清淡也能狂扒三碗饭！懒人必备的下饭菜终极指南_调味品

1. 蛤蜊韭菜捞饭｜一颗蛤蜊的汤和肉，全收进这碗浇头饭里｜Jrake｜

2. 「红膏呛蟹」和「炝白菜」，同样是 qiang，在烹饪角度有什么区别？

3. 家常小炒萝卜牛肉丝，萝卜脆爽牛肉细嫩巨下饭 #下饭菜 #家常菜 #家常小炒 #舌尖上的味道

4. 西葫芦炒鸡蛋，5分钟搞定一道家常菜！这样炒西葫芦鸡蛋，清爽不油腻，拌饭太香啦！#美食教程 #美食 #家常美食 #鸡蛋的神仙吃法 #下饭菜

5. 美味的萝卜炖牛腩非常简单！萝卜软烂爆汁，酱汁拌饭都好吃的不二食记的微博视频

6. 我老妈用雄鱼做的豆豉烧鱼块是怎么吃都吃不腻，刺少肉又嫩，汤汁拌饭都很香#家常菜 #野山椒豆豉酱 #美食教程

7. #这个好物闭眼入##微博秒杀##在微博一起1212#👉微博电商双12 #在微博一起12.12# 领满79减6平台补贴【亚麻籽芝麻盐｜健康调味新选择】1、✨天然低钠·减盐不减味✨：采用天然低钠盐为基础，精准控钠含量，比普通食盐钠含量降低30%以上，轻松应对现代人健康需求，减盐不减咸香，守护家庭心血管健康。2、🌿超级食材·营养加倍✨：融合黄金比例的亚麻籽与芝麻，富含Omega-3、膳食纤维与抗氧化物质，亚麻籽的清香与芝麻的醇厚层层交织，天然谷物的浓香让菜肴风味瞬间升级。3、🔥轻卡轻负担·健身必备✨:零添加防腐剂、色素与蔗糖，适合健身控脂人群、孕期健康管理及中老年人日常使用，拌饭、蘸料、烘焙皆可，轻松解锁低盐饮食的多样美味。4、🌱自然咸香·解锁餐桌灵感✨：细腻颗粒感与天然咸香完美融合，撒在蒸蛋、沙拉、燕麦碗或烤肉上，瞬间激发食材本味，让健康餐食告别单调，每一口都充满层次感！【手工现磨】加点亚麻籽芝麻盐调料轻食水煮菜提味滋味增香牛排盐粉

8. #怪不得有人做饭这么好吃# 观察过身边厨艺好的朋友，发现他们都有共同点：懂得用天然食材提鲜。比如炒菜前用番茄、菌菇煸出汁，炖汤时加海带、柴鱼片——这些食材富含谷氨酸，和肉类中的核苷酸相遇，鲜味会翻倍。这其实就是“鲜味协同”的科学原理。另一个技巧是对调味料的克制。高手做菜很少猛放鸡精味精，反而善用葱姜蒜、香菜、罗勒这些天然香草。既能减盐减钠，又能增加风味层次。还有个小秘密：热锅冷油，油温别太高，既能保留食材营养，又能激发香气。说白了，做饭好吃≈对食材本味的尊重+对调味的精准拿捏。#微博开学季##开学种草计划#

9. 四川特色家常菜无刺葱葱鲫鱼，表皮酥香咸香入味 #美食教程 #家常菜 #下饭菜 #鱼的做法大全 #下饭神器

10. 酸菜烧肚条，酸辣开胃又下饭 #美食教程 #这是真正的硬菜 #美食分享 #家常菜 #下饭菜

11. 经典川菜水煮肉片做法，牛肉嫩的打闪闪，麻辣鲜香又下饭 #水煮牛肉的家常做法 #家常菜 #舌尖上的味道 #美食分享 #周幺姑家常菜

12. 别再炒土豆丝了！试试这道红烧小土豆，好吃到跺脚酱香浓郁的红烧小土豆，外焦里嫩，汤汁拌饭绝了#美食 #美食教程 #土豆 #红烧土豆 #家常美食

13. 新鲜的牛排拆骨肉一定要用青椒炒，嫩笋尖打底上个砂锅，我是我吹汤汁拌饭三碗米饭你都不够吃的#青椒牛排 #农村美食

14. 家里有不爱吃饭的小朋友，一定要试试这道番茄鱼片，浓郁的汤汁搭配嫩滑的鱼片，小朋友直接炫了两碗大米饭#家常美食 #番茄鱼片 #在家做美食 #儿童黑鱼片 #儿童美食

