西洋参 vs 玉竹？我们汇总了127位用户真实体验，答案在这_基础健康

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54. 冬季润燥天花板，16种玉竹水搭配。#儿童玩具分享 #创作者中心 #创作灵感 \n \n救命！冬天暖气/空调一开，娃口干舌燥、喉咙痒到哭闹，全家都跟着遭罪😭\n \n整理了16种玉竹黄金搭配，2岁+宝宝就能喝，做法简单到闭眼冲，还不用额外加糖，全家共享超合适！\n \n1. 玉竹葛根水 \n2. 玉竹五味子水 \n3. 玉竹玫瑰水 \n4. 玉竹桑葚水 \n5. 玉竹枸杞水 \n6. 玉竹蜂蜜水 \n7. 玉竹石斛水 \n8. 玉竹麦冬水 \n9. 玉竹百合水 \n10. 玉竹莲子芯水 \n11. 玉竹沙参水 \n12. 玉竹雪梨水 \n13. 玉竹乌梅水 \n14. 玉竹山药水 \n15. 玉竹金银花水 \n16. 玉竹西洋参水\n \n每款都精准对症日常润燥！不管是娃口干鼻燥、偶尔烦躁，还是全家日常补水，常见食材新手妈妈也能轻松拿捏～\n \n⚠️ 划重点：仅作为冬季食疗润燥饮品，不能替代药物！食材用量按孩子年龄、体质调整，脾胃虚寒、易腹泻的宝宝先少量试喝～\n \n想知道你家娃蕞适配哪款？评论区扣“宝宝年龄+不适”。#养生小常识 #养生食谱

55. 手脚冰冻，试试玉竹黄芪鸡汤，滋阴润燥、补气养血～

56. 秋冬失眠救星！这碗甜睡汤喝出深度睡眠💤 秋冬燥气缠身🍂 是不是越到深夜越清醒？翻来覆去睡不着、晨起还烦躁？试试老中医都夸的「秋冬甜睡黄金汤」温润滋补不燥热，喝完整晚睡得香～ ✅ 食材清单（简单易买）：鸡肉、玉竹、西洋参、枸杞、沙参、麦冬、姜片 👩🍳 傻瓜式步骤： 1. 所有食材洗净备用 2. 炖盅里依次放入全部食材 3. 加清水没过食材（别加太多！） 4. 隔水慢炖2小时⏰ 炖到肉香飘满屋 5. 出锅前加少许盐调味，搞定！玉竹+沙参+麦冬养阴润燥，西洋参补气安神秋天喝它既能缓解秋燥，又能安抚神经睡前一碗暖乎乎，告别数羊模式～亲测喝完躺下没多久就犯困，睡眠质量翻倍！ #煲汤 #玉竹 #煲汤教程 #党参 #滋补汤品你最近是不是也被失眠困扰？评论区说说你的睡眠小烦恼。

57. 被古人偏爱的药食同源CP！黄精+玉竹，把滋养藏进日常太绝了～黄精是“仙人余粮”，杜甫都夸它能“扫除白发”，补气养阴还能健脾益肾，对付体倦乏力、腰膝酸软超对症，九蒸九晒后温润不滋腻，越吃越有精气神。玉竹自带天然清甜，养阴润燥一把手，口干舌燥、秋冬皮肤干的人闭眼冲，还能生津止渴护脾胃，搭配黄精刚好中和温润感，补而不燥。泡水、煲汤、煮粥随便加，俩食材协同发力，一边补元气一边润身体，不用猛补也能由内而外养出好状态～

