跑马总拉肚子？这样吃喝稳到终点
05-21 15:49
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21. 记录2025年11月30日肇庆马拉松🏃 也是我的第一个赛道全马😇 总算体验了赛道上的第一次全马😊 虽然没有预想中的轻松拿捏，身体出现了各种不良状况（在24公里处吃了一包迈胜液体盐丸和一条康比特能量胶，不久就先出现右边腹痛，接着左边也腹痛，要拉肚子的感觉，马上跑去找厕所蹲，蹲厕所时才发现亲戚竟然来了😇，幸好备了M巾，蹲完厕所起来时双腿感觉发麻，走下厕所后小腿就开始抽筋走不动了，原地拉伸放松一下后才缓解过来，又开始小跑起来，跑了两三百米后肚子又隐隐作痛了，只能停下来慢慢走。在补给点喝了半条康比特赛速饮和一杯战马饮料后呕吐起来，呕吐得厉害，黄胆水都几乎呕吐出来了，剩下的半条赛速饮果断扔掉了，明白到自己不适合饮这些功能饮料。29公里后又反复经历了两次拉肚子要蹲厕所😂😂，蹲完厕所出来后小腿又抽筋的感觉），所以后面基本就是靠走走跑跑完成的了。在终点最后两公里才缓解过来，才开始跑起来，最后一百米慢跑冲线，总算安全完赛！ 自我总结：适合自己的才是最好的！心态很重要！不忘初心！🏃🏃🏃💪💪💪 #马拉松 #记录生活 #因为热爱所以坚持 #体育精神
抖音 2025-12-01 00:00:00
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