15. 秋天一定要吃的12道经典家常菜#美食分享# 秒懂创意的微博视频

16. 鸡肉这样做，四川90年代相当流行的家常菜，简单好吃又下饭 #美食分享 #下饭菜 #太好吃了 #下饭神器 #家常菜

17. 生炒鱼片，简单好吃又下饭的家常菜 #下饭菜 #美食教程 #麻辣鲜香 #鱼的花式做法

18. 食味秋天 | 0失败下饭菜🥘川香茭白无水焖牛肉秋季的茭白真是“时令尤物”，吃起来清甜无渣且脆韧爽口。以往我都用它炒肉丝，这次我试着用它做了茭白无水焖牛肉，多种食材的口感与香气相辅相成，一锅吃出清甜与香醇的好滋味妥妥的暖乎乎下饭菜，锅中食材焖出的汤汁用来配面条吃也很巴适，小伙伴们试试看吧！#微博尝鲜计划# #冬日暖胃必备搭子# #一分钟视频创作季# 鹿大仁DarenLu的微博视频

19. 干净的碳水蛋白质，今日の减脂番茄大虾意面｜Jrake｜

20. 山里的香肠和海里的带鱼，焖进同一锅饭里｜Jrake｜

21. 🥢15分钟一锅端｜味噌香煎豆腐白菜锅｜下饭好吃健康餐【yannie_yuen】

22. 今天又做了蒜蓉粉丝虾，蒜香味特别浓，粉丝吸满汤汁可下饭了，一吃就停不下来#中长视频流量扶持计划##一分钟视频创作季##我的美食日记##兴趣稀引力计划##小吃分享# 土味美食的微博视频

23. 每日添一份清淡滋味 | 策马向健康

24. #我的防护手册##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 一日三餐低盐饮食示例菜单（每日盐摄入≤5克）整体原则：全程使用加碘精制盐，用限盐勺定量（每日总盐量控制在5克内），优先天然食材提鲜，少用高盐酱料。早餐主食：全麦馒头1个 + 无糖豆浆1杯配菜：自制无盐凉拌黄瓜（黄瓜1根 + 蒜末 + 醋 + 少量香油）蛋白质：水煮蛋1个减盐提示：拒绝咸菜、榨菜，用醋和蒜末的酸味提升黄瓜风味，完全不用盐。午餐主食：杂粮饭1碗（糙米+燕麦+大米）主菜：清炒鸡胸肉西兰花（鸡胸肉100g + 西兰花200g + 葱姜丝 + 盐0.5g）配菜：番茄炒蛋（番茄1个 + 鸡蛋1个 + 葱花 + 盐0.5g）汤品：菌菇豆腐汤（金针菇50g + 嫩豆腐100g + 葱花 + 无盐提鲜）减盐提示：炒菜快出锅时再撒盐，利用番茄、菌菇的天然鲜味，减少盐的用量；汤品全程不加盐，靠食材本身的味道提鲜。晚餐主食：蒸红薯1块（约150g）主菜：清蒸鲈鱼（鲈鱼1条 + 姜丝 + 葱丝 + 蒸鱼豉油5ml（低盐款））配菜：清炒油麦菜（油麦菜200g + 蒜末 + 盐0.5g）减盐提示：蒸鱼豉油选择钠含量≤500mg/100ml的低盐款，仅淋少量提味；炒油麦菜时用蒜末爆香，减少盐的依赖。加餐（可选） • 上午：原味坚果1小把（约10g，无盐烘烤） • 下午：苹果1个 • 晚上：无糖酸奶1杯每日盐量分配参考 • 烹饪用盐：1.5g（分布在午餐、晚餐的炒菜中） • 低盐酱料（蒸鱼豉油）：约含钠对应的盐量1g • 隐形盐（食材本身含钠）：约2g • 总计：≤4.5g，符合每日5克盐的控制目标。

