贝贝南瓜不是控糖神菜，吃对方式才能稳住血糖_蔬菜

1. 我终于可以来发这个贝贝南瓜了！去德国前随手拿了两个给力姐，她当时很不以为然，过两天惊为天人了哈哈哈，感受了一把啥是买提严选。减脂必备『正宗惠和一号贝贝南瓜🎃』纯正进口种源 ‼️上新囤货福利：4.5-5斤装直降8元！仅售49.9元！限量200单自然成熟，专业糖化后分选发出！肉质更加绵密细腻！口感香！甜！粉！糯！既有南瓜的香甜，又有板栗香～宝宝辅食、健身党优质碳水首选！饱腹感强热量低，好吃不长胖！ #买提生活研究所#

2. 贝贝南瓜这样吃，血糖稳稳的！

3. #这个好物闭眼入#你们心心念念的沙漠贝贝南瓜回来了啦！🌵 沙漠里的软糯甜蜜！有机贝贝南瓜，一口就爱上~ 🌵谁说沙漠只有风沙？内蒙古乌兰布和沙漠，用纯净的阳光和沙土，孕育出了这份独特的自然馈赠——有机贝贝南瓜！🥰 优惠正当时！活动价：仅需 29.9元/箱产地直发，新鲜直达！限时优惠，手慢无！🌱 有机种植，纯净安心：沙漠远离污染，严格有机种植，每一口都吃得放心。🎯 玲珑个头，皮薄肉厚：小巧可爱，一手掌握！皮薄易处理，果肉厚实饱满，出肉率超高。🍯 甜而不腻，口感绵密：自带天然清甜，软软糯糯如板栗，入口即化，大人小孩都超爱！💪🏻 健康粗粮，营养加分：优质碳水来源，富含膳食纤维和β-胡萝卜素，美味与健康轻松兼得！蒸、煮、烤、做辅食、炖汤...样样都行！库存不多，下手要快！源漠优品内蒙古沙漠有机贝贝南瓜2.5kg/箱装

4. 中国人为什么这么怕吃甜却还是糖尿病世界第一？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #甜品美食 #医学科普

5. #多吃优质碳水能抗衰老#想变瘦，一定要弄清楚哪些碳水不能碰，哪些可以当主食吃。劣质碳水：螺蛳粉、蛋糕、薯条、泡面、烤冷面不要吃。糖油混合物：油条、凉皮、酱香饼、热干面也不吃。快碳：米饭、馒头、面条、香蕉等快速消化健身后吃；优质碳水：土豆、南瓜、燕麦、糙米、玉米等减脂期当主食吃。网友：你把我常吃的ban掉了。海那个角的微博视频

6. #营养早餐#清晨，是身体代谢的启动钥匙。🔑今日的“营养投资组合”：小米糕与贝贝南瓜提供温和碳水、燕麦酸奶蛋白饮补足优质蛋白、溏心蛋贡献黄金营养。🍳科学配比，为高效一天奠定坚实能量基础。宝子们有什么营养搭配良方吗？评论区分享一下吧~ #安利#

7. #比精白米面升糖还快的5种蔬菜# 这 5 种蔬菜升糖比白米饭还快，控糖党千万别瞎吃1.先说最容易踩坑的土豆，GI 值高达 85，比白米饭（约 83）还略高一点。尤其是做成土豆泥、炸薯条，淀粉糊化后升糖速度直接翻倍，很多人把它当菜吃，相当于一餐吃了 “双重主食”，碳水直接叠 buff。2.然后是熟胡萝卜，生胡萝卜 GI 才 16，煮熟后直接冲到 85，差了 5 倍还多！炖成汤、做成胡萝卜汁更夸张，膳食纤维没了，糖分全浓缩，升糖速度堪比喝糖水。3.红薯也别盲目炫，GI 值在 76-94 之间，烤红薯是重灾区，软糯香甜的口感背后，淀粉吸收速度超快。虽然它有膳食纤维和 β- 胡萝卜素，但吃多了照样让血糖坐过山车，一根中等大小的红薯，碳水就相当于半碗米饭了。4.还有老南瓜，被很多人误以为能降糖，其实 GI 值高达 75，尤其是贝贝南瓜、板栗南瓜，淀粉含量更高。煮成南瓜粥升糖更快，所谓 “南瓜降糖” 只有动物实验依据，人类临床根本没证实，别再被误导了。5.最后是糯玉米，普通甜玉米 GI 在 55-70 之间还好，但糯玉米 GI 近 80，几乎和白米饭持平。很多人一啃就是两三根，碳水摄入直接超标，血糖不飙升才怪。其实这些蔬菜不是不能吃，关键在 “吃法” 和 “分量”：把它们当主食替代，比如吃 100 克土豆，就减 50 克米饭，别既吃菜又吃满主食；烹饪选蒸、凉拌或快炒，别炖太烂、别榨汁，带皮吃能保留更多膳食纤维；搭配优质蛋白和绿叶菜，比如土豆配鸡蛋、红薯配西兰花，能减缓升糖速度。控糖、减重的核心从来不是戒掉某类食物，而是搞懂它的营养特点，找对食用方式。这些小知识看着不起眼，却能帮你少走很多弯路～

