打工人极简养生法，照着做就够了

专为久坐上班族设计，动作简单不费时间，日常摸鱼就能养护身体。

1.到公司先泡一杯养生茶

放下背包第一件事冲杯温养生茶，替代奶茶、冰饮。温水搭配枸杞、陈皮、菊花都可，补水润燥，一上午都舒服，也能慢慢调理状态。

2.工位备条小毯子

办公室空调常开，腰腹、膝盖最怕受凉。随手盖上小毯子，护住薄弱部位，避免寒气入侵，久坐也不容易腰酸、手脚发凉。

3.抽空拍八虚

工作间隙花几分钟拍打腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝这八处，力度轻柔即可。疏通经络、缓解身体淤堵，驱散久坐积攒的疲惫。

4.日常多梳头

用木梳或手指从前额梳到后脑勺，反复梳理。促进头部血液循环，缓解用脑过度带来的头晕、紧绷，还能放松情绪。

5.岔开腿坐

改掉跷二郎腿、蜷缩坐姿，双腿自然分开平稳落座。放松盆腔与下肢，不压迫血管和经络，减少腿肿、腰酸、体态走样问题。

6.下班后快速跑路

到点及时收尾工作，不盲目无效加班。准时离开工位，给身体和大脑及时减负，告别内耗，留出休息放松的时间。