铭记的减肥记录 篇三：筋膜枪就是暴利智商税？四款横测告诉你真相

前言

运动之前是什么样的？运动之后呢？你喜欢使用哪些软件来辅助运动，作为自己坚持的一个动力，你最重的时候是啥体重，最轻又是啥体重，你是否有过放弃的经历，又是什么原因放弃继续运动的。

大家都知道生命在于运动，但是坚持的人又有几何，过去的就让他们过去的，着眼未来，一切也都是从头开始，而最近半年，正是本人再次重启运动的半年，坚持有多难，回报就有多丰厚，特别是对于BMI超过28的朋友，会更难。

以下是本人半年运动的BMI变化经历。

其实这真不算啥，而降低的体重基本上是纯脂肪，这才是本人最最欣喜，也是最值得夸耀的地方，由于体脂秤购买是之后的事情，所以没有提取到完整的体脂数据，仅4月2日至8月28日四个月时间，体脂率就掉了将近3%，而肌肉含量基本上处于维持，略涨的状态。身体类型和体型则变成了标准型和匀称型，可以说成果颇丰。

那么为了运动，我坚持了多久，付出了多少呢？有氧+无氧一共是6826min，近114h，按180天计算，平均至每天为38min

而在每次运动之后都会有一个对应肌肉的疲劳期和恢复期，在尚未完全恢复的时候进行下一次运动，如何缩短恢复的时间，除了你自行等待恢复之外，是否有可以帮助你加快恢复，进入一个超量恢复的状态，以明显增加每次运动后的能力提升。

其实是有的，其实大家可能都听过甚至使用过的产品。

高强度运动之后如何放松

首先，有很多人告诉你，运动前后需要拉伸和放松，以期获得更好的运动能力的提升，特别是在运动之后，适当的拉伸和放松可以更好地缓解肌肉的疲劳感，从短时间来看可以更好地恢复，之后可以进行下一次运动。

但是拉伸仅仅是一种方式，目的是通过拉伸增强自身的肌肉张力，增加柔韧性和灵活度。再通过一些手法，如直接按摩，通过一些工具，如按摩球，泡沫滚筒等增强运动效果。

比如这样。

还有这样。

当然不仅仅是运动人群，本人的老婆由于工作缘故，大量时间都是面对电脑，而姿势的问题也导致她存在溜肩的问题，隔三差五就会让我给她按摩，实际上效果是很不错的，但是我也是累的七荤八素不亚于一次中等强度的区域性力量训练。

那有没有更深入的方法？那也就是筋膜枪了，原理是通过高频振动通过软质材料传递至身体部位，如人体的筋膜，以达到放松肌肉，减轻组织黏连，缓解运动后的肌肉紧张等问题，可以缓解一些不适症。

所以，为什么选择筋膜枪？

此类产品已经存在许久，经过了一定时间的，你不知道只可能是因为你运动太少了，当然也会有各种不同的观点输出，我们来聊一聊。

什么是筋膜枪？原理如何，是否智商税。

答：一款产品的发展往往是从专业运动之后，向普通消费者输出，筋膜枪也是如此，自2017年美国职业篮球总结赛上开始使用筋膜枪放松背部和大腿肌肉，快速返回球场，便开始广泛使用。其原理类似于电钻，但是方向不同，通过内部的高速电机转动，带动枪头实现高频振动，深入肌肉深层，来缓解肌肉局部紧张，缓解疼痛。是否是智商税？个人建议你可以亲自试一试，因为我们普通人的腰椎，颈椎，肩膀或多或少都会有一些劳损的问题，去试一下，我相信你会有自己的判断。

为什么筋膜枪那么像电钻？听说真有人拿电钻DIY。

答： 确实有，从结构原理来看，最像筋膜枪的就是冲击钻改，但是由于用途不同，本身存在很多问题，之前的问题大家都大概了解了原理，筋膜枪振动频率大多数达2000~3200次/min，而冲击钻哪怕是轻载电钻，冲击频次都能达到5000次/min，能量也大得多，本就是用途不同的工具 切勿乱用，使用这种工具造成的身体伤害可是没有地方说的。

有没有使用禁忌和注意事项？有没有不适宜人群或者使用禁忌。

回复，总体来正常使用都没事，但是有一些细节仍然需要注意，如使用部位基本上没有太多禁忌，但是使用时长需要控制，如脖子，腹部等区域，建议不要时间太长。

那我们该如何选择筋膜枪？我们来聊聊四款本人真实体验的产品，产品来源于几个朋友的借测，其中不乏有长期运动的达人，至于代价么，一顿烧烤解决问题，成本可不低，因为长期运动的肌肉男才是真吃货啊。。。

