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起跑快10秒，后程多耗15%糖原：马拉松前5公里的能量博弈

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01-30 09:27

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为什么90%的人跑马拉松后半程掉速？这5个策略让你稳如磐石！

微信公众号 2025-08-20

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玉溪马没赚到 1000 块，低估了赛道难度，高估了自己的状态，最后没想到跑了个高原 LSD，3:13完赛。回去调整状态，下一场再战！#沃兰迪追月马拉松跑鞋 #沃兰迪马拉松 #玉溪马拉松 #跑步结算 #轻装上阵

抖音 2025-10-03

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1. 为什么90%的人跑马拉松后半程掉速？这5个策略让你稳如磐石！

微信公众号 2025-08-20 00:00:00

2. 玉溪马没赚到 1000 块，低估了赛道难度，高估了自己的状态，最后没想到跑了个高原 LSD，3:13完赛。回去调整状态，下一场再战！#沃兰迪追月马拉松跑鞋 #沃兰迪马拉松 #玉溪马拉松 #跑步结算 #轻装上阵

抖音 2025-10-03 00:00:00

3. 前面刻意压速度、后面渐加速的「负配速策略」，控好心率，是否适合大众马拉松跑者？

知乎 2025-11-07 00:00:00

4. 如何有效提升马拉松后半程的「抗掉速」能力？

知乎 2025-10-13 00:00:00

5. 备赛厦门马拉松，公路跑22公里#跑步#暖系跑#先跑再说#暖冬运动场#马拉松

抖音 2026-01-04 00:00:00

6. 马拉松 35 公里掉速严重，怎么调整训练方法？

知乎 2025-11-12 00:00:00

7. 跑一场马拉松，怎么制定配速策略？

微信公众号 2025-09-17 00:00:00

8. 马拉松不仅仅是一次长跑，还是一场能量供需博弈“大工程”。起跑阶段，你觉得轻松、配速平稳，体内却在“拆东墙补西墙”

抖音 2026-01-27 00:00:00

9. 马拉松圈塔尖那部分高手他们跑马时供能主要是糖原还是脂肪，他们的心率应该超过160了吧？

知乎

10. 从物质和能量代谢的角度,分析马拉松运动员在运动中机体能状态的变化及其可能机制.

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11. 跑者体内大观2

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12. 科普｜跑马拉松时能量不够？“烧脑”来凑

今日头条

13. 图文详情

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14. 各地马拉松陆续开跑——补充体能有学问

https://tyj.gd.gov.cn/qmjs_kxjs/content/mpost_4522602.html

15. 广东省体育局网站

https://tyj.gd.gov.cn/qmjs_kxjs/content/post_4522602.html

16. 马拉松比赛官方都提供什么补给_马拉松补给攻略

https://news.duote.com/202411/709256.html

17. Life Clock Runner‘s Digest | 科普马拉松运动的供能燃料

知乎

18. 跑马拉松竟会“烧脑”供能?!—新闻—科学网

19. 胖人吃垃圾食品更难快乐 | 科技周览

网易

20. 提高马拉松跑成绩的方法
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