孩子脾胃不好？这些信号别忽视，科学养护这样做_婴幼营养

1. 脾胃弱总腹泻！中医教你避坑吃水果，越吃越养人

2. 脾胃发出的“求救信号”，你的脸早就提示了#脾胃养护攻略# 脾胃不好，真的会“写在脸上”。中医常说“有诸内，必形于诸外”，对照镜子看看这些信号： 1.看嘴唇：正常应红润有光泽。若苍白无血色，可能是气血不足；干裂脱皮，可能是脾胃积热，津液不足。 2.看鼻子：鼻头及鼻翼主脾胃。这个区域莫名发红，可能是胃热；颜色发青，则可能提示脾胃虚寒、有疼痛。 3.看眼睛：早上起来眼泡肿，下午或晚上小腿浮肿，常与脾胃运化水湿功能减弱有关。养好脾胃，关键是改掉四个习惯： 1.别吃太饱：坚持“七分饱”，给胃留出蠕动空间。 2.别吃太晚：晚餐尽量在睡前3小时完成，让脾胃有时间休息。 3.别吃太辣太油：过度刺激的食物会耗伤胃阴，加重湿热。 4.别吃太凉：冰淇淋、冰饮料会直接损伤脾胃阳气，影响运化。脾胃是后天之本，把它照顾好，气色和精力自然会好。

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8. 干吃不胖 vs 喝水都胖？根源可能都是“脾胃虚弱”：1，干吃不胖（脾阴虚）：脾胃像“缺水的锅”，食物无法充分运化吸收，营养直接流失。常表现为易饿但吃不多、舌红苔薄、大便不规律。调理重点：滋阴生津+健脾。早餐可吃小米红枣粥，下午用太子参、茯苓泡水。运动宜轻柔，睡前顺时针揉腹。2，喝水都胖（脾阳虚）：脾胃像“火力不足的灶”，食物无法转化成能量，反而变成痰湿（尤其是肚子上）。常表现为食欲差、腹胀、舌胖有齿痕、身体浮肿。调理重点：温补脾阳+化痰湿。早晨喝点姜枣茶，晚餐后可用陈皮山楂煮水。运动可选快走、八段锦，避免大汗淋漓。关键提醒：脾胃是“情绪器官”，长期焦虑、思虑过度会直接损伤它。无论哪种类型，每天练习10分钟深呼吸（吸气默念“虚”），疏肝理气，对调理脾胃至关重要。忘掉体重数字，先把脾胃调好，气血充足了，身材与气色自然会回归平衡。

9. #全国三级公立中医医院儿科全覆盖#重磅民生利好！全国三级公立中医医院儿科实现全覆盖，中医护佑儿童健康再添坚实保障～专科配齐门诊病房，小儿推拿、穴位贴敷、中药调理等特色疗法全覆盖，精准应对咳喘、积食、过敏、生长发育迟缓等儿科常见病，安全温和家长更安心。同步推进近视、肥胖、脊柱侧弯中医药干预试点，中西医协同筑牢儿童健康防线，让娃看病更便捷、诊疗更对症，守护萌娃快乐成长！

10. 宝宝拉肚子，吃乳糖酶还是换无乳糖奶粉？吃多久？最新指南建议…

11. 中医：当你少吃这些，脾胃基本就恢复了

12. 给孩子们补钙和维生素D的时候，也不要忽略孩子的脾胃。孩子18岁之前就完成了人生90％的骨量积累，所以说在18岁之前我们要重视钙和维生素D的补充，这两种东西是万丈高楼平地起的原材料，钙是构成骨骼这座大楼的“混凝土”，而维生素D则是一辆辆把混凝土运输过来使用上的关键货车，没有货车，补再多钙也难以有效吸收。最新膳食指南，儿童钙需求量随年龄增长逐步增加：1~3岁每日需约600mg，4岁以上儿童及青少年则需600~1000mg（相当于每天喝400~500ml牛奶加上一份豆制品）；维生素D则建议从出生后1周开始每日补充400~800IU，多晒晒太阳也能促进维生素D合成，现实是现在孩子们的现实处境很难够用。不管是补钙还是补维生素D，都是要在脾胃里面吸收消化，若脾胃虚弱，运化功能不足，即使钙和维生素D吃得再足，也难以被真正吸收利用，营养白白流失。因此，日常养护要适当给孩子吃山药粥、南瓜泥、小米粥等温和健脾的食物，避免生冷寒凉之物伤及脾阳，同时保持规律进餐、不强求“多吃”，让孩子在脾健胃和的状态下自然吸收营养#六一解锁成长新高度##儿童健康守护者计划#

13. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

14. 脾胃减负茶！春日养生多注重脾胃

15. 紫苏薄荷茶具有解表散寒、清暑解暑、疏风解表、理气和胃、提神醒脑等多重功效。解表散寒与驱寒祛湿• 解表散寒：紫苏叶性温，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽等症状。• 驱寒祛湿：紫苏被称为“夏吃紫苏，全年无湿”，具有温而不燥的特性，适合湿气重、脾胃虚寒人群饮用。• 搭配生姜：加入生姜片可增强散寒效果，特别适合受凉后饮用。🌞清暑解暑与提神醒脑• 清暑解暑：薄荷性凉，能清热解毒、消暑降火，与紫苏搭配形成“寒热平衡”，适合夏季饮用。• 提神醒脑：两者均含浓郁香气，可提神醒脑、缓解疲劳，尤其适合长时间用眼或精神紧张者。• 口感清爽：加入红糖或冰糖后，味道甘甜，清香扑鼻，饮用体验更佳。理气和胃与助消化• 理气和胃：紫苏能行气宽中，缓解腹胀、消化不良等问题。• 消食化痰：薄荷有助于开胃消食、化痰止咳，对积食、口臭有一定调理作用。• 加强版配方：若出现积食、手心热、大便不通，可加入白萝卜增强消积导滞效果。紫苏薄荷茶是四季皆宜的养生茶饮，风寒感冒、湿气重、夏季上火或消化不良时饮用尤为适宜。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

16. 宝宝厌奶、厌食是喂养过度吗？

17. 养脾胃早餐｜南瓜健脾羹太绝了👍

18. #老人食用冰箱内剩菜患脑膜炎进ICU#中医里讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，才能将摄入的食物转化为充足的气血，为身体各器官提供养分。若经常吃剩菜，剩菜可能因存放时间过长滋生细菌、产生有害物质，如亚硝酸盐等。这些有害物质进入人体后，会增加脾胃的负担，损伤脾胃功能。脾胃功能受损，气血生化就会不足，身体各器官得不到充足的气血滋养，就容易出现乏力、面色萎黄、免疫力下降等问题，这是脾胃虚弱、气血亏虚的外在表现，也是身体机能下降、健康受损的直观体现。

19. 脾胃不和容易早醒，春季养生先养脾

20. 我的养脾胃早餐｜3样搭配，舒服又暖胃 👍

21. 养娃最忌凭经验跟风，避开误区孩子少走弯路✅❌误区1：盲目进补长高药、保健品脾胃运化有限，补品堆积易积食上火，食补+作息+户外运动才是长高王道。❌误区2：追饭喂饭、逼迫多吃饭积食伤脾胃，少食多餐、自主进食，脾胃强健吸收自然好。❌误区3：稍有小病立刻吃药输液小感冒优先物理护理，滥用药物损伤孩子自身免疫力。❌误区4：超前早教、超负荷报班违背发育规律易厌学，顺应天性培养习惯远比内卷重要。育儿没有标准答案，尊重孩子体质与成长节奏，顺势养育才省心。#儿童健康守护者计划#

22. 中医治肝，为何要健脾?

23. 【要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位】哪些行为会伤脾胃？1、饮食不当食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑，因此说，伤脾的坏习惯主要和饮食有关。吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大，暴饮暴食也是伤害脾胃的主要原因。2、思虑过多中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收，保持心情开朗很重要。3、药物影响有些药最伤脾胃，尤其是西药，很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。如何养脾胃？1、艾灸保持脾胃经脉的畅通是维持脾胃健康的首要因素，要想身体安，三里常不干，经常艾灸足三里、中脘、上巨虚，可以让脾胃经脉保持畅通。要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位灸足三里要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位艾灸中脘2、食疗细嚼慢饮有利于脾胃的运化，中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等，有条件的可以每天喝一杯丁香茶，既然脾胃不好，茶的品质就很重要，目前最好的丁香茶是长白山丁香茶。3、运动积极加强肌肉的收缩功能，有利于脾胃功能的强健。

24. 养脾胃=防胃病！4个简单动作，每天5分钟就够

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26. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

27. 孩子晚餐没吃对，不仅睡不好，还长不高！昨天答应大家，写一篇晚餐的，这就来了！（早餐篇：网页链接）早餐重点是“脑”，晚餐则是长高和睡眠。我身高152，但我儿子有180，和我注意饮食、营养关系很大。“孩子晚餐与睡前饮食”的饮食要点是：少吃糖、好消化、高蛋白。‼️核心逻辑：1、孩子长高靠生长激素，而生长激素和血糖是“死对头”！2、长高，重点需要蛋白质；3、胃不和则卧不安。所以要好消化，同时，注意养好孩子脾胃。所以，孩子晚餐饮食，要做到不甜、早、淡、轻。也就是：1、不甜：不吃高糖甜食，比如蛋糕、巧克力、甜饮料、含糖酸奶。因为，糖分让血糖瞬间飙升，强力抑制生长激素分泌。红薯、南瓜、小米含色氨酸比较多，晚餐吃了，有助于改善睡眠。不过，红薯要吃不太甜的。2、早：别太晚，睡前4小时得吃完；3、淡：要清淡好消化，不要太厚腻。不吃炸鸡、肥肉、糯米类。难以消化，会影响是睡眠；4、轻：不吃太撑。晚餐吃到七分饱即可。✅菲菲姐建议的晚餐公式：优质蛋白（鱼/虾/鸡胸肉）+ 大量蔬菜 + 适量粗粮，粗细搭配。睡前4小时吃完晚餐，给肠胃留出排空时间。还有一个比饮食更重要的“睡前禁忌”：睡前别骂孩子！ 😤情绪激动会让孩子皮质醇升高，同样抑制生长激素，还导致入睡困难。温馨的睡前氛围，也是长高的“催化剂”。所以，长高不是靠“猛吃”、“多吃”，而是靠“会吃”+“睡好”。把晚餐调对、把血糖稳住、把睡眠养足、把脾胃养好——孩子脾胃舒服了、饮食对了，春天这个长高黄金期，一定会猛📈！————————————————🌱 我是菲菲姐，用科学方法，帮孩子睡好、吃好、长高高！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗#家庭健康守护计划##汪涵11岁儿子在咖啡店当义工#汪涵11岁儿子在咖啡店当义工