58. 中药代茶饮，学会喝养生茶——秋冬篇

59. 中药代茶饮养生新时尚|麦冬玉竹茶：一盏清润的滋养时光

60. 秋冬玉竹这样喝，清热去火绝了。🍂入秋后天气干燥，孩子晚上睡觉总翻来翻去，早上起来小嘴巴干干的。我就按老方子上说的，拿几片玉竹加点红枣给他煮水喝。煮出来的水清清淡淡的，晾到温热递给他，没想到小家伙还挺爱喝，居然都喝光了。连着喝了几天，晚上确实睡得踏实多了。 ❣️今天整理了15种玉竹的温和搭配，家有容易上🔥内/热宝宝的可以收好哦。 ✅玉竹麦冬水 ✅玉竹沙参水 ✅玉竹蜂蜜水 ✅玉竹百合水 ✅玉竹莲子水 ✅玉竹五味子水 ✅玉竹石斛水 ✅玉竹山药水 ✅玉竹乌梅水 ✅玉竹玫瑰水 ✅玉竹桑葚水 ✅玉竹枸杞水 ✅玉竹西洋参水 ✅玉竹葛根水 ✅玉竹雪梨水 🌟孩子的身体像棵小苗，需要温和滋养。这些搭配都是我给愉宝试过觉得不错的，每次选一两样，用量也不用多，煮水代茶饮，清清甜甜的，孩子更容易接受。 ❤️我是愉宝妈，关🐷我，分享更多育儿知识～玉竹水｜玉竹水清内热｜玉竹搭配什么煮水｜清内热｜脾胃｜积食｜内热｜玉竹水的功效和作用 #玉竹水 #内热上火 #清内热 #秋冬滋润汤水 #抖音小助手dou上热门

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72. 今日广式药膳炖汤虫草花玉竹煲（菜园鸡）主料菜园鸡虫草花玉竹淮山蜜枣枸杞姜虫草花功效 1.止咳平喘：滋阴润燥、润肺化痰，对咳嗽、气喘、痰多，滋润咽喉，减轻肺部和气管炎症。 2. 补肾壮阳：增强体力和精力，腰膝酸软、阳痿早泄，延缓衰老 3. 增强免疫力：富含蛋白质、氨基酸、虫草多糖等营养成分 4. 调节血压：降低血压、颅压，缓解脑血栓、冠心病、手足麻木，改善血液循环 5. 抗疲劳：能缓解缺氧和疲劳，润肌养颜，减少皱纹玉竹的功效 1.养阴润燥、生津止渴的功效，燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴。 2.柔润可食，养阴，主要作用于脾胃 3.养颜，调血气，增强体质 4.降血脂、降血糖、预防糖尿病 5、清心、降心火、益筋脉，除烦闷，止渴，润心肺补五劳七伤，虚损，腰脚

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85. 气虚的人无力，阳虚的人怕冷...身体有4种“虚”，看看你是哪一种由于经常熬夜、久坐、吹空调等等，现代人的小毛病一点也不少：明明按时休息，总感到四肢无力；走路十分钟，没一会就气喘吁吁；一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷；说话有气无力，身体出汗多；......现代人“十人有九虚”，这些小毛病，往往与“虚”有关。等时间一长，全身会感到不适，压力增大，可能影响日常的生活。体虚有四种，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚，它们与我们的五脏相对应，如肾虚、脾胃虚等等。那么你是属于哪种虚？应该怎样调理？01气虚：容易疲倦气虚好比人体的燃料不足，便会导致动力不足，人在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。▶ 特征① 气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。② 腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。③ 舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。④ 身子弱，体力差，站着或坐着时，总想找东西靠一靠，爬楼梯、走路气喘吁吁。④ 气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。推荐：山药薏米芡实粥 ▶ 做法薏米和芡实洗净后，浸泡2小时；大米洗净后，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。推荐：西洋参枸杞鸽子汤 ▶ 做法鸽子清理干净后，切块备用；葱洗净切段；西洋参洗净去皮、切片。砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。02血虚：营养不良气能生血，气虚时间一长，很可能会引起血虚。血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。《本草纲目拾遗》中记载：“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃补血，血虚者不妨对症下药，用三七调理血虚的情况。▶ 特征① 舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。② 总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。③ 嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。④ 皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。⑤ 白天容易出现心悸、胸闷，常健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。推荐：桂圆当归鸡汤 ▶ 做法取桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。推荐：三七炖排骨 ▶ 做法三七用冷水浸泡半小时后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。03阳虚：腰膝冷痛阳虚有“寒”的表现，又称为虚寒体质，是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。经常吃寒凉食物、性生活过度，以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。▶ 特征① 男性易阳萎、早泄，性欲减退；② 女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适；③ 怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻；④ 舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦；⑤ 运动时，容易心慌、气短。推荐：冬虫草炖老鸭做法将鸭处理干净，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内；锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。推荐：当归羊肉羹 ▶ 做法羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时；将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。04阴虚：上火燥热阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。一般来说，女性最怕阴虚，因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等，容易令人变丑。因此，阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。▶ 特征① 口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛；② 小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现；③ 怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮；④ 脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火；⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。推荐：百合银耳粥 ▶ 做法将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。推荐：桃胶紫薯百合羹 ▶ 做法桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用；锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟，紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。

