干货向,正确使用人体工学椅,拯救我们的腰

2022-11-10 11:41:09 6点赞 28收藏 9评论

“腰疼”已经是现代很多人身上不算少见的一种现象,虽然通常与运动劳损或疾病无关,但也因为其普遍性而难言“奇怪”。就目前来说,“腰疼”已经大量存在于考研族、升学族和上班族群体之中,而这其中核心的诱因则是“久坐”,也就是久坐办公,久坐学习和缺少运动。类似的,和腰疼一样困扰着久坐族、办公族的同样还有颈椎病,这些都和运动劳损或疾病无关,但却因为诱因的普遍,而谈不上“奇怪”。

比如我身边吧,人在职场多年,没有点颈椎病和腰疼问题,同事们互相交流的时候甚至都会少点共同话题。

那本文就将从发现问题,分析问题,提供解决方案的角度,详细聊聊内卷时代辛勤奋斗的我们不小概率“中招”的“腰疼”这件事。

一.为什么会腰疼

考研族、升学族和上班族最常见的状态就是坐着办公学习,因为座椅不舒服,导致坐姿不对,久而久之,就慢慢演变成腰疼。

民间素有久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气的说法,这些谚语用现代科学的眼光去看,同样有道理,人是直立行走的脊椎动物,肌肉只能收缩牵拉,没有推和支撑功能,这样长时间保持某个相对固定的姿态会导致肌肉紧张,久坐(久立)会导致腰椎间盘压力增加,还会增加心理上的烦躁情绪,所以,坐着保持不动的姿势,我们往往称之为“修行”。

教科书上的标准姿态,比如正襟危坐,恰恰是最难保持的姿态,人体脊柱有33节,而且有生理弯曲,单纯挺直脊背,只会让自己累的更快,为了缓解这种固定姿态带来的不适,我们会抖腿,会不自觉翘二郎腿,会耸肩塌腰弓背……但是,这些无形中用一系列的错误姿态其实也会慢慢伤害自己。

PS:33节脊柱不是摞在一起的,每节之间都有缝隙,脊柱的各种姿态都是通过肌肉牵拉实现的,受重力影响,最大的压力在底部,也就是我们腰椎的位置,我们的头和胸椎可以上下左右活动,腰椎不光不可以自由活动,还必须借助附近肌肉提供稳定支撑,它们的压力可想而知。

如何帮助腰椎缓解压力,帮助自己纠正坐姿呢?

干货向,正确使用人体工学椅,拯救我们的腰

大家看上面的图,无论是左图的弓腰驼背还是右图的向后瘫坐,与中间图的标准坐姿相比,都是缺少一个向上承托的力,比如我们用手掌,在左图拱起的后背上,轻轻向上托起,肯定就可以恢复中间的坐姿,只要这个承托的力一直在,就不会演变成右边的瘫坐模样。

理论上,我们可以通过健身、锻炼去做相应的应对和缓解,这些和我健身房的本职工作关联度也很高了,但可能很多朋友会说,现在这么卷,哪有时间健身锻炼?所以我本文要说的重点,可能更贴合大部分人的实际情况,上班族、考研党、升学党们每天“被迫”久坐那么久,这种情况下,一把人体工学椅提供的支撑,恰恰就是缓解腰部压力最适合、最实际解决方案。

二, 聊聊人体工学椅

首先大家要明确一点,一把好椅子,并不能真正治愈腰疼,但是正确使用人体工学椅这类装备,可以有效缓解和避免腰疼向更严重的方向发展,因为它们可以在一定程度上缓解由于姿势不良,肌肉代偿引发的一些小问题,比如头前伸和膝关节不适等问题。这里具体的产品原因我会在下文不断讲到。

我自己接触人体工学椅之后,用了几年的时间,把家中、单位、工作室的椅子都换成了人体工学椅,不是炫富,就是意识到人体工学椅在正确使用前提下,真的有效果,这些“投资”,对于缓解腰疼,是值得的。

其次,我们以永艺刚上市的XY太空骑士PRO为例(为什么选这把椅子,原因稍后再说),聊聊为什么人体工学椅可以缓解腰疼,其中包括一些小知识,也可以作为大家选购的参考。

人体工学椅与普通板凳,座椅,沙发相比,最大的不同就是它在尝试给使用者的背部提供支撑,用更大的接触面积,更科学的贴合曲线,更透气的材料和各种灵活的设计,来迎合使用者姿态的改变,利用座垫支撑身体,利用椅背实现所谓动态支撑背部的效果,最终目的,让大家干活的时候,能够舒舒服服的(多干一会儿)。

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永艺XY太空骑士PRO是通过专利的XY双背设计来实现撑腰贴背效果的,这个XY双背结构已经成为永艺旗下单独的产品序列标志设计,人体工学椅背面的结构,乍看之下很相似,真材实料多重支撑和充当造型的摆设还是很不一样的。