28. 坚持养脾胃✅胃胀感真的拜拜了

29. 养脾胃反馈｜坚持真的会变好✨

30. #人只是一块生肉# 因此不要吃太多过热的食物，过热食物入喉，会直接灼伤咽喉、食管的津液，导致局部津液亏虚，出现口干、咽喉不适、吞咽异物感等症状，长期则会加重阴虚火旺体质。中医认为 “脾胃喜温恶寒，但忌过烫”，过热食物进入脾胃，会损伤脾胃阳气，打乱脾胃运化功能，导致气滞、痰湿内生，反而影响消化吸收。

31. 健脾养胃的豆浆食谱👍

32. 为啥吃发酵面食好？小麦味甘，性凉（或微寒），归心、脾、肾经。小麦能滋养心阴，缓解心烦、失眠、情绪不安等症状（如《金匮要略》中的“甘麦大枣汤”即用小麦治疗“脏躁”）。对于脾胃阳气虚弱（容易胃寒、腹胀、消化不良、便溏）的人来说，直接吃太多未发酵的面食（如死面饼、面条和饺子），可能因其凉性而增加脾胃负担，消耗脾胃的阳气去消化它。但是当面粉经过酵母菌发酵后，性质发生了关键改变：发酵使面团蓬松多孔，质地变得非常柔软、疏松。这极大地减轻了肠胃的物理消化负担。中医认为“脾主运化”，减轻负担就是“节省脾气”。酵母菌在发酵过程中，部分分解了面粉中的淀粉和植酸等不易消化的成分，并产生B族维生素、有机酸和多种酶。这使得发酵面食变得更容易被人体吸收利用。经过酵母菌（属温热之性）的作用和高温蒸制，发酵面食的凉性大大降低，趋于“性平”甚至略带“温性”。它不再像未发酵面食那样“消耗”脾胃阳气，反而变得容易接纳。发酵面食能“扶助阳气”，这主要体现在它对 “脾胃阳气” 的养护上：刚蒸好的馒头、包子，趁温热时食用，能直接给胃部带来温暖感，这本身就是一种“温中”的作用。因为它极好消化，脾胃无需动用太多“阳气”（能量）去研磨和运化它。对于脾胃虚弱、病后体弱、老人和儿童来说，发酵面食是“不耗气”的理想主食。节省了就等于补益了。长期、规律地食用易消化的食物，有助于胃气的恢复和稳固。胃气是后天之本，胃气强则全身阳气有源。人体消化吸收食物中的水谷精微（营养物质），需要脾阳的运化功能。发酵面食将“原料”预加工成了“半成品”，让脾阳能更高效地将其转化为气血，从而间接支持了全身的阳气生成。发酵面食（馒头、包子、发面饼、全麦面包）是小麦制品中最养胃、最不消耗阳气的一种形式。普通面条、饺子皮（多为死面或半发面）次之，其凉性虽未完全改变，但经过烹煮，也较易消化。不建议生冷、油炸的面食（如凉面、冷掉的油条），或质地坚硬的死面饼，对于脾胃虚寒者来说，会消耗更多阳气。要增强“补阳气”的效果，可以在食用发酵面食时，搭配温性的食物一起吃，例如： · 馒头/包子配小米粥（温中） · 配热汤面时多放姜、葱、胡椒粉（散寒温阳） · 包子馅料中加入羊肉、韭菜、生姜等温热食材当然，所有的饮食建议，都要遵循饮食饮食搭配的大框架，在这个大框架去调整细节，而不是说，吃馒头好，就光吃馒头，一顿三个馒头。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

33. 宝宝积食黑名单！这10类食物越吃越“堵”，少吃为妙！

34. 这些喂养宝宝的坏习惯，正在让宝宝的脾胃变差

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37. #孩子抑郁症厌食症有时候从饭桌引起#中医和传统文化都指出，家长自身的情绪与认知状态会深刻影响着孩子的生命状态。若家长有着更高的认知，能保持内在情绪的稳定，那么孩子也将心身平衡；反之，若家长因孩子成绩差而产生“糟糕感受”，并把这种焦虑传递给孩子，形成“肝气乘脾”的家庭气场，这样就会加剧孩子的脾胃功能失调与情志抑郁。

38. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

39. #如何抓住孩子春季长高黄金期##国民医生说##黄金长高季每天喝龙牡#春气生发，正是孩子身高冲刺的黄金加速期。想抓住这3-4个月的关键窗口，不仅要补钙，更要懂“吸收”和“原料”逻辑，这份《90天打卡计划》儿童成长公益手册核心科普，家长直接抄作业！1. 春季长高，为啥是“黄金期”？春季阳光充足，紫外线照射能促进皮肤合成维生素D，而维生素D是钙吸收的“黄金搭档”，吸收率能提升3倍以上。同时孩子新陈代谢加快，生长激素分泌更旺盛，相比其他季节，春季身高增长速度能提升20%-30%，是全年长高的核心窗口期。 2. 长高核心：健脾+钙D，缺一不可很多家长只盯着“补钙”，却忽略了脾胃这个“营养中转站”。健脾是基础：孩子脾胃功能弱，吃再多高蛋白、高钙食物，也无法转化为身体可用的营养，反而容易积食、腹胀，影响生长发育。只有脾胃强健，才能让营养高效吸收，为长高供能。钙D是关键：钙是骨骼生长的核心原料，每1厘米骨骼形成都需要大量钙沉积；而维生素D负责“搬运”钙，没有它，钙只能停留在肠道里无法吸收，补了也白补。二者协同，才能真正为骨骼生长筑牢基础。龙牡壮骨颗粒健脾+钙D，科学助长高3. 90天打卡实操指南每日打卡2件事：① 补充钙+维生素D：选择兼顾“健脾+补钙+补D”的营养方案，贴合孩子生理特点，温和不刺激，日常坚持补充更高效。② 坚持“30分钟运动”：优先选跳绳、篮球、摸高跳等纵向拉伸运动，每天30分钟，能刺激骨骼生长板，配合春季生长激素，效果翻倍。每周1次养护：每周安排2-3次山药、南瓜、小米等健脾食材，清淡饮食避免积食，让脾胃始终处于良好状态。抓住春季黄金期，跟着90天科学计划坚持打卡，帮孩子稳稳长个子～

40. 把一个健运脾胃的药方送给大家#脾胃虚弱##健脾养胃# 这是我经常服用保养脾胃的，也有补充元气的功能，、方剂∶麦芽 30 克，谷芽 30 克，淮山药 15 克，鸡内金10 克，党参 15 克，甘草 4 克，功效∶健脾养胃，补充元气，主治∶脾胃虚弱，消化不良。用法∶水煎两次，早晚饭前服。服用后胃很舒服是一定的。

41. 稳食欲，先调脾胃#情绪性进食会让人长胖吗##脂肪出走日记#世界防治肥胖日#情绪差伤脾胃，脾胃弱更易暴食。稳食欲要改善体质：1、脾虚湿盛（舌苔厚、身体沉）：少吃甜腻冷饮，可以吃薏米、茯苓。2、肝郁脾虚（压力大想吃）：喝玫瑰花茶，情绪来时深呼吸等15分钟。3、胃火亢盛（总饿、口臭）：少吃辛辣甜食，不要吃太撑。睡好觉、按时吃饭，脾胃舒服食欲自然稳。

42. 5种表现暗示脾胃虚，很多孩子都中了！一水果一食材，妈妈巧调理

43. 冬季的养护，可以从温暖脾胃开始，多给家人吃这6样，脾胃好，吃饭香，身体自然棒

44. 获国家卫健委正式批准！接骨木莓真的能提高免疫力吗？

45. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

46. #健闻登顶计划##女性健康必修课# 昨天的25元暖燕，今天的2元DIY，打工人都可以这样补水。绿茶(别人送的)+枸杞(购买)+龙眼(购买) 打工人补水饮。长期久坐、易疲惫的姐妹可以每天工作开始前给自己沏上一杯，一天喝够1500-2000ml，补充一天的水量。绿茶含茶多酚，抗氧化、提神解腻；枸杞护眼、补维生素；龙眼补能量、缓解乏力。中医角度，绿茶清利头目、降火；枸杞滋补肝肾、明目；龙眼补益心脾、养血安神。一凉两温，寒热平衡，不易上火不伤胃。温馨提示:绿茶偏凉，经期量大、脾胃虚寒易腹泻少喝；龙眼偏甜，控糖、孕期、易上火长痘适量饮用；睡前少喝，避免影响睡眠。#微信能折叠发图了#@女性必修课

47. 吃多不长胖，脾胃不好养生喝五指毛桃

48. 🍎苹果四神汤｜脾胃友好版 👍

49. 调养脾胃久不见效，那是因为肝郁了‼️

50. 【胃不舒服？试试这些易消化的食物】1、温热的鸡汤：鸡汤富含蛋白质和营养物质，容易被胃部吸收。温热的鸡汤有助于舒缓胃部不适，并提供身体所需的能量。可以添加一些蔬菜和米饭，以增加营养价值。2、煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更容易消化。蔬菜中的纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。建议选择易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等。3、鱼肉：鱼肉是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，容易被胃部消化。选择低脂肪的鱼类，如鳕鱼、鲈鱼或三文鱼，以减少胃部负担。4、煮熟的米饭：煮熟的米饭是一种易消化的碳水化合物来源。它可以为身体提供能量，同时减轻胃部不适。建议选择白米饭，因为它的纤维含量较低。5、酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维护肠道健康。它还含有乳糖，易于消化。选择低脂或无脂的酸奶，并避免添加过多的糖分。6、煮熟的鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，容易消化。它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。7、煮熟的面条：煮熟的面条是一种易消化的碳水化合物来源。选择细面条或米粉，以减少胃部负担。可以搭配一些蔬菜和鸡肉丝，增加口感和营养。

51. 【#经纬健康小贴士#：身上一个养胃穴，每天按一按调理脾胃】#一个穴位调理脾胃# 这个穴位是大陵穴，五行中归于脾。每次按揉20~30秒，局部放松3~5分钟两只手交替进行，每天1~2次。口干口苦、反酸烧心、消化不良、脾胃不和等问题都能帮助缓解。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

52. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱，吸收不好，脸色暗沉，记住手上的脾胃三穴。脾虚必看，揉手穴法，每天几十下，脾虚养好兄弟姐妹们揉起来第一个部位叫做三眼穴，它位于无名指的指腹，可调理脾胃排湿气，让你的皮肤越来越好。第二个部位是大灵穴，位置在腕横纹中间，可以降胃火，调理消化不良和肠胃型口臭。第三个部位是肠胃点，位于握拳时中指指尖到大灵穴中间。按揉会酸麻胀痛，就是脾胃虚弱，多按揉脾会越来越好。三眼、大灵、肠胃点，脾胃三穴每个部位按揉一到三分钟，两个手交替按揉，每天两次，大家多看几遍都能学会。 http://t.cn/AXICXCY5

53. 你以为正常，实际宝宝已经重度积食！这些预警信号别忽视！

54. #小孩消化不良，如何缓解？#小孩消化不良时，可通过以下方法来缓解。1.立即暂停油腻、生冷、甜腻及不易消化的食物。可给予清淡易消化的流质或半流质食物，如小米粥、山药粥、白萝卜煮水，这些食物有助于温和调理肠胃。少食多餐，减轻肠胃负担。2.鼓励孩子细嚼慢咽，避免进食过快或过饱。饭后不要立即剧烈运动或躺下，可进行温和活动如散步。确保每日充足饮水，并建立规律的排便习惯。3.家长可以手心搓热后，以肚脐为中心顺时针轻柔按摩孩子腹部，每次5-10分钟，有助于促进肠道蠕动。同时注意腹部保暖，避免受凉。4.若孩子消化不良伴有持续腹痛、呕吐、发烧、精神萎靡或体重下降等症状，应暂停自行处理，及时就医排查是否存在其他健康问题。#宝贝健康守护计划#

55. 户外是每个孩子成长中必不可少的！对他的脾胃运化啊、精神状态、体质都有很大帮助，趁现在阳光正好，多带孩子一起出门走走吧❤#户外#运动#运动食谱 #食谱推荐 #面条

56. #流感季全家防护指南##国际全民健康覆盖日##什么是亚健康状态# 一、饮食核心原则（3个关键）1. 拒绝“极端饮食”：不节食、不盲目断碳，保持主食、蛋白质、蔬果的均衡配比，避免血糖波动引发的疲劳和情绪焦虑；2. 优先“天然食材”：减少加工食品（火腿、薯片、预制菜），这类食物含添加剂和高盐高糖，会加重身体代谢负担；3. 规律进餐：三餐定时定量，早餐吃好（含蛋白+复合碳水），晚餐清淡七分饱，避免暴饮暴食或长时间空腹。

57. #脾虚减肥的核心原则##脂肪出走日记#脾虚导致的肥胖，中医称之为“虚胖”，与一般的减肥思路截然不同。核心原则是健脾祛湿，补足代谢动力，而非盲目节食或高强度运动。通过“一补一排”，把丢失的气血补回来，再把身体内多余的痰湿、水饮、垃圾排出去，身体的代谢功能自然会恢复正常。🌿 核心原则与行为指南主要围绕“饮食、运动、生活”调理三大支柱：🥗 饮食调理（最关键）原则：健脾祛湿，温暖养护· 饮食要温热：选择温性或平性的食材，如山药、莲子、小米、南瓜，坚决戒掉冰饮、生冷瓜果（如刚从冰箱拿出来的食物、沙拉），以保护脾胃阳气。· 吃好吃对：每餐保持七分饱，并把精米白面换成燕麦、糙米、薏米等杂粮。烹饪上多用蒸、煮、炖，避免煎、炸、烤加重痰湿。· 推荐食材：可适量多吃山药、茯苓、莲子、芡实、白扁豆、赤小豆、薏米（炒制后减弱寒性）、陈皮、山楂等。它们能帮助强化脾胃功能，促进水湿代谢。· 营养搭配：注重摄入优质蛋白（如鱼、虾、去皮鸡肉、豆制品）和富含膳食纤维的蔬菜，避免肥甘厚味。· 茶饮辅助：日常可以喝一些健脾祛湿的代茶饮，如炒薏米红豆茶、陈皮水、或白扁豆花果茶。🧘♀️ 运动调理原则：温和升阳，避免过劳· 优先选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等温和运动，帮助气血流通。· 特别推荐“调理脾胃须单举”这个动作，能促进脾胃的升降平衡。· 需注意避免剧烈运动、过度出汗，这样反而会耗气伤津，让身体更虚。💤 生活作息原则：规律作息，远离焦虑· 不要熬夜：规律作息对脾胃的自我修复至关重要。中医认为，早晨5-7点是大肠经当令，此时排便最有助于清空肠道垃圾。· 注意保暖：尤其注意腰腹保暖，避免受寒加重湿气。· 管理情绪：思虑过多容易伤脾，保持心情舒畅、避免焦虑，有助于气机通畅和脾胃运化。🌱 日常居家辅助：穴位按摩· 足三里（保健要穴）：按揉可健脾益气。· 丰隆穴（祛湿要穴）：专化体内痰湿。· 中脘穴（脾胃问题良穴）：调理脾胃，减少痰湿生成。· 天枢穴：促进肠道蠕动，改善腹部胀满。· 耳部“饥点”：餐前按压可抑制食欲。🚫 常见误区提醒· 远离“三白”：白糖、白面、白米饭，它们会快速升高血糖，容易生成痰湿。· 忌口清单：除了生冷、油腻，甜腻的蛋糕、奶茶也在禁止之列。· 适量饮水：建议饮用温水，小口慢饮，每天6至8杯。 #脂肪出走日记# 这个话题，与“健脾减肥”的理念不谋而合。它强调的是让脂肪主动“离开”，而非被痛苦地“减掉”。通过健脾祛湿，让身体恢复运转，脂肪自然会随着代谢恢复正常而慢慢离去。减肥不应是一场自我惩罚，而应是一场善待身体、重建平衡的旅程。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