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87. 🌿 遇见玉竹｜山林里的温润仙草 🌿💎 清雅外表：自带珠光的绿植君子玉竹的动人时刻在晨露中！翠绿叶片上滚动的露珠，衬得肉质茎秆泛着淡淡珠光，叶片呈长椭圆形，边缘光滑如裁，自带“温润如玉”的雅致气质✨。这种百合科玉竹属的多年生草本，花期5-6月开白色小花，像垂落的铃铛，果期8-9月结蓝黑色浆果，是山林里的“温润精灵”～🌱 千年药草：天然滋阴小能手根茎入药的它，味甘性平，是中医滋阴润燥、生津止渴的佳品！阴虚燥热导致的口干舌燥、干咳少痰，或是皮肤干燥时，它能化身“植物加湿器”，温和滋养身体。搭配麦冬、沙参等草药，还能定制专属滋阴配方，适配不同润燥需求哦～🌸 文化寓意：高洁与安康的象征茎秆挺拔、叶片常绿的特质，让它被赋予“品性高洁”的内涵；又因药用上能滋养身体，悄悄成为“健康长寿”的吉祥象征～给长辈送上一盆玉竹，既有雅致观赏性，又藏着健康祝福💞📸 打卡指南：寻觅山林仙草📍 分布地：东北、华北、西北及长江流域各省的林下、山野📌 最佳时间：5-6月花期，看白色铃铛花垂落枝头；8-9月果期，观蓝黑色浆果点缀绿叶⚠️ 注意：野生玉竹虽常见，但过度采挖会破坏山林生态，建议文明观赏，拒绝私自挖掘！🌿 小贴士：玉竹虽与黄精同属百合科，但外形差异明显——玉竹茎秆较细、叶片互生，黄精茎秆粗壮、叶片轮生，且玉竹口感更清甜，常被用来煲汤或泡茶～#植物科普##奇妙生物圈##微博兴趣创作计划#

88. 处暑节气，养生重在清解余暑、滋阴润燥

89. 老徐非常建议大家，冬季家里备些玉竹，平时炖汤可以加一些，或者直接泡茶喝，能滋阴润肺化痰止咳，它对口干咽干和咳嗽痰多等有缓解作用。《中国药典》记载：玉竹，归肺、胃经。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。早在2002年，玉竹就先于许多其它药材，被国家列入药食同源食材名录。

