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300块的进口鱼油可能连基础氧化值都没达标，真正靠谱的补剂只看这三条硬标准

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04-10 10:53

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WHC的鱼油来了，大人小孩的都有！🎁评论区抽3位，送小超人15片装先说这次大促怎么买合适：1、从下方链接进去领优惠券，加到购物车，今晚八点准时付定金。2、等20号晚上八点再付尾款。领了券，等付尾款时会自动使用的。（付多少定金尾款，可以直接看最后一张图，如果有疑问，可以直接评论区问我）我开始吃鱼油，是意识到Omega-3的重要性，不仅仅因为我一个北方人，从小吃鱼少，还因为Omega-3是人体非常需要但无法自身合成的营养成分，只能依赖外源性补充。我也尝试过很多次给姐妹俩吃鱼油，但娃都要呕出来，说太腥，拒绝了，我也不好勉强娃，直到碰到了WHC的儿童鱼油“小超人”，我觉得只要孩子愿意，那吃鱼油的好处还蛮多的。不仅能提升孩子的身体免疫力抵抗力，还对孩子的眼睛视网膜发育，大脑发育，骨骼和牙齿发育，都很有益处。而且每片含有640mg的Omega-3和500IU的维生素D3，这就意味着这款鱼油里面已经包含了：孩子日常所需维生素D3啦，剂量是足够的，不需要再额外补充了，太省心省事了！鱼油不仅对小孩的发育有益，对大人也一样，鱼油的功效有以下几点是大家公认的。1是有效抗炎，提高免疫力；2是养护心血管，这一点对中老年，对心脑血管不好的人都很重要；3是滋养大脑，视网膜，皮肤和头发；可是，市面上鱼油品牌那么多，该怎么选呢？那就选品牌大一些，含量和纯度都高一些，行业认证多一些，原料安全一些的大品牌！1、大品牌：WHC是一个由omega-3之父创办的品牌，专业性毋庸置疑。2、纯度：WHC是高纯鱼油定义者，95%纯度，鱼油纯度和鱼油的功效有直接关系，95%纯度属于非常值得入的了。3、鱼油顶尖结构是rTG结构，纯度最高，同时也是人体吸收率最高的。4、WHC家的鱼油原料都来自秘鲁智利渔场的深海小鱼，这种小鱼不仅含有丰富的Omega-3，且生长周期短，有害沉积物少。这次咱们开团的三种鱼油！1、小超人鱼油！给孩子吃的。这是一款Omega-3复配VD3的咀嚼鱼油，规避了传统胶囊形态，小孩子不好吞服的问题，而且很好吃！好吃这点很重要，我以前给孩子吃鱼油，她们都会躲起来逃避，因为有点腥，但这款在口味方面添加了天然提取的橙子、柠檬、百香果果汁，而且不含蔗糖，小孩子的接受度会很高。而且，它是有IFOS的儿童咀嚼鱼油，IFOS是是全球公认的含金量最高的第三方鱼油认证，安全也安心。适用人群：推荐3-12岁的儿童服用，但是1岁以上有正常咀嚼吞咽能力的儿童也可以服用。2、小千金鱼油一粒就都够了！它每粒含有1000IU的维生素D3，适合想同时补充鱼油和D3的群体。小千金鱼油以其高纯度、科学配比和优质原料，成为心脑血管健康、大脑发育，提高免疫力的最佳助力。无论是中老年人，还是用脑过度的年轻人，都可以选它！3、小红帽鱼油这个和小千金的含量有点类似，唯一区别是不含维生素D3，适合已经有在单独补充维生素的朋友，还很适合宠物。我也是看其他的宠物博主说才知道，因为是纯净鱼油，所以是人宠都可以服用的。我给我家小猫咪试过好几次，它都不吃，后来我灵机一动，放在猫粮里，它就慢慢接受，开始吃了。大家可以按需选择哈！ —————————团购信息————————🛒怎么买？先领取优惠券，再把产品加入购物车，今晚8点付定金；20号晚8点付尾款。🔗链接：网页链接🕙开团时间：10月15日开始1、10月15日晚8点开始支付定金，大家一定要先领券再付定金哈！2、小千金、小红帽均为套装链接。小千金：数量拍1即为2盒，数量拍2即为4盒小红帽：数量拍2即为4盒小超人：数量拍2即为2盒3、如果有88会员，买小千金在付尾款的时候还可以叠加消费券到手更低哦。如果购买期间遇到任何问题，可以随时给我留言哈。

#吃鱼肝油的人请定期检查你们的肝功能#很多网友私信询问鱼油和鱼肝油的区别，在此做一个总结（纯科普，非广告，建议看看）。鱼油和鱼肝油是一种东西吗？答：不是。它俩来源、成分和作用完全不同，吃错了反而没好处。一、鱼肝油是什么？来源：从鲨鱼、鳕鱼等大型海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分：是维生素A和维生素D，这两种都是“脂溶性维生素”（需要随油脂一起吸收）。核心作用：维生素A：保护视力，预防夜盲症（晚上看不清东西）。维生素D：促进钙的吸收，预防小孩佝偻病和老人骨质疏松。简单说，鱼肝油是补VA和VD的，更像一种维生素补充剂。二、鱼油是什么？来源：从深海鱼的全身组织（包括肉和脂肪）中提取的油脂。主要成分：是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA。这两种是人体必需但自身无法合成的，需要从外界获取。核心作用：DHA（脑黄金）：是大脑和视网膜的关键组成部分，对婴幼儿脑部和视力发育至关重要。EPA（血管清道夫）：有助于降低血液粘稠度，调节血脂（特别是甘油三酯），对心血管健康有益。三、购买鱼油要看什么？1.看纯度：直接比较DHA和EPA的总含量，含量越高，纯度越高，效果越好。2.看人群：孕妇、婴幼儿：侧重补充DHA，可以选择DHA比例高的产品，或者直接选择藻油（藻油是DHA的原始来源，更纯净）。中老年人、三高人群：侧重心血管保健，可以选择EPA比例高的产品。3.一个重要概念：药品级鱼油vs.保健品类鱼油你在药店随便买的鱼油，属于保健品，DHA和EPA的纯度不高（通常只有30%-50%）。目前医学研究证实，只有高纯度（EPA含量85%以上）、大剂量的鱼油制剂，才能有效降低心血管风险。请记住：普通保健品鱼油无法达到治疗目的，更不能替代医生开的降脂药。可以不吃鱼油，但绝不能擅自停用降脂药。最后提醒：鱼油容易氧化变质，应密封、避光保存#微博兴趣创作计划# 池州·九华山风景区月身宝殿

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1. WHC的鱼油来了，大人小孩的都有！🎁评论区抽3位，送小超人15片装先说这次大促怎么买合适：1、从下方链接进去领优惠券，加到购物车，今晚八点准时付定金。2、等20号晚上八点再付尾款。领了券，等付尾款时会自动使用的。（付多少定金尾款，可以直接看最后一张图，如果有疑问，可以直接评论区问我）我开始吃鱼油，是意识到Omega-3的重要性，不仅仅因为我一个北方人，从小吃鱼少，还因为Omega-3是人体非常需要但无法自身合成的营养成分，只能依赖外源性补充。我也尝试过很多次给姐妹俩吃鱼油，但娃都要呕出来，说太腥，拒绝了，我也不好勉强娃，直到碰到了WHC的儿童鱼油“小超人”，我觉得只要孩子愿意，那吃鱼油的好处还蛮多的。不仅能提升孩子的身体免疫力抵抗力，还对孩子的眼睛视网膜发育，大脑发育，骨骼和牙齿发育，都很有益处。而且每片含有640mg的Omega-3和500IU的维生素D3，这就意味着这款鱼油里面已经包含了：孩子日常所需维生素D3啦，剂量是足够的，不需要再额外补充了，太省心省事了！鱼油不仅对小孩的发育有益，对大人也一样，鱼油的功效有以下几点是大家公认的。1是有效抗炎，提高免疫力；2是养护心血管，这一点对中老年，对心脑血管不好的人都很重要；3是滋养大脑，视网膜，皮肤和头发；可是，市面上鱼油品牌那么多，该怎么选呢？那就选品牌大一些，含量和纯度都高一些，行业认证多一些，原料安全一些的大品牌！1、大品牌：WHC是一个由omega-3之父创办的品牌，专业性毋庸置疑。2、纯度：WHC是高纯鱼油定义者，95%纯度，鱼油纯度和鱼油的功效有直接关系，95%纯度属于非常值得入的了。3、鱼油顶尖结构是rTG结构，纯度最高，同时也是人体吸收率最高的。4、WHC家的鱼油原料都来自秘鲁智利渔场的深海小鱼，这种小鱼不仅含有丰富的Omega-3，且生长周期短，有害沉积物少。这次咱们开团的三种鱼油！1、小超人鱼油！给孩子吃的。这是一款Omega-3复配VD3的咀嚼鱼油，规避了传统胶囊形态，小孩子不好吞服的问题，而且很好吃！好吃这点很重要，我以前给孩子吃鱼油，她们都会躲起来逃避，因为有点腥，但这款在口味方面添加了天然提取的橙子、柠檬、百香果果汁，而且不含蔗糖，小孩子的接受度会很高。而且，它是有IFOS的儿童咀嚼鱼油，IFOS是是全球公认的含金量最高的第三方鱼油认证，安全也安心。适用人群：推荐3-12岁的儿童服用，但是1岁以上有正常咀嚼吞咽能力的儿童也可以服用。2、小千金鱼油一粒就都够了！它每粒含有1000IU的维生素D3，适合想同时补充鱼油和D3的群体。小千金鱼油以其高纯度、科学配比和优质原料，成为心脑血管健康、大脑发育，提高免疫力的最佳助力。无论是中老年人，还是用脑过度的年轻人，都可以选它！3、小红帽鱼油这个和小千金的含量有点类似，唯一区别是不含维生素D3，适合已经有在单独补充维生素的朋友，还很适合宠物。我也是看其他的宠物博主说才知道，因为是纯净鱼油，所以是人宠都可以服用的。我给我家小猫咪试过好几次，它都不吃，后来我灵机一动，放在猫粮里，它就慢慢接受，开始吃了。大家可以按需选择哈！ —————————团购信息————————🛒怎么买？先领取优惠券，再把产品加入购物车，今晚8点付定金；20号晚8点付尾款。🔗链接：网页链接🕙开团时间：10月15日开始1、10月15日晚8点开始支付定金，大家一定要先领券再付定金哈！2、小千金、小红帽均为套装链接。小千金：数量拍1即为2盒，数量拍2即为4盒小红帽：数量拍2即为4盒小超人：数量拍2即为2盒3、如果有88会员，买小千金在付尾款的时候还可以叠加消费券到手更低哦。如果购买期间遇到任何问题，可以随时给我留言哈。

2. #吃鱼肝油的人请定期检查你们的肝功能#很多网友私信询问鱼油和鱼肝油的区别，在此做一个总结（纯科普，非广告，建议看看）。鱼油和鱼肝油是一种东西吗？答：不是。它俩来源、成分和作用完全不同，吃错了反而没好处。一、鱼肝油是什么？来源：从鲨鱼、鳕鱼等大型海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分：是维生素A和维生素D，这两种都是“脂溶性维生素”（需要随油脂一起吸收）。核心作用：维生素A：保护视力，预防夜盲症（晚上看不清东西）。维生素D：促进钙的吸收，预防小孩佝偻病和老人骨质疏松。简单说，鱼肝油是补VA和VD的，更像一种维生素补充剂。二、鱼油是什么？来源：从深海鱼的全身组织（包括肉和脂肪）中提取的油脂。主要成分：是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA。这两种是人体必需但自身无法合成的，需要从外界获取。核心作用：DHA（脑黄金）：是大脑和视网膜的关键组成部分，对婴幼儿脑部和视力发育至关重要。EPA（血管清道夫）：有助于降低血液粘稠度，调节血脂（特别是甘油三酯），对心血管健康有益。三、购买鱼油要看什么？1.看纯度：直接比较DHA和EPA的总含量，含量越高，纯度越高，效果越好。2.看人群：孕妇、婴幼儿：侧重补充DHA，可以选择DHA比例高的产品，或者直接选择藻油（藻油是DHA的原始来源，更纯净）。中老年人、三高人群：侧重心血管保健，可以选择EPA比例高的产品。3.一个重要概念：药品级鱼油vs.保健品类鱼油你在药店随便买的鱼油，属于保健品，DHA和EPA的纯度不高（通常只有30%-50%）。目前医学研究证实，只有高纯度（EPA含量85%以上）、大剂量的鱼油制剂，才能有效降低心血管风险。请记住：普通保健品鱼油无法达到治疗目的，更不能替代医生开的降脂药。可以不吃鱼油，但绝不能擅自停用降脂药。最后提醒：鱼油容易氧化变质，应密封、避光保存#微博兴趣创作计划# 池州·九华山风景区月身宝殿

3. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

4. 昨天有人问我，怎么推的都不是蓝帽子，蓝帽子，就是保健食品的国内批号。其实也有推荐过蓝帽子的产品，比如说天维美的鱼油、维生素都是有蓝帽子批号的。还有我推荐过的21金维它女维、善存银片等等。但大多数有蓝帽子的产品找我都拒了，甚至给的返点都极高，但我是真的不会自己吃，也不会推荐给你们的。▪️不是有了蓝帽子就等于产品好什么无限极、仙妮蕾德基本上都有蓝帽子，很多中成药材保健品，什么酸枣仁牛初乳灵芝孢子粉，功效未明，成分复杂；以及一些含量超级低，性价比超级低的维生素片、蛋白粉。▪️蓝帽子的审批时间平均需要5年，且从申请开始到上市后，成分、配方都不能再改变，所以导致大部分蓝帽子的产品都是含量偏低的。同时蓝帽子的申请成本非常高（百万打底），所以产品的价格也会偏贵。这些产品是有自己的销售渠道的，比如药店或者补品柜台，或者直销。基本上不会以年轻人作为受众群体，主打中老年人的保健。▪️蓝帽子的套证问题虽然蓝帽子的审批时间长、对配方要求也是严格的，但是总有品牌会想钻空子，甚至形成了相关的利益链条。曾经有记者报道过，某些厂商申请几十个批号，却转让给小品牌使用，甚至一个批号给几十个产品使用。在我看来，质量过关的产品，有蓝帽子的认证肯定是更好的，但蓝帽子也不是唯一判定产品是否安全有效的标准。如果你特别关注产品的安全性，同时又不能接受海外非蓝帽子的保健产品，也可以多关注OTC类产品——星鲨、爱乐维、钙尔奇，它们安全性更高，对身体的益处也更明确～

5. ✅手把手教你，自测家里的鱼油是不是变质了❗️

6. 🎁评论晒单揪2个宝宝2盒免单！！最近后台问补剂的宝宝好多，看来开学复工大家都没劲儿……😵我也是低精力易生病体质，所以一直靠补剂来续精力条。如果让我只吃一种补剂我一定会选鱼油，绝对是收益最大又最全能的保健品！🐟这一年我和小丁一直坚持吃的是拜耳这款高纯水晶鱼油，超高纯度➕超高吸收率➕小颗粒➕没有鱼腥味，绝对是是高端鱼油里的六边形战士！而且又有百年药企拜耳作为背书！✅低精力容易累，工作学习脑子不够用，痘肌易发炎过敏，发质毛糙易脱发，睡眠浅昏昏沉沉，眼花眼干涩，高血脂……都能通过服用鱼油来改善！我吃了之后睡眠质量显著提高，脑雾减轻了很多，哪怕是熬夜后用脑子也没有那种昏昏沉沉的感觉了。干眼症也好了很多，之前一直滴人工泪液还是很干涩，现在戴隐形一天也挺舒适的，而且皮肤屏障也更稳定，发质也变好了～总结下拜耳这款的优势：1⃣95%超高纯度，杂质少，远超市面其他鱼油，每颗鱼油都晶莹剔透，接近无色的状态！2⃣含量领先，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA 417mg）3⃣rtg结构，是普通鱼油4倍吸收率，不像吃市面上其他含量低的鱼油，不仅吸收不了还可能会对身体造成负担，拜耳家的这款鱼油，吸收效率高4⃣鱼油原料来自秘鲁，远离海洋污染5⃣IFOS认证（IFOS是国际鱼油标准检测组织，担心安全性、重金属、污染物等等就认准IFOS认证的品牌）+美国FDA认证+澳洲TGA认证6⃣小颗粒方便吞服，也没有鱼腥味，单粒包装防止氧化粘连又方便携带出门现在大家都生活避免不了有透支身体/需要高精力的时刻，本常年熬夜人亲身感受内调对身体和精神状态的改变都是超级大的。最重要的是选好的产品，然后坚持！！传送门🚪放下面啦～

7. 每当有互联网姐妹问我有什么鱼油推荐。诉求长期主义，品质好☑️，价格好☑️，有时候还要送家人。我想想还是开团拜耳。 🎁：晒单抽2个免单（每人最多免2盒）我自己囤货也是以拜耳为主。来算笔账。一天2颗，标准剂量的情况下，一盒一个月，一个月200➕支出我认为非常合理。有更便宜的，但是质量各方面没有拜耳好；有更贵的，接近400一个月，我觉得溢价对于品质来说不划算。算来算去还是拜耳好，我自己一次囤6盒，全家人一起吃。拜耳德国百年药企，从原材料到成品，整个链路的品质都是有保证的，自己吃的放心，送人也拿得出手。这款拜耳鱼油是纯到透光的95%高纯水晶鱼油好的鱼油品质都是肉眼可见的透亮护发、护肤、提高记忆力一颗到位 ·每2粒(1390mg)含有omega-3 1320mg（EPA 695mg DHA 417mg）有些纯度低的鱼油，含有比较多的杂质，这种还不如不吃哈 ·rTG结构吸收效率是普通鱼油4倍！ ·小尺寸设计，吞服更方便！由于纯度很高，吞服后不会出现打嗝很腥的情况。 ·单粒独立包装，出门携带方便！而且能避免氧化，不粘在一起！ ·通过了IFOS+FDA+TGA三项认证；原料来自秘鲁深海小鱼鱼油的益处科普得很到位了。我想跟大家分享一个“炎性衰老”的概念，这是抗衰领域的一个重要理论。如果身体长期处于“慢性炎症”状态，当下是没有什么明显的症状，但日积月累，身体系统则会比一般状态下更容易衰老，这个衰老是细胞、组织、器官各个方面的，当然也会促进皮肤老化。这就是吃鱼油需要每天进行，就是希望把体内慢慢烧的火给灭掉。每次团我都会带一点给我们家老人，其实中老年人比年轻人更需要鱼油。每天摄入的深海鱼不够的话，鱼油是最适合的补剂产品了中老年人的皮肤本来就容易干燥缺水，冬天就会出现瘙痒的情况，鱼油给身体提供油脂，吃鱼油可以很大程度减缓表皮的瘙痒。而且对于中老年人的高血压，高血脂，高血压都有帮助，我爸爸妈妈也是会追着我让我给他们带鱼油。 38活动很u惠，可以考虑带几盒试试看。

8. 马年的开年首团是我日常保健品里的定海神针：鱼油，拜耳高纯水晶鱼油。每次开团数据都很好，因为它是很多人的长期必买。鱼油的好处说得我嘴都麻了，现在就只剩一个注意事项想提醒大家；计算一下自己家的需求量，划算的时候多囤一点，这样刚好能续上下一次大力度活动。现在大家都认识到高质量补剂的重要性了，省了很多额外沟通，而鱼油几乎是最不需要大讲特讲的，它已经是很多人的保健首选甚至唯一选，如果是刚开始吃鱼油的话那需要留心的是一定要吃高品质鱼油！纯度过低的鱼油只是无效服用。百年药企拜耳的高纯水晶鱼油，顶配95%高纯，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA原料认证+澳洲处方药生产标准TGA，冲进鱼油市场直接就奔向最高一级，药企巨头的实力就是这么强悍。鱼油对心脏血管、大脑、眼睛、皮肤乃至睡眠质量的影响是很多长期补充高品质鱼油的人都有的体感共识，Omega-3能够平衡体内炎症（所以很多人吃久了皮肤会变好），成分主要就是EPA和DHA，DHA就是咱们通俗说的“脑黄金”，能促进大脑神经细胞生长，还是视网膜里的重要组成部分；EPA是血管清道夫，可以调节血脂，促进体内代谢脂肪酸。但是我们人体所需的Omega-3自身是无法合成的，所以如果你的日常饮食不包括大量优质海洋鱼类的话，那建议补充一些高品质鱼油来帮助身体补充Omega-3。我长期吃鱼油吃下来的感受是，皮肤炎症有得到改善，头发长得很快，而且比较乌黑有亮泽，另外大家知道我们家做菜油比较大加上吃碳水比较多，吃鱼油也能够有效降低甘油三酯。拜耳高纯水晶鱼油，纯度高达95%。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），rTG结构吸收效率比一般的高4倍，这是顶级鱼油必须拥有的硬实力。拜耳水晶鱼油有着肉眼可见的高端感，能做出如此高透光性的鱼油，科研实力无须多言了。小颗粒也是它家迅速占领市场的优势之一，对吞咽困难人士非常友好。每一粒都有单独密封，出门携带也很方便。总之还是那句话：如果只吃一种保健品，那就选鱼油；如果决定吃鱼油了，那就一定要选高品质的，吃拜耳吧！

9. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油终于来啦！等鱼油的朋友们直接评论区，顶级鱼油加上一年中最适合入手的活动期，多囤几盒也不错的。还是那句话：如果只吃一种补剂，那就选鱼油；如果决定吃鱼油了，那就一定要选高品质的，选拜耳！百年药企拜耳的高纯水晶鱼油，顶配95%高纯，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA原料认证+澳洲处方药生产标准TGA，冲进鱼油市场直接就奔向最高一级，“拜耳”这两个字在我心里就是品质保证。这两年鱼油我是几乎每天都在吃的，停顿很少，首先因为我的饮食很油腻，我也不运动，血脂是肯定需要调理的；其次是我平常摄入的优质海洋鱼类微乎其微，需要鱼油帮我补充Omega-3；最后呢，就是因为我吃了几年鱼油后皮肤头发都有变好（头发促生长补充鱼油、脱发要查一下是否缺铁，内调很重要），身体反馈非常好，当然要继续吃。鱼油对心脏血管、大脑、眼睛、皮肤乃至睡眠质量的影响是很多长期补充高品质鱼油的人都有的体感共识，Omega-3能够平衡体内炎症（所以很多人吃久了皮肤会变好），成分主要就是EPA和DHA，DHA就是咱们通俗说的“脑黄金”，能促进大脑神经细胞生长，还是视网膜里的重要组成部分；EPA是血管清道夫，可以调节血脂，促进体内代谢脂肪酸。但是我们人体所需的Omega-3自身是无法合成的，所以如果你的日常饮食不包括大量优质海洋鱼类的话，那建议补充一些高品质鱼油来帮助身体补充Omega-3。拜耳高纯鱼油每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），rTG结构吸收效率比一般的高4倍，这是顶级鱼油必须拥有的硬实力。拜耳水晶鱼油简直是肉眼可见的高端感，能做出如此高透光性的高品质鱼油，顶级品牌的科研实力无须多言了。而且小颗粒对吞咽困难人士非常友好（有些给家里的小动物补充鱼油的朋友对这个小颗粒更是赞赏有加），并且每一粒都有单独密封，出门携带也很方便。最后还得再说一句，补剂这个东西效果也可能因人而异，可以先坚持吃一段时间，一定不要三天打鱼两天晒网，如果坚持吃有看到正反馈，那就继续坚持吃，会带来更多的正反馈。

10. 鱼油想对血脂管用，必须吃高EPA的，直接给你们看一个接近2w人的大型实验结论，高EPA鱼油就是实实在在的有效，想保护心血管啊调节一下确实得吃这种。查看图片 //@糊涂小鲁：我是在医生博主那买的，这个降血脂是真管用，我吃了2个月，甘油三酯从3.45降到了1.95

11. 补维生素D的多重获益，四大权威研究证实：痴呆风险降40%，肌肉涨11%，端粒延缓140bp！

12. 经常睡不好，可能是缺维生素D？

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14. 清血脂养护心血管请你选择高品质EPA鱼油

15. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

16. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油评论里两位，一人一盒鱼油。如果只能推荐一种保健品，我只会选择高纯度的鱼油。我写过很多补剂的内服功课，也和很多品牌合作过。拜耳的鱼油一直是卖得最好，反馈最多、最好的。基本上吃一个月就能有比较明显的效果——记忆力变好，睡眠变好，毛发更有光泽，长痘减少了。鱼油是我唯一长期坚持每天在吃的补剂，也是效果最立竿见影的补剂。算是刚需。长期吃鱼油，对现代人来说的确一种非常高性价比的「底层健康投资」。它可以帮你打好身体基础、清理血管、稳定情绪、保护大脑、润滑关节——但它的好处远不止于此。这次挑选的鱼油，依然来自百年药企拜耳，OneA Day 是旗下做了80多年营养品的专业品牌，在品质上就值得信赖——顶配95%的高纯度水晶鱼油，含量上也不含糊，每2粒(1390mg)含Omega-3/1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg）。纯度高的鱼油才能有效内服，纯度低的鱼油含有很多杂质，吃了反而对身体不好。拿到手就能发现它与其他鱼油的区别。整颗鱼油呈高透明状，像微型的近视眼镜片，能透出远处的物体倒影。鱼油中的Omega3氧化后会迅速变黄，但拜耳的鱼油呈现出高度透明，像水晶一样。同样也是小颗粒，好吞服，且没有任何异味。单粒独立包装，避免了氧化和变质粘连，且方便携带出门。鱼油的好处是非常多的，这一点大家也可以自己自行做功课。像日常的抗炎，缓解皮肤干燥，改善睡眠，增强毛发光泽和心脑血管方面的养护，鱼油都能照顾到。各类补剂我前后大概坚持吃了一年，在我身上最直观的改变就是精神状态变好了——嗜睡状态减少，人的精力就会变好，不会每天都感觉睡不醒。⭕在下方，购物愉快大家。

