站桩vs慢跑：谁更适合疲惫的你？
06-06 16:33
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7. 关于跑步那些事儿🏃🏻♀️ 学过中医后渐渐醒悟：跑步从来不是越快越好、越远越好，分清利弊，守住气血，才是健康跑步。 ✅晨跑益处： 晨起缓步慢跑，助力阳气升发，疏通全身气血，舒缓僵硬筋骨，排解体内湿气。适量运动改善睡眠、舒缓虑，促进代谢，常年轻量跑动，面色红润，精气神充足，是低成本的养生方式。不用拼成绩，慢悠悠享受晨光，身体轻松舒畅，便是跑步带来的好处。 ❌跑步弊端（错在配速与运动量） 清晨人体阳气初生、气血薄弱，空腹冲刺、拉高配速、盲目堆里程，大汗淋漓最耗心血。老话讲汗为心之液，过量出汗持续透支本源气血。长期快跑竞速，容易疲惫乏力、心慌气短、体虚怕冷，脾胃变差，明明为了健身，反倒越跑越亏气血。很多跑友一味追求PB、公里数，不知不觉耗空身体底子。 💡养生跑步心得： 放下配速执念，放弃竞速攀比，以养生目的。慢跑或跑走结合，身体微微发热、少量薄汗即刻收工。顺应气血生长规律，取跑步之长，避过量快跑之短。 健身有度，养生有方，适合自己的速度，才可以长久跑下去。 #晨跑感悟 #跑步利弊 #养生慢跑 #养好气血 #中年跑步
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