90. 中医：补气不过火，清热又生津，这味中药，特别适合气阴两虚、阴虚火旺之人！中医强调阴阳平衡，内热过多会打破这种平衡，可能导致上火、口腔溃疡等症状。这种气阴两虚，阴虚火旺的体质，就特别适合吃西洋参。西洋参最大的优点是补气养阴、润养五脏，无温燥上火之弊端，故也被称为无火参。张锡纯说：“西洋参，能补助气分，兼能补益血分，为其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”与人参相比，西洋参偏于养阴，人参偏于助阳；人参偏温，温能补阳散寒，是大补元气之用，西洋参性凉，凉能清热，甘凉相合，既能清热养阴，又能生津止渴。一、西洋参的身份来历西洋参，西洋，西洋，这名字听起来就很有洋味，又名花旗参，它的确是国外引进的参种。关于西洋参的发现，有一则有趣的故事：18世纪的时候，一个法国牧师在东北传教，他对人参这种长得像人形的草药特别感兴趣。他把人参的形态和用途详细记录下来，还画了图，发表在英国的科学杂志上。后来，一个加拿大的法国传教士看到了这篇文章，他觉得加拿大的森林里可能也有类似的植物，结果，他真的在加拿大南部找到了这种植物，这就是我们现在所说的西洋参。西洋参首载于《增订本草备要》，被描述为“苦寒清泄，甘寒凉补”，就像是中药世界里的一位清冷美人，既能给我们的身体带来清凉的补充，又能像消防员一样扑灭体内的小火苗。它主要照顾我们的心、肺和肾，特别是当我们感到气阴两虚，也就是身体既缺乏活力又感到干燥时，西洋参就能大显身手。在康熙年间，西洋参还一度被誉为“绿色黄金”。那时候，因为康熙帝下令保护长白山的自然环境，禁止采伐，导致人参变得极其稀有和昂贵，就在这时，西洋参像救星一样出现在国内市场，因为它能替代人参的功效，而且价格相对亲民，所以立刻就成了抢手货，甚至可以用来换取黄金，真是实打实真金白银的宝贝！西洋参的好处可谓数不尽，先来看其中医功效：性味与归经：甘，微苦，凉，归心、肺、肾经。功能：西洋参苦甘凉，味厚气薄，补肺降火，生津液、除烦倦，虚而有火者相宜。——《本草备要》西洋参对气虚而阴津耗伤有热者最适宜，主治阴虚发热、咳嗽、咯血、虚火牙痛、口渴津少等症。1补气养阴中医里的补气，是指增强机体的活力和体力，适用于体力不足、容易疲劳、语音低弱等症状。养阴，则是指滋养身体内的阴液，适用于口干舌燥、皮肤干燥、便秘等阴虚表现。西洋参，来自异国的补气养阴大使，以其独特的温和气质在中医界赢得了无火参的美誉。它不像那些烈性补品，一上来就让你体内的热情如火山爆发，而是像一位智慧的老者，慢慢地、稳稳地为你的身体注入活力。如果你经常感到自己像是被抽走了最后一丝力气，或者说话时总是声音细小，西洋参就能帮你找回那种气贯长虹的感觉。再来说说养阴，西洋参在这方面的表现同样出色，它能够为身体内部的阴液提供滋养，就像是给干涸的河流注入源源不断的清水。对于那些经常感到口干舌燥、皮肤干燥、甚至便秘的人来说，西洋参就像是一场及时雨，为身体带来滋润和舒适。它的作用不是短暂的，而是持久的，能够让你的身体逐渐恢复到一个阴阳平衡的理想状态。2清热生津在中医的世界里，西洋参就像清热生津的清泉。清热，就是帮助清除体内的热邪，让你从内而外感到清凉。如果你经常感到心烦意乱，像是心里有一团小火在烧，或者晚上翻来覆去睡不着，西洋参就能帮你平息这团火，带来宁静。生津，就像是给干燥的田野带来一场及时雨，西洋参能够促进唾液和体液的分泌，让你的口腔和喉咙不再干渴。如果你经常感到口干舌燥，像是沙漠中的旅人渴望水源，或者皮肤干燥到起皮，西洋参就能帮你滋润身体，让肌肤重现水润光彩。熬夜加班、压力山大，西洋参能助你平息内心的燥热，找回内心的平静。口干舌燥、皮肤缺水，让西洋参给身体带来滋润，远离干燥。体质虚弱、容易疲劳，也可以经常吃一吃，温和地补充你的体力，让你重新焕发活力。免疫力低下、经常感冒的你，西洋参能增强你的抵抗力，让你远离疾病的困扰。西洋参的性质平和，适合大多数人群，特别是那些需要温和调理身体的人，也可以用它来长期调理。二、西洋参应该怎么吃西洋参，这味珍贵的药材，可以通过多种方式融入你的日常饮食中。你可以选择含化法，将西洋参蒸软后切成薄片，每天早晚含服几片，让它的精华慢慢释放，如果你喜欢快捷的方式，可以将西洋参磨成粉末，每次取5克，用热水冲泡，即可饮用。此外，西洋参也适合炖服或煲汤，炖服时，将西洋参切片，加水浸泡后蒸炖，早晨空腹服用效果最佳，煲汤时，加入几片西洋参，不仅能增添汤品的风味，还能让全家人共享其健康益处。记得，服用西洋参时，避免与茶和萝卜同食，以确保其滋补效果。以下介绍几款食疗方，可以收藏做起来了。1西洋参+龙眼补血益气茶取西洋参4片与2-3颗干桂圆，用热水冲泡，代茶饮用。这个方在这里强调一下，是冬季的暖身之饮，因为桂圆肉是温补的，这款茶饮有助于补血益气，特别适合需要改善睡眠和增强体力的朋友。2西洋参+菊花镇定安眠茶将西洋参和菊花按相同比例混合，热水冲泡后饮用。这款茶具有镇定神经、疏风平肝的效果，适合需要缓解压力、改善睡眠质量的人群。3西洋参+麦冬+五味子清热养阴茶西洋参3克、麦冬10克、五味子3克，煎煮20分钟，代茶饮用。有助于清热养阴、养气生津。4西洋参+山楂+三七益气生津茶西洋参1克、三七2克、山楂5克，煎煮20分钟后饮用。这款茶饮有助于益气生津、活血降脂，适合心血管疾病患者或有脂肪肝、高脂血症、消渴症等问题的人群。5西洋参+黄芪补气益气茶西洋参与黄芪按相同比例混合，热水冲泡后饮用。这款茶饮适合气阴两虚、抵抗力低下的人群，有助于增强免疫力。6西洋参+枸杞补肾养身茶西洋参10片与5-10粒枸杞，热水冲泡后饮用。这款茶饮性质平和，有助于补肾养身，长期服用有利于调节血糖，适合需要养生保健的朋友。