8. 今天的营养学课程讲的是膳食纤维，中午现学现用，做了一顿高膳食纤维的饭菜。膳食纤维是对人体健康非常有益的物质，因为其结构的特殊性，不能被人体吸收，在肠道里容易被细菌酵解，因而可以促进肠功能，防止便秘，预防结肠癌。膳食纤维可以结合胆酸和胆固醇，有降低血清中胆固醇的作用，可以预防冠心病和胆结石。膳食纤维还可以和肠胃中的无机盐结合形成膳食纤维复合素，影响血糖的吸收，防止能量过剩，因而可以维持血糖平衡，预防糖尿病，还可以防止能量过剩引发肥胖。大家记不住原理没关系，只要记住多吃膳食纤维可以改善和预防:便秘、冠心病、胆结石、糖尿病，还有利于减肥，就可以了。膳食纤维只存在于植物性食物中，谷类、杂粮和豆类，以及果蔬和海藻里所含膳食纤维比较多。我们常吃的谷类和杂粮食物里，玉米碴子、莜麦面、豆腐皮都是膳食纤维比较高的，此外红薯、贝贝南瓜，也含有较多的膳食纤维。蔬菜里辣椒的膳食纤维含量最高，每100克里达到了50.5克，超过一半都是膳食纤维，比谷物里最高的玉米碴子，要高出将近4倍。吃不了辣椒的人，可以吃青椒、红椒，这些椒类也都富含膳食纤维。椒类除了富含膳食纤维，还富含维生素C。维生素C有预防癌症和抗氧化的作用，抗氧化通俗的说就是防止细胞衰老。所以多吃椒类蔬菜，对身体很有益处。我发现爱吃辣椒的省份，胖子相对比较少，或许就是因为辣椒富含膳食纤维，有减肥的功效。此外松蘑、茶树菇、鸡腿菇、荷兰豆也富含膳食纤维，可以多吃。水果里富含膳食纤维的是冬枣和香蕉，但含量远低于辣椒和蘑菇。今天中午我做了排骨玉米汤、榛蘑土豆片、肉片炒青椒，主食是贝贝南瓜，还吃了一个熏豆腐皮。其中玉米、榛蘑、青椒、南瓜和豆腐皮都是富含膳食纤维的食物。今天的菜谱怕发胖的朋友可以收藏，这样的一餐，膳食纤维高，热量低，蛋白质还丰富，是很好的防止发胖的食谱。这么快就可以出功能性食谱了，我这也算活学活用了吧。

9. #最简单的控糖方法# 有个概念叫做“升糖指数”，意思是说，有些食物吃进肚子后很快就会转化为葡萄糖，那么，这些食物的升糖指数就高；还有些食物虽然最终也要转化为葡萄糖，但转化速度慢，那它们的升糖指数就低。显而易见，后一种要好些。高升糖指数食物指升糖指数大于70；中升糖指数食物指升糖指数介于55～70；小于55的我们称为低升糖指数。我们的主食，如米面等，主要提供碳水化合物，也就是糖类，所以，糖尿病人不要吃太多主食。但也不能不吃，毕竟人体需要糖来提供能量。所以，我们可以多选择升糖指数低的主食。那么，问题来了，哪些主食升糖指数低？老规矩，大家先做个选择题，我会在下一条微博中详细解答。#健闻登顶计划# http://t.cn/AX231BPb