58. 夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气

59. 中医视角浅谈儿童肿瘤调理中医看待孩童癌症，核心离不开小儿稚阴稚阳的生理特质。孩子脏腑本就娇嫩，气血尚未充盈，身体抵御外邪的屏障天生偏弱，发病根源大多离不开三类诱因。一是先天禀赋不足，父母体质、孕期养护影响孩子本源根基，先天正气亏虚，抗病能力先天偏弱；二是后天养护失当，饮食作息不规律、脾胃运化受损，营养无法正常化生滋养全身，体质日渐亏虚；三是外界邪毒暗中侵入，内外虚实交织，瘀毒郁结体内，日久便积聚成疾。针对儿童肿瘤的辅助调理，中医始终遵循扶正祛邪核心原则，不会一味攻伐耗损孩童元气，兼顾固本与清邪，温和守护孩子身体。1. 健脾固本，筑牢后天根本脾胃是孩童气血生化源头，生病后食欲差、身形消瘦、精神萎靡，皆和脾胃虚弱相关。日常调理重在养护脾胃功能，温和运化水谷，补足日常气血供给，让身体拥有自我修复的基础力量。2. 补肾培元，充盈先天本源肾气主导孩童生长发育，先天元气藏于肾脏。久病易耗伤肾气，易出现乏力盗汗、体质孱弱等问题。补肾稳固先天根基，提升整体正气底气，增强身体抵御病邪的内在能力。3. 解毒散结，温和疏通瘀堵正气补足之后，再循序渐进清解体内郁结邪毒，舒缓体内瘀滞结块。遵循孩童娇嫩体质，用药调理以平和舒缓为主，杜绝猛药伤身，慢慢化解体内邪浊。孩童患病格外让人心疼，中医辅助调理不求速成，以养护正气为先，调和脏腑阴阳，减少病痛损耗，帮助孩子平稳休养，守护幼小身心慢慢向好。愿每个小朋友都能体魄康健，无病无忧平安成长❤️#6岁患癌女童冻存卵巢##国医的精诚力量#

60. 【大桥中医说】清明时节的脾胃调理和运动保健

61. 小儿脾常不足，秋冬更易感冒，中医防治有招

62. 原来汗是脾胃的 “晴雨表”！这 2 个信号别忽视

63. 宝宝有这4个表现说明消化功能弱，父母别忽视，4招增强消化功能

64. 冬天一碗苹果水，轻松调理身体小毛病 #苹果水 #苹果 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

65. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

66. 【这四类人群为什么多吃水产品？】#全民营养周#水产品是营养价值较高的食材。日常食用的鱼、虾、蟹、贝类等水产品营养丰富，肉质柔软细嫩、肌纤维细短、易于消化，适宜孕妇、乳母、儿童和老年人群。孕妇、乳母膳食中应适量增加水产品（尤其是海产品）的摄入。比如，很多孕妇乳母都知道适当补充DHA，有助于胎儿和婴儿的神经组织及认知功能发育，有效降低胎儿及婴幼儿智力缺陷的风险，而深海鱼类就是DHA的主要食物来源。同样，儿童膳食中适量增加水产品，也有助于儿童大脑、视网膜和认知功能的发育。此外，老年人适量食用水产品的好处也很多。这有助于延缓认知功能衰退、调节机体免疫功能，发挥抗氧化的作用，同时维护心血管健康。因此，鼓励孕妇、乳母、儿童和老年人群适当增加水产品摄入。#健康素养提升V计划#（来源：中国营养学会官网）

67. 【幼儿为什么会消化不良】消化不良是由胃动力障碍引起的消化科疾病，可以分为功能性消化不良和器质性消化不良两种类型。功能性消化不良涉及胃、肝脾等器脏，患者多伴有失眠、抑郁、头痛、注意力不集中以及焦虑等精神症状。而器质性消化不良是由肝病、胆道疾病、糖尿病等器官病变引起的消化不良症状，治疗时需要进行对症治疗。什么是小儿消化不良小儿消化不良是常见的儿科疾病之一，与内脏敏感度、精神因素以及胃肠功能障碍等因素有关。在临床上诊治小儿消化不良具有一定的困难，若无法及时作出症状的诊断和治疗，就会延缓患儿的身心康复。为治疗小儿消化不良，家长需要在医生的建议下改善患儿的生活习惯，调整饮食结构。症状较为严重的患儿则需要服用药物缓解症状，常用的药物包括抗酸药、促动力药以及抑酸药等等。幼儿为什么会消化不良1、功能性消化不良。目前为止，小儿出现的功能性消化不良尚未有明确的定论，发病机制尚不清楚。2、器质性消化不良。器质性消化不良多与胃酸分泌异常、内脏高敏感、胃酸分泌异常以及精神心理等因素密切相关。