91. 嘴唇、皮肤干燥起皮？试试这一招，轻松缓解！随着气温的降低，空气湿度也下降了，秋天的干燥逐渐显露。到了秋冬时节，人体除了感知外界的燥，自身也会产生“内燥”。对于那些本来体质就偏“燥”的人，津液上供得少一些，皮肤很容易变得干燥，最需要水分滋润的嘴唇对此是最为敏感的，从而出现唇部的干裂脱屑。润唇膏、身体乳是要的，但还不够；内部的深层“补水”更不能少！对付燥，中医要“滋阴”。简单来说，就是往我们人体这个“加湿器”里再多倒一些“水”，以确保津液充足。这时候就可以用上玉竹。人体津液的生成和输布，离不开脾、肺。肺最为娇气，最易为燥所伤。玉竹善养肺、胃之阴，既解了肺燥的燃眉之急，又给胃补足了阴液，以供给脾去输布。再配上偏于养阴的肉类食物，炖成清润的汤水，可以养阴润燥，解渴又润肤。给大家推荐一个食疗方——玉竹润燥汤。食材：玉竹15~20克，猪瘦肉200~300克，蜜枣两个，生姜一片。做法：①玉竹洗净后，放入锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。②瘦肉洗净后和姜片、蜜枣一起加入锅中，再煮15分钟，即可关火，加入少许盐调味。Tips：如果干燥较甚，或想换换口味，可把瘦肉换成老鸭肉，炖汤，更滋润。