参数表，官宣的数据补全，经过咨询后所有数据如下,除了康佳，几家沟通都比较舒畅，其中康佳的10mm我要留一个疑问，后面实测一下数据，

仅从我们可以获得的基础数据来看，云麦CC有六项优势，最后结果如何，就要看实测了，所以暂时我不做任何表示。

四款产品外观细节

由于产品使用频率有多有少，加上材质，收纳等原因，四款产品磨损情况略有不同，不过也能看出四款产品的品质差距了。

外观：各有千秋

菠萝君mini，没有收纳包，要收纳自己买个包吧，云麦CC的收纳包体积最小，椭圆形状，摩韵收纳包也是粉色的，确实适合妹子，至于康佳，方盒子。

大家都知道按摩枪的枪头有3~4个，甚至更多，所以收纳包的重要性不言而喻。

将产品全部取出，四款产品价差不小，但是当我观察细节的时候，发现。。。

确实是一分钱一分货，从配件来看，圆头，大小不是问题，材质才是关键。

菠萝君mini和康佳圆头采用的是硬泡沫塑料，表面毛糙，感受一般。

而云麦CC和摩韵小粉枪采用的是硅胶材质，不管是柔软度，还是接触舒适度，都是最赞的，虽然云麦CC的球头小一些，压缩幅度和可回弹性都要更好一些，而表面触摸舒适度两者基本一致，而硅胶还能带来一个好处，易于清洗。

U型头，却又不一样了。

其中菠萝君mini和云麦CC的U型头添加了硅胶帽，细节优秀。

而摩韵小粉枪和康佳则是纯塑料。

扁平头，没错，云麦CC继续延续了硅胶头的设计。

柔软的硅胶材质从使用舒适感来说确实是无敌的。

塑料嘛，表面的纹理处理算是聊胜于无吧。

锥形头，云麦CC没有，菠萝君mini也是采用的硅胶头。

枪头表现，云麦CC少了一个锥形头但是全部都是硅胶材质，回弹和舒适度有保证，而摩韵小粉枪除了圆头是硅胶的，其他都是塑料，菠萝君mini圆头泡沫，扁平头塑料其他都是硅胶，康佳的价格优势，算了，垫底也是正常的。

表格给大家了，考虑U型头和锥头多少有些重复，而最重要的圆头必须是硅胶的，所以个人推荐云麦CC。

我们来看本体，摩韵的体型确实扎眼，不给数据都看得出，这货有点大，菠萝君mini和云麦CC体型基本上相近，而康佳再大一些。

菠萝君mini采用铝合金材质，手柄位置采用分层设计，CNC加工的装饰条体现金属质感，视觉感受来看有一定的割裂感，握持感也是如此，单手操作较为便利。

云麦CC设计感就明显强得多了，金属材质一体化设计，仅接近枪头位置颜色略有不同，连接部位虽然非一体化设计，但是加工精度很好，贴合紧密。

粉色系的摩韵确实是最憨憨的，尺寸确实比较大，整体是塑料材质，粗看很漂亮，细看略廉价，握持区域采用了类肤质材质，手感很好，去掉枪头会有一些电吹风的错觉。

康佳视觉来看其实还好，手摸也以为是塑料，但是官宣确实航空铝合金外壳，阳极氧化处理，不到二百的价格能做到这样也确实没办法要求更多，把手也是类肤质材质，但是不知道是不是用久了还是其他有黏黏的感觉，说实话，除了便宜确实不能再多了。

底部有相关参数，这个时候发现云麦CC是有电量显示的，只是在底部。

而从底部来看的话，也更凸显了四款产品的做工，用料差距了，我不说，你们自己看。而云麦CC也是四款中唯一支持18w快充的筋膜枪，充电时间缩短一半。

最后实际对比下带圆头的重量对比，果然体型和材质决定重量，康佳最轻仅400g，体型最大的摩韵小粉枪最重达到了616g，两款金属材质的则是菠萝君mini为524g和云麦CC的483g。