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22. 👍/评论晒单，3位朋友。开一个刚需鱼油团，拜耳One A Day高纯水晶鱼油，我又要进货了。大家有计划囤鱼油的可以看一下拜耳，百年药企背景，大家应该都不陌生了，之前的小蓝片、女维我自己都有买，吃得安心。鱼油我自己补充也有三四年了，拜耳家的水晶鱼油是目前我接触到纯度和omega-3含量最高的一款。95%高纯度，每 2 粒1390mg水晶鱼油含Omega-3 1320mg，EPA 695mg、DHA 417mg，3:2 的黄金比例，同时 rTG 结构吸收率也更高，比普通的鱼油吸收效率高4倍经过TGA/IFOS/FDA三方认证，安全有保障。很多人不知道，鱼油其实非常容易氧化，氧化就失效了，真正不氧化够新鲜的鱼油其实是接近无色的，平时看到的金黄且浑浊的鱼油反而品质不好拜耳这个看图就知道真的是很“水晶”的纯净通透度，是只有高纯度无氧化的高品质鱼油才会有的透度大家选购鱼油一定要认准高纯度，低纯度鱼油可能含有劣质脂肪酸和杂质，有概率转化成甘油三酯或者炎性物质，不适合长期服用，不如不补充。小颗粒方便吞咽，没有任何异味，后续打嗝也不会反上来腥味。独立包装非常便携，通勤上班/短途出行随手揣一板在包里，轻便不占空间，一板刚好是差不多一周的量。同时也避免了频繁与空气接触发生氧化，保证鱼油的新鲜度。鱼油的好处真的不用再多赘述了吧，中老年人的心血管问题、痘肌从内而外抗炎、睡眠问题导致注意力/记忆力下降，包括头发健康，真的称得上是老老少少都值得补充的。如果只保留一个内服品类，那我一定是鱼油，长期补充下来真的会觉得比起之前各方面改善都不小。如果是平时不爱吃鱼的朋友我就真的很推荐补充鱼油了！！我是真的讨厌吃鱼🥲感觉鱼这个东西就不在我的食谱上哈哈哈哈哈，一个月不一定能吃一次鱼，更不要说深海鱼了，真的还是很需要补充的。

23. 平常真的要多吃蛋白质，对抵抗力很有好处，如果身体营养不够，没有供能，补一补还是挺有必要的~我自己也是长期在喝，这种含量高的蛋白粉能快速补充蛋白质，坚持喝加强身体素质。加上胶原蛋白肽，好吸收好消化//@Yuriko乌冬宝:又买了6盒蛋白粉给爸妈，自从他们喝蛋白粉后身体状态真的变好很多

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25. 2分钟科普DHA，别被割韭菜！ #老爸抽检

26. 被鱼油割韭菜？4步自测手上鱼油，先别吃了！

27. 鱼油的水太深了…不要瞎跟风，不要盲目交学费！有姐妹和我说她跟着网上买的一款鱼油吃得胃里很黏腻是什么情况。还有之前HK那边媒体也爆出了一些【知名品牌】的鱼油竟然重金属超标，甚至还有致癌物质，可怕至极。鱼油，首先不谈功效，就应该看纯度！看结构！看认证！这几个缺一不可，好鱼油必须all in==今年双11，我只开拜耳的One A Day高纯水晶鱼油。拜耳的鱼油在以上的考评标准中都表现得太优越了，而且也不是那种营销起来的牌子，百年药企的实力和口碑在这里的含金量也终于体现了，不敢瞎胡闹，要什么文件要什么认证全部都有，绝不糊弄。-高纯度简直堪称“纯到透光”,要知道只有高纯高品质无氧化的鱼油才会呈现出高透明状，大家如果看到颜色很深或者不够透，那就要怀疑一下品质了，氧化了就失去营养价值甚至产生有害物质。95%顶配高纯鱼油级别，纯度低的鱼油里除了omega3还有很多无用脂肪，吃了还不如不吃，得不偿失。每2粒1390mg就含Omega-3 1320mg，EPA和DHA比例也最利于心脑需求，拒绝无效内服。而且拜耳的纯度也是实测纯度，横比市场的竞品也是坠高，妥妥的第一梯队。而且是用医护级0氧化提纯工艺加工，不会对原料产生任何的氧化和热分解，通常只有医护鱼油会有这种工艺，绝对不产生任何有害物质，顶配的操作，大家看清楚了，绝对不是每款鱼油都能做到。-看结构只谈纯度的鱼油品牌也是在耍流氓，很多鱼油都是TG或者EE结构，这属于青铜级别。Omega3本人，在人体的自然形态就是TG结构，但是继续看下去，为啥不是TG结构的最好？因为像拜耳这款鱼油的rTG结构不仅与TG结构拥有一样的形态（很容易被吸收），而且rTG结构的鱼油的纯度同比就是TG的2.5倍，就是说：rTG结构式保证了吸收率和纯度的双高。-看认证渔场是鱼油品质的首要保障，拜耳的水晶鱼油全部通过和检测保证无任何发射性物质，是有检测报告全面认证，包括但不限于纯度、含量、无污染的可靠性。从原料到生产环境到成品都有完整的链路严格监管，大家都知道补剂的尽头是鱼油，补剂的金字塔尖是鱼油。知道应该吃，是第一步，但是千万别选错。拜耳这个我还很喜欢他家的单粒密封设计，保鲜不会互相粘连，更不会氧化，出门的话可以计算好天数带着，利落好携带。颗粒也是小尺寸的，小食道姐妹或者家里长辈也可以更好吞服不卡嗓。一天两颗，完全足量满足成人每日应摄入的omega3的量。

28. 大家都知道我自己在喝乳清蛋白粉，我家里人也都被我影响了。我妈今年还特地嘱咐我给她囤几罐蛋白粉，他们自己要吃，过段时间还要送人。我爸妈现在每天准时喝一杯，雷打不动，说喝了以后整个人有劲了，状态也好了。甚至反过来叮嘱我：“你也得按时补充，别总熬夜不吃早饭！” 反正在我妈眼里我永远是个需要被照顾的孩子。更逗的是，这个蛋白粉还被我妈开发出了“社交属性”。自从知道我有合作价，她俨然成了亲戚间的代购，逢年过节也送这个，毕竟蛋白粉是普适性很高的补品。现在我每次都是好几罐地买，不知道的还以为我在搞批发。不过话说回来了，像我爸妈这样的，年纪大了肉就吃得少了，身体对蛋白质需求量更高，这种好消化的蛋白质补剂还是得常备。更别说我们这样久坐不动还老点外卖爱熬夜的上班族了，这个蛋白粉含量高，吸收快，而且是纯动物蛋白，就是我们这种饮食不规律人群最对口的营养补充。我身边朋友找我拿优惠链接，也都是两三罐起囤，海力生给我的价格确实也划算，眼看就要到年底最后一波购物节了，与其费力凑单，不如用券囤几罐靠谱的蛋白粉，自己喝、送家人，都安心。

29. 薇塔贝尔系列鱼油来咯

30. 慎吃鱼油❗️商家最怕你刷到的视频！捂嘴也说

31. 治疗骨质疏松，单纯补钙是不够的 #骨质疏松 #补钙 #维生素D #晒太阳 #骨折

32. 新年第一团，我们今天开拜耳One A Day液体氨糖钙和鱼油。我妈前两年体检查了骨密度，显示骨量减少，医生建议她补钙。除了骨密度减少，她还有膝盖酸胀弹响，手指僵硬，手掌偶尔刺痛的毛病。看来看去最适合她的就是拜耳这款液体氨糖钙。拜耳液体氨糖钙每支含有600mg钙+800iu维生素d3+60mcgVK2+500mg专利NAG氨糖+40mg硫酸软骨素，从骨骼、关节和肌肉三方面同时补充营养，非常经常腰酸背痛，手指僵硬，膝盖疼痛的中老年人。作为药企学霸，交出的答卷自然也是一骑绝尘，强健骨骼的同时，又能修护关节，一步到位：600mg的有机柠檬酸钙，用量刚刚好，（60岁以上老年人建议每日食补+补剂1000-1200mg），配比vd和vk，吸收率是传统钙片的13倍；二代NAG氨糖的吸收率是普通氨糖的3倍，硬骨骼的同时润滑关节，搭配促进软骨修复的软骨素，二者协同发力缓解关节僵硬与不适。一开始担心我妈不能吃“氨糖”，查了之后才知道氨糖（氨基葡萄糖）主要存在于关节软骨中，并不会像葡萄糖那样直接升高血糖，而且拜耳用的NAG氨糖，经过实验验证无升糖风险。（特殊体质及糖尿病人群，可根据自身情况咨询专业人士后食用）中老年人的生活质量高低跟行动力有很大关系，试想从沙发上站起来都困难，或者是摔一跤就骨折躺十天半个月都养不好的生活，所以补钙非常重要。但是补钙容易被放弃，常常因为钙太难吃，以及吃了也无效。拜耳液体氨糖采用超微乳液技术，入口是酸奶味，好吞咽；通过高吸收率的钙+vd补充骨密度，氨糖滋养软骨，硬骨软骨一起补，二者共同作用提升行动力，坚持补充能感受到关节僵硬和疼痛有所缓解。拜耳鱼油我每开团必囤，他们的鱼油纯度达95%，说明每粒鱼油都几乎只含有效成分omega3。其他低纯度的鱼油我是不建议吃的，含杂质太多，吃进去反而会造成额外负担。而且拜耳鱼油纯到透光，接近无色，只有高品质高纯度，而且完全无氧化的鱼油才能呈现出这种状态。每2粒1390mg含Omega－3有1320mg（其中EPA 695mg， DHA417mg)，不仅含量高，One A Day鱼油还采用了rTG结构，比普通鱼油吸收率要高出四倍。而且这款颗粒小，不卡嗓子，独立包装携带出门也方便。鱼油对皮肤也有好处：1⃣鱼油ω-3脂肪酸有抗炎作用，有助于缓解痤疮、湿疹等；而鱼油中的EPA可以保湿强韧屏障；2⃣EPA有助于保湿和强韧屏障；3⃣EPA能减少胶原蛋白分解，从而延缓皱纹的形成；4⃣减少紫外线引起的皮肤损害。礼貌毛×拜耳液体氨糖钙：网页链接礼貌毛×拜耳鱼油：网页链接🎁：评论区抽两位友友，产品任选一份！

