智能泡脚桶 vs 普通泡脚盆？68位用户真实体验告诉你答案_按摩保健

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6. 维特健灵（祛湿轻+乌丝素+餐前截击+湿轻浴）来了朋友们！！🎁评赞抓瓶祛湿轻，团细则和彩蛋见评论，上车🔗在文末九月买了它们家泡脚包，哇靠好喜欢大号还发了小爱用不知道你们看到了没～入秋后我几乎天天泡，所以盘双十一我要去谈的品的时候把它排到了第一个因为我觉得它们家餐前狙击+湿轻浴（就是泡脚包）都太适合秋冬了吧！！另外两个不用说，在香港本地都卖的很好，也是它们家王牌，属于一直被模仿的品群里去年还有人问我“看到有人发，这是不是正经牌子？”当时我就说那必须正经老牌了，香港街边总能看到维特健灵的店，很多代购啊本地人去买，所以线下总断货，特别是祛湿轻断货的很厉害。。。主打草本养生，几乎都是延续老祖宗留下来的经方～本地口碑很好来着，广东这边注调理养生你们懂的，包括在香港机场也看到，当时还特意对比了一下我们团的价格，我靠不对比不知道团价真的香麻了❤️先来说我超级推荐的湿轻浴泡脚包老粉应该都知道我喜欢泡jio！这次终于能给你们团上了，好用+原材好，这种老牌泡脚包我是很放心给你们团的可能会有人问：为啥泡脚包还谨慎啊？当然啊！！都要谨慎市面上很多杂牌子泡脚包，中草药用的很烂（这块水很深，同一种东西药效差异很大，原材决定药性，有的还会用硫来熏来防变色，我认识做药材的朋友和我说很多好的药材都出口了，去香港的很多）脚不能乱泡，我们五脏六腑在双脚都有投影的，所以老一辈都说养生先养脚对吧～假如药材劣质，配方不对的话可能适得其反，长期用接触皮肤还会出问题，那必然不行啊这个泡脚包就是香港老牌出的，用到全是到港很好的中药材，配方也是结合古方专研，品质杠杠的，那些杂牌子泡脚包和它是没得比的我用它快俩月了，真的好！我超爱泡脚，特别是入秋几乎每天让阿姨记得给我弄泡脚水，好处太多了（其实最早泡脚是几年前看吴昕说泡脚容易瘦开始的哈哈）后来上瘾了觉得真舒服，反正泡脚养生又舒服那就泡呗～我那个养生很牛逼的朋友（她几乎每天泡）和我说，就把泡脚当成吃饭睡觉这种每天都要做的事，干就完了，okok我喜欢它们家泡脚包除了决定效果的配方+原材好以外，还有三点1⃣️它们家泡脚包不会让人暴汗！！不喜欢那种要暴汗的泡脚包，睡前谁要暴汗啊，秋冬这样还容易感冒。。它们家就是刚刚好的出一点毛毛汗，非常舒服皮肤当下就是白里透红的，气血是血温而行嘛2⃣️不会整个屋都是一股子中草药味它们家汤药很浓郁，但泡完也不会整间房都中草药了或者中草药味缠身，即便后续身体乳都只有身体乳的香味研究配方才发现它们居然有复配玫瑰/泽兰/香茅/豆蔻等七种天然香草去中和草药味儿，但又不会串味，这个太喜欢了～还有额外添加紫苏精油增加促渗效果多讲究啊，这就不是芸芸众生系列好吧3⃣️每包是高温熬煮的高浓缩原液，撕开遇水就化开超级方便的，出汤贼快！！不需要去额外搅拌也正是因为高温熬煮技术和水溶快速释放技术傍身，它们家泡脚包就能很好的去保留住中草药珍贵的活性成分，让药效最大化❤️说下我真实体会坚持泡脚以来确实有感觉体寒的毛病好了很多！！有时候泡脚我也会放进去，泡脚一包，泡澡两包这样现在秋冬明显不会那么怕冷总四肢冰凉了！以前天气一凉晚上睡觉脚都跟冰坨子一样，现在脚底板基本都是温暖的状态，朋友说这就是你【血已经温了】，血温则气血通，气血养全身，抵抗力自然强确实，我这几个冬天也不太因为风寒而感冒我是很喜欢睡前一小时泡个二十分钟最好！水温45度左右吧，泡完我几乎能倒头就能睡，而且睡的超好，整个jio都是暖呼呼的气血这块我是有结合红参饮，运动一起调，现在好太多啦～最早还吃了几个疗程祛湿轻，效果也很好，现在感觉整个人没啥湿气，身体感觉轻舌苔都很薄我就停了，后续再看坚持下来身体还真是有反馈的❤️我朋友的感受一个朋友去年跟着我开始泡，我泡脚就会拍张图给她，她也就跟上哈哈哈她湿气很重，也让她吃了祛湿轻！！所以说就是祛湿轻+泡脚一起她的感受是来姨妈没那么痛，也没有褐色的血了，感觉通畅了好多！！舌苔薄了非常多，原来很厚很白，就是会有腻腻的感觉，现在没了，手脚也不会发凉以前巨怕冷一人之前还容易浮肿，可能这双重祛湿搞好了，她说自己都不爱水肿了感觉瘦了哈哈（供参考）泡脚确实好处太多了🌟促进需液循环/温暖我们身体🌟缓解久坐或者在外面劳累一天的疲劳🌟改善睡眠质量（失眠多梦浅睡眠的可以尝试睡前泡脚，可以有助于入睡以及高深度睡眠）🌟缓解和预防一些健康问题（风寒感冒/关节痛/痛经）可以姨妈前提前泡，但是来姨妈的时候就不泡，孕妇也不泡哈🌟刺激身体经络和反射区前文不是说我们足部分布着与身体五脏六腑相对应的反射区和经络么，中医都说泡脚相当于一次温和的全身经络按摩，长期坚持对身体很好自己舒服对身体又好还不咋花钱，搞起来啊！🌟辅助消水肿泡脚能改善下肢血液和淋巴循环，帮助组织间隙中多余水分排出体外特别适合上班久坐/久站导致循环不畅而小腿浮肿的！！除此之外！！喜欢光脚走路，爱喝冰吹空调，头发没吹干就出门或者睡觉，淋雨或者总游泳的，压力大休息不好的还很容易寒湿，都可以没事泡泡脚来辅助调理一下体内湿气大，加上秋冬寒，就很容易上焦火（口腔溃疡面部爆痘失眠）+中焦寒湿导致怕冷+四肢凉+气血不顺+关节痛+腰酸+串稀等等🌟秋冬泡jio呢就是去内湿！！让上焦的火和湿气下行排出体外，这样才不会堵才通特别是秋冬吃的多温热，偏油腻进补的，消化一般脾胃虚的容易内湿，内湿就而且容易水肿虚胖秋冬运动出汗也相对少，代谢下降，也容易内湿，还有北方室内暖气大的也会，更是要注意❤️再就是复购率特别高的祛湿轻这个就很适合和泡脚搭配一起！！我刚才说的那个湿气重的朋友，她就是搭配一起现在舌苔薄了，小肚子小了，整个人身体比以前轻盈，还说早上起来都不会像之前那样那么水肿！团过两次后也拿到一些反馈，都会贴给你们参考！！之前就有姐妹留言和我说自己从小就在吃了。。