92. 冬天玉竹这么搭着喝，清热去火很厉害！内热上火干燥津液不足的一定要喝🍀《本草纲目》里说玉竹“除风热，益·气血”，原来消内热的智慧，藏在这千年前的书页里～🍀《饮膳正要》记载的“煮汁饮，润心肺”——取三五钱玉竹，用山泉水慢煎，至汤色澄澈如琥珀，晾至温凉时饮下，那点清甜里，是草木蕞本真的润力。若配两颗擘开的红枣，倒应了《本草新编》里“得枣则和中”的说法，温而不燥，润而不寒。这是古人饮玉竹的智慧～给大家分享5种玉竹水的搭配，赶紧记下来：1. 玉竹沙参水2. 玉竹莲子麦冬水3. 玉竹百合水4. 玉竹石斛水5. 玉竹枸杞水不过也有几点要注意：• 适合那种体内有虚热，手心脚心总发烫、晚上睡觉爱出汗的姐妹，赶紧码住！• 肠胃弱容易拉肚子、痰多湿气重，或者正在感冒的姐妹就别喝啦！

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96. 气虚、肝胆湿热、阳虚，平时容易怕冷，身体没啥大问题，喝点夏桑菊颗粒，抽空多运动多晒太阳，平时多煲点西洋参乌鸡汤医学科普，仅供参考，文章涉及用药不作任何推广，如有不适，请及时线下询医辨证。 #中医##涨知识##舌诊##舌象#

97. 【三伏天怎样养生，推荐五种食物】说到夏季，这又到了三伏天了，这个时间段可是夏季养生的关键，那么三伏天怎么养生呢？三伏天养生吃哪些食物是最好的？下面由小编带大家好好的了解下，相信三伏天也可将养生搞起来！三伏天怎样养生，推荐五种食物三伏天如何养生1、西洋参泡茶夏天最好的补气药，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。2、常吃红色食物中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。三伏天怎样养生，推荐五种食物3、橘皮茶可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。4、山药玉米糊买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。三伏天怎样养生，推荐五种食物5、莲子心莲子是三伏天养生必备，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

98. 【夏天太难熬，三款药膳润肺补脾】夏季易出汗，饮食减少，若不注意养生，很容易滋生疾病，尽管当时未发作，到了秋冬季节则可能百病丛生。因此，夏季饮食宜清淡多汁，易消化，有营养。夏天太难熬，三款药膳润肺补脾黄芪百合粥材料：黄芪、百合各30克，粳米100克做法：将黄芪、百合分别洗净，放入锅中，加清水适量，用文火煎煮约30分钟，滤取药液；　将粳米淘洗干净放入锅中，加入药液，煮至粳米烂熟。功效：温补肺气。一般而言，慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽等疾病属于肺气虚弱，配合“三伏贴”吃，可以滋补肺阴。夏天太难熬，三款药膳润肺补脾沙参玉竹老鸭汤材料：光老鸭1只(约600克)，北沙参60克，玉竹60克，生姜两片。做法：1、北沙参、玉竹洗净，老鸭洗净，斩件(编者注：一块一块切好)。2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲两小时，调味供用。功效：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等也有效，还是一道非常具有滋补性的食谱。其中沙参，滋阴清肺、养胃生津以及除虚热，治燥咳；玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经，质润多液,能养阴润燥，润肠通便；老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。夏天太难熬，三款药膳润肺补脾莲子大枣羹材料：干红枣10枚，干莲子50克，水500毫升，冰糖15克。做法：1、将莲子清洗干净，备用(如果不喜欢莲子芯的味道，可将莲子芯取出)。2、干红枣洗净(可去核)，备用。3、取一只干净的小锅，加入500毫升水，放入准备好的干红枣和莲子，待水烧开后，转小火继续加热20分钟，将冰糖放入锅中，再煮5分钟，关火后，稍稍放凉，即可饮用。功效：小朋友的夏季甜品，比冰激凌更有利于健康，夏季可以常给孩子食用，对健康是大有裨益的。其中红枣有健脾益胃、补气养血的功效；莲子有补脾止泻、养心安神的作用。

99. 处暑节气，养生重在清解余暑、滋阴润燥

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