高考期间，考生饮食需“2不3拒绝”，家人照顾好，孩子考个好成绩

创作立场声明：高考期间，考生饮食牢记“2不3拒绝”，家长做好后勤，考试更理想

又是一年一度的高考季，除了考生们“摩拳擦掌”外，家里的父母，压力一点也不比孩子们小，场内是“奋力拼搏”的学子，场外是“翘首以盼”的父母！老话说“兵马未动，粮草先行”，父母在“后勤”上的重要性甚至决定了孩子能不能安心高考，每年都会有很多考生因为肠胃不舒服、急性胃炎、拉肚子等问题影响高考，咱们不能帮孩子别的，饮食上照顾的周到一些是完全可以的！

高考期间，考生饮食需“2不3拒绝”，家人照顾好，孩子考个好成绩！

一不吃：不带孩子吃外卖，不去饭店吃饭

天气炎热，食物的健康和卫生对于考生来说至关重要，建议不要带孩子去饭店吃饭，不要点外卖，更不要买路边的小吃，很多饭店为了讲究口感，饭菜会做得很油腻，增味剂也多，路边的小吃不卫生，甚至很多小吃难以消化，在家简单做点清淡营养的食材，既能保证饮食的来源卫生，又能保证营养的摄入。

二不吃：不要贸然改变饮食结构

很多家长为了追求一个“好兆头”，会做特别丰盛的饭菜给孩子们吃，其实没必要这样，考完再庆祝就好，平常心对待，就按照平常的清淡饮食做给孩子吃饭即可，一定要稳住。

一拒绝：拒绝辛辣食物

考生中，特别多的孩子喜欢吃辣，高考期间，不要放纵孩子吃辛辣的食物，尽量少吃或者不吃，天气炎热加上气氛紧张，辛辣食物容易引起身体不适以及急性肠胃炎，咱不能因为一时的过瘾耽误高考。

二拒绝：拒绝吃油腻的、高糖的食物

糖分过高容易让孩子们“头晕目眩”，大脑供血不足，尤其是高温的夏天，吃多了容易发困，疲乏，吃饭的时候应当荤素搭配，拒绝过高、过量摄入糖分和油腻食物，鱼肉、鸡肉等蛋白质高的食材时最佳的选择。

三拒绝：拒绝凉性、生冷食物的摄入

很多孩子们肠胃功能弱，吃了“凉性”的食材容易拉肚子，就像雪糕、冰棒、螃蟹（海鲜）、冰奶茶这些食物容易刺激消化道，要少吃或者尽量不吃，多喝白开水降温、多吃蔬菜、多喝汤。

乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海，三岁上学，十五年寒窗苦读！宋宋在这里祝愿所有考生都能“金榜题名”，走上自己想要的道路，肩负起社会的责任，拥有一个明媚的未来！

高考期间，考生饮食牢记“2不3拒绝”，家长做好后勤，考试更理想