风火年金运不及，金衰不能制木，用桑叶把头部的气血引下来，帮助平熄掉这股子躁动的风，让肝不急不躁。如何才能把桑叶的好发挥到最大？《寿世保元》里记载了一个千古名方——桑麻丸，由桑叶和黑芝麻组成。我们说桑叶能平息体内游走的风邪，是泻的，一味的泻也会让我们身体受不了。所以搭配了可以“补”的黑芝麻。一升一降：桑叶是升的，能把能量从肝脏升到身体上半部分，头顶；黑芝麻是沉降的，把精气补到肾里，给肾脏添油。一升一降，相当于将肾精来供养全身。一清一润：桑叶清肺平肝，芝麻补益肝肾、滋润腑脏，一清一润，相得益彰。但这里有一个前提，黑芝麻要九蒸九晒。经过九蒸九晒的工序，就像是把黑芝麻入肝肾的那个气激活，让能量得以转化。吃桑麻丸有哪些好处呢？1、补肝肾阴虚：月经不调，潮热盗汗，腰酸腿软，头晕耳鸣健忘，指甲分层开裂等：2、缓解眼睛疲劳：改善眼睛干涩，视物模糊，看电脑或手机久了造成的干痒不适；3、润肠通便：其中添加蜂蜜调和诸药，起润肠通便的功效；4、辅助生发：滋补肝血，发为血之余；5、改善睡眠：卧则血归于肝，肝血不足就睡不好。适用广泛：老人脾胃虚弱、气血不足，可长期服用改善乏力、便秘；女性针对经后血虚、脱发、皮肤干燥，能实现“由内而外”的调养；儿童适量服用可补充营养，改善挑食导致的脾胃虚弱（建议在医生指导下使用）。为此，选择中医根据古法的方子制作出了桑麻丸，采用非遗技术炮制，人工九蒸九晒黑芝麻，制成的桑麻丸，好吃又好消化，都是真材实料。没有采取工业化生产，每一道工序虽繁必不敢省人工，将传统炮制技术传承到每一颗桑麻丸。而且在确保口感的条件下，最大可能地保留了桑叶和黑芝麻的药食同源食材的特色。桑麻丸没有额外添加，无香精、无色素、无防腐剂。这样可以发挥桑叶和黑芝麻的特点，能吃出来芝麻的香和桑叶的微苦，还原食材的本味。采用的是手工制丸，所以看起来没有机器制的那么圆，但是吃起来软软糯糯，越嚼越香。独立的丸壳包装，锁住新鲜，吃起来方便又不易脏手。温馨提示：桑麻丸怎么吃：饭前饭后均可服用；一般成人建议每天2粒~4粒；3~7岁孩子建议每天0.5粒~1粒；7~16岁孩子建议每天1粒~2粒。需要注意的是，服用期间若能保持饮食清淡，避免过食生冷油腻，更有利于脾胃运化吸收。桑麻丸是滋补肝肾的养生佳品，对桑麻丸感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己的体质该如何调理掉发白发，欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，选择中医工作室专业的医生给您订制私人调理方案～

