凉皮凉面热量差出10倍！夏季低卡主食这样选才不踩坑
13:14
精选参考来源
精选参考来源
1. 夏天爱吃凉皮？这些健康细节要记牢！
家庭医生在线 2026-04-21 00:00:00
2. 凉粉凉面凉皮，究竟谁的热量高，谁的热量低
微信公众号 2026-05-24 00:00:00
3. 超全面！67种凉皮凉面凉拌菜热量大全！看看有没有你爱吃的
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
4. 据说，正宗的朝鲜冷面，是在汤汁里加冰块 孙子来家特别挑食，不吃我做的大连风味的东北菜，没办法，隔三差五就要领着他下馆子。大连南石道街这几家大小饭店轮番吃，今天轮到去“牧X能量”家吃卤肉盖饭。 奶奶给孙子要了一份猪脚肉碎卤汁浇饭，还有一些小配菜，这个东西是我孙子的最爱。孙子吃饭的时候，我俩闲着没事儿，奶奶要了一份朝鲜冷面，他家卖的普通朝鲜冷面12元／，加牛肉的18元／碗。朝鲜冷面我有好多年没有吃过了，趁这个机会也品尝一下。 上来一大碗朝鲜冷面，看品相还有点食欲。仔细看了一下，冷面里面放的是荞麦面，还有西红柿片、黄瓜丝、半个咸鸭蛋、一丢丢朝鲜辣白菜和香菜，关键是汤汁在冰箱里冷藏，冷面上还摆放了几块冰，大概用来降温，使这碗冷面的汤汁保持在零度左右。老板娘说：“正宗的冷面就是这种冰凉的。”这操作我还是第一次见（我多数吃的是常温或略凉的），大热天的喝上一口冰汤汁，胃里拔凉拔凉的，爷爷不喜欢奶奶却很爱，冰块让孙子都给吃了，后来孙子又要了几块冰。我孙子打小就喝冰水、凉奶，热（温）水一口不喝。有一点我提出了异议，冷面汤里放的糖过量，汤汁特别甜，让我这个糖尿病人喝着心惊胆战。 冷面这东西我老婆喜欢吃，但我真的不会做。夏天的时候，我偶尔会去超市买回半场品朝鲜冷面，在凉水里加上蜂蜜、酱油和配料袋里的东西，放在冰箱里冷藏。冷面上也是放些西红柿，香菜末、鸡蛋、朝鲜辣白菜、牛肉片等。结果我老婆说：“不正宗，将就着吃吧！”是说汤汁不正宗。我觉得，全大连市的朝鲜冷面都一个味～甜、辣、凉。这三味我都比较忌讳，所以说“想说爱你并不是很容易的事，那需要太多的勇气。” 我老婆也很长时间没有吃朝鲜冷面了，今天勾起了馋虫，准备这几天下馆子再吃一次朝鲜冷面。问一下友友们，大连市内哪家朝鲜冷面比较正宗？我家住在大连动物园（一期）附近，只要饭店离家不太远，我们明天就去品尝。
今日头条 2026-07-19 00:00:00
5. 夏天掉秤最狠的主食，玉米只排第4！第一名你绝对想不到
今日头条 2026-06-30 00:00:00
6. 冰粉 Nutrition
SnapCalorie 2026-04-21 00:00:00
7. 夏天掉秤最狠的主食，玉米只排第3！第一名你绝对想不到
今日头条 2026-07-22 00:00:00
8. 减肥吃凉皮热量高吗
民福康 2026-03-10 00:00:00
9. 村驴葱油拌面的做法步骤
下厨房 2026-03-07 00:00:00
10. 【葱油拌面(家常做法)图片】丁丁慢煮时光_下厨房
下厨房 2026-07-01 00:00:00
11. 冰粉-医问医答
120V 2026-08-01 00:00:00
12. 透析肾友（我）！干了这碗磷钾超低的夏日甜品
今日头条 2026-04-29 00:00:00
13. 真空速食冷面：00后新宠的懒人救星，3分钟搞定一餐，夏天不发愁
1688买家百科 2026-04-04 00:00:00