哈哈没毛病，沿海地区太容易莫名湿气重了～所以你们看啊，我们这边祛湿凉茶到处可见，朋友家te喜欢煮祛湿水，更是有很多人还会专门找中医开祛湿方子，集中一段时间调理一下回想起最开始我首页很多它们家团，品牌也找过我我没心动，就感觉自己好像也没啥湿气不需要啊，所以连试都没试就拒绝了。。。结果呢，我去一个有点儿名气的中医那问诊，一把脉说我“气血补的不错了，但体内有湿气阻滞，湿气滞留则不通，日积月累对身体有消耗”赶紧抓着他多聊了一下，发现原来之前是自己不懂🤣就是不懂湿气存在会反馈出什么身体情况...还不懂【除了沿海+潮湿湿热+回南天会湿气重，原来爱喝冰！！爱吃重口味/重油，运动出汗少，上班空调房或者暖气房久坐久吹不通风都容易导致体内湿气重】😢fine，那趁现在我继续把我了解到的简单梳理总结分享给大家～假如你有湿气可能会出现其中一项或几项，都可以试试调理看🌟湿气会阻滞气血去运行导致容易觉得身子重，容易乏力，情绪容易低沉有的影响睡眠或者疲劳更加嗜睡🌟湿气影响代谢湿气重的有可能会伴随水肿，面肿眼泡肿四肢肿或者代谢变慢，反馈出来就是体重增长+小腹凸出，很难减肥，虚胖！（这点有个姐妹给了我反馈！！原话：有用！！去年吃瘦了10斤，过年又放纵，准备回购！）继续🌟湿气影响脾胃消化能力下降，会有食欲不振啊腹胀啊，大便黏腻不成形啊，口苦口气以及舌苔厚腻这些问题🌟湿气影响皮肤状况湿气通过皮肤排出，湿气重的话会引发一些皮肤问题，比如皮肤油腻爱长痘痘，不仅脸上背上也容易，还有就是容易湿疹！换季手上都可能长湿疹🌟湿气容易进关节，导致关节酸痛（天气潮湿我们广东回南天更加明显）包括还有女性一些问题，湿气下注分泌物异常以上都是我记录下来的重点，还有些细微的就不一一说了～维特健灵这个祛湿轻我看品牌说是用了一个千古经方，对内【健脾】，对外【祛湿】，不健脾的祛湿就是无效的“耍流氓”，只有脾胃强健，湿气才能运化出去七大草本成分，适用于所有湿气体质，湿热/湿寒都可以🌟湿热：腹胀恶心/舌苔黄厚/四肢重/皮肤油腻爱长痘/便秘大便黏/怕热易出汗🌟湿寒：食欲不振/舌苔白厚/关节疼痛/手脚冰凉怕冷/容易腹泻/易水肿⚠️假如你有以上问题可以考虑把祛湿轻吃上，有效果坚持一个疗程以上！！我吃一疗程了，很难去具象描述的一点就是：每天感觉身子轻盈了不少，就很爱出去走动，也不累很轻松就像中医说的我气血不错了，但是湿气会阻碍气血运行，现在就感觉整个人很通，对就是通！即便晚上那顿吃油吃咸多喝水了，早上起来确实也不像以前那样会有明显浮肿，一早就精神很充沛的感觉！！上厕所也不黏厕，不黏厕这个改善好大另外就是舌苔现在颜色非常好，薄薄一层就很正常的颜色不厚❤️然后说乌丝素乌丝素它主要功效是【防脱+生发+白发转黑】脱发生发这一块，假如你用外用生发产品效果不大的话，可以考虑内调一下～肝肾虚或者气血虚，年龄增长都会导致生发能力衰退，乌丝素就是针对这一块去养去内调的，不仅是养发，同步也是养生头发每月能长个10mm，所以我们要有耐心！！要给3-6个月的时间来养来观察，千万不要吃了几颗就觉得要马上黑了或者要长头发了。。。没有这样的事儿哈下面几个粉丝给我的反馈都是坚持了疗程的，有脱发白发困扰的我觉得可以试试～虽然有体质差异，但知道有人能有效果那为什么不尝试呢，像白发总比总去染要强吧？况且乌丝素除了养发还养肝肾气血，不含西药0副作用来着另外我个人建议就是【万事放宽心，保证睡眠】很重要我自己没有大范围生发需求的，但是我烦恼的是头顶白发！！！所以最开始我是被一个粉丝一句话直接安利了乌丝素。。我的妈她说的太种草了。。。当下看到我就买了，给你们看看她原话吧（有截图）👇【17年吃过他家乌丝素，那时候产后，肉眼可见的效果不错！脱发减少，有白发的根部开始变黑，一开始是发灰的那种，慢慢会加深变黑色。三瓶一个疗程】【然后上次她又跟团再次复吃，又跑来给我反馈，还自己拔了一根转黑的头发看，卧槽真的变黑了】我都一起整理了给你们看这是其中一个例子，还有一个老粉了也是说【和妹妹一起吃，她本人吃了长头发，妹妹白转黑】头顶冒白发是我最苦恼的问题，烦死了简直，总是要去补染头顶！而且我发现啊白发一旦长了就和雨后春笋一样不停，我很怕染多了后续那块秃😂而且还是头顶。。。我上次自己也跟了团，和我妈一起吃！！我妈脱发+白发，我就是头顶冒白发～我是vb+乌丝素+黑芝麻糊（从南方吃到山姆），她单纯吃乌丝素（她不爱黑芝麻糊）🌟她目前是感觉脱发好了不少，不像以前那样掉头发，以前洗个头都要掉一小把现在就几根！气血和脱发白发都有一定关系🌟我现在虽说没有明显到头顶都变黑也不可能这样吧？但我头顶有几根原本特别明显的白发有变化了！！就是很明显中间一截是白的，下面已经是黑的了。。。坚持坚持主要配方我看了，是它们延续【黄帝内经】的一个草本植物配方～老祖宗留下来的东西里面含有十多种珍贵的草本精华，养发+养生一并进行，制首乌/当归/女贞子/墨早莲/灵芝等，侧重养气血补肝肾，其中还有添加vb7，滋养毛囊，毛囊健康头发才健康❤️最后，餐前截击小黄条是群内再次强烈要求加上的！！！这玩意我觉得这个长肉的季节+过年必备。。。不会有啥饱腹感，它其实就是直接拦截掉脂肪+油+糖+淀粉～好家伙其实就是嘴巴爽了但是不让你长肉肉哈哈哈，太需要了太需要了我本人是不喜欢有饱腹感的那种，我靠，人不就是在该吃大餐的时候要吃爽吗，不能吃爽还有啥意思关键哦成分还蛮干净的，不会刺激过敏或者对肠胃不好！同时还含膳食纤维+三种益生元可以润肠，辅助便便丝滑一点～上次团后好几个反馈都说吃了非常有效，大吃大喝也不胖，也不会腹泻！我自己是去云南的时候带了，连着吃几天后，有一顿火锅+烧烤前吃了一条，我就感觉我吃的很爽，但是肚子并没有说撑到反腻还有一次是一天四顿的时候吃了一条，反正是一斤没长哈哈哈哈确实完全不会肚子不舒服或者引起腹泻🌟吃法是餐前或者随餐一包，放到水里咖啡啊果汁或者汤里面都可以！！没用什么味道，不会和其他撞味，放心加！！溶解的很快也没用任何颗粒感这个很多人可能都会需要，建议备好量，下一波估计要三月上车🔗：祛湿轻：网页链接乌丝素：网页链接餐前截击：网页链接湿轻浴泡脚包：网页链接