外观，颜值，握持舒适度排第一的是云麦CC，其次是菠萝君mini，而最轻的康佳有太重的廉价感，而摩韵小粉枪则偏大偏重。

操作，功能性，运行品质和模拟实测

单人使用一定是希望可以单手操作，随时调整不同的档位以获得更好的用户体验，而不同档位所获得的推力也是有很大区别。

我们从多个角度来测试其使用体验。

单手操作和运行品质，测试略显意外

对于大部分身体部位，是可以自己独立完成的，自然不用寻求家人帮助，而单手操作的便利性就重要得多。

菠萝君mini，长按电源键开机，显示电量但不启动，没按一下则是一个档位，也就是四档，单手操作没问题。

优点：带电量显示。

运行品质：运行有杂音，因为经过长期使用，不确定新的是不是也有此问题，运行中可以闻到润滑油的气味。

云麦CC，同样仅一键操作，长按2秒启动，一档运行，之后每按一下增加一档，档位越高，灯闪的越快。虽然没有电量显示，颜值高啊！品质感十足。对了，单手操作无问题。

特点：颜值高，单键灯非常漂亮。

运行品质：运行稳定无杂音，一体性强。

摩韵小粉枪，其操作都是通过后侧进行，共五档，长按2S启动一档，启动需要时间达到一档最大转速，单手操作没有问题。

特点：妹系粉，喜欢的上。

运行品质：虽然最重，由于是塑料材质，电机在高速运转的时候会产生共振，其产生的声音品质感就明显不如云麦CC了，但是运行本身无噪音，还是不错的。

康佳，按一下加一档，共四档。单手操作无问题。

特点：价格加成明显，两百以内知足吧。

运行品质：比较意外，除了电机产生的噪音，本身并无明显杂音，其运行品质虽然略显廉价，但是相较于菠萝君mini还好一些，这个价位能有如此表现已经不错。就是这个握把虽然包裹了软质材料，黏糊糊的实在是不舒服，长期使用来看确实不如其他几款。

单手操作四款差距不大，云麦CC按压键最大，颜值最高，运行品质最好。其他三款或多或少会有些问题，而康佳个人还是愿意表扬一下的，毕竟价位是四款中最便宜的，能做到这个水准已经是不错了。

模拟测试

通过大水壶来测试，看看振动的传递效果。

菠萝君mini，二档频率并不是最高的，不过达到了共振点，所以水花四溅，另外就是硬泡沫传递振动会更直接一些，振动基本上全部传递至水壶中，另外最低档的振动似乎也不小，四个档位差拉的不够开，或者说低档不够低。

云麦CC，运行品质优秀，加上硅胶球是四款中最软，可按压幅度也是最大的，其振动传递也最为柔和，但是力道可不小，而且在实测中可以明显感觉到四个档位的振动差别很大。

摩韵mini，三档共振点，水花最大，其他几个档位振动都相对柔和，四档档位差较为合适。硅胶头虽然没有云麦CC按压幅度大，表现也确实比泡沫球更好。

康佳，官方客服给的数据不足，也不想在问，水壶表现有点像云麦CC，但是考虑是泡沫球相对较硬，按数据看表现应该是接近菠萝君mini才对，实际上，应该是要弱很多。

通过该模拟测试还是看出一些问题的，云麦CC由于是全部都是硅胶材质且可按压幅度和柔软度都是最好的，模拟测试也是最柔和，表现最佳。菠萝君mini泡沫球最为简单粗暴，实际体感可能会比较酸爽。

智能调节功能测试

在测试中也发现了一些功能，如云麦CC是支持智能调节按摩强度的，如果超过安全阈值，则会自动停止，为了测试公平性，四款都做了一遍测试。

菠萝君mini，自动调节无，无论用多大的力都无法阻止它的运转。

云麦CC，支持智能调节，压力不同，，显示也会跟着变，蓝色，绿色，直至红色，停止运行。

摩韵小粉枪，同样不支持，也无法让其停止。

康佳，施加的力较大的时候可以停止运转，有扭力不足的感觉，没有自动调节。

当我测试完的时候，手基本上是麻的了，仅一款云麦CC支持自动调节按摩强度，强度过大甚至可以主动停止运行，而康佳则是被我硬生生按停的，其他两款完全无法停止。

不同人群真实体验

爸妈他们岁数大了，并不知道产品价格，所以本人会从不同角度通过主观观感，体验和不知品牌盲测。

而年轻人更偏向于感受，多少受颜值，品牌等影响，通过不同人群的真实体验，聊聊四款产品的受众情况。

首先是颜值初步感受盲测：测试原理是通过初步体验和感受来挑一个你最喜欢的产品，通过实际体验选出来的，最后选择了云麦CC，原因就是颜值高，硅胶球舒服。

步入中年人的我

首先当然是本人，40虚岁都妥妥的是中年人了，但是我们还是可以吼一句，人老心不老，运动不显老。作为82年的我摸了个80后的头，经历也相对丰富，可以更客观的来聊产品。

作为一个有过长期运动经历的人群，深知道运动坚持的难度，特别是每次加大哑铃重量之后，运动过程中哑铃重量带来的压力，运动结束后肌肉的酸胀感，都是一个一个拦路虎，但是运动后的红利确实让人欲罢不能，不管是精神状态还是体能表现，那差距真的太大了。

由于大量的有氧和无氧训练，个人最有代表性的是小腿和臀腿，球头显然是最合适的测试项目。

按摩区域：小腿

视频部分下一篇在发布吧，我们直接给盲测结论。

盲测和选择：感受最好的依然是硅胶圆头，云麦CC最佳，摩韵小粉枪次之，和云麦CC差距最大的点还是在最大档的舒适度上，噪音体验最好的是云麦CC，最差的是菠萝君mini。