14. 懒人必囤的好吃速食推荐：5 分钟搞定全场景美味，手残党避坑排行榜
新浪新闻 2026-06-29 00:00:00
15. 吃饱了再减肥！这锅番茄牛肉魔芋面，热量低到可以忽略不计
今日头条 2026-07-17 00:00:00
16. 魔芋面 Nutrition
SnapCalorie 2026-04-21 00:00:00
17. 以为是“解暑神器”，没想到是“健康刺客”！90%的人都踩了
今日头条 2026-05-13 00:00:00
18. 凉皮的热量高吗
苹果绿养生网 2026-07-02 00:00:00
19. 葱油拌面的热量是多少
复禾健康百科 2026-03-17 00:00:00
20. 打工人速食｜5分钟get一碗鲜美的鱼汤面✨
小红书 2026-05-10 00:00:00
21. 爆肝打工人速食红黑榜！618闭眼囤不踩雷✨
什么值得买 2026-05-21 00:00:00
22. 打工人早餐不将就！3款快手速食，10分钟吃饱吃好
什么值得买 2026-07-09 00:00:00
23. 深耕国民速食赛道：作为打工人聊聊日常吃的白象
今日头条 2026-06-30 00:00:00
24. 懒人低卡速食合集 10分钟搞定一餐 减脂打工人直接抄作业
微信公众号 2026-05-09 00:00:00
25. 夏天吃凉皮、凉面、冷面，升糖吗？
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
26. 凉皮热量≈米饭！减脂期到底还能不能吃凉皮
小红书 2026-06-10 00:00:00
27. **标题：朝鲜面冷面区别大揭秘**🍜朝鲜面和冷面到底有啥不一样？以前总搞混，现在终于懂了！ 1️⃣原料不同：朝鲜面加玉米淀粉，口感软滑，适合热面、拌面、炒面；冷面用土豆淀粉和荞麦粉，保劲道，冰镇也能Q弹，做冰面才对味。 2️⃣特性差异：玉米淀粉遇凉水会变硬，汤面一吃就露馅；土豆淀粉+荞麦粉冰镇后也不影响口感，吃起来更有嚼劲。 3️⃣适用场景：热面选朝鲜面，冰面必搭冷面，开店的小伙伴别搞混啦！ #朝鲜面#冷面#美食干货
抖音 2026-06-11 00:00:00
28. 晚餐🍜 | 夏天减脂不开火 | 低卡朝鲜延吉冷面
哔哩哔哩 2026-07-16 00:00:00
29. #朝鲜冷面
微信公众号 2026-07-03 00:00:00
30. AAAA.凉皮的营养价值.
微信公众号 2026-04-12 00:00:00
31. 凉皮和凉面的融合配方教学
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
32. 无广！ 花20天硬核整理“夏日解暑美食最全攻略！”便宜又清爽！低成本轻松过完夏天！谁看谁赚到！
哔哩哔哩 2026-07-03 00:00:00
33. #麻酱火鸡刀削面 这味道简直太棒了！晚上夜宵整上一碗巨过瘾！#超便宜超划算#速食美食#拌面#刀削面
抖音 2026-04-30 00:00:00
34. 巧克力冰淇淋测评（成分党）热量🔥口感🔥配料
小红书 2026-03-30 00:00:00
35. #魔芋凉面 阿宽新出的傣味舂鸡脚魔芋凉面，吃它可不是因为它低卡，也不是因为它饱腹，而是因为它实在太好吃了！冰凉爽滑的魔芋面裹满了酱汁，香辣酸爽好吃到原地起飞！关键吃完连碗都不用洗，好吃方便还没负担#妈呀太香了#阿宽#低卡速食