25. 这道菜太费米饭了！谁试过这样吃？#好吃到停不下来#下饭菜#舌尖上的美味# @微博视频 @鲜城客家ren铁头的微博视频

26. 🍳5分钟搞定！这盘番茄炒蛋我能吃2碗饭！不用切葱姜蒜，不用分两次炒，一锅到底，5分钟就能端上桌！汤汁浓郁、蛋香扑鼻，不管是拌饭还是拌面都绝了！ (感谢饥饿的老张) 🥚食材准备：鸡蛋：2个，打散备用西红柿：2个，洗净去蒂，切片或切块 🧂灵魂料汁（提前调好，一步到位）：生抽：15g（2瓷勺）盐：2g（约4撮，口轻可减半）清水：8g（1瓷勺）以上搅匀备用。 *如果喜甜可以加2~5g白糖。 🍳极限快手步骤： 1、大火热锅倒油，油热后下蛋液，炒到蓬松成型 2、不用盛出！直接倒入西红柿，翻炒几下后淋入料汁 3、转中火再翻炒几下，再烧1~2分钟，关火出锅！ ✨小贴士：喜欢汤汁多：用小火/中小火慢烧喜欢干香无汤：全程大火收干自问自答环节： Q：怎么能又快又好吃？ A：这个版本已经很好吃啦（不好吃的我不会发出来哈哈）如果说提升一下的话，那就西红柿品种买好一些的，比如草莓西红柿酸甜可口，比普通西红柿好吃很多。 Q：炒鸡蛋环节不翻车，该如何操作？ A：一定要油热后再倒入鸡蛋。油放多了会腻，油放少了会干(糊)，如果油量掌握不好，那就1个鸡蛋对应2瓷勺油（15g左右），鸡蛋膨起来以后剩下的油可以倒掉，一般情况这个量刚刚够喂饱鸡蛋的 Q：感觉外面的炒鸡蛋，很清淡很健康，是不是也没放多少油呀？ A：之前看过一个测试，外卖的西红柿炒鸡蛋，可能会用到50g以上的油，所以减肥期间尽量避开炒蛋相关的食物噢 Q：鸡蛋膨不起来，炒鸡蛋总是不好吃，为啥？ A：1.油放的太少了，炒鸡蛋很吃油；2.油温不够，油温够了鸡蛋很快膨起来 #微博vlog大赛##微博超有用视频大赛##春日尝鲜指南# @微博美食 http://t.cn/AXfjnHr1

27. 18元3个猪腰，做个特色川味热拌红油腰片，脆嫩又下饭 #下饭菜 #家常菜 #美食分享 #在家做美食

28. 3分钟搞定的下饭菜，洋葱炒鸡蛋安排！记住这两个技巧，鸡蛋滑嫩，洋葱不辣还甜！老人小孩都爱吃，学会的赶紧试试！#美食教程 #美食 #洋葱炒鸡蛋 #鸡蛋 #家常菜

29. 脆嫩不出水！酒店大厨的炝炒蔬菜秘诀 “冬天‘塌棵菜’赛羊肉？热炝一盘，清甜又暖身。” 赶快回家试试吧！#美食教程 #美食 #炒菜 #家常菜教程 #炝炒

30. 农家一碗香，下饭神菜！营养一锅出

31. 下饭菜：土豆猪肉新吃法#一分钟视频创作季##厨艺教程##我的宝藏食谱##我的美食日记# 土味美食的微博视频

32. 好好吃饭版减肥对我这种天生食欲旺盛、不挑食的易胖体质，尝试过网上各种爆火的方法，最终都以失败告终，还是生活化减脂最适合我。尽量控制一日两餐，少油少盐家常菜，细嚼慢咽，能让饱腹感增强，日常多喝水，馋比饿更可怕，尽量忙起来，不那么在乎“吃东西”这件事。先浅瘦10斤，夏天之前再减个五六斤就收手

33. #健闻登顶计划##我的防护手册##全民营养提升计划# 常见高盐食物替换清单高盐食物（需减少/替换）低盐替代方案减盐关键提示加工肉制品火腿、香肠、培根、午餐肉新鲜瘦肉（猪里脊、鸡胸肉）、自制卤味（用天然香料替代盐）自制卤味时，用八角、桂皮、香叶、陈皮调味，全程不加盐腌制蔬菜咸菜、榨菜、泡菜、腌萝卜新鲜蔬菜（黄瓜、萝卜、生菜）、自制凉拌菜（用醋+蒜末调味）凉拌菜可提前用少量盐腌制10分钟，挤掉盐水后再调味，减少盐吸收咸味酱料酱油、豆瓣酱、蚝油、沙拉酱低盐酱油（钠含量≤500mg/100ml）、自制蒜蓉酱（蒜末+橄榄油）、酸奶替代沙拉酱炒菜时用生抽代替老抽，减少酱料用量，搭配天然香料提味咸味零食薯片、饼干、咸味坚果、方便面原味坚果（无盐烘烤）、自制烤红薯干、全麦无糖饼干购买零食时看营养成分表，优先选钠含量≤120mg/100g的产品速食食品速冻水饺、泡面、即食米饭自制水饺（馅料少盐）、杂粮饭+新鲜配菜、自制拌面（用芝麻酱+醋调味）速食调料包只放1/3，或直接不用，自行用天然调料调味额外减盐小技巧1. 用番茄、洋葱、蘑菇等自带鲜味的食材炒菜，天然增鲜，减少盐的依赖。2. 做汤时用海带、虾皮（少量）提鲜，替代浓汤宝、鸡精等高钠调味品。

