并不是人人都适合跑步，不可勉强为之

刚开始跑步的时候，每天都能感受到身体随着锻炼而带来的激情与活力，就习惯性地向身边的朋友推荐跑步这项运动，但是随着时间的推移我发现，每个人适合的运动是不同的，有的人适合静态舒缓的，比如瑜伽；有的人适合高强度的，比如马拉松或者越野；有人适合无氧类的，比如撸铁。那么哪些人群不建议跑步呢

第一，孩子太小，谨慎跑步。

       越来越多的人加入到跑步大军之中。与此同时，部分家长盲目地认为长跑对孩子的身心健康发展有益，就带着几岁的孩子一起跑，但殊不知这样反倒会影响孩子的健康。学龄期的孩子因为在学校有老师引导，运动出现伤病的概率较少，但学龄前期（3~7岁）的孩子往往会被“揠苗助长”。

      这个阶段，孩子的身高每年增长5~7厘米，肌肉纵向发展，肌力差，强度大的长距离跑步易使肌肉疲劳，影响肌肉正常生长发育。说到心肺功能，幼儿的心脏小，收缩力弱，胸廓小，肺通气量也小，摄氧能力也较差，故而长距离跑步会加重心肺负担。再者，小孩子不懂得姿势跑法，且自我保护意识弱，出现身体不适时也不能及时有效地解决和沟通，虽然我们倡导孩子走出温室，多运动，但一定要掌握正确的方式方法。如果一定要运动的话，10~15分钟的晨跑或跳绳即可，循序渐进，以不累为宜，通常12岁以下的小朋友，每次跑步不应超过1000米。

第二，患有疾病，不宜跑步。

如果存在以下几种情形之一的，不宜运动：

1.运动会引起发作的先天性心脏病患者；

2．病理性心脏肥大；

3．严重心律不齐；

4．重症心瓣膜病；

5．近三个月内有过心绞痛；

6．稍一运动就觉得胸痛；

7．严重高血压（服药后仍高于180/110毫米汞柱）；

8．手术后3个月内；

9．内脏病急性发作期（急性肾病，严重糖尿病，活动性肺结核，呕血或咯血等出血或出血倾向的疾病）；

10．下肢关节损伤（髋、膝、踝、趾）。

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