6种补气益血食物,红枣只排第3!女人尤其要多吃,赶紧收藏~

2021-05-25 22:31:46 0点赞 7收藏 0评论

6种补气益血食物,红枣只排第3!女人尤其要多吃,赶紧收藏~

欢迎来到吃什么研究室,每天研究吃什么~

“气血”是构成和维持人体生命活动的基本物质,气可以推动血液运行,血可以运载气气血相互滋生,气虚则血少,血少则气虚。如果把人体比作植物的话,气就相当于阳光,血就好像雨露,二者共同作用于人体,相辅相成。

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气血不足虽然不是大病,但是却对人的精气神等各方面都有着巨大的影响。比如手脚冰凉、四肢乏力、肤色暗黄等等,很多大家习以为常的小细节,其实都是气虚血亏的表现。长期的气血不足的结果会导致脏腑功能的衰退,引起早衰等严重的后果,大家切不可忽视。

室长今天为大家整理了五条自测气血不足的细节,和六个补气血的食物,赶快收藏转发给有需要的朋友吧~

气血不足的五个细节

皮肤暗沉

气血充足的皮肤有光泽、有弹性、白里透红,反之皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、长斑等都代表气血不佳。

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手脚冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足者则手总是温暖的,而如果手心偏热或手极易出汗或是手脚冰凉则代表气血不足,另外指甲上的月牙在一定程度上也是气血的表现,如果手指上都没有月牙,或者只有大拇指有月牙,那么说明人体内寒气重,气血不足。

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睡眠不好

气血不足的人通常还会入睡困难,易惊易醒,夜晚尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都是气血亏虚的表现。此外,经常嗜睡也是气血虚的表现。

眼睛浑浊

从眼睛的色泽和清澈度也能看出一个人的气血情况。眼睛清澈明亮、神采奕奕说明气血充足,眼白浑浊、发黄,有血丝、眼袋大、眼睛干涩都在一定程度上反应出气血不足。

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声音低哑

人的声音也是气血的代表,气血充足的人声音也会比较洪亮有力。当一个人的气血不正常,在他的声音上也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常常大呼小叫;肝气郁滞的人,则会长吁短叹。

补气血的六种食物

1、龙眼

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龙眼作为补气血的食物在民间早已非常有名,说到补气血,一般人很难不想起它,它含有非常丰富的铁质,以及大量的维生素A、维生素B以及葡萄糖、蔗糖等不止对于补气血有作用,也有助于健忘、心悸、神经衰弱的辅助治疗。

2、胡萝卜

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胡萝卜作为一种常见的蔬菜,也许很多人都不知道其实它也是补血的佳品。我国中医认为,胡萝卜无论是生吃还是煮熟了吃都有很好的补血作用。除此以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用。

3、红枣

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红枣是一种众所周知的补气血的优质食材,不论是即食或是入菜都是非常好的选择,一旦人体出现气血不足的情况,就可以经常食用一些红枣来滋补。

4、牛肉

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牛肉被誉为“肉中之王”营养价值极高,含有多种蛋白质和复合鞣酸,并且作为红肉,它特别适合气血不足的人食用,另外吃牛肉还可以补脾胃、强筋骨,而且牛肉性偏凉,不会导致上火,一年四季都很适合食用哦。

5、猪肝

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猪肝含有丰富的铁、磷、锌、维生素A等营养物质,是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血、营养保健等作用,可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等。

但肝脏作为各种有毒物的代谢器官,使用之前务必做好去毒。

6、红豆

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红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很强大的药用价值,它蛋白质、糖类等营养成分含量丰富,食用方法多样,可煮粥、制作豆沙等,也是补气益血的佳品。

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