10. 糖尿病饮食注意常识

11. 贝贝南瓜来了😋🍀评论里抽三位铁粉送哦贝贝南瓜，藤熟老瓜沉糖发货，粉甜兼备，栗味浓郁，它如板栗般粉糯，又如蛋黄般绵密，勺子轻轻一压就成泥了，南瓜的天然甜味在口中散开。百搭吃法，简单蒸食原汁原味，烤箱烘烤焦香四溢，做粥做羹甜咸皆宜，怎么吃都好吃😋我常用的做法还是用微波炉转，方便快捷也更粉面。南瓜洗净后，整个放入微波炉高火6—10分钟（看南瓜大小调整时间）中途要翻面一次。贝贝南瓜热量低、高膳食纤维，饱腹感强。是减脂、健身、控糖人群的理想健康主食。

12. 🍱 这5类食物能帮你控制血糖和体重 🍱 #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 几乎每周都有不少读者朋友留言问我：吃什么食物能控制血糖？吃什么能控制体重？这条就简明扼要地回答下这个问题。【这么吃可以控糖、控体重】🍗 富含蛋白质的食物鸡蛋、鸡肉、火鸡和鱼类等高蛋白食物，有助于增加饱腹感，稳定血糖水平。🌾 富含纤维的食物燕麦、玉米、红薯、杂豆（红豆、绿豆、豌豆等）、叶类蔬菜和十字花科蔬菜以及坚果等高纤维食物，可调节血糖水平，有助于控制体重。🌰 低升糖指数食物全谷物、坚果、豆类、部分水果和非淀粉性蔬菜等低GI食物，吸收缓慢，避免血糖飙升。🥑 健康脂肪烹调油可以选富含单不饱和脂肪的橄榄油，富含脂肪的鱼类也能提供健康脂肪，这些食物有助于调节血糖水平。🍫 低糖食物限制高糖食物，如含糖饮料、甜点和加工食品。如果想吃点甜的，可以选择新鲜水果、未添加糖或低添加糖的酸奶，以及高可可含量（70%或更高）的黑巧克力。最后别忘了多运动~

13. 很多减脂的人觉得：“反正都是红薯/玉米，怎么做都一样。” 大错特错。对于主食（红薯、玉米、土豆、南瓜）来说，“蒸”和“烤”完全是两种生化反应。对于控糖和助眠区别甚至是决定性的。1. 🌡️ 温度与升糖指数 (GI) 的较量♨️ 蒸 (Steaming):温度：最高 100°C。原理：水分子渗透。结果：淀粉糊化程度适中。升糖指数 (GI) 相对较低。吃下去后，血糖缓缓上升，胰岛素分泌平稳。🔥 烤 (Baking/Roasting):温度：通常 180°C - 220°C。原理：高温脱水 + 美拉德反应。结果：高温打断了长链淀粉，将其分解为短链糊精甚至单糖（所以烤红薯会流糖油，特别甜）。GI 值飙升（烤红薯的 GI 可以飙到 80+，接近白糖）。血糖快升快降。风险：半夜 1-2 点可能会因为血糖骤降而再次**“饿醒”**。2. 💧 水分与饱腹感♨️ 蒸：加水：食物吸收了水分，体积变大，重量变重。密度：热量密度降低。吃同样大小的一块，摄入的水更多，肚子更撑，热量更少。补水：补充白天流失的水分，利于降尿酸。🔥 烤：脱水：水分蒸发，食物缩水。密度：热量密度浓缩。200g 生红薯烤完可能只剩 140g，几口就吃完了，觉得没饱，容易多吃。3. 🧪 抗性淀粉 (Resistant Starch) —— 隐藏知识点蒸完放凉：如果你把蒸熟的红薯或土豆稍微放凉一点吃（温的），会产生更多的**“抗性淀粉”**。这种淀粉很难被消化，性质像膳食纤维，既能扛饿，又几乎不产生热量。高温烤制：高温破坏了大部分抗性淀粉的形成条件。

14. 低脂主食清单来啦！选对主食，帮你轻松控体重、远离糖尿病

15. 控糖的早餐，要吃够这些食物 #控糖食物 #控糖早餐 #糖尿病早餐 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

16. 你以为一样的食物，热量其实差很远：1，玉米：优先选甜玉米，糯玉米淀粉含量高，热量几乎是甜玉米的1.5倍。2，薯类：紫薯的热量比红薯更低，膳食纤维更丰富。3，南瓜：减肥要选老南瓜，水分多、热量低；贝贝南瓜口感粉糯，但热量高。4，牛肉：选鲜嫩的瘦肉块，脂肪少；肥牛卷看似是牛肉，实则暗藏大量脂肪。邱医生总结：减肥成功的关键，不仅在于“吃什么”，更在于“选哪个”。学会这一招，避开热量陷阱！