7. 汗从哪里出，病从哪里来！快对照看看吧~你知道吗？身体某个部分时常出汗，能一定程度上反应你身体的疾病情况。出汗位置不同，代表不同疾病1.额头出汗=肝阳上亢如果额头常常出很多汗，中医认为，可能是肝阳上亢引起的。建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。【建议】平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶，有平肝功效。2.鼻子出汗=肺气不足如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。【建议】建议你每天用双手或工具敲打双腿。其中，重点是多次敲打，并按压双腿的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位，通过这样适当的刺激达到调理肺经的目的。3.颈部出汗=内分泌失调颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。【建议】最好去医院接受全面激素检查。4.胸口出汗=脾胃失和如果胸口常出汗，中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下，你体内的血液循环多半很慢，氧气运输不顺畅。【建议】平时不要过度焦虑，也不要看恐怖片，以免惊吓过度更伤心脾。少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。5.腋下出汗=汗腺过大或饮食过重腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。【建议】汗腺过大时，可以去医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果、蔬菜。6.手心、脚心出汗=脾失运化、脾胃湿热、血虚如果你情绪紧张、激动或害怕时，手心或脚心容易出汗，中医觉得你多半是脾失运化、脾胃湿热，而且血虚。【建议】每天餐后按摩腹部，先顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈。而且要少吃，最好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。7.背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经极度疲劳。【建议】保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女人还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。多多注意自己身上出汗的部位，根据自己的实际情况，保护好自己的身体健康吧。虚则寒—>寒则湿—>湿则凝—>凝则瘀 —>瘀则堵—>堵则瘤—>瘤则癌万病之源就是寒湿体质1、“虚”的感觉是怎么样？“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起；比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳；一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳；而让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变＂虚＂。2、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”。3、＂湿＂气的感觉怎么样？当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。【特别注意】：寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道是①肩颈部的“大椎穴”从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；②前胸的＂膻中穴＂从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；③肚脐部位的“神阙穴”从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解：把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等；我们女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。④腰部的“命门穴”从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；⑤脚底的“涌泉穴”从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状；“寒湿体质”是万病之源，而体质＂虚弱＂的人，寒湿气就更容易进入我们身体。所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变＂虚＂；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。4、＂凝＂的感觉怎么样？当体內＂寒湿气＂时间长了，就容易身体＂凝＂的现象；＂凝＂的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸，痛，身体不舒服；5、＂瘀＂的感觉怎么样？＂瘀＂的时间长易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，混身不舒服，还疏通过程中痧点全是黑，紫色的；6、＂阻塞＂的感觉怎么样？＂阻塞＂时间长了就容易生病，每个人的生病情况不一样；7、＂瘤＂的感觉怎么样？长＂瘤＂不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌病；8、＂癌＂的感觉怎么样?是个很恐怖的事情，那就不要等了。为避免风寒，请在日常生活中护住五大穴位，胸背腰腹足底！最简单的补血法——晚上泡脚脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。1.晚上泡脚为什么能补血？血虚、血淤导致手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，晚上泡脚可以活血化淤；疏通肾、肝、脾三条阴经，方法就是在热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，能破血、行血、和血、调血）。2.泡脚的窍门春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。便秘：水中放盐，可以消除疲劳，帮助睡眠。脚臭：水中放醋，祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。脾胃虚：水中放生姜、陈皮、薄荷，暖脾胃，祛湿邪。痛经：水中放白芍、益母草、当归，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。风湿骨痛、怕冷怕凉：水中放干姜，干姜温中散寒、回阳通脉。糖尿病（阴虚所致）：水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，花椒祛湿，黄芪补气固表，透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。【泡脚五禁忌】1、忌刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时后。2、忌水温过高，应40-50度。2、忌时间过长，应20分左右，微微出汗即可。3、忌自作主张，乱放中药。4、经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人不可泡脚。

8. 三伏天养生必备✅6款足浴包祛湿解乏一泡搞定

9. 肝气郁结怎么调理最简单最有效肝气郁结，解药就在你身上倪师：肝气郁结请坚持一个月倪师：肝气郁结请坚持一个月1．要先保持饥饿感，减轻脾胃负担。2．不可以大量吃油脂太高的食物。3．最简单的的方式就是不熬夜。4．每晚试试热水泡脚。5．饮食结构的核心是忌发物6．养成定时排便的习惯，避免便 mi 。7．不要久坐不动，也不要长时间躺着8．上午10-11点新陈代谢 zui 旺，多喝水。9．早睡早起！保持8-10小时的睡眠时长。10．不建议喝咖啡，并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝。11．泡脚时水温不要过热，40度12．鸡蛋是非常 nice 的蛋白质来源13．吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心就吃多了会加重身体负担。14．不可以吃含碘太高的食物。15．吃完饭可以马上刷牙。16．三餐正常吃，不要过度节食17．进食顺序：蔬菜、蛋白质、主食18．主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久，不容易饿。19．多吃蔬菜20．坚果可以多吃，营养丰富[种草R] 建议常做这5个动作：1．金刚跪双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气 xue流通2．推肝经老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍3．伸懒腰伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经络，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了4．多泡脚泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行，如有条件用解郁汤泡脚更好5．拍八虚分别是：2个胳膊肘弯曲的地方＋2个腋下＋2个大腿根位置＋2个膝盖后面的窝天然蜂蜜和自然养身的微博视频

