今日入伏,快来评论区里聊聊关于三伏天的“讲究”!
从7月15日开始,今年的三伏天就正式开始啦!
前些时间,小张在网上冲浪时就看到大家在聊今年的三伏天,称其为近年来的“超级版”。原因是今年三伏天气温高,雨水多,湿气重,全国多地都将在三伏期间共度“桑拿天”。小张点开天气预报,看着60%+的空气湿度,和未来15天不是多云就是小雨的天气,忍不住在内心大喊:“拜托,这还是干燥到流鼻血的北京吗?!”
说回三伏天,在养生方面的讲究可真不少~最常见的莫过于“冬病夏治”的三伏贴,甚至很多中医院在这个时候都会有开设专门的三伏贴科室。小张一到冬天就爱咳嗽,是不是也该去尝试一下呢?体验过三伏贴的值友们,欢迎你们在评论区跟小张说说你们对三伏贴的使用感受哦~
在吃喝这方面,小张在站内逛了一圈,发现值友 @市井觅食记这两天发了几篇和三伏天相关的内容。感兴趣的值友可以来看看,或许可以给自己一些新的启发~别的不说,里面介绍的几道菜小张是一定要做来吃吃看的
互动有奖
这期我们来聊聊:
-“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”三伏天来了,在你的家乡有什么和三伏天相关的吃喝/养生讲究?
-三伏贴、晒背、跟着时令节气食补果真有效果?来个尝试过的值友谈谈你的亲身体验!
小张会从评论区中挑选20条优质评论,每人100碎银,快来参与评论互动吧!
获奖名单如下:
chocolatefield, hfbajuhc, Minnie666, 白菜羊座, 不熬夜的熊猫, 吹牛老爹Puff, 得闲买下野, 好运max, 环珏, 会买东西的小谢, 啃个橘子, 莱昂纳多益达普里奥, 刘小逗, 麦当劳出逃板烧堡, 妙妙撒猪猪, 苏珊小雪, 踏雪彳亍, 我的曾曾曾曾祖父, 站成永恆, 猪小霞
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刘小逗
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Minnie666
▲初伏:健脾胃(7.15-7.24)
食材:莲子+芡实+茯苓+山药
.脾胃虚弱、促进脾胃消化
▲中伏:祛显气(7.25-8.13)
食材:五指毛桃+茯苓+芡实+山药+无花果+炒薏米+红枣
.浑身无力、容易犯困、脸色爱出油、虚不受补、汇显气重
▲末伏:补气血(8.14-8.23)
食材:当归+红参+黄芪+桂圆+麦冬+红枣
.气血不足、易疲劳、容易睡不着、爱做梦、脸色发黄、爱掉头发长白发、姨妈少或不准
▲出伏:日常巩固(8.24-9.2)
食材:苹果干+黄芪+麦冬+红枣+枸杞
.气血不足、脾胃虚弱、脸色发黄、经常熬夜
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啃个橘子
然后广东肯定少不了汤,我家一般是冬瓜瑶柱煲老鸭汤和苦瓜黄豆猪骨汤,这两个汤已经喝了一个星期了。三伏天多吃点冬瓜和苦瓜可以养生,味道清淡,消暑开胃。夏天喝点汤可以促进食欲,改善饮食。
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猪小霞
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值友3204687517
我家会熬鸡骨草凉茶或者鸡骨草汤,它具备清热祛湿的作用,可以降降火。鸡骨草的优点就是能拿去熬汤,推荐猪骨或者瘦肉,熬出来的汤比较好喝,比起凉茶,它更容易让人接受,鸡骨草凉茶味道微苦。
这段时间会熬绿豆糖水,我已经买了很多糖和绿豆,周末有空就做绿豆糖水。喝点冰糖水可以降暑,也能让人心情变好。绿豆糖水很多人都爱吃,三伏天可以考虑这个。
希望大家多分享自己的饮食,我也想试试你们的。
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伟坤
淡竹叶是清心火的一个代表药。中药的淡竹叶和竹叶,二者药效相似,都能清心除烦、生津止渴。不过它们分别来自两种不同的植物。淡竹叶是禾本科植物淡竹叶的干燥茎叶。竹叶是禾本科植物淡竹的干燥叶。
和竹叶相比,淡竹叶特别擅长利小便,小便通畅,身体里的火就被排出去了。同时它的寒性弱一些,清火的力度也较缓慢,但正因为它和缓甘润,擅长导热下行,能把心火导入膀胱,通过小便排出去。
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1江湖浪子
2、莲子:味甘、涩,性平,具有固精止带,补脾止泻,益肾养心的功效,对湿气重所致的口气臭、大便粘黏不易冲掉等不适症状有一定的作用。
3、薏苡仁:味甘、淡,性凉,具有利水渗透湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结的功效,是日常生活中常用的祛湿药,可以起到一定的祛湿作用。
4、山药:味甘,性平,具有益气养阴,补脾肺肾,固精止带的功效,湿气重往往是因为脾虚所引起,吃山药可以通过健脾来达到祛湿的目的。
5、绿豆:味甘,性寒,能清热消暑,除烦止渴,通利小便,对于轻度湿邪过盛有一定辅助作用。
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无敌小波妞
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我的曾曾曾曾祖父
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元气满满崽777
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豆子本豆
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企鹅宝宝爱健康
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苹果大爷
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打死你都不买
凉粉也会做一点,做好放冰箱,吃的时候加白砂糖或者蜂蜜。不过,还不如一个西瓜来的快乐。
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2024锦鲤附体
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会买东西的小谢
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闪电神龙
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荔枝12
这个时段应吃:
一吃水分较多的食物
三伏天温度过高,机体失水多,可以适当进食水分较多的食物,包括西瓜、黄瓜、冬瓜、白菜等新鲜的蔬菜水果。
二吃促进食欲的食物
三伏天通常比较炎热,且空气当中的湿度比较高,因此食欲也会变差。可以适当进食促进食欲的食物,包括西红柿、杨梅、山楂、苹果等,均富含有机酸类成分,能够刺激人体口腔内的味蕾,帮助提高食欲。
三吃容易消化的食物
通常三伏天较为湿热,会在一定程度上影响脾胃功能,使得消化能力减弱,因此饮食上建议食用容易消化的食物,包括南瓜、香蕉等蔬菜水果
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隐身的哆啦