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18. #减脂人有自己的青瓜蛋挞#减脂人又发明了自己的邪修减脂大法，青皮南瓜里面搭配蛋挞真的是太赞了👍不仅做法简单，减脂人吃了之后也不会有心理负担，既有饱腹感，还能控制血糖！快来试试吧！准备：贝贝南瓜一个，牛奶100克，糖10克1️⃣两个鸡蛋倒入白砂糖，搅拌均匀过筛备用2️⃣贝贝南瓜掏空里面的心洗干净3️⃣空气炸锅180度8分钟4️⃣在倒入牛奶180度25分钟就可以了做法简单又好吃😋电子闺蜜们，快来试试吧！#风味山河记##微博尝鲜计划##兴趣稀引力计划# 酥茶贝贝的微博视频

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23. 蒸米饭时的小改变，帮你稳定血糖 #蒸米饭 #控糖主食 #二米饭 #杂粮饭 #抖出健康知识宝藏

24. 如果说冬天有味道，那一定是甜的，热的，快乐的，那试试“南瓜巴斯克”吧！做辅食还剩了半个贝贝南瓜，于是想到了拿来做巴斯克，结果刷新了我对巴斯克的认知，贝贝瓜味的太好吃了！粉粉的，入口即化的，浓郁的南瓜香气在舌尖上萦绕，是吃一次爱100次的滋味！食材：贝贝瓜半个奶酪250克奶油150克玉米淀粉15克糖60克 1.贝贝南瓜蒸熟压泥 2.加入奶酪奶油玉米淀粉糖可以分次加入也可以一起加入在搅拌均匀3.烤箱200预热好烤20分钟焖一会取出来放凉4.待凉后放冰箱冷藏4个小时左右拿来配咖啡喝不要太爽咯！是我会一直心心念念的味道#我的年度美味清单#

25. 和妈妈的二人食 | 贝贝南瓜酿肉🎃附食谱今日份晚餐：贝贝南瓜酿肉、肉末酸菜炒藕片、黄瓜炒鸡蛋。我在网上买了一盒3色贝贝南瓜，打开一看我妈都惊呆了，六个！也就意味着要吃六顿才能消灭光，再加上邻居送的半个老南瓜，我家最近简直就是南瓜开会。来分享一个在家就能做的餐厅菜：贝贝南瓜酿肉，好吃又简单，而且老少皆宜，冬天吃这种热乎乎的蒸菜，不但养生，而且暖心暖胃。❤️做法和食谱我都写在图上了，有空记得试试看哦！#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局#

26. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日# 了解“升糖指数（GI）”和“升糖负荷（GL）”的概念——升糖指数主要衡量食物中碳水化合物升高血糖的速度，升糖负荷则则同时考虑了碳水化合物的质量和实际摄入量。目前升糖指数GI的概念广为人知，而升糖负荷GL则相对小众。这两者，可以通俗地理解为汽车的“加速度”和“实际行驶距离”，这辆车最终跑了多远（对血糖的实际影响），不仅看跑的多快，还要看开了多久（吃了多少）。从这个角度说，GL的现实意义其实更大。咱们平时，应该把GI和GL结合起来看——比如：高GI ≠ 绝对不能吃：最经典的例子就是西瓜。西瓜的GI值高达72，属于绝对的高GI食物。但100克西瓜所含的碳水化合物很少（约5-6克），计算其GL值仅为4左右，属于低GL。这意味着，只要不超量食用（如一次吃一小块），对血糖的实际影响并不大。反之，像苏打饼干这样的食物，不仅GI高，碳水化合物含量也高，因此GL值很高，对血糖影响显著。而低GI ≠ 可以敞开吃：例如全麦面包属于低GI食物，但如果你一次吃下一整个，摄入的碳水化合物总量很大，GL值也会升高，同样会导致血糖明显上升。所以，大家平时应该同时参考GL值，这对指导我们控制总热量更有用，对GL高的食物要控制单次食用量，同时警惕“低GI高GL”的陷阱。