10. #入冬就得这么补# 寒风瑟瑟，冬天真是个让人又爱又恨的季节——爱它的银装素裹，恨它带来的肌肤干燥、手脚冰凉。在这个囤货的好时候，给姐妹们种草两个我亲测好用的冬日御寒神器① 暖足先行：自动恒温足浴盆俗话说“寒从脚起，病从脚来”。冬天只要脚是暖的，全身就暖了一半✅持续恒温，把水温恒定在40-45℃，精准按摩。像涌泉穴、太冲穴不仅能缓解脚部疲劳，更能疏通全身经络✅选深桶的设计，暖及小腿。我会在泡脚水里加艾草足浴包，双重暖驱寒。每到冬天，大悠也常跟我一起泡（小朋友不要超过15分钟，水温不要太高），这也是很好的亲子阅读时间哦👦② 暖养核心：智能腰部艾灸仪作为旅游博主，每天在外面1W步打底。走到1.5W我就开始腰疼。腰部是我们身体带脉所在，更是肾脏所在，暖腰就是暖根本！✅传统艾灸烟大烫手，时间久了家里也容易有烟味。后来发现了电热敷艾草腰带，像一双温暖的大手紧紧抱住你的老腰✅可以根据自身耐受力调节温度，回家后靠在沙发上追剧时戴上它，既是享受也是养生。如果受凉了，立刻灸一灸，感觉寒气都被逼出来～

11. 米家气囊足浴按摩！四季可用！买了不亏！ [有没有用 122]

12. 寒气在哪，病就在哪！坚持做两件事，把寒气赶出体内！在日常生活中，你是否常常遇到这些问题：一年四季总是手脚冰凉，就算是炎热的夏季，手脚也怎么捂都捂不热。后背发冷，出痘痘，关节疼痛？平时特别怕风怕冷，经常感冒？吃一点偏凉的食物，经常腹痛腹泻？如果你有这些症状的话，就说明身体中的寒气很重，需要想办法去除体内的寒气。一、中医解读“寒气”许多人知道，自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。其实，人体的寒热也与之类似，只不过中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。经常会听到中医说寒气入体，其实这并不是专业的中医术语，不符合客观事实，因为在这个世界上根本就不存在寒气，而寒气入体也只是一种比喻而已。比如一个人的身体受寒了，而寒气入体只是比喻受寒的症状，然后通过中医的方法来改善这种状态，简单点说就是驱赶寒气。二、“寒气”的来源，你清楚吗寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。1. 外寒对应的心理是“外环境的残酷、不好、不足、多余”。如：地震，倒闭，亲人患病而导致的以“不足，多余”为主的心情，对应外寒。外实寒：“外面多余”而导致不好。如：自己想做一件事，但遇到了来自外界的重重阻力而无法实现。外虚寒：“外面不足”而导致不好。如：自己有一个很好的研究成果，但因没有相关政策的支持而得不到推广。2. 内寒对应的心理是“内环境的残酷不好、不足、多余”。如：家庭、单位或自己的身体不好而导致工作干不了。内实寒：与“自己”有关的，“多余”导致了“不好”，这种心情导致内实寒。如：认为得病不好，因患病而心不平。内虚寒：与“自己”有关的，“不足”导致了“不好”，这种心情导致内虚寒。如：工作能力不足，工作没干好；老同志的工资该涨没涨，该给没给，当年找对象想找好的，漂亮的，但觉得自己不行，想得到又认为得不到，这种是内虚寒。三、“寒气”到底藏在哪儿寒是百病之源，寒生六淫，风、暑、湿、燥、火皆由寒气所生。寒气蓄积，初为外感，表现为风寒、风热、风湿、暑热、暑湿、秋燥等不同现象，而其根源是伤寒所致。中医常说寒气重，寒气到底藏在哪儿？1. 后背的寒气人体背后的寒气，直接积存在膀胱经中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分就是变了质的体液长期累积而成。2. 头顶的寒气通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时是硬硬的感觉。头顶的寒气直接堆在头顶上，堆积得多了，会形成一层软软的物质，摸起来像有一层海绵垫，头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是寒气用固态的形式积存的物质。3. 正面的寒气正面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别（经络的分支）中，这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位。严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，而造成行动不便。这种疾病很少有医生能够诊断出和胃有关联，经常成为难以医治的疑难杂症。4. 侧面的寒气侧面的寒气则积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。胆经的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹。由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别地胖。由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。这种现象就是前面所说寒气造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。四、身体寒气重，如何逼出来寒气藏在身体这么多地方，可是贻害无穷呀！远离“与疾病比邻而居”的生活，拥有健康的身体，驱寒势在必行！驱寒最好的方式是做艾灸，艾热能够刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能，从而达到防病治病目的。身体寒气重可以艾灸以下几个穴位治疗：1. 曲池穴这个穴位的位置主要在屈肘时肘横纹外侧端，属于手阳明大肠经的合穴，适当的艾灸这个穴位还能起到调理气血跟祛除风湿等功效，对于气血淤积跟胸中烦满等症状也有很好的调养作用。2. 合谷穴此穴位属于大肠经的总开关，艾灸这个穴位还能起到升清降浊跟宣通气血等作用。主要是把点燃的艾条距离穴位3到5厘米，还一直艾灸到局部微微发红跟有热感，每天用一次就行。3. 解溪穴此穴位属于胃经底部经水的外散之外，适当的进行艾灸能起到祛除全身痰湿之气的作用，还能很好的缓解下肢水肿等症状。4. 足三里这是一种有多种功效跟外散之处，而且在双腿的膝盖外下方三指宽的凹陷处有一个，适当的艾灸这个穴位还能很好的祛除体内的寒湿之气。可以使用艾灸盒或者手持艾条熏灸法，每次连续艾灸10到15分钟就行。中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28-33℃时感到舒服。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

13. 泡脚，泡对了，养肺润肺，泡错了，伤身伤气 #支气管扩张 #肺纤维化 #肺癌 #肺结节 #慢阻肺

14. #看花少7扒到明星养生的秘密#看花少，出现了明星泡脚的养生状态，现在来看看，泡脚在秋冬季如何养生的秋冬泡脚养生核心是温通经络、驱寒暖身，关键在“方法对”而非“泡越久越好”。1. 水温与时长：水温控制在40-45℃（脚感温热不烫），时长15-20分钟，泡到脚背发红、身体微出汗即可，避免久泡心慌。2. 时机与搭配：睡前1小时泡最佳，可加生姜（驱寒）、艾叶（祛湿）、花椒（通络）各5-10克煮水，煮好后兑温水，不用额外加冷水。3. 禁忌要避开：饭后半小时内、空腹不泡；高血压（＞160mmHg）、糖尿病（足部感知差）人群水温需调低至37℃左右选择合适的泡脚包，泡脚桶，可以点击进入京东双11，一起来薅明星同款好物