34. 鱼饼小炒皇：鱼饼丝80克豆干丝70克红椒丝40克韭菜花120克肉丝30克碗汁盐1克糖3克味精少许蚝油8克老抽5克生粉5克水30克红葱头末10克，蒜末10克油40克香油5克#微博尝鲜计划# #我的美食日记# #一分钟视频创作季# 厘米食肆朱厘米的微博视频

35. 如果你家孩子挑食不爱吃饭，快来做这个番茄鱼片吧，汤汁浓郁酸酸甜甜，鱼肉鲜香嫩滑，我儿子连吃三天都不腻#番茄鱼 #儿童黑鱼片#下饭菜 #太好吃了 #鱼片

36. 春天我都会给小朋友多吃点山药和排骨，今天又做了肉蟹味的山药玉米排骨煲，汤汁拌着米饭，我儿子直接炫了两大碗#妈呀太香了 #山药排骨煲 #山药玉米排骨煲 #好吃到停不下来

37. 今天小朋友点名又要吃这个鱼香虾仁抱蛋，每次做这道菜记得多备点米饭，要不然真的不够吃#下饭菜 #美食教程 #儿童美食#鱼香鸡蛋

38. 【补水润肤，减少皱纹……这样吃就对了】豆豉蒸鲍菇材料：杏鲍菇200公克、豆腐1块、红甜椒100公克、青椒丁30公克、豆豉1小匙、陈皮1块、姜1块、香油1小匙、酱油膏1大匙、糖1小匙做法1、杏鲍菇、豆腐切长形厚片，放入锅中煎出焦色；红甜椒汆烫去皮、去籽，切片备用。2、陈皮、姜洗净剁碎;豆豉泡软后，剁碎备用。3、取盘，先放作法1的一片豆腐，再排入红甜椒片、杏鲍菇片，重复此步骤至材料用完为止。4、调味料和材料2混合拌匀，淋入作法3上，，放入水已煮滚的蒸笼内，以小火蒸约5分钟取出。5、先撒上青椒丁，再将烧热的香油淋入即可。酸甜芋苗材料：番茄、芋苗、糖、酱油、盐、蒜末做法：1、将芋苗的皮撕掉，切小块，加入盐用力抓匀出水，腌大约15分钟，就会变皱，过一遍清水洗去多余的盐分，挤干备用；2、番茄切小块，蒜末拍碎；3、热锅，锅里倒入油，爆香蒜末后，倒入番茄翻炒到软烂；4、倒入挤干水的芋苗继续翻炒均匀，倒入酱油，糖和少许盐调味；5、倒入半碗清水煮沸，盖上锅内转小火焖2分钟，打开盖子翻炒均匀就能出锅装盘即可炝拌空心菜做法：1、空心菜摘洗干净。2、放入烧开的水中焯水。3、焯好水后，立即投到冰水中过冰水，保持绿色不变。4、把空心菜切小段，红天椒切成椒圈。5、将空心菜、摆盘，大蒜片、红椒圈放在上面即可。6、锅烧热油，放入花椒粒炸变色后。7、将炸好的花椒粒拣出去，浇倒到摆好空心菜的盘子上面。8、加点盐，拌匀好即可食用。