33. 最近医学界又一个关于鱼油的重磅研究：迄今为止规模最大、历时最长，针对肾透析人群长期服用鱼油的临床研究证实了——长期服用鱼油能降低35%心血管事件发生风险！这几年，鱼油越🔥，谣言越多，我私信里常常有人问，「鱼油会不会伤肝肾」、「吃鱼油需不需要护肝」？其实鱼油是恰恰是保护肝肾最基础的营养素，IgA肾病指南将鱼油列为「稳肌酐、降蛋白」的一级推荐，现在NEJM也明确了鱼油对最终末期肾病人群的保护作用。也就是说，哪怕在肝肾最脆弱的人群，鱼油的保护作用也是更明确的。因此我常常说，如果你体检没问题，鱼油效果不一定会非常明显，但如果你是肝肾血脂负担大的，鱼油有非常大的保护作用。那问题就来了，怎么选？怎么吃？为什么新闻里时不时就有吃鱼油吃出问题的？首先明确，你吃的是鱼油还是鱼肝油？鱼肝油提取鳕鱼、大比目鱼肝脏中的维生素AD，而鱼油提取的是小沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等深海小鱼中的Omega-3，鱼肝油不仅没有降脂抗炎的作用，原料的提纯工艺也没有鱼油严格，所以要补充高质量安全的Omega-3，一定要选择鱼油！既然吃鱼油，是不是EPA更好？其实DHA和EPA都是对我们身体有益的，DHA有助于情绪、眼睛和记忆力，EPA有助于心血管、抗炎，同时对情绪、血脂管理也更有益，我总结了目前所有关于鱼油的研究，纯EPA鱼油仅仅是在降甘油三酯方面更有益处，EPA和DHA的组合在降血脂、保护心脑血管、护肾方面也是有很明确的益处的，DHA能够将小而密的LDL转化为更不容易引起血管粥样硬化的LDL，并不是EPA比DHA更好。特别是一些正处于孕期、哺乳期的姐妹，补充DHA也能改善产后的情绪问题，对宝宝神经发育更有益处。那咱们普通人怎么选鱼油？各种指标、认证看的眼花缭乱，最简单的方法就是看鱼油的颜色，颜色越清澈、透明，说明鱼油的原料越新鲜，油脂没有被氧化，纯度也更高，不含杂质和废油。所以我一直坚持回购「拜耳One A Day的高纯水晶鱼油」，高纯度清澈到透光，品质是眼见为实的。除了纯度和含量拉满，作为百年药企，拜耳坚持IFOS行业认证，美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA，处方级鱼油使用的超高真空分子蒸馏技术，每批原料通过核检测能够达到95%实打实的高纯度和0氧化的高品质。而市面的普通鱼油纯度低，且大多都是发黄浑浊氧化的。体质敏感、对原料要求高，还有吞咽大颗粒鱼油易卡喉，都可以试试拜耳的水晶鱼油，单粒包装出门携带也方便推荐每天随餐吃两粒，护发亮眼，每晚睡的更香了～优惠戳这里：网页链接机制看评论区！

34. 「鱼油」跟「鱼肝油」一样吗？不一样吗？#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# #鱼油怎么选# ---鱼油是从水产品或水产加工副产物中分离提取的油脂。鱼肝油是指从鱼类的肝脏中提取的富含维生素A、维生素D的油脂。看起来，鱼油是包括鱼肝油的。不过，我们平常所说所买的鱼油其实是多烯鱼油，是经过精制加工，碘价大于 140g/100g 油、二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)的总量大于28%的鱼油。多烯鱼油跟鱼肝油差别还是挺大的。【注：本文后面的鱼油都指多烯鱼油。】---鱼油：主要成分是Omega-3 脂肪酸鱼油主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。高纯度的 EPA 、EPA与DHA的制剂，是处方药用于治疗高血脂、心血管疾病。选购技巧：EPA+DHA 含量高---大家日常购买的鱼油，基本都是膳食补充剂，EPA+DHA 浓度有很大差异。鱼油中还含有其他一些油脂成分，饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，比如甘油三酯。因此，如果要购买鱼油，要注意挑选 EPA+DHA 浓度高的，避免摄入过多其他油脂成分。根据我国农业部颁发的《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》，鱼油分高、中、低含量，如果是脂肪酸甘油酯型，那 100克鱼油中 EPA+DHA 含量至少达到 50 克，也就是 50% 才算是高含量，如果是脂肪酸乙酯型，那就需要达到 70% 及以上才行。---鱼肝油：补充维生素A和维生素D因为有效成分是维生素A和维生素D，鱼肝油主要用于预防和治疗婴幼儿夜盲、佝偻病等。但现在婴幼儿补充维生素A和维生素D 更推荐服用维生素AD滴剂或维生素AD胶囊。一是重金属中毒的风险更低，另外就是维生素A与维生素D的比例更符合婴幼儿的营养需求量。我国药典中鱼肝油、维生素AD胶囊和维生素AD滴剂的定义。鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在 0℃ 左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素 A 与维生素 D 调节浓度，再加适量的稳定剂制成。【2015 版的定义，2020 版没有收录鱼肝油。】维生素AD胶囊一般采用合成的维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油（在 0℃左右脱去固体脂肪）溶解和调整浓度后制成。维生素AD滴剂还要再加稳定剂。---注意用量，谨防中毒不过，维生素A和维生素D这两种维生素都是过量会中毒的，所以需要控制好量。另外，如果只想补充维生素D的话，维生素AD滴剂或维生素AD胶囊因为维生素A过多不如使用纯维生素D制剂。---总结鱼油和鱼肝油，这两个名字的使用比较混乱，大家在购买时要好好看说明书，注意区分成分。参考资料《GB/T 36193-2018 水产品加工术语》《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》《中华人民共和国药典（2020 版）》-品种正文第二部分-维生素AD滴剂&维生素AD胶囊

35. 鱼油推荐也有1-2年时间了！还是很多人没有买，或者之前吃过鱼油觉得一点用没有！其实这个说的都对！一点毛病都没有！如果说你平时一点毛病没有，吃得好睡得香，一周必吃两次深海鱼，血脂指标也正常，那我觉得你确实没必要吃鱼油。另外你吃低纯度的鱼油或者参杂了DHA+EPA比例差不多的鱼油，的确是没有用的。低纯度鱼油相当于安慰剂，吃了和没吃的确是没多少变化，可能还会摄入一些不好的脂肪，你在买鱼油一定要看纯度和配料表，仔细算一算！也有一部分纯度是买高的了，但是喜欢买各种“营养复合型”、“豪华配方”，觉得成分越多越好。结果买到的往往是EPA和DHA混合的鱼油。如果你的核心诉求是对睡眠好，维持血脂血管健康，那么你是没有必要吃DHA鱼油的，一定要吃高EPA鱼油，而且DHA成分越低越好，最好在1%以下。不是说DHA鱼油不好，它的功能是补脑，补视力的，和你的需求不搭，而且成分也不是越多越好，容易造成冲突，成分越单一，效果越精准。这里有一个关键点论据，DHA对大脑很好，但对降低血脂——特别是我们最该关注的“坏胆固醇”LDL-C——它可能起反作用。科学研究已经证实，DHA有升高LDL-C的倾向，这和我们的护血管目标恰恰是背离的。因此，混合了DHA的鱼油，其降血脂效果会大打折扣，我结合了不少其他论据，也都建议吃更高纯度EPA鱼油，对血脂和抗炎有帮助！所以说，觉得没用，可以看看自己是不是买错了？真的买对了、吃对了，感受过鱼油好处的人，都是在回购第二次第三次的。

36. 进口的维生素D3清货处理了，三瓶到手很划算#维生素

37. #阿广##🍬#Ddrops 是加拿大非常有名、在北美儿科圈使用广泛的维生素D专业品牌。我家的两个孩子从出生15天开始一直吃到现在，以后也会一直吃下去（好不容易到一批大家赶紧去补货哦）如何拍去看阿棒@帮帮姐妈变棒棒 Ddrops的特点是单一成分的维生素D3没有香精、没有糖、没有防腐剂每天只需要一滴就能达到日常所需剂量使用方法很灵活可以直接滴在嘴里，新生儿可以滴在妈妈乳头上；孩子大一点可以滴在奶里、饭里，都可以它是用椰子油作为基底，更安全，也更容易吸收。适用人群非常广，包括新生儿、婴幼儿、儿童、成人、孕妇、哺乳期人群很多儿科医生都会推荐它作为每天的维生素D补充为什么要补维生素D啊？我已经说了小十年维生素D帮助钙吸收如果体内没有足够的维生素D再多的钙也吸收不好维生素D支持骨骼和牙齿的健康帮助维持免疫功能，对儿童的成长发育非常重要Ddrops 的主要产品根据年龄分为：Baby Ddrops（婴儿滴剂，400 IU）Kids Ddrops（儿童滴剂，600 IU）适合1–8岁的儿童Adult Ddrops（成人滴剂，1000–2000 IU）适合青少年、成人、孕妇、哺乳期很多成人其实都严重缺乏维生素D，但大家并不在意我自己是1000和2500 IU每天轮换在吃。之前我给过一个表格不超出安全剂量的补充都是可以的所以不需要再问我如有其他维生素会不会过量每人吸收还不是百分百呢如果不是吃超级多超级多基本都不过安全量另外 Ddrops 也有钙产品水冲喝下即可，吸收更好，味道也不错很多市面上的液体钙都有一种“石灰水”的味道但这个品牌的口感很好。钙是构建骨骼和牙齿的主要成分，孩子的成长、牙齿发育、骨骼发育都需要钙维生素D可以帮助小肠吸收钙没有维生素D钙的吸收率会明显下降钙的来源包括：食物来源（最重要）：牛奶、酸奶、奶酪、三文鱼、沙丁鱼、绿叶菜（但吸收率较低）、强化谷物和强化植物奶。（妈妈们轻看一下孩子们每天吃得到这些吗？挑食吗？）钙的补充前提是维生素D必须足够所以Ddrops 和钙的搭配逻辑是每天按年龄补充维生素D同时饮食里保证奶制品或额外补钙两者搭配吸收效果更好

38. 再开两个我自己吃的补剂的团，BYHEALTH的鱼油和维B。减/脂的话鱼油是有必要补的，鱼油里的EPA和DHA是用来清血脂的，能显著降低甘/油三酯，并且改/善胰岛素抵抗。中.心性肥胖的朋友们尤其需要补充鱼油。而鱼油里的omega-3有很好的抗火火作用，能够帮助身体恢复极速min感度，让脂肪细胞更容易被分/解。鱼油要买浓度高的，低浓度的纯属浪费钱。BYHEALTH这款有IFOS五星认证等多种资质，98.9%的浓度，可以说是市面上蕞顶的，结合💴来看是性价比也是蕞高的，浓度和那些特别火的鱼油没差多少，但💴少了一半。而且这款复配维D3和维A，综合能力很强。他们家的维B我也同步上了，维B的好处老生常谈了，如果反复长痘、口腔溃疡，经常犯困那都需要补充维B。我有段时间经常忘记吃维B，蕞直观能感觉到的就是那段时间经常口腔溃疡，后来老实了，每天调闹钟吃，真的好了很多。 BYHEALTH这款的配方很有意思，添加了积雪草，抗火火的同时对皮肤屏障有针对性的修护，另外复配了锌、硒、VA，强.效抗火。在科学标准下达到了10倍高浓度，活/性高、吸收率高、性价比高，1粒有14种营养，供能和美肤都一起进行了，能减轻很多麻烦！

39. 3.4#bbgillian代王直播# 这款是90%复配EPA鱼油，对比之前的EPA鱼油，Omega-3的含量有1800mg（2粒），非常适合三项指标高的人。新升级rTG型鱼油的吸收率是EE型的400%，其中： -EPA含有1100mg可以清除血管杂质，平衡血脂； -500mg DHA提升脑动力 -42mg胆碱防止脂质异常堆积；维生素D3防止钙在血管壁中沉积，维生素E改善血管内皮功能，维生素D3促进血管正常扩张和收缩。

40. 鱼油里面的Omega-3能降血脂，不是我随口胡诌的，很多文献都证实了，现在应用也很广了。日常养护吃鱼油没什么问题，我现在也是每晚两颗，内脏脂肪一定要注意，不仅是身材的问题，还跟健康有关系//@滴迪乐咩:我爸甘油三酯也是吃高纯度鱼油降下来的...我看见大宝哥推的时候特别强调纯度，就知道靠谱了

41. 有朋友问：维生素D3是什么？这里给大家科普一下哈：维生素D的主要作用是促进钙吸收，强健骨骼。人体主要通过晒太阳和食物获取，但天然食物中D3很少，而过度日晒有皮肤癌风险，因此推荐口服补充。美国儿科学会建议：母乳宝宝1岁内每天补400 IU，1岁以上每天补600 IU，直到青春期结束。国内最新指南也建议0-18岁每天补400-800 IU。以我家孩子为例：他俩5岁和12岁，目前每天各补600 IU，因为我家买的也是400IU的，所以是一天吃1粒、一天吃2粒，这样交替吃。【补充说一下】补充维生素D就认准“D3”，它是更符合人体生理、性价比最高的选择。咱们给孩子补充时，看产品成分表上写着“胆钙化醇”或者“Vitamin D3”即可，避开只标“维生素D”或“麦角钙化醇（D2）”的产品。