53. 阳气不足，腰痛是常态，一个简单方补足肾阳，腰自然就不痛了在中医门诊中，阳虚腰痛是极为常见的病症，尤其在中老年群体和久坐上班族中发病率最高。这类腰痛有着鲜明的特征：腰部发凉感明显，即便在温暖环境中也难以缓解，遇寒或劳累后症状加重；疼痛多为酸痛、隐痛，伴有腰部沉重感，严重时弯腰、转身都受限制；同时常伴随手脚冰凉、畏寒怕冷、夜尿增多、精神萎靡等全身症状，与腰肌劳损、腰椎病变引发的疼痛有明显区别。很多朋友尝试喝鹿茸汤、泡药酒来补阳强腰，可要么效果太猛上火，要么味道苦涩难坚持，阳气不足的各种不适还是反复出现。其实在中医里，补阳并非要用名贵药材，一些常见的黑色食材搭配得当，就是温和又有效的补阳良方。今天就教大家一个简单的方子——五黑丸。选用九蒸九晒黑芝麻、黑米、黑豆、桑椹、黄精等黑色及补益食材，制成丸剂。中医常说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，阳气是人体生命活动的根本动力，主导着生长发育、气血运行、水液代谢等生理功能。而腰作为“肾之府”，与阳气的盛衰有着直接关联。肾是阳气生成的源头，肾中藏有的肾阳被称为“命门之火”，是全身阳气的枢纽，腰脊的强健与否，全靠肾阳的温养和气血的濡润。当肾阳充足时，气血能顺畅循环至腰脊，为筋骨提供充足滋养，腰部便强健有力；一旦肾阳亏虚，这团“生命之火”烧得不旺，腰脊就会失于温养，进而引发一系列不适。肾阳不足引发的腰痛，本质是“不温则痛”“不荣则痛”的叠加。肾阳亏虚时，腰背部得不到足够温煦，寒气易积聚于腰脊，导致腰部发凉、酸痛；阳气推动气血的力量减弱，腰脊筋骨得不到充足濡养，就会出现沉重乏力、活动受限的情况；同时，肾阳能“固摄”膀胱，肾阳不足时膀胱气化失常，夜尿增多，而夜间频繁起夜又会进一步耗损阳气。长期肾阳亏虚还会波及全身，出现手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡等症状，甚至影响脾胃运化功能，导致食欲不振、大便稀溏，形成“脾肾阳虚”的复杂证候。许多朋友阳虚腰痛高发，主要有以下几点。其一，作息紊乱，长期熬夜打破“昼出夜伏”的自然节律，夜间本是阳气潜藏休息的时间，熬夜却强制阳气外浮“加班”，持续耗损肾中阳气；其二，贪凉习惯，夏季长时间处于空调环境、过量食用冰镇饮品，冬季衣着单薄暴露腰腹，寒邪易直中肾经，直接损伤肾阳；其三，久坐不动，气血运行受阻，阳气无法顺畅布散至腰脊，导致局部失温缺血，引发酸痛；其四，饮食失养，过度节食、偏食生冷寒凉食物，损伤脾胃运化功能，后天水谷精微无法充养肾阳，形成“后天不养先天”的恶性循环。这些不良习惯叠加，使得阳虚腰痛成为当代人的“通病”。针对阳虚腰痛“肾阳亏虚、腰脊失养”的症状，中医调理强调温补肾阳、兼顾滋阴、通补结合，五黑丸的配方正好对症。以“黑色入肾”的中医理论为基础，且所有食材均为药食同源之品，药性平和，适合长期服用。选用九蒸九晒的黑芝麻，《本草纲目》明确其“补肝肾，益精血”，味甘性平，归肝、肾、大肠经。经九蒸九晒特殊炮制后，其药性发生质的提升。蒸制去除生芝麻的凉性，使其更温和，减少对脾胃的刺激；晒制吸收自然界阳气，增强温补肾阳的功效。九次反复炮制后，黑芝麻的油腻感降低，有效成分更易被人体吸收，补肝肾、益精血的功效大幅提升，能直接濡养腰脊筋骨，缓解酸痛。黑豆与黑米，二者共通功效为补肾温阳，与黑芝麻形成“补阳铁三角”。黑豆补肾专一且利水消肿，缓解腰沉水肿；黑米温阳兼顾滋阴养血，为肾阳供阴液基础，避免上火更持久，二者互补增效。桑椹看似是寒性食材，却是配方中“平衡阴阳”的关键。《本草纲目》记载桑椹“捣汁饮，解酒中毒；酿酒服，利水气，消肿”，味甘酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋阴养血、生津润燥。中医补阳讲究“阴中求阳”，就像烧火需要柴薪，肾阳的生成也需要肾阴的支撑。桑椹的加入，既能为肾阴“补水”，平衡黑芝麻、黑米等食材的温性，避免补阳过度引发口干、上火等不适；又能养血活血，改善腰脊部位的气血供应，让滋养更直接高效。黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，能滋阴润肺、补脾益气、滋肾填精，其加入可进一步增强五黑成分的滋阴养肾之力。核桃仁，味甘性温，归肾、肺、大肠经。中医认为“腑气通则阳气行”，阳气不足者常因肠道蠕动减慢导致便秘，进而阻滞气机，影响阳气布散至腰脊。核桃仁的润肠作用能打通气机运行通道，让五黑成分补养的阳气顺畅抵达腰部，实现“补而不滞”的效果，确保补阳功效不打折扣。五黑丸尤为适合以下人群：职场上班族长期熬夜、久坐不动导致肾阳耗损，出现腰部酸痛、精神萎靡者可服；中老年群体随年龄增长阳气自然衰退，伴随腰冷痛、手脚冰凉、夜尿增多者可服；产后女性及体质虚弱者产后气血亏虚、肾阳不足，出现腰痛乏力、畏寒怕冷者可服；脾胃虚弱者服用也无需担心刺激肠胃，药性温和易吸收。要让五黑丸的补阳效果最大化，需配合“养治结合”的配套方案。作息上，务必保证亥时（21-23点）入睡，为阳气潜藏提供充足时间，避免熬夜耗阳；保暖上，重点防护腰背部、腹部、脚部三大阳气易流失部位，夏季避免空调直吹腰腹，冬季可佩戴护腰，减少寒邪侵袭；饮食上，可搭配羊肉、生姜、韭菜等温性食材增强补阳效果，严格控制冰饮、西瓜、螃蟹等寒凉食物摄入，以免损伤肾阳；运动上，选择散步、太极拳、八段锦等轻缓运动，通过“动则生阳”促进气血运行，让阳气更快输送到腰脊，避免剧烈运动耗损阳气；情绪上，保持心情舒畅，避免长期焦虑抑郁导致气机阻滞，影响阳气布散。值得信赖的是，五黑丸无任何色素、防腐剂、香精等人工添加，每一口都保留食材本身的天然香气；无论是自己服用还是作为礼品赠送家人，都是可靠的补阳养生选择。现在这款五黑丸已经上架啦，新品还享九折优惠哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理肾脏问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