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城南小城
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羊毛收集者鸭
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9527ya
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相思赋予谁ya
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本小龙
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芦笋炒肉
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红玫瑰城
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吹牛老爹Puff
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值友3741570319
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北诗
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再见o香菜君
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吃货雪月
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丶悠
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值得拥有中奖机会
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1江湖浪子
2、莲子:味甘、涩,性平,具有固精止带,补脾止泻,益肾养心的功效,对湿气重所致的口气臭、大便粘黏不易冲掉等不适症状有一定的作用。
3、薏苡仁:味甘、淡,性凉,具有利水渗透湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结的功效,是日常生活中常用的祛湿药,可以起到一定的祛湿作用。
4、山药:味甘,性平,具有益气养阴,补脾肺肾,固精止带的功效,湿气重往往是因为脾虚所引起,吃山药可以通过健脾来达到祛湿的目的。
5、绿豆:味甘,性寒,能清热消暑,除烦止渴,通利小便,对于轻度湿邪过盛有一定辅助作用。
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机大婶
一是饮食要讲究:清补消暑,养生有道。
1. 清淡饮食,祛火除湿
三伏天里,饮食应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜、水果及豆类,如苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等,这些食物富含水分,能有效清热解暑,促进体内湿气的排出。同时,减少辛辣、油腻食物的摄入,以免加重身体负担。
2. 食姜饮茶,温中散寒
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,三伏天适量食用生姜,可以温中散寒,促进身体排汗,帮助调节体温。此外,饮用绿茶、菊花茶等清凉饮品,既能解暑降温,又能提神醒脑。
二是生活要讲究:避暑纳凉,少吹空调。
1. 贴三伏贴,冬病夏治
中医有“冬病夏治”的说法,三伏天里,通过贴敷特制的三伏贴,利用夏季阳气旺盛的特点,治疗冬季易发的慢性疾病,如哮喘、关节炎等,以达到预防和治疗的效果。
2. 泡药浴,强身健体
在炎热的天气里,泡上一场加入中草药的药浴,不仅能清洁身体,还能通过皮肤吸收药物成分,达到祛湿排毒、增强免疫力的目的。
3. 乘凉避暑,享受自然
尽量多在树荫下、凉亭中或河边纳凉,享受自然的清凉,或者去避暑胜地,如山林、海滨、高山草原等地,通过亲近自然来抵御酷暑。少吹空调,毕竟容易得空调病。
三是精神要讲究静心养性,合理作息。
三伏天不仅考验着人的身体,也考验着人的心境。此时,保持一颗平和宁静的心尤为重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式,让自己的心灵得到放松和滋养,学会在炎炎夏日中寻找到一份内心的清凉。
同时,顺应自然规律,合理安排作息,保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累,也是三伏天养生的关键。
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爱吃火龙的火龙果
1、清热的食物
苦瓜不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,三伏天适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲。不仅有助于去除湿热,还可预防中暑。而且,苦味食物还可使人产生醒脑,有利于减轻全身乏力等不适,还可以帮助预防中暑。
2、祛暑的食物
绿豆汤是传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。三伏天吃绿豆可以祛暑散热,预防中暑。而且,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、高蛋白质食物
夏天气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,蛋白质的供应需要酌量增加。每日摄入量应在100-120克,植物蛋白可以从豆制品中获得。但还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。特别是鸭肉富含蛋白质,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合食用。
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本宫此生一游
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弓长张128
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夏日限定tom
避暑:避免太阳直晒,减少中暑风险。
饮食:推荐苦味食物如苦瓜,清热祛暑。
水分补充:多喝白开水,少喝含糖饮料。
适量运动:选择低强度运动,如太极拳,运动后适当补水。
生活习惯:避免冲凉水澡,保持体温,帮助代谢物排出。
祛湿:坚持睡前泡脚,有助于祛湿。
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值友4761202432
然后广东肯定少不了汤,我家一般是冬瓜瑶柱煲老鸭汤和苦瓜黄豆猪骨汤,这两个汤已经喝了一个星期了。三伏天多吃点冬瓜和苦瓜可以养生,味道清淡,消暑开胃。夏天喝点汤可以促进食欲,改善饮食。
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