42. 挑鱼油挑花眼，不仅想补充鱼油还想同时补充VD和鱼油的朋友看过来！评论区抽两位朋友一人一盒鱼油！10月份跟养生大户少女聊天，问她怎么养头发，少女跟我讲除了要配合外用洗发水，还要吃鱼油，我赶紧问她哪个牌子的鱼油综合下来最好。她推给了我意大利本土高浓度鱼油PharmaSuisse ，产品有高浓度鱼油➕辅酶/高浓度鱼油➕VD3，虽然已经过了团期，但是依然很推荐。它们家不仅鱼油浓度很高，而且还复合了别的营养素，的别的市场上有这个搭配的组合很少，就算有也要比他家要贵很多，非常划算。我听完立马种草，但是错过了少女的团期过了，就在蹲好价。双十一的时候我念念不忘，自己下了单，给家里人和我自己都买了，没想到双十二就等到了pr来找我合作。之前双十一的绿盒VD加鱼油款，一出来就卖断货，我自己想买都没买到，这次双十二我狠狠囤货，没想到还有买4盒送4盒（4盒蓝色的浓度95%鱼油，26年6月到期，拿到之后要全家一起吃！），买和赠是1:1配平，买几赠几！平时售价是400多一盒，现在大促优惠后是369一盒（送一盒蓝色鱼油），4盒的价格是1000多，还会额外送4盒蓝盒鱼油，相当于1000多的价格到手8盒，家里老人父母再也不用担心鱼油价格高。PharmaSuisse的鱼油纯度有95%，EPA和DHA含量都很高，而且有更少的杂质，分子形式是rTG分子形式。比普通鱼油型吸收率高出4倍，更贴合大家的人体代谢，而且不刺激胃肠道，可以减少不适感，还添加辅酶Q10了、维生素D3等刚需成分。我最推荐绿盒这款95%Omega-3 rTG结构维生素D鱼油胶囊，里面有EPA564mg，DHA456mg，附加2000国际单位维生素 D，适合注重骨骼和免疫健康的朋友。尤其是跟我一样长期在室内工作、阳光照射不足的朋友们，就不用一次吃好几种保健品了！绿盒这款还特别适合家里老人吃，添加的VD不仅有助于心脑血管健康，以及大脑盒眼睛的健康，结合使用还有助于预防骨质疏松症、骨折和其他骨骼问题，对老年人群体有很大益处，支持大家踊跃购入！原价金色、蓝色和绿色：439/盒金色、蓝色、绿色现在到手价格：379/1盒 629/2盒 1196/4盒，而且买几盒送几盒蓝色鱼油（26年6月到期版），超级超划算，建议大家多囤点！链接：99￥6k5FfInXQzx￥网页链接 tG-#22>lD 争气孔

43. #庆庆好物分享# 我又又又来开tuan鱼油了！这次是第三次开tuan拜耳高纯度水晶鱼油，拜耳是百年药企出品，他们家的鱼油是唯一通过了TGA+FDA+IFOS专业鱼油三重认证，品质有保障！现在鱼油一直都是我们家的必需品，我跟威爸还有我父母都坚持在吃。我们也算到了中年，饮食的不规律还有熬夜都会对身体的血压、血脂造成直接影响，而随着年纪的增长身体自身的调控能力也越来越拉胯，很需要借助外力来维持身体内部的平衡，调理很重要。我爸爸妈妈上了年纪，与其让他们乱买一些保健品来吃，我更愿意自己去挑选一些符合我心水的给他们食用，一是力求健康安心，二是他们吃过说有效果那就不能停。长期坚持吃鱼油，除了有助于降低血压血压和甘油三酯水平，还有助于缓解慢性炎症，对类风湿性关节炎等自身免疫性疾病有好处，尤其是EPA对改善情绪有积极作用。而DHA更是大脑和视网膜细胞膜的重要组成成分，有效预防黄斑变性。原料选自秘鲁深海小鱼，鱼油的有效成分是omega3，拜耳这款高纯水晶鱼油内含的omega-3纯度高达95%，低纯度的鱼油里有杂质，吃了反而会危害健康，高纯度品质的鱼油才会呈现出高度透明。还是RTG结构，是普通鱼油4倍的吸收率。每2粒鱼油（1390mg）富含0mega-3 1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，其中最重要的就是epa和dha，omega-3还有抗炎作用，所以长期吃鱼油不仅能有效调节血压和胆固醇，也能很好的抗炎护肤预防痘痘和皮肤敏感。 DHA更是视网膜的重要组成成分！DHA和EPA对脑也大有益处，可以预防脑神经萎缩。一天两粒随餐后服用，拜耳的这款产品还可以做到完全无味不腥，成人每日两粒高效补充，拒绝无效内服。相比起单瓶散装的鱼油易氧化粘连，独立包装的拜耳鱼油显得更干净卫生，而且鱼油颗粒小容易吞服无腥味，出门携带也很方便。——————————————————————🌟网友福利：1、评论区抽5️⃣位晒单补贴💰20🧧； 2、评论区晒单抽1️⃣位送鱼油；

44. 很多网友都在补充维生素D，预防和治疗骨质疏松。维生素D可以帮助人体将食物中的钙和补充的钙片，更多的吸收进血液。如果维生素D不足，我们吃的大部分钙就会随着粪便排出体外，补充不到骨骼里。但是维生素D也不能过量补充，因为过量补充会导致中毒。人体为了维持正常的生理机能，每天必须摄入一定量的维生素，维生素有很多种，每种都有很重要的生理功能。如果维生素摄入不足，会导致各种疾病。维生素普遍存在于食物中，大多数人体无法合成，只能靠吃来补充。维生素分为水溶性的和脂溶性的。水溶性的有维生素C和维生素B族，这类维生素可溶于水，吃多了可以随着尿液排出体外，不会造成身体损害。脂溶性的顾名思义就是溶于脂肪，需要脂肪帮助代谢吸收。这类维生素在人体内的代谢是和脂肪一起的，是经过肝脏代谢的。脂溶性维生素和脂肪一样，如果摄入过量，就会沉积在肝脏中。脂肪沉积多了，就是脂肪肝；脂溶性维生素沉积多了，就会维生素中毒。脂溶性的维生素一共四种，分别是维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。这四种维生素前三种都需要控制每天的摄入量，不能过量，过量会导致中毒。只有维生素K目前还没有证据表明过量会有什么不良反应，可以放心服用。维生素K分为K1和K2，K1主要参与凝血，K2可以引钙入骨，预防骨质疏松和血管钙化。很多人长期补钙和维生素D，但是骨质依然继续流失，骨质疏松依然每年加剧，就是因为缺乏维生素K2。因为维生素D只能帮助人体将吃进去的钙吸收进血管，却无法保证血管里的钙离子都沉积到骨骼上。有很多钙离子进入血管后都沉积在血管壁上了，造成血管钙化。补充维生K2，能引钙入骨，帮助钙离子沉积到应该去的地方。所以我们补钙，防止骨质疏松，一定要配合维生素一起吃，才能到达到一定的效果。维生素什么时候吃，怎么吃也很重要。因为维生素D3和维生素K2都是脂溶性维生素，所以吃的时候最好饭后立即服用，让饭菜里的油脂帮助溶解，增加吸收率。没有油脂的帮助，吃进去也吸收不了。维生素D又分为维生素D2和维生素D3。维生素D3的吸收效果好，在人体内经过一次转化就可以形成活化的骨化三醇，很容易被人体吸收，在血液里存在时间也相对长久一些。维生素D2要经过多次转化才能形成骨化三醇，吸收率大概只有D3的三分之一。但是不管D2还是D3，都不能过量。大家在补充维生素D的时候最好去医院检查一下25羟基维生素D的水平。如果低于30，就是不足，需要多补充一些，但是最多不能超过每天2000IU。而且这个剂量不能长期吃，吃一两个月就要去化验，如果指标超过30了，就必须减少剂量，避免维生素中毒。如果25羟基维生素D指标大于30，就是充足。即便是正常和充足，绝经后和已经有骨质疏松的人最好每天也要补充400-600IU。因为化验只是某个瞬间的指标，而维生素D每天在人体内都是会消耗的。如果不维持一定量的补充，很容易就不足了，进一步加重骨质疏松。最后划重点:1、骨质疏松一定要在补钙的同时，补充维生素D3和维生素K2，帮助骨骼吸收钙。2、补充维生素D3和K2要和带油脂的饭菜一起吃，才能保证吸收率。3、维生素D一定不能过量，吃多了会中毒。

45. 保健品上的NSF认证到底是啥？#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 我们有时会在食品、保健品等产品的包装上看到“NSF认证”的字样。它是由美国的国家卫生基金会（National Sanitation Foundation）提供的第三方安全认证，涵盖膳食补充剂、运动员补剂、厨房设备、食品接触材料等产品。前不久有记者问我：NSF认证的保健品靠谱吗？认证的含金量怎么样？总的来说就是：看到NSF标志，可以比较放心瓶子里的东西与标签所写一致、没有重金属超标或掺杂违禁药物，但它不能告诉你这个产品“有没有用”。

46. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油🐟🍙今年双幺幺只开这一个口服补剂，是真刚需，也是真的高品质！🍎里晒🥚 揪一位宝宝免🥚！鱼油是我这两年连续坚持在吃的口服品类，亲测对身体状况很有改善，我最大的感觉就是脱发变少/皮肤炎症降低/睡眠质量变好了。真的属于低投入高回报的！这款在我接触的鱼油中纯度是顶配那一档的，95％的纯度，了解鱼油的人应该知道市面上有很多低纯度的鱼油，这类鱼油通常含有劣质脂肪酸，不宜长期服用，而拜耳95％的纯度，每一颗都纯净透明无杂质，真的像小水晶一样。每两颗的omega-3含量高达1320mg，完全达到一天的摄入需求。而且是经过IFOS/FDA/TGA三方认证的，保证安全高品质我很喜欢它颗粒做得圆润小小的，小嗓子眼也可以轻松吞服，而且没有任何腥味，每天睡前吃两颗很方便～单粒密封独立包装，方便携带出门，长期放着也不会粘在一起。低品质的鱼油吃着不仅没效果还可能有害健康，不如入手拜耳的高品质鱼油，一家人都可以一起吃！父母长辈正是需要养护心脑血管的年纪，家里有毛孩子的也可以吃，对毛发非常好哦，经常吃吃鱼油毛丝都会发光🌟

47. 缺乏维生素D与癌症。我们最熟悉的维生素D缺乏带来的问题就是佝偻病，骨质疏松。随着对维生素D科学研究的不断认识，我们慢慢也发现，维生素D不但影响骨骼健康，还影响免疫，血糖，肌肉，和心血管系统，甚至可能会影响癌症的患病风险和治疗。维生素D缺乏或者不足可能会增加一些癌症的发生，尤其是结直肠癌和乳腺癌。比如有研究发现，严重缺乏维生素D的人（25羟维生素D <12ng/ml），结直肠癌风险增加31%，而维生素D充足的人（25羟维生素D在35 - 40 ng/mL）结直肠癌风险降低27%。对于癌症患者，研究还显示维生素D水平高，有助于降低癌症死亡率，提高5年无复发生存率。维生素D缺乏，还会影响造血干细胞移植患者的生存率，增加移植物抗宿主病GVHD的发生风险。因此，在临床上，对于癌症患者，监测维生素D缺乏并且矫正维生素D缺乏是必要的，尤其是针对乳腺癌，非小细胞癌症，消化系统癌症患者（食管癌、胃癌、结直肠癌）。需要指出的是，虽然维生素D缺乏肯定不好，但对于不缺乏维生素D的人，额外补充能不能预防癌症或者提高治疗效果，目前还缺乏充分的床研究证据。所以，目前对于维生素D的补充，主要是针对维生素D缺乏和不足的人，如果血检正常，就不用补。维生素D如何补充？一般健康状况下的人，每天吃400-1000IU都是安全的。体检的时候，可以加测血清25羟基维生素的D，如果缺乏，则可以遵医嘱进行矫正，补充更大剂量。通常矫正是给予维生素D3，每天2000IU到5000IU，严重缺乏的会需要更高的剂量。针对癌症患者，特别推荐监测是否有维生素D缺乏或不足，血清25羟基维生素D如果低于30 ng/mL，就需要矫正维生素的D不足，通常矫正剂量是每天2000-8000IU维生素D3，持续6-8周复查，根据血检指标调整补充剂量，如果达到30 ng/mL，那就持续每天1000IU来保持。研究显示，每日维生素D的补充可能更优于阶段性的大剂量补充，使用维生素D3来补充的效果优于维生素D2。值得注意的是，和任何事情一样，维生素D并不是多多益善，长期大剂量补充也是会有危害的。所以务必在医生的指导下进行补充，按时复查，监测补充情况，如果血检血清25羟基维生素D超过100 ng/ml就建议停止补充，除非有特别的医嘱。明确了需要吃什么，吃多少量，吃多久，吃什么剂型，就可以选择适合的产品。最重要的是注意产品的质量安全。吃到肚子里的东西，安全是最首要的，尤其是免疫力受到抑制的癌症患者。吃任何补充剂一定要选择正规厂家的产品，不推荐没有生产资质、个人或者小作坊自己调配的产品。#芙蓉营养小课堂#暴食症#全民营养提升计划#