54. 气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！1补血佳品：桑葚中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。2补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！

55. 金匮肾气丸用对了！肝、肾、虚、痰、寒、淤全扫光，一身轻松！

56. 比金匮肾气丸强100倍，这款平价中成药，阴阳双补，还不易上火

57. 逍遥丸的王牌搭配，上清黏痰，中化老痰，下除寒痰全身痰湿一扫空

58. 90% 的人都需桂附地黄丸！诀窍一次讲透，帮你从头调到脚

59. 4味药组成补肾壮腰牛方！肾养好了，头发变黑、气血也跟着足了

60. 【建议每周吃一次它，益气腿脚好】黑豆黑豆有“肾之谷”的美名，为强身补肾、延年益寿佳品之一。肾气亏虚可导致尿频、潮热盗汗、腰膝酸软和听觉、视觉减退等症状，这时候日常可以吃些黑豆以补肾气、壮筋骨。黑豆黑芝麻豆浆材料：黑豆20克，黑芝麻10克，黑米10克。做法：黑豆和黑米提前浸泡，黑芝麻洗净，之后把材料放进破壁机或豆浆机内，加入适量水，选择豆浆功能，待豆浆磨好后使用筛网过滤即可。功效：益肾乌发，养血润燥。板栗《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”药王孙思邈也曾说：“栗，肾之果也。肾病宜食之。”中医认为板栗味甘、咸，性温，归脾经、胃经、肾经，具有健脾养胃、补肾强筋、止血消肿的功效。板栗猪骨补肾汤材料：板栗肉100克，猪骨250克，杜仲20克，桑寄生20克，盐、姜片、葱段适量。做法：猪骨剁成块，焯水备用。将板栗肉、猪骨、杜仲、桑寄生、葱、姜放入砂锅中，加水适量，煲1~1.5小时，肉熟汤成，起锅时用少许食盐调味即成。功效：补肾强筋健骨，适合于肾虚腰膝酸软、小便频数等症。黑枸杞黑枸杞功效主治是滋补肝肾、益精明目，主要用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。黑枸杞豆腐鸡蛋汤材料：黑枸杞6克，西红柿1个，豆腐300克，鸡蛋2个，紫菜适量，盐适量。做法：豆腐切条，西红柿切丁，鸡蛋打散备用。汤锅内放水，水开后放入西红柿丁和豆腐条小火煮沸约20分钟，倒入蛋液便可熄火，加入盐调味，最后放入黑枸杞即可食用。功效：滋补肝肾、补血安神。

