养生 分享我的一些有效健脾胃的方法

24岁开始养生 分享我的一些有效健脾胃的方法

我的体质

脾胃虛弱，舌苔淡有齿痕，湿气重，易水肿，消化

慢，气虛

以前没有养生意识，吃喝不忌，吃太多油腻生冷的食

物最易伤脾胃，脾胃一坏真的很影响生活，吃完感觉

不消化，堵在胃里，整个人精力差，很疲乏，犯晕犯

困。

后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中

医上来说脾胃是后天之本，吃进去的食物都要靠脾胃

来运化，营养才得以滋养全身。脾胃差，整个人状态

差，人就易老。

现在日常格外注重脾胃的调养，分享几个我认为很有

效的方法，贵在坚持

1.不吃凉食，吃热的，易消化的食物。我早上一般会

煮姜水喝来升胃气，有时会用姜枣来煮鸡蛋，吃着会

很舒服，另外烤馒头，小米粥都是很好的养胃早餐

2.少吃或不吃滋腻食物，像糖油混合物的甜品点心，

肥腻猪肉，这些都会加重脾胃负担，生湿气。另外牛

奶也少喝。

3.每餐七八分饱，我的判断是还吃两口也行，不吃也

不会饿了，这个程度刚刚好，给胃多余的消化空间，

让它不太过劳累，有利于脾胃功能的强健。

4.不渴不喝水，

一天8杯水不适用于脾胃虚弱，太多

的水分进入身体脾胃运化不走，反而加重湿气。

- 天

1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶，也很有效。

5.多走动，让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动

有关，上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼(不

是），晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点，睡前

2小时就不要再吃东西了。早点睡觉不要熬夜。

6.保持心情舒畅，放下手机，少焦虑，心态平和看待

世界，每天要有，

- 些让自己开心起来的小事~胃是情

绪器官，情绪低落，焦虑紧张都会影响胃的功能和健

康。我之前就是一焦虑胃就不消化，堵着吃什么都没

什么胃口。

想脾胃好，七分要靠养，从日常入手，坚持一段时

间，身体给你的反馈会让你惊喜！

今日饮食：

早：姜枣红糖水煮鸡蛋＋蒸山药

午：米饭十西红柿鸡蛋十青椒瘦肉末

晚：小米山药粥十蒸南瓜十鸡胸肉块

祝大家都有好脾胃，愉快生活每一天！要保持🤘🤘🤘🤘