干货向,正确使用人体工学椅,拯救我们的腰

真正的双背设计,通过双背分离又上下联动设计,可以根据使用者的姿态变化,实现动态贴合的效果,用大白话说,就是使用椅子向后仰,调整不同角度的时候,也能始终给使用者背部提供稳定支撑。

这也是前面提到的选这把永艺XY太空骑士PRO的原因之一,它的椅背通过创新的X撑和Y轴两个关键结构,把上下分离的椅背连在一起,这样的好处就在于,一来背、腰都有各自贴合的支撑,二来在后仰的过程中,它们能分别随着腰、背的运动而产生不同幅度的角度变化,始终紧贴腰背位置。

能否贴合动态支撑,其实也是检验“好“椅子的标准之一。

很多所谓的“工学椅”其实都只是静态贴合,也就是只能坐到使用者标准姿势下的腰背贴靠,一旦我们换个姿势,哪怕轻微后靠,腰部可能就悬空了,那这“人体工学”是工学了啥?有几个朋友敢保证自己久坐几小时姿势完全不变的,是吧?

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在椅子后仰的过程中,永艺XY太空骑士PRO的自适应底盘技术也在发挥着举足轻重的作用,所谓自适应技术,就是能自动感应使用者的体重,调整后仰所需的力度,无需再手动调节,避免因为用力过猛向后翻倒的同时,又能保证后仰不费劲。

所以说,一把用心的人体工学椅,包含了很多潜在的设计和细节。

接着,我来介绍几条真·人体工学椅的使用细节。

如果屏幕前的你,也有真·人体工学椅,记得坐姿不要靠前,你要是坐的太靠前,那啥设计都救不了。除了偶尔起立、转身调整外,尽量让身体臀部向后,让你的腰骶(俗称的尾骨),腰椎,胸椎都尽量贴合椅背,用椅子提供的支撑力量,避免自己的身体发力,造成肌肉紧张,减少不良体态给身体(脊柱)带来的压力。

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再来一张臀部细节图,再次重申,臀部可以偶尔靠前换换姿势,大多数时候,它应该紧贴椅背。

干货向,正确使用人体工学椅,拯救我们的腰

如果因为身材和柔韧性问题,贴合有困难的话,也可以微调座垫和椅背之间的距离,左侧有单独的调整扳手,调起来更方便,最终目的是实现“腰靠顶腰,背部贴满椅背”的效果。

后背贴满之后,我们向上解决头颈问题,这里的提示非常简单,还是以永艺XY太空骑士PRO为例,时不时向后收下巴,用后脑勺去贴靠枕,就可以改善头颈前伸的问题,注意这里的头枕弯曲角度可以微调,匹配不同身高体型和不同使用喜好的用户。

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向下解决双腿姿态问题,很多人坐椅子上,双腿都是随意放置的,殊不知,恰恰是这些随意,给膝关节和下肢各种不适留下了隐患。

1, 调整座椅高度,最佳状态是双腿可以自由放在地面,大腿近乎与地面平行,喜欢调高座椅或者由于办工作原因不得不调高座椅的,脚下可以单独买一只脚踏。

2, 侧面看,小腿与大腿的夹角不要小于90度,应该大于等于90度,避免小腿折叠,给膝关节带来的压力。

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3, 正面看,小腿不要十字交叉,这种坐姿会影响脚踝稳定性,保持并拢或者微微分开均可。

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做到以上几点之后,人体工学椅就基本发挥了最大功效,如果再能配合积极的体育运动和专项康复训练,缓解久坐引起的腰疼,是没什么问题的。

最后,说说为什么选择永艺XY太空骑士PRO做演示。我们来看第三部分。

三, 以永艺永艺XY太空骑士PRO做演示的理由

我手上目前共有七把人体工学椅,前面说过,人体工学椅对上班族的作用,我是非常认可的,如果问这里有什么经验要分享,两条:

1, 买人体工学椅,尽量选择大品牌的产品,这种产品不能选样子货,本身是有技术门槛的。

2, 不建议已经有腰疼困扰的用户选择电竞椅,电竞椅看起来比人体工学椅更酷,实际用途也只限于外观酷炫,前面我也说了,“动态贴合”才是真正实现“人体工学”的关键。

永艺是国内知名的,集专业研发,生产和销售为一体的上市公司,在健康坐具领域内已经有22年的研究经验,同时也是是全球最大的坐具供应商之一,拥有诸多技术专利和国际奖项,品质方面还是很值得信赖的。