68. 脾胃湿热，头脸会更容易变得油腻

69. 若不能按时进餐，身体会出现哪些状况呢？1.引发肠胃问题：即便饮食时间不规律，胃酸仍会按正常节奏分泌。当胃内缺乏食物以供消化时，胃酸便会直接刺激胃黏膜，进而导致胃痛、胃胀以及反酸等不适感。2. 扰乱消化系统功能：不规律的饮食习惯会打破胃肠原有的蠕动节律。长期如此，消化功能将逐渐减弱，表现为消化不良、便秘或腹泻等症状。3. 导致营养失衡：饮食时间的不确定性往往伴随着营养摄入的不均衡。这可能导致某些关键营养素，如维生素和矿物质的缺乏，进而影响身体的正常运作，使人容易感到疲劳，免疫力也会随之下降。4.提高胆囊疾病风险：胆汁的排放通常与进食时间紧密相关，它有助于消化脂肪。然而，不按时吃饭会打乱胆汁的排放规律，增加胆结石等胆囊疾病的发生风险。因此，务必养成按时进餐的好习惯，细心呵护自己的身体健康。养生长寿V的微博视频

70. 老中医推荐的小偏方温中三豆饮｜调理脾胃虚寒，改善上热下寒！很多人夏天有个矛盾体质：脸上频繁长痘、口干上火，手脚却常年冰凉，肚子怕冷、大便溏稀，这就是典型的上热下寒、脾胃虚寒。普通清热三豆饮偏寒凉，这类体质喝了容易伤脾胃，不妨试试改良版温中三豆饮。取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，搭配2–3片生姜、一小瓣陈皮同煮。保留三豆清热祛湿的基础作用，温和清掉体内浮火、湿气。生姜温胃散寒、提振脾胃阳气，中和豆类的寒凉之性；陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃淤堵。整道茶饮寒热平衡、温润不燥，专门针对脾胃虚寒、上热下寒人群。既能清头面虚火、改善反复上火，又能温暖脾胃、驱散下焦寒气。夏季吹空调多、吃冷饮频繁，脾胃容易受损，日常煮一壶温中三豆饮，温和养脾胃、调体质，轻松安稳过三伏。

71. 脾胃虚弱，上热下寒，其实是中焦堵了#脾胃虚弱# 怎么通中焦最快？《黄帝内经》有记载，通中焦最快的方法就是白萝卜切片，三颗红枣，三片生姜，几粒枸杞，适量清水，小火煮二十分钟。每天喝一次，连续喝上三天，中焦脾胃自然就通了，走路都轻盈了。脾虚人丑，上热下寒脾胃虚的天菜萝卜汤天然蜂蜜和自然养身的微博视频

72. 预防和改善儿童超重肥胖很重要，建议：1. 饮食调整：增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免含糖饮料。2. 增加运动：减少久坐时间，每天至少进行60分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。#宝贝健康守护计划# #儿童健康#

73. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

74. #冬至养生记住这8点#冬至养生重点在于顾护阳气、防寒保暖与合理饮食。冬至前后气温骤降，儿童易受风寒，外出务必做好头部、颈部和足部保暖，尤其注意及时更换汗湿内衣，以防着凉。饮食上宜“温补”，可适当增加牛肉、山药、核桃等温和食物，避免生冷油腻，以防损伤脾胃。冬季日照短，儿童易缺乏维生素D，天气晴好时应安排适量户外活动，正午时分短时晒太阳有助钙质吸收。作息应遵循“早卧晚起”，保证充足睡眠以蓄积阳气。室内需定期通风，保持适宜湿度，减少呼吸道疾病传播。此外，冬至前后节日较多，需注意规律进餐，控制零食与甜食摄入，养护脾胃。

75. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 冬季天气寒冷，正是呵护肠胃的关键时期。🎯 首选温热易消化的食物像南瓜、山药和小米这类食物非常温和。南瓜和山药富含的果胶与黏液蛋白能保护胃黏膜，而小米粥更是传统的养胃佳品，易于消化吸收，能有效减轻肠胃负担。🍲 适量温补，驱寒暖胃冬季可适当食用一些温补性的蛋白质，如羊肉、鸡肉。经典的羊肉萝卜汤是不错的选择，羊肉能温补气血，萝卜则能行气助消化，两者搭配既滋补又不易腻滞。⚠️ 重要提醒养胃还需注意避免生冷、油腻、辛辣的食物刺激肠胃。同时，保持规律进餐，让肠胃有节奏地工作和休息，这才是最根本的养护。医视频的微博视频