61. 阳气一旦耗尽，命就没了！冬季进补，补肾最为重要，养肾指南，人手一份！天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础啦。冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。一、肾虚也分阴阳中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。肾阳虚多有寒的表现：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。二、常吃四宝物如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。1补肾汤补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。2补肾豆有个传承百年的老药方，补肾效果极好，肾脏还强壮。咱们自己做可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来，每天吃一勺即可。原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。做法：1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力。3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。3补肾粥这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了，气色好多了，以前有好些白发的地方居然没有复发，指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了！有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道，您也不妨试试。原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）做法：1、所有原料泡一小时。2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。4补肾茶枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。三、常做四件事1晒太阳养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。2搓拉耳朵中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。3晚上泡脚泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。4踮脚走路踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。四、常按四穴位其实身上就有四颗免费的补肾药，但是大多数人都忽略了，舍近求远去找寻别的补肾方。推荐了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！1肾俞穴位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。2关元穴位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。3太溪穴位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。4命门穴位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。这些补肾方，自己就能做，不花一分钱！看完记得转发出去，把方子送给更多的人！

62. #医生建议小雪多吃黑色食物#中医讲究天人相应与五色入五脏。人体与自然界是一个有机整体，人体的生理变化与自然节律同步。小雪时节，天气寒冷，万物闭藏，人体的阳气也应之潜藏于内。在中医五行理论中，冬季与“水”元素对应，在五脏中对应肾脏，在五色中则对应黑色。因此，“黑色入肾” 是这一习俗的根本理论。意思是，多吃天然带有黑色或深紫色的食物，有助于滋养和补益人体的肾脏系统。冬季养肾为何至关重要？在中医看来，“肾为先天之本”，它主要具有以下几大功能，而这些功能在冬季的养护尤为重要：肾中储藏着人体的根本能量（精气）。冬季顺应自然界的收藏之势进补，能更好地固护肾精，为来年春天的生发蓄积能量。肾脏负责调节全身的水液平衡。冬季寒冷，肾阳充足才能温化水液，避免水肿或小便异常。肾精的盛衰直接关系到骨骼的强健、牙齿的坚固以及大脑的灵敏（“髓海”）。冬季养肾有助于预防腰膝酸软、改善记忆力。肾脏还有帮助肺部保持呼吸深度的作用。肾气充足，呼吸才能平稳深沉，这在冬天能帮助抵御呼吸道疾病。小雪后多吃黑色食物，主要目的在于 “补肾” 。其实日常吃也可，不是非得小雪后，不过是这个时期更需要。肾阳是身体热力的来源。补益肾阳能从根本上改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。肾精是正气（免疫力）的根基。固护肾精，相当于巩固了身体的“防御系统”。肾其华在发，主骨。养肾有助于保持头发乌黑亮泽，强健骨骼和牙齿，延缓衰老迹象。冬季光照减少，人易情绪低落。肾精充足能滋养心神，有助于保持内心宁静和情绪稳定。常见的滋补黑色食物：黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，被誉为“补血米”、“长寿米”。黑豆补肾益阴，健脾利湿，乌发美容，富含优质蛋白和花青素。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，是延年益寿的佳品。黑木耳滋阴润肺，活血止血，还能帮助清理肠道。桑葚滋阴补血，生津润燥，对失眠、耳鸣有好处。紫菜、海带等海藻类也属深色食物，性寒，但能软坚散结，补水降火，适合肾阴虚有热之人。黑色食物的养生价值确实很高，但中医养生更讲究平衡与适量。应根据自身体质（如阴虚还是阳虚）选择合适的食物，并搭配其他颜色的食材，保证营养全面。最好将其融入日常饮食，长期坚持，而非短期大量进食。任何极端饮食行为都是不可取的。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

63. 中药十大蜜丸功效1、六味地黄丸...

64. 这个平价补肾方，成本不到20块，不输五子衍宗丸和六味地黄丸

65. 莲子又被称作脾之果，有健脾养胃之功效，也是常用的药食同源之物，脾虚的人可以在日常多用莲子来保健，也可以把它当药用，莲子、茯苓、山药、五味子、菟丝子一起吃，脾肾双补，此方名为茯菟丸。治大便溏泻、大便次数多、腰膝酸软疼痛、四肢乏力、带下量多等症，现代也常用来调理慢性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎。茯菟丸：莲子60克、茯苓90克、山药40克、菟丝子150克、五味子40克，打粉，一次6克，一天2次。古人说，莲子禀清芳之气，得稼穑之味。它是谷物，五谷为养，又有香气，所以能健脾胃，增强脾胃的运化功能。山药埋在很深的土里，得土气至厚，土气对应脾胃之气，所以山药能益气健脾。茯苓是松之灵气伏结而成，故谓之茯苓，茯苓也有健脾的作用，还能帮助把中焦脾胃里的湿气利出去，它是健脾祛湿的一味药。非常简单的一个方子，但能脾肾并补，注意，大便干结的人不宜服用哦。