抖音 2026-04-19 00:00:00
36. #魔芋面 一拆！一倒！一拌！直接开炫！当你晚上饿的想啃床的时候！就知道这个魔芋面是多么伟大的发明！袋子一撕就是个碗！免煮免洗碗超方便！关键到手4大包你看看才啥价～～秘卤黑鸭/武汉热干面！Q弹爽滑的魔芋面裹满了酱汁！巨巨巨香！自律期也能放心吃！好吃也没啥负担！#灵魂宵夜#妈呀太香了＃好吃到停不出来
抖音 2026-03-16 00:00:00
37. 🥗减脂期可以吃的低卡干净半成品分享！
小红书 2026-05-08 00:00:00
38. 🍜夏天不想做饭？这6款速食我直接囤
小红书 2026-06-01 00:00:00
39. 🍜宅家5分钟美食分享！(速食版～)
小红书 2026-04-09 00:00:00
40. 🍜女大宿舍速食分享！(超级美味版～)
小红书 2026-04-29 00:00:00
41. 【超强懒人减脂拌饭】一次搞定，月瘦十斤不是梦！！
哔哩哔哩 2026-05-11 00:00:00
42. 东北人夏天必吃的特色美食之一，带着冰碴的大冷面 冷面好吃，关键在汤，今天我要把这个巨好吃的冷面汤底的配方分享出来 一.冷面汤，你就按照我这个配方去做，绝对不比外店的差 水6斤，半个苹果，半个梨，西红柿一个，姜150克，蒜8瓣，黄瓜一根，白糖250克，盐30克，酱油50克，白醋250克，小苏打10克
今日头条 2026-06-09 00:00:00
43. 一滴水不加巨鲜，夏日低卡焖菜天花板，蒜香口蘑焖牛肉 今天又解锁了一道夏日低卡焖菜神做法，蒜香口蘑焖牛肉，无水焖煮，锁住全部鲜味，嫩滑的牛肉，鲜美的口蘑，低脂不腻，夏季减脂期吃太适合了 蒜香口蘑焖牛肉，属于低脂低卡的健康菜，尤其是一滴水不加的焖菜做法，靠食材本身的汤汁焖煮 一.牛肉选牛键子肉，纯瘦
今日头条 2026-05-29 00:00:00
44. 减脂餐居然能这么好吃？低卡餐，吃饱还掉秤
微信公众号 2026-07-23 00:00:00
45. 赛百味&KPRO平替大盘点✨通勤减脂轻食快餐
小红书 2026-07-28 00:00:00
46. 🥗减脂期好吃低卡调味品分享～
小红书 2026-04-27 00:00:00
47. 🔥这个粗粮我回购了无数次！（低卡减脂版）
小红书 2026-05-02 00:00:00
48. 打工人狂喜！10 分钟搞定 办公室续命冷面，成本不到 8 块比外卖还香
今日头条 2026-05-15 00:00:00
49. 肉夹馍凉皮套餐怎么选？3款经典搭配实测对比+FAQ
新浪看点 2026-07-26 00:00:00
50. #好吃的面推荐 #创作者中心 #创作灵感 朝鲜冷面 今天刘大厨上线，做了心心念念的朝鲜冷面。 我第一次朝鲜冷面，还是30年前，那时候在西安街头跑业务，天气热，就想吃点凉的。 记得是在西高新西北工业大学附近，恰好街边有个小饭馆“朝鲜冷面”。以前韩国料理很贵，工资又低，吃不起。这个朝鲜冷面觉得新鲜，就想尝一口。老板一搭腔，明显是生硬的带着拙劲的东北口音。没错，朝鲜族！ 没想到“朝鲜冷面”一上来，一个当时很少见的不锈钢大碗，汤清亮，飘着半个鸡蛋、牛肉片（薄的可人），香菜，小辣椒粒…甚至冒着凉气，更过分的是上面居然还有五六个冰块🧊…面条有点韧劲，耐嚼，老板说朝鲜冷面都是荞麦面的！ 转眼间30年过去了，在延安，东北经理的一碗凉面，让我想起往事… 如果天热，吃这个很过瘾… #朝鲜冷面 #世界杯