操作者感受：没想到工作噪音最大，运转品质最差的菠萝君mini扳回一局，双段式设计立功了，其振动传导到手上动静是最小的，可持续使用的时间也是最长的，但是工作噪音被我老婆吐槽了很多次，太虐耳朵了。而最差的则属于重量最重体型最大的摩韵小粉枪。

盲测最差：康佳，不推荐。果然是一分钱一分货，推力要不到数据，果然从实际感受来看，推力效果最不明显。

我老婆

我老婆小我一岁，恩不老，年轻着呢，经常遇到当听说年龄的时候第一反应都是，哦？不像，二十多吧差不多。

不过工作原因，长期久坐且键盘鼠标位置偏高，导致肩膀区域的斜方肌一直处于紧张状态，导致溜肩，按压会比较硬，说白了就是长时间紧张导致的，通过按摩可以改善紧张状况，所以使用球头和U型头按压肩膀和背部脊柱两侧，不看产品，按压相同部位后选择个人觉得最舒适的产品和档位。

按压区域：肩，脊柱两侧

视频链接，同样待之后发布吧。

盲测和选择：硅胶头永远滴神，虽然相较于硅胶圆头不是那么明显，那是硅胶头对于体感的提升还是有的，云麦CC依然最佳，摩韵小粉枪次之，如果菠萝君mini可以解决运行噪音问题，使用体验上会上一个档次，至于康佳么，一分钱一分货吧，个人不太推荐。

总结

一个品类的发布是一方面，而普及是另一方面，就如智能手表，也是经历过前期的不好用，中期的快速发展，而后期的离不开，大家对于这款产品的接受度，也是逐年提高，就如我，手上永远有一块智能手表，而绝对不是机械表，或其他电子表。同样，筋膜枪也在经历这个过程。

在全民运动的热潮下，每天坚持运动的人也越来越多，而这一批人恰恰是最早接触筋膜枪的人群。

云麦CC：性能均衡，做工优秀

不管是做工用料，亦或是运转品质，全硅胶头配件，四款中无疑都是最好的，各方面都很均衡，四款中最大推力12kg，配合优秀的硅胶头带来了最优秀的使用体验，虽然是四款中最贵的，体验也是最好的。

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这该死的颜值。

摩韵小粉枪：金刚芭比

数你最粉，也数你最重，肌肉芭比的称号送给你，全塑料材质偏偏拥有一颗性能的心，虽然推力稍弱于云麦CC，但是最大档下握持是真的受不了，手都麻了好吗？四款产品要是做一个连续握持测试，大概率它要垫底的，但是我依然将它排在第二，毕竟这次使用体验是综合性的。这也是四款中第二款采用硅胶圆头的产品，可惜的是其他头不是硅胶材质的。

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菠萝君mini：运行品质待优化

外观设计确实是差了那么一点儿，外观设计割裂感较重，明明可以做到更漂亮的，虽然有部分枪头是硅胶包裹的，但是最重要的球头却是泡沫的，也是进一步拉低了这款产品的得分，性能方面倒是没有问题。但是运转中那种让人非常不适的噪音确实拉低了产品的整体表现，就连优秀的把手振动表现都不是那么香了。没错上一句话是我老婆使用几天后得出的结论。

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康佳：我在哪里?我在干啥？

走错片场，哈哈，，或者说借到这款筋膜枪本身就是错的，价位太低结果垫底，一分钱一分货的原则，建议大家还是购买价位更高一些的产品，其实手头还有一款筋膜枪，也是别人送的，但是一直处于吃灰状态，换而言之，别买太便宜的产品。问不到的推力数值和10mm的振幅，什么？10mm的振幅？别慌，实际使用下来毫无用处，不吹不黑，也许确实是价位没到，至于做工，所谓的航空铝+阳极氧化，我却一直以为是塑料。

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推荐：不推荐

如何选择筋膜枪？还记得最开始那张图吗？数据可以说明一切？很难，如基础数据3000rpm四款似乎都是达到的，而语焉不详的推力，要么是非常自信，要么就是遮遮掩掩，为防掉坑，大家有机会还是要实际体验后再下决定是否购买。

最后，从短期是用来看，经过力量训练后的部位，如臀大肌，臀中肌的放松， 筋膜枪对于恢复都有着非常积极的作用，臀腿训练后本需要四至五天才能恢复的肌肉群，在经过十分钟左右的筋膜枪放松后，可以有效缩短肌肉恢复时间，基本上三天左右就可以完全恢复，而长期。。有兴趣的可以等我的长测。

本期“最”推荐：云麦CC

铭说：你真的应该运动了。

小编注：本文作者@铭记1106 是什么值得买首席生活家，他的个人自媒体信息为：

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