76. 劝告：小儿天生脾胃虚，就少给孩子吃“3物”，小心积食又咳嗽

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160. 育儿小贴士如何养好宝宝的脾胃 #育儿 #脾胃 #零食 #积食 #养生小儿脾胃养护核心要点小儿脾胃养护，核心遵循中医“脾常不足”理论，以“节饮食、适寒温”为原则，忌过饱、忌过凉，以下为经经典与学术双背书的核心依据，供备案使用：一、忌吃得太多（过饱伤脾，运化失司） 1. 经典出处 - 《素问·痹论》明确提出：“饮食自倍，肠胃乃伤”，指出饮食过量会直接损伤脾胃运化功能，为小儿脾胃养护奠定核心理论基础。 - 明代儿科医家万全在《育婴家秘》《幼科发挥》中强调：“若要小儿安，常带三分饥与寒”，并明确“饥，谓节其饮食也；勿令太饱”，将节制饮食作为小儿养护的首要准则，指出过饱会导致脾伤、积滞内生。 - 《诸病源候论·小儿杂病诸候》记载：“小儿食不可过饱，饱则伤脾，脾伤不能磨消于食”，详细阐释过饱对小儿脾胃的直接损伤，点明“饱食→脾伤→运化失常”的病理链条。 - 《医宗金鉴·幼科心法要诀》亦强调：“乳贵有时，食贵有节，可免积滞之患”，将饮食节制作为预防小儿积滞、脾虚的关键措施。 2. 学术依据《环球中医药》2015年刊文指出，小儿“脾常不足”，脾胃运化功能尚未完善，过饱会导致中州壅塞、水湿痰湿内生，引发积滞、疳证、厌食、腹泻等问题，是小儿脾胃损伤的核心诱因之一。《吉林中医药》2008年研究进一步证实，“三分饥”是儿科治未病的核心理念，节制乳食可避免脾胃负担过重，维持脾胃正常运化能力，减少脾胃疾病发生风险。二、忌吃得太凉（过凉伤阳，湿阻中焦） 1. 经典出处 - 《难经·十四难》提出：“损其脾者，调其饮食，适其寒温”，明确养护脾胃需调节饮食寒热，以温和适宜为标准，是小儿饮食忌过凉的经典理论源头。 - 《灵枢·师传》记载：“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧；寒温适中，故气将持”，强调饮食需寒热适度，过凉会损伤人体正气，尤其对脾胃阳气薄弱的小儿影响更甚。 - 金代医家李东垣在《脾胃论》中明确指出：“生冷硬物损阳气，皆当禁也”，直接将生冷食物列为损伤小儿脾阳的禁忌之物，阐释过凉饮食与脾阳损伤的直接关联。 - 元代忽思慧《饮膳正要》强调：“凡食宜温，不宜过热过凉”，从饮食养护角度明确小儿需忌过凉、过热，以温性饮食为主，契合小儿“稚阳未充”的体质特点。 2. 学术依据《环球中医药》2015年相关研究表明，小儿“脾喜温恶寒”，稚阳未充、脾胃功能稚嫩，过食生冷

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187. 一周儿童脾胃食谱✅调理脾胃，营养均衡。❤️安仔妈妈精心整理了一周早中晚养脾胃食谱家常做法简单好做，大人小孩都能一起吃，养胃又营养！ ✨ 养护小贴士： 1. 优选山药、南瓜、小米等易消化、健脾胃的温和食材 2. 坚持少油少盐、清淡饮食，忌口生冷、油腻、刺ji性食物 3. 可根据孩子口味灵活调整，荤素搭配，保证营养均衡我是安仔妈，专注宝宝脾胃调li、家常辅食食谱✨ 脾胃 | 宝宝脾胃 | 宝宝积食 | 宝宝不爱吃饭不长肉不长个怎么办 | 宝宝健脾胃米糊 | 调理脾胃｜积食｜内热｜咳嗽｜发烧｜便秘｜苹果水｜食疗｜宝宝养护｜脾胃｜摩腹｜焦山楂｜脾胃，脾胃养护 #每日食谱营养搭配 #合理搭配主食 #快乐长大我的宝贝 #创作者中心 #创作灵感

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190. 儿童的哪些健康问题都和脾胃密切相关？ 1.消化类问题：脾胃功能弱会引发食欲不振、挑食偏食，还可能出现腹胀、便秘或腹泻，比如积食导致的腹胀，或是脾虚运化无力引发的长期腹泻。 2.生长发育问题：脾胃是气血生化之源，脾胃失调会影响营养吸收，导致身高、体重增长缓慢，甚至出现消瘦、贫血的情况。 3.免疫相关问题：脾胃虚弱会让机体抵抗力下降，孩子容易反复感冒、咳嗽，还可能出现口腔溃疡、湿疹等免疫紊乱相关症状。 4.精神状态问题：脾胃不适的孩子常伴有精神萎靡、烦躁不安、睡眠不踏实等情况，比如积食时孩子会因身体不适而哭闹、睡不好。

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194. 别再逼娃吃饭了！脾胃不好的根源，90% 家长都忽略了！

195. 儿童便秘分类型调理！中西医结合破解排便难题

196. 孩子脾胃好不好看这几个信号

197. 这些症状的出现，往往是胃气受损、脾胃气机失调的信号，几个小妙招，帮你护胃气。

198. 关注儿童脾胃健康，增加免疫力

199. 【岐黄康养】小儿脾胃弱，中药贴敷或可成“救星”？

200. “饿一饿”，能预防儿童消化不良？

201. 宝宝积食不消化？辅食里加这2种食材，健脾养胃促消化

202. 聚焦儿科：胃肠安丸，多部权威指南推荐的儿童功能性消化不良优选中成药

203. 儿童脾胃调理一周食谱！照着吃，娃吃饭香、少积食，宝妈省心

204. 中医调脾胃失调：多久见效？关键看这3点

205. 饮食健康管理第七课——维香开胃

206. 脾胃虚弱的人都有哪些表现？

孩子脾胃不好？这些信号别忽视，科学养护这样做

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