27. 扛饿小零食都是粗粮哦贝贝南瓜和红瑶蜜薯，是即食的哦，打开就吃，很适合突然饿了和加餐，份量不大，但是稍微抗饿很合适，小包装也很适合一人食。我个人觉得蜜薯一般哦，因为并不是很软糯香甜，就是普通红薯的口感，没有外面的烤地瓜好吃，要说红薯好吃必须还是要烤一烤哈哈但是南瓜可以的，并不是很干的板栗感觉，但是很香甜，牌子是橙子快跑，链接我放评论区。

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38. 【知方科普】粉糯香甜的贝贝南瓜，是笋瓜属优质品种，含丰富蛋白质、多糖及膳食纤维，热量仅为米饭 30%，替代部分主食助减重。清蒸、焖饭、空气炸锅烤制等吃法多样，美味又营养～糖尿病患者、消化弱者需控制食量，过敏者禁食。

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76. 专家发现

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86. 🎃升糖指数知多少。不甜的隐形血糖杀手——南瓜，糯玉米。 💡升糖指数把食物吃进肚子，转化成葡萄糖（糖的速度。 💡低升糖指数食物让血糖慢悠悠上升。 ✨升糖指数低于55 绿灯通行，比如莜面面条，燕麦片，大部分深色蔬菜。 ✨升糖指数在55-70之间是中升糖食物，黄灯缓行，要悠着点吃。 ✨高于70 那就是高升糖指数食物，红灯警告，比如白馒头，白米饭，糯米，南瓜，烙饼，油条，稀饭。 🎃但是低升糖指数并不等于可以放开了随便吃，吃多了照样血糖会飙升，高升糖食物，偶尔少量配着蔬菜吃，也能降低升糖负担。口诀：主食要定量，蔬菜够量，水果别吃多，饮料奶茶不要喝。 #控糖#升糖指数

87. 高食欲减脂人慢碳怎么选？

88. 常见食物GI/GL 参照表

89. 糖友必看！GI值20以下食物更稳妥。核心结论：糖友控糖别只盯“低GI”，优先选GI值20以下的食物，才能更好稳住血糖！很多糖友疑惑：吃了低GI食物，血糖还是失控？其实升糖指数（GI）的门道没那么简单——它是指50克食物与50克葡萄糖（GI=100）相比，0-150分钟内的血糖升高曲线面积占比，比如米饭GI值就是77，麦芽糖GI值甚至达105。但低GI食物对糖友未必安全，关键有三点：① GI值是按健康人代谢测定的，糖友代谢异常，同款食物可能测出翻倍GI值；② 土豆、南瓜等GI值五六十的食物，血糖下降慢，会让身体长期暴露在高血糖中；③ 低GI粗杂粮多含凝集素，加工不当长期吃，可能损伤肝肾和造血系统。别再以为吃低GI就高枕无忧，聚焦GI值20以下的食物，控糖才更靠谱～关注我，get更多实用知识 #控糖饮食技巧 #GI值科普干货 #鲁蛇#鲁蛇笔记#清华鲁蛇

90. ⑪贝贝南瓜 | 粉糯如板栗，绵密似红薯，不止能饱腹，‬还能帮助肠道蠕动，一定要尝尝~

91. 十种常被误认为是蔬菜的碳水食物

92. 南瓜与糖尿病——甜美的选择，明智的搭配

93. 这是我那普拉提老师推荐的贝贝南瓜，不用蒸不用煮，开袋即食，真是我们自律懒人的福音，配料很干净，只有贝贝南瓜，吃起来粉粉糯糯的，就是那种板栗味，特别好吃还不噎人，不仅碳水含量低，而且富含丰富的膳食纤维，这一包热量才40大卡，平常当早餐当代餐都很合适#贝贝南瓜 #好吃不贵经济实惠 #是时候安排一下了 #软糯香甜 #早餐吃什么

94. 减脂控糖也能吃的神仙主食！松软香甜，好吃到不可思议！

95. 汇总6款谷薯类早餐的控糖测试结果

96. 善美源贝贝南瓜太懂健康需求了～独立真空包装，开袋即食不用蒸煮，懒人、上班族省时又省心。低脂配方饱腹感强，是减脂期、控糖人群的优质代餐。口感软糯香甜，粉糯无筋，老人、小孩都爱吃。营养丰富保留南瓜本味，不添加额外糖分，健康无负担。便携小巧，出门随手装两袋，饿了随时吃，既能解馋又能补充能量，让健康饮食不用特意准备！ #真空贝贝南瓜 #低脂代餐 #软糯香甜 #健康零食 #南瓜

