春天啦！此时不减，更待何时？

周六日一顿快乐的饮食之后，洗完澡上了个秤，男女两位同志都陷入了沉默，人都说一结婚就发胖，我们现在是信了……

婚前一个120，一个118，现在双双130。我看了看我自己也没肚子啊？不禁陷入深深的怀疑，合着这肉都吃脸上去了是吧，后来翻了翻自己写的文章，几乎每天都在给自己搞吃的，犯了那么大的猪瘾，不长肉那真是鬼了去了，于是乎，两口子痛定思痛，开始减肥。

17年的时候胖到135，然后觉得这样不行开始减肥，三个月的时间控制饮食加合理运动，基本上掉到了120往下我就没再长过，一直是这个标准值，也不知道为啥吃啥都不怎么长，但是这一结婚原形毕露了。主要的话在于吃而不在于动，饮食能控制得住，其他的都好说。给大家看一下，我媳妇儿的减脂午餐。

蛋白质必不可少，这个时候就一定要夸电饼铛了，真的是非常好用，少许的油刷一下，然后把蛋煎好撒上黑胡椒跟盐之后就OK了

这个牛肉就是上次我买的那个牛肉有晒单，当时是以为这个不行，事实证明人家教的对，这个肉片的薄厚程度它只能煎10秒！！！周六的晚上我吃了一顿烤肉，煎出来之后就非常好吃，充满了油脂的香味也不会柴，调味的话可以简单的淋一些照烧汁。

甜虾的话，格林兰熊的假货率好像蛮高的，这个反正解冻之后会有微微的腥味，但是肉质还行，带一点甜口弹性还是有的，千万不要蒸，蒸完之后口感非常差。

水果的话必不可少，但是也要看哪些是高糖水果，不要乱吃啊。凤梨相对来说热量还是比较低的，搭配着橘子一起还是可以的。

本来是想搞点芥兰，但是忘了买了，于是乎上传统节目黄瓜！这个东西你随便吃，反正他吃不胖。

饮料的话就搞了一杯咖啡，可以打点奶泡，但是尽量不要太多。也没有什么秘诀不放糖就可以了，咖啡的热量还是比较低的。

综合来看的话，这一顿的热量比我觉得还行，看起来蛮奢侈的，其实总体的价位大概在十二三块钱不加油不加电的情况下。各位都来混张大妈了，我觉得对这种东西应该敏感度还是有的，真的要比外面吃轻食什么的便宜太多，他们真的是敢啊，什么东西随便给你配一点，然后就要你20 30。我吃的可能比我媳妇更夸张一些，一般的话早晨起来我是燕麦粥加牛奶原料没有图啊，因为当时真的没有拍，中午的话，一般就是鸡胸肉加藜麦饭，一小碗大概80克。晚上的话她煎牛肉片我就跟着吃一点，然后再补充一点蔬菜，半个苹果。吃完饭以后两种选择，半个小时的慢跑以及一个小时的快走2选1，横竖你的运动量还是要提升一些的，要不然的话单靠吃的话也能减，但是还是会慢一些，这个过程非常的枯燥无味，真的需要坚持

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