48. 🚗WHC高品质鱼油团，来了！！！👍🏻：三连，抽5份小千金（10粒装） “目前鱼油产品中的品质天花板”已经吃了第三年了，有非常多鱼油品牌找我我都拒绝了，就是想等我认可的产品。WHC的反馈非常好：睡眠变好/改善炎症/头发发质变好…各种好评都有，可以看下图2，“如果只能选择一种补剂，我就买他家鱼油”👌 鱼油的好处太多了，尤其是WHC是高纯度鱼油，日常吃对抗皮肤炎症/调节饮食结构/改善睡眠质量/护肤护发/调理血脂/让心情变好，效果都非常好。大家可以随便去做鱼油功课，市面上鱼油品牌很多，但是各位研究完就会发现WHC的鱼油结构、纯度、品质还有鱼油含量以及性价比、原料等都非常非常好，转一圈还会回来买它，这个是我对他家产品的自信，也是真觉得产品很好才会反复安利。如果你想吃鱼油，想看到效果WHC他家是非常值得的品牌再详细说一下鱼油的好处：- 我最看重的，能抗炎鱼油富含不饱和脂肪酸omega-3，痘肌合理摄入能有效改善炎症因子释放，理论上对痘痘痤疮都有改善效果；- 口服鱼油对于心脑血管会有明显保护效果- 另外对头发的滋养，缓解肌肤干燥问题都有好处（家里养宠物的应该会清楚，给猫狗喂鱼油，不用多久它们毛发的光泽感也能变得非常好特别是天天点外卖的朋友，一般我们也不会经常吃鱼肉，加上中国人的饮食习惯和结构很容易有Omega-3摄入不足的问题，平时多吃点鱼油补充非常有必要。⚠️纯度低的鱼油摄入的同时会额外补充非必要脂肪酸，里面的各种杂质/低质脂肪/污染物都对皮肤和身体不好，甚至可能让皮肤变差，所以买的话一定是买WHC这种高纯度鱼油。WHC就是鱼油天花板，金字塔塔尖的存在。我这次开团3款鱼油，大家直接看图8总结购买。 - 分别详细说下这几款，你们看着买：鱼油天花板小千金这次是一定要上的。这是WHC家最经典最王牌的产品，天然橙子香，没啥鱼腥味不反味，并且他的营养元素含量很棒，含有omega-3 1200mg/EPA 675mg/DHA 460mg，同时还复配了1000IU的维生素D3，维生素D3可以帮助身体吸收钙质，也就是说，日常每天吃1粒小千金既能补充Omega-3，也补充了维生素D3，这个你们可以随便跟其他鱼油产品对比下，一比就知道它的品质非常好。如果没有特殊需求的情况，我最推荐的就是这个，最经典。 -小天使，【它让我看到了更美的月亮】如果预算多，强烈建议大家去买这个，其他以后该有的那些功效他都用，但更重要的是，97%高纯度EPA加持下，我吃它会明显发觉情绪变好。前段时间我真的压力很大，性子急会想哭，直到昨天我才反应过来是我因为搬家，一周多没吃鱼油了…吃它的时候心情会好，做事乃至想事情的方向都更积极，所以我会说，“它然后我看到了更美的月亮”，另外鱼油的抗炎功效就来自于EPA，这款的纯度足足97%，各方面护肤/养发/调节血脂的效果都会更好。-小红帽，万金油鱼油对产品复配有要求的话买小红帽，小红帽不含VD，如果平时会吃其他高纯度的营养元素，推荐吃小红帽，它就是纯粹的高纯度鱼油，很适合搭配其他维生素、钙片辅酶之类的各种补剂一起吃，万金油鱼油（猫猫狗狗也可以吃小红帽，毛发会顺滑非常多！ —————————这几个品我觉得是最能代表他家产品质量的，大家自己看需求去买我觉得我说的很清楚，还有不明白的评论区再问我他家产品不算便宜，但如果按照有效成分含量算下来绝对是高品质和高性价比兼具的鱼油品牌，杂质多的鱼油的副作用我就不多说了，可能不如不吃，高品质高性价比是我坚持选择他家两年的原因，强推。

49. 终于可以稳定得开雀巢和pure了上次开了反响特别特别好。趁双十一最大优惠期囤点自己需要的～第一次给雀巢健康开的团完全是因为机缘巧合雀巢健康是专业做营养疗法的保健品牌，几乎混保健圈的人都知道这个巨头集团，他们旗下还有个做纯净补剂的子品牌pure，几乎是美国那边高端补剂里医生推荐率最高的牌子！我个人是非常非常想合作pure的但他们暂时没预算，我们先把雀巢健康开展起来，争取下次把他们高端线的pure给你们上架了。然后你们应该都有印象一年之前我妈宫颈癌手术那阵，我每天都很焦虑狂补各种妇科知识&癌症术后养护的科普！我是那时候就知道了像癌症手术/重大手术之后，几乎所有医生都会推荐病人要及时补充全面营养素，来维持体重和身体各项特征指标，不让体质下滑，让身体快速恢复到原来的健康水平。然后这个雀巢的速愈素就是公认的最佳术后补充剂，只要你有预算，速愈素这款就是最好的！所以这次雀巢健康的团我优选了三个比较实用的品：1️⃣速愈素：癌症术后/放疗化疗/病后恢复一定一定要补充的速愈素，身体亟需大量免疫力支持和面临大量营养流失的状况下救命救急的。2️⃣蛋白补：极致干净的蛋白粉配方，不是马喽吃的增肌粉，是增肌减脂的蛋白粉，并且是干净的乳清蛋白粉，完全不会长胖！并且是分离乳清蛋白！乳糖不耐受也能吃的蛋白粉！我目前只喝这个蛋白粉，没合作的时候也是自费买的这款。很多蛋白粉什么巧克力味草莓味香草味，调出来的味道我都觉得特别塑料，特别像不正规小卖铺卖的饮料。所以我是自己喝牛奶/椰子水的时候会加一勺这个蛋白粉，没有奇怪的调味，只会让手里原本的饮料口感上更香浓一些。3️⃣小绿条：肠道的全自动马达，配料超级干净。100% 部分水解瓜耳胶，1平袋(5g粉)=4.3克纤维/8根胡萝卜/2颗西蓝花/2捆芹，让你日常通便火力全开！4️⃣OPTIFAST代餐奶昔：当个简易早餐或者减脂代餐的最佳选择。OPTIFAST是100%全营养代餐，它每份含有20克蛋白质，3.6g膳食纤维，27种维生素及矿物质，含量达到了每餐的标准摄入量。而且低GI，高饱腹，一杯代一餐，充足饱腹感。反正有减脂计划的可以考虑试一下这个品。市面上很多都是非全营养代餐或节食减肥，容易导致皮肤没有光泽，脸色暗淡，脱发，免疫力下降等。5️⃣佳膳适糖：高血糖版的减脂代餐。低升糖指数GI=37，会更适合高血糖人群。也是全营养配方，添加36种营养素，其中包含27种人体所需的维生素和矿物质。丰富乳清蛋白和酪蛋白1：1科学配比，更容易吸收。每一杯含有12.5g优质蛋白，其中50%乳清蛋白、50%酪蛋白，配比更科学，营养好吸收。就是更精细化，更针对高血糖人群的高蛋白代餐（虽然我粉丝还没到糖尿病的年纪但有备无患我先写着）

50. 鱼油真的是好东西！《营养素》杂志：每日补充高剂量鱼油（EPA 2100mg＋DHA 720mg），能显著加速运动后肌肉恢复、缓解延迟性肌肉酸痛。研究显示，补充鱼油48小时后，受试者跳跃力和肌肉力量恢复到运动前水平，而对照组仍明显下降；主观酸痛也明显减轻。鱼油中的Ω-3脂肪酸可通过抗炎机制促进修复。适度补充鱼油，或可成为运动后恢复的科学“加速键”。

51. 相信关注我时间长一点的朋友，都知道我是补剂大户啦。鱼油是这几年来我的每日补剂组合里的必备款，陆陆续续我也尝试了很多种。到现在来找我的鱼油品牌也不少，我也是从中择优给大家推荐。福雅安我是23年就吃过，去年也给大家开过团。这次安排上3种针对不同需求的款。关于鱼油，谁需要吃、怎么挑选、怎么吃，之前都有给大家介绍过很多次啦。首先大家一定要记住，鱼油中真正起到作用的是Omega-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA。EPA被称为是血管清道夫，能降低血液粘稠度，清除血管壁上的垃圾，减少血栓生成。DHA被称为脑黄金，能促进大脑及视网膜的发育，提高记忆力等。所以，老年人，或者血脂偏高人群，更适合服用EPA含量高的鱼油，可以帮助他们缓解身体炎症，降低血脂，保护心血管。青少年、小朋友和脑力劳动者，则更适合多摄入DHA，专注大脑和视力的健康保健。工作压力大、长期吃外卖的工作党，可以选择混合型鱼油，抗炎兼顾补脑，提升身体免疫力。福雅安的鱼油刚好可以满足不同人群的不同需求~🌟 福雅安鱼油DHA凝胶糖果❗每粒含有300mgDHA+20mgPS（磷酯酰丝氨酸）作为“脑黄金”，DHA可以通过增加神经递质多巴感的水平，增加学习和记忆的能力，对考研党/学生党/打工人来说很关键。⚠️PS（磷酯酰丝氨酸），是构成人体内神经组织细胞的基本磷脂类物质之一，是大脑细胞信息传递、记忆和读取资料的重要营养元素，和DHA一样对于记忆力和专注力都很有好处，还可以反向促进DHA的吸收。科学配方组合搭配，一天1-2颗，有效提供🧠脑动力~这款就是很适合用脑多、学业繁重，想要补充DHA，同时不怎么需要摄入EPA的朋友啦~🌟 金泽百鱼油这款是我很推荐可以给父母长辈安排上的。它的EPA实测含量高达99%+！而且几乎不含DHA。真的可以说是高纯度鱼油的天花板了。真正可以起到辅助降低血脂，调节甘油三酯的作用。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》文献里面也有提到高浓度大剂量的EPA制剂能够降低心血管事件，高纯度EPA鱼油能真正实现辅助降血脂。所以这款金泽百，非常适合高血脂、三高的中老年群体，是孝敬长辈的上佳之选了。而且这款也是很多医生、营养师都在推荐的。🌟 金瑞寿鱼油Omega3标注含量为85%，但是实测含量在99%以上，纯度非常的高。我们之前也说过，鱼油的纯度是非常重要的一个选择指标。纯度越高，含有的杂质越少，吸收利用效果也越好。一些鱼油Omega-3含量低，纯度不高，不仅起不到保健的作用，甚至可能会加重心脑血管负担。金瑞寿非常适合鱼油新手。EPA和DHA含量都比较均衡，更适合日常养护保健，抗炎/祛痘/保护心血管/滋养大脑视神经/润泽皮肤头发/稳定血脂……都能覆盖。很适合长期蹲在电脑旁，熬夜加班的打工社畜人。并且这款对健身人士也很友好。价格也很平实，性价比高，日常吃也没什么负担。品质大家也可以放心。福雅安是中国化学制药工业百强企业新华制药旗下的保健品品牌，有蓝帽子专业认证。新华制药成立于1943年，已经有80几年的历史了，妥妥的大品牌。新华制药手握高纯度原料及提纯技术的优势，专业生产鱼油，产品出口美国，可以说是国货高纯度鱼油的天花板了。另外还有两点值得一提：①福雅安鱼油的颗粒做得很小，只有常见鱼油的一半，完全不用担心吞咽问题啦。②虽然是鱼油，但几乎没有腥味，气味清淡，不用担心嗝腥。总结一下就是，想给长辈安排上、针对抗炎降血脂的，预算比较充足的，可以直接选择金泽百。用脑较多，想补脑、提升记忆力+保护眼睛的，选DHA款，打工人的日常保健，选金瑞寿~门：网页链接不过一定要注意一点，有出血倾向疾病的人、孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者的都是不建议吃的。另外保健品不可以代替药品！真的感觉身体不适，还是要去医院哦~