39. 春日限定美食回锅牛皮菜，下饭又好吃 #下饭菜 #家常菜 #美食分享 #春日美食大赏 #家常小炒

40. 春日下饭菜香菜牛肉，三碗饭刹不住 #下饭菜 #牛肉 #家常菜 #美食教程 #下饭神器

41. 清淡饮食怎么吃？#健康 #饮食健康 #清淡饮食 #抖出健康知识宝藏

42. 产业减盐減油，助力健康湖南！湖南省“减盐减油”食品研发创新与产业发展论坛在望城举办，“减盐减油”正在成为人们的健康生活方式，三餐烟火暖，四季皆安然。#低钠低脂守护湘味健康##湖南减盐减油产业论坛# 数据显示，湖南居民日均盐、油摄入量远超国标，是高血压、高血脂等慢病高发的主因。此次论坛以“产业减盐减油，助力健康湖南”为主题，正是为了破解“重盐重油”的饮食难题。让健康饮食从口号变成了触手可及的生活选择。现场院士专家们带来实用建议：减盐减油不用牺牲口味，关键靠科技创新。令人期待的是，王中玉甘油二酯食用油和雪天低钠盐等创新产品正式发布。雪天低钠盐通过科学配比减少钠含量，添加钾元素，减钠不减咸，还能助力控血压；王中玉二酯食用油则实现“减脂不减香”，高温烹饪油烟更少，契合湘菜爆炒需求。#寻美三湘##健康# 郭素兰呀的微博视频

43. 冬至蔬菜汤🥬五行俱全，唤醒能量一整年！

44. 每一粒都有咸鲜清甜的口感，火腿芡实青豆｜Jrake｜

45. 10分钟就能搞定的正宗葱爆羊肉！记住大厨这几点，保证是肉嫩多汁，喷香下饭！ #美食教程# #葱爆羊肉# 范大厨来了的微博视频

46. #这个好物闭眼入##微博秒杀# 地道兰州味·低钠盐兰州拉面调料！汤醇肉香，低盐不减豪迈。本品严格遵循兰州牛肉面 “一清、二白、三红、四绿、五黄” 的经典标准。通过对传统牛肉汤底的科学复刻，利用真骨熬制的底味，还原兰州街头的淳朴浓香。即使在家，也能煮出一碗汤清味浓、萝卜白净、辣油红亮的传承级真味拉面，让味蕾穿越至黄河之畔。创新采用低钠盐配方。结合“减盐增鲜”的技术，利用食用菌（如松茸、香菇）提取物或天然香辛料（如花椒、姜黄）的自然风味，替代部分食盐的调味功能。在保留牛肉面汤底醇厚感的同时，钠含量有效降低25%以上，让你喝完汤也无需有“盐”重负担。依托兰州牛肉面产业创新研究院的技术积累，经过无数次的口味测试与配比调整。针对家庭烹饪场景进行专用化设计：无论是煮面、煮粉还是涮菜，一勺下去，汤汁与面条的挂汁度完美契合，确保每一根面条都能挂住汤汁的香气，口感弹牙入味。【地道兰州味】兰州拉面牛肉面汤料调料家用煮面调味料粉汤鲜味美

47. 在我们广东，蒸排骨是每位妈妈的拿手菜，更是很多人从小吃到大都吃不腻的，排骨嫩滑入味，营养好吃又下饭，大人小孩都喜欢#一分钟视频创作季##我的美食日记##我的宝藏食谱##微博尝鲜计划##中长视频流量扶持计划# http://t.cn/AXLR4MlA

48. 小朋友特别喜欢吃#抱蛋肥牛饭，每次做我儿子都能分分钟光盘，鲜香嫩滑真的太香了#肥牛饭 #儿童美食 #下饭菜 #妈呀太香了

49. 杏鲍菇炒荷兰豆是一道很美味的家常菜，给你们介绍一下做法：食材准备：荷兰豆300克、杏鲍菇300克、红椒1个、葱姜末适量、盐1克、白糖2克、生抽5毫升、鸡精0.5克 1。制作步骤：预处理：荷兰豆去除两侧老筋，放入沸水中焯水30秒，立即捞出浸泡在冷水中，以保持翠绿色泽与脆度。杏鲍菇切成3 - 5毫米厚的片，用小火煎至表面微黄，释放出菇类特有的鲜香味。红椒切成菱形块或细丝备用。烹饪：1，锅中热油，放入葱姜末炝锅，接着放入预处理过的杏鲍菇片翻炒至软化。2，加入荷兰豆与红椒快速翻炒30秒，期间沿锅边淋入少量清水，防止食材焦糊。 3，按顺序加入盐、白糖、生抽调味，最后撒入鸡精提鲜，翻炒均匀后即可出锅。#美食##微博声浪计划##听见微博# 是忧郁地小薯条的微博音频