66. 太神奇了！按摩小指等于28味药，每天50下，一个月后奇迹发生了！您知道吗？我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。小拇指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。每天按压小拇指，能够强肾、防治老花眼、还能调养心脏、抗癌……真是太神奇了！1小指反映脏器健康在临床上，医生们有一个常用的秘密武器——小拇指，按压小拇指，能预防多种疾病。我国著名经络研究专家蔡洪光介绍，小指关联心肾，主后头痛。心肾的问题就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。小指长且粗直就比较好，一定要过三关或者与第三关平齐，这是好的，如果小于第三关甚至弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好。如果小指细小且短的话，女同志妇科很容易出现问题，月经不调，如果特别小的话，她的生育功能都会出现障碍；男同志就容易出现肾亏，腰酸湿软，肾功能不行。如果小指先天不足的话，对整个人体的影响是最大。其他四指都非常好，可是小指不行，说明先天不足。所以人的身体素质的保养上很关键的是看小指，平常要多揉揉小指。古人云：“小指过三关，人逢绝处也能生。”小拇指还是人体自带的健康信号灯，可以透视诊断心脏、膀胱、子宫、睾丸、肾脏等内脏器是否正常，如果小指颜色发紫、变硬千万要注意，这是内脏器官发出的警告信号，最好尽快去医院看看。2每天按摩10分钟，功效惊人经常按压小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。01 预防癌症，养护调节心脏心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。02 强肾1）中医认为：“肾主骨。”即肾主骨和髓的生长发育，与骨的功能有关。肾气充足，骨骼强壮；肾气衰竭，骨骼疏松。补肾，对防治骨骼疾病，解决腰膝酸软、关节疼痛等骨病有重要作用。2）患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也会大大减少。右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。03 防治白发按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。04 预防老花眼，白内障小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。3小拇指按摩方法，超简单！重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。轻轻按一下、松一下手后，再按第二下，如此做下去，每天每个穴位点坚持50次左右就可以了。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿痛。特别提醒：正确的按摩方式是按一下、松一下地进行。不要用力过度或长时间压住不放，刺激过强，反而会对身体造成伤害。小拇指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。每天按压小拇指，能够强肾、防治老花眼、还能调养心脏、抗癌……真是太神奇了！

67. 附子理中丸用对了！就没有驱不散的寒、除不尽的湿、补不完的肾

68. #顺时而食# 不知道大家有没有发现，最近出的3个新品里，2个都是黑色（黄精和大道元气丸）。因为冬天是封藏补充精气最好的时候，而“肾藏精”“黑色入肾”，所以要给你们上这些。除此之外还有海参、六味地黄饮、玉灵膏、七黑粉、体贴茶各种，也都吃起来哈~

69. 一个食疗方子，轻松搞定眼睛干涩、发痒或视力模糊。长时间上网、看书或看电视等，用眼过多很容易出现视疲劳，表现为眼胀、视物不清、头晕、眼眶胀痛等。目为肝窍，近视眼和老花眼多与肝血不足、肝肾阴虚有关，因此也叫“肝劳”，在治疗上多以养肝(血)益肾为主。黑豆100克，枸杞30克，菊花15带芯的莲子10克，红枣3个。加水熬煮20分钟，分两次喝。枸杞能滋肾润肺、补肝明目，多用于治疗肝肾阴亏所致的腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽等症。莲子是养心、益肾、补脾之佳品。莲子内含有丰富的钙质，能够消除眼肌紧张。红枣能健脾和胃、益气生津、调和营卫，并有维生素王之称。红枣中常见的拥有香菇类化合物，具有缓解眼部疲劳的效果。黑豆入肾功多，益精明目，养血祛风，解表清热、平肝补肾壮阴、补虚黑发之功效。这个方子补肝益肾，交补心肾，降心火，对预防近视眼和老花眼和眼部的各类不适都有很好的效果！眼睛

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