52. 团一下新华制药的鱼油哦～1️⃣自有工厂➕专利技术，国际一流提纯分离技术，高性价比高纯度鱼油。2️⃣全程充氮，完全锁鲜，确保鱼油新鲜度。3️⃣分子蒸馏萃取技术，鱼油不腥。4️⃣小颗粒，好吞咽。所以如果想选平价又优质的鱼油，首选国药大品牌。跟团方式，点击下方链接跳转🍑宝，下单时一定要备注【短腿】哦，如果忘记，在发货前让客服帮忙补上备注也可以滴。🔗：网页链接———————————————再细讲一下原理，为什么鱼油可以祛痘和改善睡眠？一、很多人长痘是因为吃精致碳水和糖太多，血糖峰值的波动会让线粒体产生自由基，自由基是强氧化物质，会导致细胞受损，导致炎症和衰老。二、熬夜和睡眠不足会引发全身炎症反应。C反应蛋白（CRP）是一种非特异性炎症标志物，其水平会随着睡眠不足而显著升高。三、我们常吃的源于谷物种子的食用油。加工过程的原因➕高温后会变得氧化不稳定，导致我们摄入过多的Ω-6，Ω-6和Ω-3失衡就会促进炎症水平进一步失衡。鱼油可以平衡以上两种情况导致的炎症水平异常，所以无论是祛痘还是改善睡眠、发质都效果很好。

53. 老粉丝都知道，这个鱼油我吃了三年了也卖了三年了，高纯度高含量高性价比，有需要鱼油，直接选这个#鱼油

54. 现在很多宝宝都在吃维生素d3，但我真的要劝一句，如果本身每天钙摄入不足，不要单独补维生素d3！维生素D3是一个钙的抽水泵！我们身体是优先血钙含量的，如果你本身饮食和日常补剂里钙摄入不足，肠道里可供吸收的钙就很少，维生素D3为了抽取钙到血液里，甚至会从你的骨头里溶钙出来补充血钙出来！而且如果长期大量补充维生素D3，又缺乏钙和维生素K2，还可能导致血钙过高造成血管钙化。血钙尿钙并不能代表骨密度！钙、维生素D3、维生素K2一定是一起补充！但是这三个一起吃真的特别大一把，更别说再加上氨糖和软骨素了。所以我特别推荐这个液体钙！钙+维生素D3+维生素K2+氨糖+软骨素全有了，一支搞定，不用再吃一大把！

55. 【为什么治疗骨质疏松前，要检测体内维生素D含量？】#科学就医我行动# 维生素D是钙吸收的“钥匙”，维生素D的主要作用是促进肠道对钙的吸收，若缺乏维生素D，钙的吸收率可降至10%以下。骨质疏松的核心问题是骨量流失，而钙是骨基质的主要成分。若体内维生素D不足，即便补充钙剂也难以被有效利用，会使治疗效果大打折扣。多数骨质疏松患者存在维生素D缺乏。流行病学研究显示，全球约10亿人存在维生素D不足或缺乏；这在老年人、绝经后女性以及日照不足者（如长期室内活动、穿防晒衣）中更为常见。检测血清25-羟基维生素D（25(OH)D）水平，能精准判断是否需要补充。若检测显示维生素D严重缺乏（25(OH)D＜20ng/mL），需先通过大剂量补充的方式（如每周5万IU维生素D3，持续4—12周）纠正缺乏，再转入维持治疗；若水平充足（25(OH)D≥30ng/mL），则无需额外补充，避免过量风险。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

56. 刚检测了5款宝宝DHA，还有粉丝问：DHA是不是智商税？光靠吃鱼行不行？

57. 10.23#bbgillian代王直播# 今晚有两款PNZ的鱼油。一款是EPA 730mg +DHA 585mg 的传统鱼油，适合没有指标问题，日常养护补充。另外一款则是高EPA鱼油，每粒鱼油含1060mgEPA+20mg的DPA+10mgDHA，更适合指标有问题来辅助改善。

58. 前几天还要76的，现在直降16大洋‼️过年送人好选择！【💥60】康恩贝蛋白粉400g*2罐礼盒原价两瓶得159！康恩贝也是线下大牌啦，品质靠谱👍蓝帽认证✅ 每100g就有80g优质高蛋白！甄选优质高蛋白+进口乳清蛋，好冲泡好吸收不胀气，过年囤上送长辈

59. 蛋白质摄入量详讲

60. 维C 姜黄鱼油这些抗炎抗氧化成分会影响增肌吗？会不会干扰训练后的"定向适应性"呢？#抗炎 #力量训练 #维c #姜黄 #鱼油

61. 维生素D在身体对钙的吸收、骨骼生长和愈合、免疫功能、神经功能和肌肉功能等方面起到很重要的作用。然而和其他维生素不一样，富含维生素D的食物很少，为什么会这样？这是因为在维生素D的吸收上，我们人体是能够自给自足的，阳光中的紫外线照射在皮肤之后，皮下脂肪就能合成出维生素D，这是万物生长靠太阳的典型例子。一句晒太阳，并不那么简单。既然日晒能合成维生素D，就可劲晒吧。晒黑了难看。这只是表象，过度日晒会增加皮肤癌的风险，虽然亚裔比白种人患皮肤癌的风险低多了，但也不能掉以轻心。皮肤癌尤其是黑色素瘤的风险是因为经常晒伤，所以不能狂晒。那么应该怎么晒？合成维生素D取决于几个条件。一是日晒的时间，这和紫外线的强度有关，中午那段时间最强，早晚弱。二是晒多少皮肤，如果全是基本光着晒，很快就够了，如果只露脸和手的话，就需要较长的时间。三是皮肤的颜色，浅色皮肤可能晒15分钟就够了，深色皮肤可能要晒几个小时。除此之外，住在哪里也很关键。住在南方，因为日晒充足，就容易补足维生素D，住在北方，尤其是冬天，想晒也没有太阳，就容易维生素D缺乏。一般来说，不必晒到皮肤晒伤了，只要一半时间就可以了，或者只要在晒伤之前结束，就能既补足维生素D，又不要担心皮肤癌的风险增高。很多人出门抹防晒霜，这样一来就无法合成维生素D了。防晒霜可以有效地预防皮肤癌，但也很有效地预防合成维生素D。如果做在室内，隔着窗户，也不能合成维生素D，只能裸晒。很多人怕晒主要是为了美白，对于这些人来说，可以晒胳膊晒大腿晒肚皮，不晒脸就是了。但是，也不是所有的人晒够了就能合成足够的维生素D的，有的人在同样日晒程度下合成维生素D的能力不如其他人，有的人脂肪细胞释放维生素D入血的能力不如其他人，特别是老年人、深色皮肤的人、肥胖症、患有肾病和肝病的人。如果属于这些情况，或者所居住的地方日晒不足，就只能靠食物或者补充剂了。维生素D的补充剂属于很安全的补充剂，儿童和青少年、中老年人、孕妇和哺乳期妇女每天应该补充600IU，71岁以上老年人每天应该补充800IU。含维生素D高的食物有鸡蛋、沙丁鱼、三文鱼，强化了维生素D的食物有牛奶、酸奶、麦片等。维生素D中毒是很罕见的，研究发现每天吃60000IU维生素D补充剂，连续吃几个月会导致维生素D中毒，为了保险起见，成人要避免每天从食物或者补充剂中摄入4000IU以上，除非医生建议多吃。日晒合成维生素D则没有中毒的可能，这也说明日晒是补充维生素D的最佳途径。

62. 赛霸RTG型鱼油的活动来了，两盒到手更划算#鱼油

63. 我们家这几年一直在吃的鱼油，认可度是真的高。坚持下来，每个人都实实在在受益了，隔三差五就有人夸。这次去护理院居然发现很多老人都在吃鱼油，感慨这些8、90岁的老人可真的很会保护自己啊。真心建议大家吃起来。综合纯度、颗粒大小、稳定性各方面，拜耳这款鱼油是我目前最满意的一款，年轻人、中老年人都适合补。毕竟鱼油里的omega-3对人体的好处，这些年医学界早就反复论证过了，对血管对炎症对大脑对皮肤毛发的有效性都是可见的。赶紧来一颗。✅购mai链接👀这里👉：网页链接—————————————————————————

64. 降下去就是好事，就两点：95%高纯度+小颗粒好吸收，每天吃两粒即可。我自己也长期在吃，卷子也续上了，年底了可以多囤几瓶。现在本来吃的选择丰富，种类又多，要吃得好，身体健康也要注意！//@呆萌V587:我也是吃鱼油加控制饮食，甘油三酯有明显下降，胆固醇和低密度也略微下降

65. 对于我国人群，2024年版指南所推荐的维生素D参考补充剂量可能太低。根据我国的研究数据，当血清25(OH)D的水平低于16.5 ng/mL时，血清甲状旁腺激素水平进入平台期［6］，因此，针对一般人群的骨骼健康，25(OH)D的水平高于20 ng/mL（50 nmol/L）较为有利。需要强调增加日照促使皮肤合成维生素D，是防止维生素D缺乏最为安全、有效和经济的手段。因此，倡导我国居民树立正确的肤色观，增加日晒时间，保证体内维生素D的合成，对于日照不充分者，我国大多数健康成人、儿童（1岁以上）、青少年和老年人，可以给予经验性补充剂量800~2 000 IU/d，根据季节适当调整剂量，夏季补充剂量较低，其他季节补充剂量较高，按照这种剂量补充，基本上无需检测血25(OH)D水平。而对于接受阳光照射很少、肥胖、孕妇或糖尿病前期人群，可以适当增加补充剂量（如增加至5 000 IU/d），维生素D2或D3均可选择。对于患骨质疏松症的人群，由于对25(OH)D的目标水平有更高要求，所需剂量比一般健康人群更大，可以根据25(OH)D的检测水平，确定个体化的补充剂量，然后长期给予该剂量的补充，将25(OH)D水平至少维持在30 ng/mL（75 nmol/L）以上，与钙剂合用效果更好。对于肠道吸收不良或对口服制剂依从性差的患者，可选择肌肉注射制剂。在提升25(OH)D水平方面，每半年肌肉注射60万IU的维生素D也可以达到与每日口服2 000 IU维生素D相同的效果网页链接

66. 💪海力生蛋白粉，我要再夸亿次！💪之前安利过两次，不止是你们爱上，连我家都成了它的忠实粉丝～我妈喝完就直接从我这儿“补货”，家里永远得多备几罐✨为什么这么爱？因为真的有用啊！有阵子没锻炼，出门逛个街都觉得累呼呼的，还好每天一杯蛋白粉扛住基础营养！🏃♀特别是天气热食欲没以前好，经常担心蛋白质不够。还有持续减脂的，平时吃肉少、容易累、体质偏弱的小可爱们，真的可以试试看！✅0添加更安心，80%高蛋白含量➕40%水解乳清蛋白，吸收率杠杠的！🥛淡淡奶香味，接受度很高～我经常和豆浆粉、燕麦奶搭着喝，口感升级超级好喝！🎁这次还要重点推荐礼盒装！不仅送了实用搅拌杯（摇一摇就搞定超方便），还加赠一瓶优质鱼油哦～✨最近我大伯做了脚部微创手术，我去看望时就带了这个礼盒～长辈超喜欢！蛋白粉超适合术后补充营养、助力恢复，家里人都说这份礼物又贴心又实用！不管是自己喝，还是送给老人、孩子、需要关怀的亲友，都是健康又暖心的选择～❤大家都健健康康，就是最大的幸福呀！

67. 跟姐妹们聊哈我正在吃的鱼油，我选鱼油的经验～一定要根据自己的身体需求和情况去选鱼油！别盲目跟风大热的！！！（我开了瘦脸，因为我刚打完超声炮，脸太方了安小包AnAn的微博视频

68. //@偷看黑月光洗澡被抓:这个蛋白粉真的很值得买，容易泡开，味道也是淡淡的奶味，很容易喝，最重要是乳清蛋白含量高！别的品牌看似分量很大，但是一次要喝三四勺，雀巢的每次喝2勺左右。这个蛋白粉是五开团就会跟的程度，比自己买便宜很多评论配图

69. Naturewise补剂 🚗。晒单抽五位朋友送阳光瓶说在前面安全！靠谱！有效！它是美国知名天然营养补剂老牌，原料都采用原料都是有机天然来源，无麸质无人工添加符合 GMP和 FDA标准，每款都经第三方实验室独立检测，每瓶的成分和剂量都写得明明白白这次开团的都是我长期在吃的款：阳光瓶/dk镁三合一/甘氨酸镁/k2/维生素e/液体姜黄素，领券下单，详细的介绍的我都写在图片上啦，大家按需要选择，有不懂私信或者评论都可以

70. 赛霸鱼油的活动来了，现在到手真的很划算#健身补剂 #鱼油 #高纯度epa鱼油

71. 赛霸RTG型鱼油的活动来了，单粒750mg鱼油#鱼油

72. 2024版专家共识对维生素AD的补充建议进行了更新，补充剂量仍为每日补充维生素A 1500-2000IU、维生素D 400-800IU，但补充年龄的建议做了调整，鉴于我国儿童维生素A、维生素D缺乏均以不足（边缘缺乏）为主要形式，而3岁以上儿童补充率不足，且预防性补充是改善儿童维生素A、D营养的有效途径，应引起重视，建议预防性补充时间延长到18岁。