抖音 2026-06-21 00:00:00
51. 我评论了 的作品： 朝鲜冷面是，唐山人发现不好吃，改良成了朝鲜（热）面。朝鲜冷面20+，朝鲜热面3-5块钱。 我是一个标准的唐山人、有一张标准的唐山胃，我就吃过一次朝鲜冷面，一次就去根了，这辈子不想吃第二次。又贵又难吃，吃完整个身体都是凉的，还闹肚子。 其他地方的人，应该能欣赏朝鲜冷面的味道，我们不行。
抖音 2026-03-16 00:00:00
52. 刚才还没有写完，手指头一哆嗦就点了发送。 今天说的是先生给我做了一道朝鲜冷面。 他做的朝鲜冷面无非就是在超市买的袋装的冷面。 可能有人会说，买的袋装朝鲜冷面不就跟泡方便面一样简单吗？ 可不是泡方便面那样简单的事。首先袋装的朝鲜冷面里的调料包的汤汁量太少。 先生讲话，那一点点汤汁还不如小孩撒的尿多呢。这句话，话糙理不糙。 所以就得自己重新加工制作一碗汤汁，然后再跟买的汤汁混合在一起。 吃朝鲜冷面喝的就是酸酸甜甜的汤汁，如果太少就不是正宗的冷面。 他是怎么做的汤汁呢？ 先切一点葱姜蒜，放一点点白砂糖，然后用开水浇在葱姜蒜上，盖好盖子焖一会儿。 待汤汁凉了后，往里面倒一点白醋，再把买的汤汁兑里面，这样做好的汤汁就跟正宗的朝鲜冷面里的味道一样了。 先生给我做完朝鲜冷面端上来时，我看到里面的内容那叫一个丰盛。 有切成两瓣的煮鸡蛋，有黄瓜丝，有西红柿片，有辣白菜，还有他特意为我煮的酱猪肉。 然后就坐在我身边，一直盯着我吃，还一个劲儿问好吃吗？ 我顾不得回复他，只是竖起大拇指意思是好吃。 真的是太好吃了，他还不停地说：“九月份带你去延吉吃正宗的朝鲜冷面。” 好，我期待着。
今日头条 2026-07-17 00:00:00
53. 朝鲜冷面
今日头条 2026-06-22 00:00:00
54. 老公说:"你忘了你有糖尿病了，有本事你吃啊，别倒掉……″ 昨天在安东老街两个人吃了一碗朝鲜冷面。 虽然面和汤是冰凉的，而且是酸甜味的，面里也没有什么菜，只有半个鸡蛋，两片火腿，一片番茄，但面的口感还是不错的:哽哽啾啾的。 当时我们一人只吃了一筷子面，剩下很多，老公说:"不要了，走吧！″ 但我喜欢哽哽啾啾的感觉，所以就打包回来了。 今天早晨我配了两个鸡蛋、一个洋葱，想着把面炒一下，当早点来吃。 但是没有想到，炒出来的面，再没有之前的根根分明、硬硬的状态，反而成了一堆浆糊。 这对我们糖尿病人来说很不友好。这可怎么办呢？ 肯定不能再吃了，我准备把洋葱和鸡蛋挑出来，把面倒掉。 老公却说:"你忘了你有糖尿病了，有本事你吃啊，别倒掉！说让你倒掉，你非不倒，那你倒是吃啊！″ 我现在才明白，朝鲜冷面的哽哽啾啾是因为冰冻的效果，只要一加热，和我们普通面条没什么区别。 虽然说翻车了，但是也深度了解了一下朝鲜冷面，倒也不是没收获。 朋友们，你们吃过朝鲜冷面吗，这种面对我们血糖友好吗？欢迎大家在评论区留言探讨！#甜酸冷面#
今日头条 2026-07-10 00:00:00
55. 东国岁时记走出的荞麦面——朝鲜冷面（Naengmyeon）
微信公众号 2026-07-04 00:00:00
56. 朝鲜冷面与美女与男人的道貌岸然
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
57. 天热没胃口？朝鲜冷面配酱牛吃的爽，吃的舒坦
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