15. #立冬#是冬季的第一个节气，标志着阳气潜藏、阴气盛极，万物进入闭藏状态。中医认为，冬季养生应顺应“冬藏”规律，以养肾防寒、温补脾肾、敛阴护阳为核心，从饮食、起居、运动、精神等多方面调理，为来年健康奠定基础。以下是具体的养生要点：一、饮食调养：温补为主，兼顾养阴与脾胃立冬后气温骤降，人体阳气收敛，需通过饮食补充热量、抵御寒邪，但需避免过度温补损伤阴液。1. 温补脾肾，驱寒暖身：冬季宜选高热量、高蛋白的温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，可补阳气、强筋骨。其中，当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）是经典药膳，由羊肉、当归、生姜熬制而成，能温中补血、祛寒止痛，适合阳虚体质（如畏寒肢冷、腰膝酸软）者食用。此外，黑色食物入肾，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，补肾益精；核桃、板栗、桂圆等坚果类食物，能补肝肾、益气血。2. 少咸增苦，平衡阴阳：冬季肾经旺盛，咸味入肾易导致肾水过亢，克制心阳。因此需减少咸味食物（如咸菜、腊肉）的摄入，增加苦味食物（如芹菜、莴笋、生菜、苦菊），以补肾固精、提神醒脑。3. 养阴润燥，避免燥热：立冬后气候干燥，需兼顾养阴，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥食物，防止温补过度伤阴。例如，红枣桂圆枸杞粥（红枣、桂圆、枸杞、粳米）能温补肝心脾肾，同时避免燥热。4. 顾护脾胃，循序渐进：进补前需先调理脾胃，避免“虚不受补”。可吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、莲子等，增强脾胃运化功能。例如，淮山芡实瘦肉汤能健脾益气，为后续进补打下基础。二、起居作息：早睡晚起，避寒就温《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬后需调整作息，顺应阳气潜藏的规律。1. 早睡晚起，养阳蓄阴：早睡（晚10点半前入睡）可养人体阳气，晚起（待日出后起床）能养人体阴气，避免寒邪侵袭。老年人及体弱者可在衣物中加入艾草垫或暖贴，温通经络。2. 注意保暖，重点护“三部位”：头部、背部、脚部是阳气汇聚之处，受寒易引发不适。需戴帽子、围巾，穿厚袜子（避免过紧），防止寒从脚下起。室内保持适宜温度（18-22℃）和湿度（50%左右），避免干燥导致上呼吸道感染。三、运动调理：适度温和，避免大汗冬季运动需遵循“养藏”原则，避免剧烈运动耗伤阳气，宜选择温和、舒缓的项目。1. 室内运动为主：可选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，时间以午后阳气较盛时（14:00-16:00）为佳。运动前需热身5-10分钟，避免肌肉拉伤；运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。2. 户外运动注意防护：若进行户外运动，需选择无风或微风的时段，佩戴手套、帽子，避免受寒。北方地区可适当减少户外运动时间，南方地区可在中午前后进行轻量运动。四、中医保健：艾灸、按摩，温通经络中医特色疗法可增强体质，预防冬季常见疾病（如感冒、关节痛）。1. 艾灸温阳：艾灸是冬季养生的常用方法，可温通经络、散寒除湿。重点灸关元穴（脐下四横指）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）、涌泉穴（足心），每次30-60分钟，能补肾阳、强筋骨。2. 穴位按摩： ◦ 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑，促进面部血液循环。 ◦ 温齿：用35℃左右的温水刷牙漱口，保护牙齿（齿为肾之余）。 ◦ 热足：每晚用45-50℃的热水泡脚10-15分钟，然后点按涌泉穴，能御寒保暖、强肾固本。五、情志调养：宁静致远，避免抑郁立冬后万物凋零，易引发“悲秋”情绪，需保持心情平和，避免急躁、抑郁。1. 静养心神：可通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式，让心沉静下来，顺应冬季“闭藏”的规律。2. 多与亲友交流：冬季户外活动减少，可与亲友聊天、聚会，传递温暖，缓解孤独感，保持情志舒畅。六、注意事项1. 避免过度温补：高血压、高血脂、糖尿病患者需控制温补食物的摄入（如羊肉、核桃），避免加重病情。2. 预防感冒与关节痛：冬季易患风寒感冒，可饮用姜枣茶（生姜、大枣、红糖）发汗散寒；关节冷痛者可用艾叶热敷或饮用独活寄生汤调理。3. 心脑血管疾病防护：寒冷会导致血管收缩，易引发高血压、冠心病等，需注意监测血压、血脂，避免情绪激动，适当按揉内关穴（腕横纹上2寸）。总之，立冬中医养生需顺应“冬藏”规律，以养肾防寒为核心，兼顾饮食、起居、运动、精神的调理，才能达到“养精蓄锐、抵御严寒”的目的。如需更个性化的养生方案，建议咨询专业中医医师。#节气的硬核养生#

16. 人体有两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿！在中医看来，湿邪不仅是这次新冠肺炎的主要病机，它能导致的疾病还有很多种：糖尿病、痛风、高血脂、高血压、肥胖、脂肪肝等。这些疾病统称为代谢疾病，都跟脾胃的运化功能失调，水饮和水谷无法正常运化，在体内形成痰湿有关。今天程教授将教给大家两个祛湿的基本穴位，和两组根据湿邪在体内变化后设计的加减穴位，帮您全面祛湿！祛湿的主要穴位要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。所以祛湿基本处方的两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿。1水分穴肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。2阴陵泉穴找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。今天教给大家的不是只按阴陵泉一个穴位，而是点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。当湿邪在体内待久了，就会出现转化，这也是慢性代谢疾病不好治疗、迁延不愈的原因之一。此时就要在上面两个祛湿主穴的基础上，根据湿邪在体内的变化，加减两个穴位。祛湿的加减穴位常见的湿邪转化有湿化热和湿化痰两种，我们在穴位上也要针对性地化湿热和化痰浊。1委中穴湿化热的表现：面目身黄、色泽鲜明、大便溏泄、小便短黄、舌苔黄腻、脘腹痞闷、不思饮食、恶心呕吐、口苦粘腻、身重困倦针对湿热我们选用的是小腿腘窝处的委中穴。▼委中穴——分清降浊小腿弯曲，在两根肌腱国横纹中点的位置就是委中穴。可以用刮痧板局部刮痧的方式利水清热；没有刮痧板也可以用四根手指，放在委中穴位置拍打1分钟，微微出痧即可。2丰隆穴和上下巨虚丰隆穴被称为化痰第一穴，既能化肺的咳喘出现的有形之痰，又能解决脾的代谢功能异常造成的无形之痰。▼丰隆穴和上下巨虚——化痰降脂膝关节到踝关节之间的中点，最高点的旁边就是丰隆穴，它的右上侧和右下侧分别是上巨虚和下巨虚。可以用刮痧板从上到下，沿着胫骨刮拭，微微出痧即可。一周刮1-2次。附泡脚祛湿法：泡脚，蒸出人体湿气民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。正确的泡脚方法：01.用木桶泡脚泡脚祛湿的要点：水要多，热量要够，时间要长。随便拿一个盆放点水只能称为洗脚，而泡脚最好使用木桶。一方面，用木桶泡脚时能把小腿整个放进去；另一方面，木桶的保温效果更好。此外，在泡脚的热水中加上一些老姜，祛湿效果会更好。02.水温由低到高泡脚的温度一般维持在38℃～43℃为宜，但是不做强制要求，因为每个人的耐热程度不同，大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度。刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。03.泡到微微出汗湿性缠绵，不可骤除，所以大家不要一味追求“祛湿速度”。一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。不过，大家千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。04.泡脚最佳时长虽然我们强调要保证泡脚的时长，但是这个时间也不需要一味延长。一般来说，每天泡脚15至20分钟就可以起到祛湿的效果了。

17. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 冬季如何保温起居保暖：重点护3处，阳气不流失作息调整：早睡晚起，建议22点前准备休息，23点前入睡，早上7-8点再起床，跟着太阳的节奏养阳气！中午可小憩20-30分钟，补充元气更精神。保暖重点：头、颈、脚是“防寒要塞”！出门戴帽子围巾，穿厚袜子和保暖鞋，女性别穿露脐装，关节不好的朋友记得戴护具。小技巧：睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，可加生姜或艾叶，促进循环助睡眠，我减重期间坚持泡脚，不仅暖身还能缓解疲劳～

18. 人体有3处“火炉”，每天按一按，比吃火锅还暖和！寒潮来袭，天气越来越寒冷了，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。都说手脚暖和了，全身都暖和了，可大家知道怎么调理吗？哪些方法能够让手脚迅速回暖呢？今天我们就一起来看看吧！治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下3个穴位，能有很好地疗效。按揉阳池穴取穴：阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。按揉气冲穴取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。揉搓涌泉穴取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。其他缓解寒冷方法勤甩手，多动脚手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。姜水泡脚睡前21时至23时，用热水泡脚，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶。注意，泡脚不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉，每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月，就会有意外收获哟！

19. #武汉人的冬季养生密码 #不夜江城既喝汤又泡汤，武汉人有自己的养生方式

20. #今年立冬宜大补#冬季养生茶饮，看这篇网页链接好了，❄️再推荐几个养生装备～让大家的冬天暖暖的养生壶可以轻松煮花茶、自制银耳莲子汤等冬季滋补甜品。1.5L的容量适合个人或小家庭使用，是提升冬日幸福感的实用小助手。足浴盆冬季足浴盆泡脚，能有效促进血液循环，还能促进代谢肩颈按摩仪手机电脑办公，颈椎压力大，能有效缓解肩颈部位的紧绷和疲劳。仿人手揉捏配合热敷功能，可以放松斜方肌，是上班族和居家休闲时舒缓压力的不错选择。压力袜GCS也称为医用压力袜（MCS），是一种具有梯度压力、可对腿部进行压迫的长袜，可预防下肢静脉血栓的有效方法；其设计按照严格的医学技术规范，采用的梯度压力原理是在足踝处建立最高压力，并沿腿部向心脏方向逐渐降低。

21. 【#天冷频繁洗澡或越洗越虚#】#北京确保11月1日具备供暖条件# 浙江省中医医院专家童霄娟提醒：大幅降温后，建议减少洗澡频率，尤其体质虚弱者。冬季人体阳气内收，频繁洗澡易导致阳气外泄，外邪入侵，引发感冒或呼吸道问题，甚至增加心脑血管风险。#霜降#天冷时建议每周洗澡2~3次，水温37℃~39℃，时长不超15分钟。回家后先休息半小时再洗，注意保暖和补水。更推荐每日泡脚，水温37℃~42℃，时间约半小时，水位过踝。可加生姜改善体寒，或加艾叶温肺散寒，有助于促进循环、改善睡眠、增强抵抗力。#国家气候中心回应今冬会更冷吗#

22. #中医养生# #养生保健# 手脚冰凉、睡眠差、怕冷的姐妹必看！🌡 为什么秋天更需要泡脚？进入秋天后，昼夜温差加大，不少人出现👇❄ 手脚冰凉😴 睡眠质量下降🦵 关节酸胀不适其实——泡脚，是秋季养生的好帮手！① 秋季泡脚的 3 大好处1️⃣ 促进血液循环气温下降 → 血管收缩 → 四肢发凉🌊 温热泡脚能扩张血管，加快循环，全身暖起来！2️⃣ 驱寒祛湿搭配艾草、花椒、老姜泡脚🔥 温热刺激 → 祛湿排寒 → 改善手脚冰凉、关节酸胀3️⃣ 改善睡眠睡前泡脚 → 血液更多流向双脚🛏 降低大脑兴奋度 → 更快入睡，睡得更香② 泡脚的最佳时间 & 方法🕖 早上 7:00-9:00促进气血流通，赶走困意🌙 晚上 21:00 左右舒缓神经，助眠效果最佳💧 水温：38℃~42℃ 温而不烫⏱ 时长：15-20 分钟⚠ 泡后立刻擦干并保暖，防凉气入侵③ 哪些人要谨慎泡脚？🚫 糖尿病足患者🚫 严重动脉硬化 / 下肢供血不足🚫 皮肤有开放性伤口④ 秋季暖脚推荐配方🌿 艾草 + 花椒 + 老姜 → 驱寒祛湿🌹 红花 + 当归 → 活血养颜🍃 薄荷叶 + 菊花 → 缓解秋燥，清热提神📌 小结秋天泡脚，不只是暖脚更是养阳护阳、驱寒防病的养生妙招坚持泡，手脚暖了、睡得香了，💪 精气神都回来了！#全民营养提升计划# #养生小常识#

23. 暑假被我妈的“硬核养生”整得又心疼又无奈！#到底谁还在搞吃苦式养生啊#为了祛湿，她连续一周每天早晚艾灸，最后晕到站不稳，都这样还不怀疑自己的养生方法有问题！老弟偷偷吐槽：“咱妈这是把养生当成渡劫了吧！”长辈们的养生总绕不开“吃苦”：喝到皱眉的中药汤剂、大夏天裹厚衣捂汗、在不通风的屋子里艾灸，硬扛不适试各种偏方，仿佛养生就得“遭点罪”才见效。没想到年轻人养生方法早已进入下一个level，主打一个轻松不费力。午休戴着蒸汽眼罩缓解眼疲劳，多站起来做腰颈放松，下午茶用焖烧杯焖一杯红膏枸杞银耳羹，艾灸用烟更小的艾灸罐，睡前用泡脚桶浅泡10分钟，就连挑营养品都直接冲京东，品类全还靠谱，偶尔能抽免单，省心省事又省💰！养生不用勉强自己，把舒适的小细节融入日常，碎片化的惬意体验，才是年轻人爱的养生方式。