就用这款太空骑士Pro的“自适应底盘”来说,这也是它和我手上其他六把人体工学椅区别最核心,也最实用的地方之一。这是永艺联合浙江大学人体工学创新实验室自研的自适应底盘技术,它可以自动感应使用者的体重,调节后仰所需的力度,这个难道其他工学椅不能调吗?相比传统底盘,永艺的自适应底盘是无需手动调节,这一来是使用方便,二是也避免了我们手动调节无法找到舒适而且安全的后仰力度,因为我前面也说了,一些我们以为的舒适姿势,无形中也会慢慢伤害自己

目前行业内也不是没有装置自适应底盘的人体工学椅,但定价普遍较高,而永艺得益于自研技术,在同价位段占据绝对的领先地位;

另外,演示中的XY太空骑士PRO,还采用了意大利进口植绒面料的网布材质,大大提升了坐感的舒适度。

除此之外,这把椅子还有4档后仰角度可以调节,90度标准坐姿的专注办公、105度微后靠姿势下的舒适办公、120度后靠的玩游戏看视频,还有135度的午休躺睡模式,基本满足了日常生活中大部分坐靠的需要,午睡的话还能拉出下面的搁脚,心动了吗?

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双十一期间会有活动,感兴趣的,建议提前添加购物车。

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当然,永艺旗下还有其他价位的款式,大家可以根据自身情况和预算选购。

演示的座椅是月壤灰配色,实物在各种光线下非常漂亮,我的拍照技术有限,没有展示出它的高颜值,这么多把座椅,我女儿觉得XY太空骑士PRO最好看,“比她自己在用的人体工学椅舒服还好看”,按照以往经验,她夸几次作为过渡之后就会直接征用。

四, 总结

从个人使用经验来说,久坐族为了防止腰疼或者缓解已有的腰疼症状,自掏腰包,投资一把人体工学椅,是非常有必要的,上班族更推荐选有腿托的型号,还能利用午休时间,在工位上小憩一会。

永艺XY太空骑士PRO款,颜值在线,做工精良,品质到位,功能强悍,价格不贵(相对来说),无论送自己还是送给家人、长辈或者朋友和同事,都非常适合,值得推荐。

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非要找个缺点的话,这款椅子的臂托有点短,别的没什么可挑剔的了。

当然,虽然现在到处都很卷,但还是建议平时尽量有意识的多站起来活动身体和关节,用主动参与体育训练和积极向上的生活态度,鼓励自己和身边人加油,一把优秀人体工学椅的作用很大,但把腰背和脊椎的保护完全依赖于人体工学椅,肯定也不是一劳永逸的。


作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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9评论

  • 精彩
  • 最新
  • 想科普正确坐姿。然后只有脚是正确的,上半身确不是。还得提高水平啊 [高兴]

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    上半身还要如何改正,求不吝指教

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  • 见一次说一次,六年前买过永艺的椅
    子,质量很好。最近颈椎疼,就想给办公室换
    把椅子,有倆同事都用的蒙柯,我试坐了
    下,是很舒服,都坐了两年了,坐网依然弹力
    十足,于是就关注上了,双十一刚开始,就赶
    紧上车了,经过三天的等待,终于到货了,看
    安装视频、开箱、安装-
    一气呵成,坐起来确实
    舒服,可能幸福来的太快,只听嗒嗒两声,地
    上多了倆自攻螺丝,我傻眼了,什么情况,其
    中一个螺丝还带着被自攻下的塑料丝,赶忙京
    东问客服,发生了搞笑的一幕:客服说这是备
    用螺丝!!!这是搞笑吗?我问了倆同事,他
    倆都没有这种备用螺丝。备用螺丝是我坐上去
    自动掉落的吗?这么先进?看评论的大家也麻
    烦回答一下有没有收到这种备用螺丝,自动发
    射的备用螺丝。后来换了五六个客服,对照同事的
    椅子找到掉螺丝的位置,客服让我自己拧上,拧的
    时候发现螺柱是坏了,三个全坏了,用来固定后面
    坐网的三个全断了,反复给拍照片,拍视频,拍拧
    不上的视频,客服终于说了,给你邮寄个底座,等
    3到7天我就能收到,坏的他们不回收,第3天我
    问客服,邮寄了没?说等7到10天,双11,人多
    等10天,联系客服,说人多,等等,我又问具体
    进展,说给我查查,然后等了俩小时就没消息了
    再问,又换了个客服,反复问,说压根就没登记。这不玩人吗?是上市公司吗?就这个服务吗?

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    找京东客服,让京东客服给厂家客服施压

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    京东让我直接联系厂家 [邪恶] ,虽然是自营,但是写的厂家发货及售后。

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  • 双脚平踏于地面,双膝角度与

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    双脚平踏地面,双膝角度与坐垫略小于90度,而不是大于90度

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  • 正确坐姿可以看IKEA的英文网站,马库斯椅子里有详细描述,包括高度调节,膝盖,脚的位置都很详细。

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