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深蹲比赛三成失败毁在幅度：别被"平行地面"骗了，髋关节低于膝盖才是硬门槛

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蹲着蹲着就跪下了！350kg的深蹲事故阿纳托利在2026年ipf世锦赛第一把深蹲到底的时候单膝跪下了。应该是没有受伤，第二把依然回来蹲了，但是担心底部再出现问题，所以幅度不够。第三把依然蹲了350kg的重量，这次幅度够了，总算有了成绩，但是冠军应该无缘了 #力量举 #ipf力量举 #深蹲 #卧推 #硬拉

深蓝还能再举点 2026-06-18

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赛事预告 | 2026年山东大学（青岛）“山大杯”力量举比赛竞赛规程

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6. 第二次比赛结束，剪个视频做个记录这次比赛整个备赛都比较曲折，需要实习，写论文，训练只能晚上完成，每天忙完都得11点多。到了临近比赛又出现多次失眠，不过好在都调整了过来。比赛时深蹲前两次试举违规都没成绩，为了保成绩一直没敢加重，蹲了三次开把，然后就RPE7结束了深蹲比赛，好像在赛场做了一个三次组训练；卧推、硬拉发挥还可以，整体赛前预想一致。但是传统拉一到接近pr就散，后面还是改进一下吧，准备转相扑。因为深蹲的重大失误让总成绩离预期有点远，但也没办法，吸取教训，争取下次更好。这次和朋友组队参赛，全程十分开心，朋友的精神氮泵给的也是很足，后勤保障也很充分，十分感谢下次继续 to800版）；还有几个朋友没有抖音at不到哈哈哈哈 #力量举比赛 #硬拉 #深蹲 #把训练当成一种常态

7. 比赛流水账，深蹲第一把240抗杠没正，第二把270蹲下去的时候有点歪，对抗的时候直接掉了，第三把继续270的时候判断幅度有点失误了，导致幅度没过。卧推三把都挺满意，就是以后估计需要练更窄的握距了。不然肘肩关系容易不够幅度。硬拉的话，第一把240杠铃杆没居中，已经一个脚在地板上一个脚在垫子上，就其实已经有点歪了没反应过来，第二把265就没特别注意，然后锁定位置的时候一只脚下去了，第三把叫了个275.5，毕竟过来就是测pr的开学检测，但是就是今天歪了一整天倒是左边已经收不紧了，所以左手没抓住，导致最后锁定前掉杠了。整体蛮不错的，多多外出比赛汲取比赛经验。#力量举比赛

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