24. 《花少7》我们数姐直接变身养生达人，给大家分享喝热水、晒背、泡脚…等等好处，纯纯养生局！#看花少7扒到明星养生的秘密#、不过我确实被种草了好多养生好物，其实我生活里也是个养生人～比如我也很喜欢泡脚，因为脚太冷，我真的睡不着，泡脚就可以改善手脚冰凉：女生体质偏寒，泡到微微发汗，人都暖了睡眠质量UP👍睡前泡25分钟左右，睡得特别好。而且，血液循环好了，素颜皮肤都透亮🎉而且我还有一个小小的养生秘诀，就是来例假的前一周我会喝热的姜糖水，或者喝热水避免自己触碰冷的食物，而且会及时吃补气血的保健品，或者大红枣之类的，这样等我来例假的时候就会舒服很多，暖贴也会随时备在身边，不让身体着凉～趁这几天在京东get了好多《花少》同款营养品，女性维生素还有男性维生素这些我都在家里常备，而且同款滋补京东还可以参与一元秒杀哦～我太开心啦

25. 赞👍🏻评，揪两个宝子体验真不二单品新中式&新形式养生是大势所趋~真不二联合浙江中医药大学研发的轻养生单品这次又又又升级！懒人都会心痒的热灸靴把“泡脚”去水化把工程量极简化进阶Pro版八髎贴温养全身，不痛又暖是冬季必备。肩颈不适的朋友这次请把易受寒发酸的肩颈脖交给豆蔻半枫荷热敷披肩~更多的便携式养生单品就在1️⃣1️⃣.1️⃣8️⃣与众不童&真不二小专场见！莉贝琳的微博视频

26. #冬季降低关节损伤技巧#天气冷了，很多人觉得自己变得更“脆”了，今天帮大家整理一些生活技巧，其实这些看似日常的细节，真的有在保护你01. “泡澡”“泡脚”不是玄学，是科学。——冬季低温会直接导致血管收缩，流向四肢末端和关节滑膜的血液减少，致使关节僵硬、血液循环障碍与筋膜弹性下降。——温暖双脚，促进全身的血液循环，养分通过全身的血管直达关节，提升组织弹性，让关节更灵活。——化解一天下来的肌肉僵硬，尤其适合足底筋膜炎的朋友。✅划重点：✨ 水温：40°C左右✨ 时间：15-20分钟，微微出汗即可✨ 秘诀：水要没过脚踝，加到小腿肚 02. 心机穿搭的关键是核心保暖和戴帽子。——身体是很聪明的，当你的躯干核心区温度下降，大脑会认为机体处于危险中，就会立刻牺牲四肢和手脚的供血来保护内脏，造成膝、肘“缺血”，所以在穿搭上应该优先暖腰腹后背。——人体30%的热量从头部散发，戴帽子保暖效率倍增，让四肢关节的血液供应更充足。03. 南北方睡眠秘籍。——北方因为室内供暖，空间比较干燥，容易鼻炎鼻塞，被迫“口呼吸”，造成下巴后缩和嘴凸。✅划重点：✨ 睡姿：更建议侧卧✨ 清洗鼻子：睡前淡盐水洗鼻子，冲走过敏原，鼻子通了，鼻子呼吸更顺畅 ——南方没有暖气湿冷，jiojio冷的像冰块，易犯「足底筋膜炎」。✅划重点：✨ 睡前泡脚✨ 睡觉时可以穿宽松的袜子✨ 晨起下床用筋膜球踩一踩脚底 04. 温和运动+运动前热身——低温下肌肉粘滞性高，突然运动极易发生韧带拉伤、软骨磨损等“冷启动”损伤。 ✨选择温和运动，能在低冲击下维持关节活动度、增强肌肉保护，同时做好运动前的热身。以下是希望你用不到的自查和应急处理✅ 3个自查信号（符合2项以上需警惕）：1. 晨起关节僵硬＞10分钟，活动后才缓解2. 降温时关节隐隐作痛3. 深蹲/下楼梯时关节有「咔嗒」弹响+卡顿感 #健闻登顶计划# #运动康复#

27. 好用才推荐最近涂身体乳时，有没有注意到脚跟干裂、角质变厚了？虽然这个季节不用穿凉鞋，但一碰到丝质床单就可能勾丝，确实挺烦人。所以晚上睡前做做足部护理，把柔嫩双脚找回来。第一步：温水泡脚这一步可不能省，充分软化厚重角质是为后续去角质打基础。睡前用40℃左右的温水泡脚15到20分钟，可以在水里加点浴盐或泡脚包，帮助舒缓放松。脚部皮肤泛白、触感变软时，就说明角质层已经准备好被处理了。其实，温水泡脚不只是软化的活儿，还能促进血液循环，据一项皮肤护理研究显示，定期泡脚对皮肤水分保留率有一定提高，减少干裂风险。有些人图省事用热水猛泡，结果皮肤反而更干，这就好比浇水过多把花根泡烂了，得讲究适度。泡脚时你可以看看书或听听音乐，但别睡着，免得水凉了脚还没泡到位。第二步：温和去角质要想高效去掉死皮又不伤健康皮肤，得选对工具。纳米玻璃搓脚板是个聪明发明，表面布满细密纳米级磨砂颗粒，打磨时触感顺滑，能像抛光一样带走死皮，不会产生过度摩擦的刺痛。使用时轻轻打圈按摩脚跟、脚掌这些角质厚的部位，老废角质就像皮屑一样脱落，触感立马平滑。去角质不是越狠越好，过度了反而会破坏皮肤屏障，引发敏感。有调查说，近三成人因用粗糙工具去角质导致皮肤红肿，所以温和是关键。这东西用起来像在给脚做精细雕刻，但别太投入，否则脚板可能抗议说：轻点，我不是木头！第三步：长效滋润去完角质后的脚虽然平滑，但处于饥渴状态，需要水分和营养。大家都该备一大罐Margaret Dabbs经典护足霜，这是英国足部护理专家的招牌，含乳木果油、维生素E等成分，质地丰润有包裹感，能有效缓解干燥。去角质后厚涂一层，再穿上硅胶袜套。这种袜套密闭性好，就像给双脚做睡眠面膜，防止水分蒸发，利用体温促进吸收。第二天早上脱下袜子，双脚柔嫩得让人惊喜。对于极度干裂的脚跟，可以用小林制药的滋润棒直接涂抹，它能形成保护膜，持续软化硬皮。数据表明，坚持使用这类产品，八成用户在两周内看到干裂明显改善。平时每晚涂足霜，每周做一到两次全套护理，如果脚跟有裂口，先局部厚敷再涂霜。当然，多喝水也很重要，毕竟干燥天气里，内外兼修才是王道。#爱用物分享##我的种草安利#