50. 豆腐这么烧|汤汁可以拌两碗饭|红烧豆腐不二食记的微博视频

51. 川味下饭菜酸菜魔芋丝 #家常菜 #下饭菜 #特色家常菜 #舌尖上的美食 #美食分享

52. #湖南减盐减油产业论坛#做饭总怕油多盐重，想健康又舍不得饭菜的香味？终于等到宝藏好油——王中玉轻酯减负二酯食用油，湖南省“减盐减油“食品研发创新与产业发展论坛在长沙普瑞酒店举行#低钠低脂守护湘味健康# 咱中国人做饭，煎炒烹炸都离不开油盐，但高油高钠悄悄给健康添负担。这款二酯油太懂国人需求了，核心成分甘油二酯含量达标，代谢起来不囤脂，还能减少脂肪堆积，给身体真正“减负”！搭配雪天低钠盐，既守住了中式菜肴的鲜香本味，又契合“减油减脂健康生活”的需求，老人控脂、上班族管理体重、宝妈给孩子做辅食都合适，直接把“减油减脂”搬进日常餐桌～让每一餐都吃得安心又满足，一起解锁无负担的健康生活～#寻美三湘# 长沙·普瑞酒店

53. 沉浸式美食|带着满满葱香味的肥牛香嫩无比，拌饭一绝！

54. #酸菜牛肉煲# 天冷就想吃这一锅酸菜牛肉煲，出锅热气腾腾超好吃，汤汁拌饭都能吃两碗！#嗨夏吃货节##微博超有用视频大赛##微博美食嘉年华# @微博美食 @鲜城马小坏频道的微博视频

55. 男同志一定要学会的15道家常小炒菜，学会了老婆更爱你#一分钟视频创作季# #微博尝鲜计划# #中长视频流量扶持计划# #我的宝藏食谱# 土味美食的微博视频

56. #微博声浪计划##听见微博# 今天教大家“辣椒炒五花肉”来听听吧食材准备 - 主料：五花肉（250g，肥瘦相间最佳）、线椒/二荆条（3-4根，喜辣可加小米辣）- 调料：姜片（3片）、蒜片（3瓣）、生抽（2勺）、料酒（1勺）、盐（少许）、糖（1小撮，提鲜去腻）烹饪步骤 1. 处理食材：五花肉切薄片；辣椒去蒂切滚刀块；姜蒜切片备用。2. 煸香五花肉：冷锅下五花肉，中小火慢慢煸炒，逼出油脂至肉片边缘微焦，盛出备用（锅中留底油）。3. 炒香配料：用底油爆香姜蒜，放入辣椒块大火翻炒1分钟，至辣椒表皮起皱、微微变软。4. 调味翻炒：倒入煸好的五花肉，加1勺料酒去腥，2勺生抽提鲜，少许盐和糖调味，大火快速翻炒30秒，让食材均匀裹上调料即可出锅。关键技巧 - 五花肉选三层肥瘦的，煸油时用中小火，避免炒焦，逼出的油能让菜更香，还不腻。- 辣椒不要炒太久，保持脆嫩口感，最后大火快炒能锁住鲜味。逍遥的微博音频

57. 新疆的朋友真的太会吃了吧面条劲道爽滑，吸满了汤汁，真的是比肉还香😋😋😋吃一辈子也吃不腻呀！！！ 🍲食材：肉片，青椒，红椒，白菜，面条番茄 🧑🍳做法：1️⃣：腌制好的肉片，宽油烧热下锅快速滑散，炸三十秒捞出备用，再放入青红椒块，白菜炸软捞出备用。2️⃣：锅中留底油，放入番茄块，葱段，花椒粒，蒜粒，姜丝，一颗冰糖炒香。再放入糍粑辣椒，一勺生抽，盐，鸡精，味精，花椒粉，炒出红油香味。3️⃣：放入食材翻炒均匀，浇入适量清水，大火翻炒片刻即可。面条另起锅煮熟。宝贝们，真是的超乎想象得好吃😋大家💨做起来吧～#组个冬日养生局##温暖的食光##微博尝鲜计划#