97. 贝贝小南瓜含糖量高吗

98. 看懂GI值和GL值，血糖才会乖乖听话！

99. 红薯与南瓜对血糖的影响？医生解读：这样吃更健康

100. 吃对食物，轻松控糖！血糖生成指数(GI)你知道吗？

101. 今日晴空万里，给孩子们做了一顿美食: 土豆排骨，西红柿鸡蛋，茭白炒肉，青菜汤，红糖糍粑，蒸贝贝南瓜，果冻橙，西红柿炒的稀碎，汤汁拌饭是小朋友的最爱，贝贝南瓜的升糖指数竟然不高，我吃完餐一才7.8！趁着没有降温把被子晒了，厨房清理一下，然后美美的睡个午觉......#家常菜 #认真做饭好好吃饭 #饲养员 #厨房与爱 #家常饭菜

102. 血糖指数GI与血糖生成负荷GL？GL比GI更为重要！

103. 小心！你把贝贝南瓜当主食，它把你当“冤种”？这样吃才真掉秤

104. 吃红薯是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃红薯？一次讲清

105. 甜味≠不健康，贝贝南瓜的甜藏着科学密码

106. 升糖指数与升糖负荷 | 养育须知

107. 这种粗粮当主食，好处不止一个！

108. 贝贝南瓜vs普通南瓜：究竟有何不同？

109. #贝贝南瓜 #低脂低卡 #板栗南瓜为什么要吃贝贝南瓜，主要是他的营养太能打了： • 高膳食纤维：促进肠道蠕动，每天吃一块，顺畅一整天； • 满满β-胡萝卜素：转化成维生素A，对眼睛超友好，孩子上网课、大人盯屏幕都得安排； • 还有钾、维生素C等微量元素：平时当早餐、做宝宝辅食，或者代替部分主食，健康又抗饿。

110. #上热门话题榜🔥 不升糖的八种主食 1. 米面馒头选粗粮面制作，膳食纤维丰富，延缓葡萄糖吸收，升糖速度平缓。 2. 黑米饭黑米外层麸皮富含纤维，能延缓碳水分解，升糖指数远低于白米饭。 3. 蒸玉米属于低升糖粗粮，膳食纤维包裹淀粉，避免血糖快速飙升。 4. 南瓜薏米粥薏米纤维足，南瓜升糖指数低，二者搭配，控糖效果更佳。 5. 荞麦面条荞麦含大量膳食纤维和抗性淀粉，消化慢，对血糖友好。 6. 藜麦饭优质粗粮，膳食纤维与蛋白质含量高，升糖速度平缓。 7. 糙米饭保留米糠和胚芽，膳食纤维丰富，延缓血糖上升。 8. 燕麦片选纯燕麦片，含β-葡聚糖，能延缓糖分吸收，稳定餐后血糖。 #抖音创作者中心#吃的健康#均衡营养#每天跟我涨知识

111. 【健康科普】热量低、膳食纤维含量高，这种瓜太适合减脂人士吃了

112. 贝贝南瓜：从分类到营养的深度解析

113. 低卡南瓜燕麦碗，健脾又饱腹。🍯脾胃不好的姐妹，试试这碗南瓜燕麦碗！加了贝贝南瓜后口感更绵密，搭配鸡蛋和红枣，补气血又暖胃，减脂期吃也没负担～ 1️⃣准备食材：一勺燕麦、一颗鸡蛋、几片贝贝南瓜、一颗红枣、少量银耳，食材简单又营养 2️⃣制作步骤：把所有食材放入碗中，倒入清水没过燕麦，水开后蒸8分钟，鸡蛋就能熟透 3️⃣调味提味：出锅后加一勺嚼嚼乐增香，淋少许橄榄油，再倒入牛奶降温，减脂期吃它稳定食欲，饱腹感超强 🌾这样一碗快手早餐，营养美味还低卡，脾胃不好的姐妹快试试吧！ #美食教程#减脂餐#健康早餐

114. 糖尿病患者【饮食指南】合集，值得收藏！

115. 血糖控制不佳伤肾？糖尿病肾病患者必知5个控糖技巧

116. 血糖监控-汇总6款谷薯类早餐的控糖测试结果

贝贝南瓜不是控糖神菜，吃对方式才能稳住血糖

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