运动对骨头会产生什么影响？

骨骼内部空洞的结构充满着骨髓，骨除了是支撑身体的重要结构以外，还有另一个作用，那就是矿物质的主要储存库，骨中沉淀有大量的钙盐和磷酸盐，钙和磷是神经内冲动传导、肌肉收缩和血液凝固所需的重要的矿物质。

在骨的表面还包裹着一层致密的结缔组织叫作骨膜，骨膜的主要作用是保护骨骼，参与骨的生长和增生。

骨头含有丰富的血管、淋巴管及神经，可别看骨头硬硬的，其实和其他内脏器官一样也是有活性的，可以不断随着人体内外环境的改变而改变，能不断进行新陈代谢和生长发育，并且有修复、再生和重塑的能力。

如果我们常年跑步，每次脚步落地蹬起都是对骨头的一个刺激，时间久了会使我们腿部的骨骼更加坚硬强壮，而如果我们常年躺在床上，那么骨骼就会发现自己没有太多作用了，为了节省能量，就会开始自己溶解，再做一些大力量的运动就容易导致骨折。

通常体力劳动者骨密度高于脑力劳动者:卧床的患者,腰椎骨矿物质平均每周减少0.9%, 且卧床时间越长骨质疏松越严重。

因此无论是青少年还是中老年都需要一定的运动量来保证骨骼的强度。

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