28. 一起为运动员们加油，为中国体育加油#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭

29. 2025年度慢跑鞋榜单，一共10双鞋，覆盖日常通勤、慢跑训练，依旧主观版#我的冬季暖系户外穿搭 #暖系跑

30. 当闺女的同学是我粉丝，一种完全没想到的互动方式出现了……勇敢的人值得被奖励，但千万不要效仿！#暖系跑 #暖系 #我的冬季暖系户外穿搭

31. 全网首发飞影PB6！带你们看看什么是悬浮碳板，什么叫箭在弦上不得不放！#暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭

32. 身体总是这疼那痛的，那听听徐医生的缓解疼痛小妙招吧#徐文斌医生 #疼痛 #腰肌劳损 #健康

33. 2025年碳板竞速鞋榜单——老张主观版，一共10双鞋，可以猜一下第一名是哪双#暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #碳板跑鞋

34. 秋冬季节，做好四点工作，保护好身体的脏器不得病。张之瀛大夫提醒：秋冬季节，中老年人要做好4点工作，避免身体四个脏器系统受损。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #秋冬健康 #流感 #高血压

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36. 10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作，而这套动作全程无压腹、姿势温和，有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗

37. 一次崴脚，如何让它不变成“慢性旧伤”？#运动损伤应急指南

38. 一条视频带你看完李宁新品发布会全部内容，结尾附赠采访：一句话评价飞电6E#暖系跑 #暖系 #我的冬季暖系户外穿搭

39. 2025年度训练鞋榜单——依旧10双鞋，第一名应该很多人都想不到#暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭

40. 67克的超轻碳板跑鞋你见过吗？粉丝自制7层中底、自带指压板的跑鞋，小助理上脚给你们看看效果#暖系跑 #暖冬运动场 #跑鞋

41. 大热天脚痒，请提防这个病#脚气#夏天常见病#真菌感染#抖出健康宝藏知识

42. 护眼营养如何选择？我是inne科学护眼首席顾问陶勇护眼营养是近视防控中重要一环：莓果中的花青素能够缓解视疲劳，缓解眼干，长时间近距离用眼的孩子来说可以补充，叶黄素的专长是抵御蓝光，针对我国儿童的用眼现状，两种营养都应该重视。科学营养守护儿童视力#视力养护 #眼睛健康 #保护眼睛 #科普

43. 秋冬季是呼吸道传染病的高发期，这2种病毒一定要重视！#流感 #甲流 #合胞病毒 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

44. 今天不开箱，开桶！阿迪加油桶已签收，看看都有啥，这么多我也穿不完啊，阿森纳球迷集合#暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭

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50. 真正的核心竞争力，来自于驾驭工具。 #大咖观察 #红衣聊AI #编程 #人工智能技术

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65. 冬天续命全靠它！长虹智能泡脚桶也太懂打工人了一键启动直接恒温速热，从头到尾都是暖乎乎的水温，再也不用反复加水调温啦～底部太极按摩滚轮+智能足浴模式，脚踩上去酥酥麻麻，在家就能get专业SPA体验！还有腿部冲浪功能，泡完整条腿都通透了，寒腿星人直接原地封神！这个冬天有它，再也不怕手脚冰凉睡不着啦～ #长虹智能泡脚桶 #冬季养生好物 #打工人续命神器 #恒温泡脚桶 #足浴SPA在家做

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69. “宝子们！一到冬天手脚跟冰块似的举个手🙋‍♀️！这个志高智能泡脚桶我按头安利！ 3秒速热+恒温锁温，不用等水凉了续热水，往桶里一泡直接暖到脚底板～底部自带仿人手按摩滚轮，踩上去酥酥麻麻的，上班累一天的脚瞬间松快了！不管是自己囤着过冬，还是给爸妈当暖心礼都超合适！👇戳链接直接冲，手慢无！” #冬日保暖神器 #泡脚的快乐谁懂 #志高泡脚桶 #养生女孩必备 #送长辈礼物首选

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73. 不要因为杂牌的泡脚桶浪费钱！❤飞利浦小白桶3222f:加热十分迅速，不需要长时间等待，底部硅胶包裹的倾斜按摩盘，踩上去软乎乎的一点都不硌脚。\n❤美的泡脚桶：顶部的超大控制面板，操作起来十分方便，老年人也可以轻松使用。\n❤苏泊尔泡脚桶：超高的桶身设计，轻松泡到小腿，并且熏蒸款可以营造密闭的空间，持续熏蒸小腿以下部位，在家里也可以体验桑拿的感觉。\n❤奥克斯泡脚桶：玻璃的桶盖设计，颜值非常高但是很容易磕碰损坏，要十分注意。底部按摩盘是分区的设计，搭配气泡喷腾，充分放松脚底，就是声音有点大，很吵\n恒温泡脚桶自动加热/洗脚泡脚桶/泡脚桶直播第一名/泡脚桶排行榜第一名/泡脚桶加热恒温全自动销量第一名 /泡脚专用桶/泡脚桶全自动按摩加热#飞利浦小白桶3222f#飞利浦小白桶#飞利浦泡脚桶#飞利浦足浴器#泡脚桶

74. 永安人注意！今天起，冬天泡脚请调整一下！

75. 宝子们！强烈推荐这款泡脚桶，真的太舒服啦～它有自动按摩功能，就像给双脚做SPA，能精准按摩到穴位。而且是深桶设计，能泡到小腿，加上熏蒸效果，整个腿部都暖乎乎的。还有循环加热，能一直保持合适的水温，水电分离也很安全。平时工作累了，回家泡一泡，疲劳都没啦，养生党闭眼入～#小米有品 #好物推荐 #多功能#足浴桶 #泡脚桶推荐

76. 中医养生的泡脚

77. 冬天总手脚冰凉？不一定是体寒，3种情况要当心！

78. 工作忙了一整天，回家泡个脚真的超治愈！苏泊尔这款泡脚桶太绝了，边泡边按摩，舒服到不想起身，沉浸式放松超享受～恒温加热不凉脚，液晶大屏清晰好操作，还能定时泡脚，自动按摩省事儿又到位，懒人也能轻松拿捏。每晚睡前泡一会儿，赶走一身疲惫，睡得都更香✨ 想要的直接点下方链接就能入手，舒舒服服享受居家放松时刻～ #足浴桶 #小家电 #居家好物 #智能改变生活 #提升幸福感好物

79. 【足浴盆推荐】529元拿下KOSAKA星曜黑标准款泡脚桶！超深可过小腿，电动按摩、恒温加热，母亲节礼物佳选！

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智能泡脚桶 vs 普通泡脚盆？68位用户真实体验告诉你答案

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