58. 做一碗浓郁的番茄鸡蛋汤？有技巧，一个视频讲清楚。晓猪猪-爸爸的微博视频

59. #微博声浪计划##听见微博# 王爷做的麻婆豆腐麻辣鲜香太费米饭啦巨好吃🍃食材:一块嫩豆腐、肉末、姜蒜末、辣椒面、葱花🍃做法:1、水里加盐，水开后放入豆腐焯水捞出。2、锅中放入适量油，油热放入肉末炒至变色，放入姜蒜末、少许料酒、一勺豆瓣酱用小火炒出香味，再放一勺辣椒面继续用小火炒出香味。3、放入一碗清水，两勺生抽➕少许白糖➕少许鸡精➕少许盐煮开，放入豆腐煮5分钟。煮好后勾芡（分三次少许倒入），放入花椒粉，撒入葱花，大火收汁即可。叫我王爷好了的微博音频

60. 家常下饭菜姜汁肉，汤汤不要倒留着下面 #下饭菜 #家常菜 #五花肉 #美食分享 #川菜

61. 春天就吃青花椒酸菜鱼，酸汤拌饭绝了#家常菜#小米净烟机#小米科技家装季#小米智能厨房#小米净烟机P2

62. 每天10分钟，懒人快手健康餐～

63. 暖胃一人食，食材百搭的味增豆腐汤｜Jrake｜

64. 10分钟快手晚餐，葱烧肥牛～

65. 小宝宝也能吃的卤水排骨，软烂入味，奶香飘香，汤汁拌饭真的太好吃了#太好吃了 #卤味熟食 #宝宝辅食 #宝宝爱吃#妈呀太香了

66. 今天又给小朋友做了好吃的青椒火腿炒鸡蛋，真的是营养美味又下饭！#太好吃了 #下饭菜 #青椒炒火腿 #儿童美食

67. 韩式拌饭简直就是糊弄小朋友多吃蔬菜的绝佳机会，做法比西红柿炒饭还简单，关键这么多超好吃#韩式拌饭 #石锅拌饭 #拌饭酱 #懒人美食 #我的厨房日记

68. ◾️羊肚菌腊肠焖饭◾️经历了长达160天左右的长夏后杭州终于降温了，而且来的很突然前一天还短袖，第二天厚背心加围巾了泡一碗茶，做一锅暖暖的腊肠焖饭今天偷懒用电饭锅版，有手就会不需技术我用的是颠味的云南腊肠，偏咸，米饭吸附掉一些咸味刚刚好有花椒的加入香味更丰厚了羊肚菌香味很鲜明，浸泡的汤汁加进米饭里更提鲜当然可以按自己喜好搭配想吃的腊肠栗子是秋的馈赠，趁这个季节多吃几次甜豆可以用其他豆类替换祝大家好胃口食材：腊肠1根羊肚菌5个板栗100g 豌豆 100g做法：1.留一半豌豆将剩余食材炒香，加生抽和盐调味2.与洗好的米拌匀加入羊肚菌水3.程序完成加豌豆再焖五分钟出锅#我的美食日记##微博超有用视频大赛##微博尝鲜计划##贴秋膘了吗##贴秋膘了吗# 阿莫玲的微博视频

69. 家庭下饭菜，蘑菇炒鸡蛋 ... DIY-私房菜的微博视频

70. 是不是可以叫应季下饭菜？猪肉+粉条+白菜，冬季里最普通的三样菜。混合在一起，简直是下饭神器白菜吸满了汤汁，粉条软糯入味，又带着肉香。冬天里这样咕噜咕噜来一锅，又简单又好吃tips：1️⃣五花肉还可以换成腊肠，配菜可以按自己喜欢的来加2️⃣我家饮料比较清淡，调料、辣椒根据自己口味来增减，#我的美食日记##我的宝藏食谱# @微博美食

71. 家常菜这样做，少油少盐更健康，口感也好，老人孩子都爱吃

72. 周三快手家常菜｜50+家常快手菜，15分钟上桌清淡又营养

73. 滴油爆炒万能技巧

74. 5分钟快手素菜｜清淡少油超爽口，好吃不胖

75. 别再炒青菜了！试试这个快手菜，鲜气十足，清淡不腻，上桌被抢光

76. 五分钟快手爽口大拌菜，清爽解腻超下饭

77. 家常菜做法：少油少盐适合老人，清淡不寡味，营养又好消化

78. 饭张力拉满！12款巨好吃拌饭做法√快手简单

79. 清淡饮食，到底怎么吃？| 吃出健康来

80. 减盐不减味，研发工程师是怎么做到的？

81. 秒杀丨用它替代鸡精味精，这种神奇食材，怎么做都提鲜

清淡也能狂扒三碗饭！懒人必备的下饭菜终极指南

精选参考来源