73. 健身博主说吃蛋白粉可以提高代谢，加速瘦身是真的吗？

74. 必须有的，他们家这次大促很有诚意，想多买几罐的千万不要错过，多买更划算！而且他们家蛋白粉是膳食营养补充剂，补充蛋白质营养很好，配料表巨干净，没有香精和添加剂，自己喝、给老人喝都放心的。我妈也是一直在喝，每次吃完都是催我去买点//@随机寻找海：双十一有活动吗？准备买个12罐给姥爷，我姥爷就只喝这个蛋白粉。医生说指标都挺好，姥爷自己也说现在走路不会太累，姥爷子晚上都会去遛弯一两个小时

75. 大家一直问的儿童鱼油成人鱼油来咯。

76. 怎么补维生素D，现在算是有个定论了——每天补充2000IU的维生素D，对于大多数人来说都是更为适合的；血清25(OH)D浓度在75 nmol/L以上，对免疫健康更有益。你可能也查出维生素D缺乏，但是吃了三个月的维生素D都没见改善？因为有些人的维生素D吸收差、消耗大，特别常见于本身有桥本、骨质疏松、肠易激的人。膳食补充建议成年人每天补充400-800IU的维生素D，这个剂量适合皮肤白、平时日晒多的人。而皮肤黑、整天穿着防晒衣的人，这个剂量就偏低了，所以我收到很多私信都是，吃了几个月星鲨依然维生素D缺乏。哪些产品含有维生素D呢？☑️pure综合维生素每粒含有2000IU维生素D☑️WHC小千金每粒含有1000IU维生素D☑️生命花园女性维生素每粒含有600IU维生素D☑️拜耳真果肉每2片含有600IU维生素D☑️pharmanord有两款维生素D，一款是1500IU（38ug），另一款为5000IU（125ug）☑️天维美维生素D每粒约500IU（13ug）👉体检如果维生素D没有缺乏，可以每天一粒pure综合维生素，也可以一颗小千金鱼油搭配其他综合维生素👉体检有维生素D缺乏，应该服用5000IU维生素D，一个月后去医院复查👉流感季建议连续补一个月2000IU的维生素D，抵抗力杠杠的～不建议大家隔天吃5000IU维生素D，效果不是很明确；如果已经维生素D缺乏，不建议吃钙镁VDK同补的复合产品，维生素D含量会偏低；老年人可以补VD同时补VK，年轻人正常剂量无需同补VK

77. 今天和几位肾友相约去北京安贞医院做了血管的钙化积分检查，一共四项主要指标，我有三项都是零，只有右冠状动脉有略微的钙化，总计只有5.9，对于透析12年的我来说，可以忽略不计了。同去的一位老大哥，钙化积分高达4500，血管钙化已经非常严重了。血管钙化是钙盐在血管壁上沉积，导致血管组织失去弹性，变硬变脆。血管钙化会使血管管腔狭窄，还会在血管壁上形成钙化斑块，大大增加心梗和脑梗的风险。血管钙化的可怕之处还在于，一旦发生了心梗，没有救治的机会。去年年底我的同学就是因为心梗离世了，只有55岁。其实他去世前一个月就突发了心梗，当时被送到急诊，但是他血管严重钙化，根本不具备手术条件。因为血管又脆又硬，放支架会导致血管破碎，引发大出血，根本下不来手术台。心脏搭桥也不行，血管没有弹性，根本无法缝合。开始他以为是那家医院的医术不行，后来又去了安贞医院和阜外医院，这两家都是北京有名的心脏病医院，但是因为他血管钙化严重，无法手术，都被拒收了。他抱着最后的希望去了协和，也是同样的结论。他爱人说他被所有医院拒收之后特别绝望，因为医生说他随时会走，那种坐着等死的滋味，换做是谁都会沮丧吧。一个月后，他再次大面积心梗，终于没挺过去。血管钙化是透析并发症之一，因为肾功能丧失，导致甲状旁腺功能异常，会引发钙磷代谢异常，导致钙盐大量沉积在血管壁上，引发钙化。他和我既是同学，也是肾友，透析的年头差不多，但是他从来不关注各项指标，钙磷指标长期不合格。我给他推荐了维生素D3和K2，他也不听劝，不吃，结果导致了悲剧的结局。血钙钙化并非只是肾功能衰竭的人才会发生，患有高血压、糖尿病、高血脂的人和吸烟人群，也大多伴有血管钙化的现象。另外就是绝经后骨质疏松，长期需要补钙的人，如果补钙不正确，过量补钙，或者长期吃骨化三醇，会引发高血钙症，从而导致血管钙化。血管钙化虽然患病率高，危害性大，但是也不是不可预防。有高血压、糖尿病、高血脂、肾衰竭这些基础病的，要控制好各项指标，降低血管钙化的风险。同时补充维生素K2，可以有效的预防血管钙化。已经有血管钙化，尤其是发生过心梗、脑梗的人，一定要戒烟。因为尼古丁损伤血管内皮，会引发钙化，并形成斑块。治疗骨质疏松的人不要过量补钙，补钙的同时一定要吃维生素D3和维生素K2。因为D3可以协助钙离子进入血液，否则补的钙大部分都随粪便排出体外了，无法吸收。进入血液后就要靠维生素K2引钙入骨，让钙离子沉积到骨骼上，而不是血管壁上。已经发生血管钙化的人，增加维生素K2的服用量，可以使钙化的血管逆转，有效的降低血管钙化的程度。我的一位肾友，每天补充800ug的维生素K2，1年多的时间，钙化积分已经从2000多降到500多了。另外补钙、维生素D3和维生素K2，不建议吃复合的。因为如果按钙含量的剂量服用，维生素的剂量就不够；如果按维生素的剂量服用，钙又超量了，会引发高血钙症，增加血管钙化的风险。所以每种最好单独补充。透析这么多年，我几乎没有什么并发症，我觉得都得益于社团举行的各种讲座，让我学习到了很多知识，注意饮食，坚持锻炼，及时补充维生素和微量元素，能够科学有效的自我管理。知识改变命运，认知改变人生，学习永远都不过时。

78. //@营养医师王兴国:很多蘑菇中含有大量的维生素D前体物质，经紫外线照射后可以产生维生素D2，（在几百小时范围内）照射时间越长则产生的D2越多，（有研究证据支持）足以达到有效补充维生素D2的剂量。而且，过去认为紫外线照射的蘑菇仅能产生维生素D₂，但有研究发现，香菇含有7-脱氢胆固醇，经紫外线照射后可以产生维生素D3。还有部分蘑菇经紫外线照射后，能够产生维生素D₄——维生素D₄在维生素D₃侧链的24号碳原子上有一个甲基（如图），由其前体22,23-二氢麦角甾醇经紫外线照射生成。其生理意义不明。查看图片

79. 小伙伴问我一直推荐的海力生靠不靠谱？他们家是有蓝帽子的，受国家市场监督管理总局监管（截图我放了）并有71年历史，是真国货，且有国资背景，不用担心假洋牌问题。另外我把他们家的纯度报告和重金属检测报告都要过来了，大家可以看一下（在评论区）。鱼油我是一直在吃的，中国卫健委发布的《中国居民膳食指南》中也会建议有一定的epa和dha的摄入，有效性也是有一定保障的。如果大家平时经常能吃到海鱼的，不吃鱼油也行。如果吃不够的可以吃点高纯度的鱼油补充一下，健康又高效。查看图片 //@江假肖儿鼻:我也是吃鱼油，减肥瘦了十几斤，头发都没掉。睡眠也挺好

80. 另外如果只是为了身体健康的话，建议你们吃鱼油+麦角硫因+复合维生素作为基础搭配。鱼油是全身抗炎，麦角硫因是最牛的抗氧化，复合维生素应该所有人都需要，尤其是营养补充不够的人。30+女性可以再加个卵巢抗衰的内服，预防内源性衰老。

81. 《消费者报告》发现绝大多数蛋白粉里面含铅，有一种甚至高达每份7.7微克，是重金属关注浓度的16倍，检测的23种蛋白粉里面只有一种不含铅。铅是没有安全浓度的，但我们体内会有铅积累，来源是各种各样的，如果经常吃蛋白粉的话，这样的铅暴露就吸收得比较快。蛋白粉是没有必要吃的，因为现代饮食含蛋白质的量已经超标了，美国男性摄入为建议量的155%，女性为135%，也就是说吃得很少的人或者饮食很不均衡的人，才有可能缺乏蛋白质。很多吃蛋白粉的人是健身者，如果真的是狂练肌肉的话，可能需要吃，一般的健身是不需要的。吃得少的人可以通过改善饮食来保障蛋白质摄入量。蛋白粉里面的铅来自食物本身，《消费者报告》上一次检测蛋白粉里面的铅水平是15年前，比现在低多了，因此这是一个值得注意的事，没有必要就不要吃蛋白粉。

82. 训练怪兽真的越来越会做口味了#训练怪兽草莓果粒蛋白粉 #乳清蛋白粉推荐

83. 杨枝甘露口味的酵母蛋白粉他来了#健身补剂 #蛋白粉 #酵母蛋白粉

84. 全新口味的酵母蛋白粉来了！杨枝甘露，还有香芋牛奶，现在有活动很划算#健身补剂 #蛋白粉 #酵母蛋白

85. 今天又是高强度的一天！上午参加肾友社团的天坛健走，中午肾友聚餐，下午听社团组织的患教课。整整一天的活动，既有体力活动，又有脑力活动，是对体力和脑力的双重考验。好在我的运动能力和学习能力都还在线，所以也是收获多多的一天。今天患教的主题是如预防肌少症！肌少症是肌肉质量和功能逐渐丧失，导致肌肉萎缩、力量下降、活动能力减弱，严重时可导致跌倒、骨折或生活无法自理。如果患有肌少症，会直接影响生活质量，比如提不动重物，走路速度变慢，平衡能力差，坐下站起来需要用手支撑等。肌少症还会降低身体的协调性和反应速度，轻微的碰撞或者转身等动作就会跌倒，大大增加了骨折的风险。肌少症还会降低基础代谢，引发胰岛素抵抗，进而引发血糖和血脂的异常。随着年龄的增长，肌肉开始慢慢流失，30岁后肌肉蛋白质合成逐渐减少，分解渐渐增加，肌肉量以每年1%-2%的速度流失。50岁后因为激素水平下降，肌肉流失会加速，同时神经与肌肉连接也会退化，导致肌少症的发生。此外糖尿病、心衰、慢性肾病等疾病，会导致炎症因子释放，加速肌肉分解。癌症、慢性阻塞性肺病等疾病，会因能量消耗增加，摄入量不足，难以支撑消耗，导致肌肉过度消耗，引发肌少症。另一个引发肌少症的重要原因就是蛋白质摄入不足。一般多发在老年人、肿瘤患者、手术恢复期人群和肾病人群。其中肾病人群里腹膜透析的人蛋白质丢失最为严重。此外还有一些食欲不振，节食减肥的人，也会因蛋白质摄入不足，引发肌少症。如果说年龄增长和慢性疾病我们自己无法控制的，那蛋白质摄入我们完全可以通过饮食满足。蛋白质是人体器官组成、肌肉组织、细胞修复、各种酶和激素生成的重要物质，参与到人体机能的方方面面，蛋白质摄入不足，不但会导致肌少症，还会导致免疫功能受损，代谢与内分泌紊乱，器官功能衰竭等严重后果。健康人群每天蛋白质的摄入量为55-65克/天。特殊人群（老年人、癌症患者、慢性病患者等）还要在这个基础上再增加一些，最好能达到1.2-1.5g/kg。以60公斤体重为例，特殊人群每天蛋白质的摄入量为72-90克。按照各种食物所含的蛋白质含量，想要补充这么多蛋白质，相当于每天要吃进去1斤到一斤半的鸡蛋，或者半斤到八两的牛肉。牛奶就更多了，需要喝2400毫升才能达到最低标准。这个量对于特殊人群来说很少有人能做到。老年人、慢性病患者、肿瘤患者，尤其是我们透析人群，大多数食欲不振，吃得少，日常饮食难以满足身体蛋白质和能量的需要，可以适当补充一些蛋白质和能量的营养食品，比如蛋白粉。市场上蛋白粉品牌很多，价格也相差悬殊，该如何选择呢？目前市场上蛋白粉的主要有两类，一类是大豆蛋白粉，主要从大豆中提取的蛋白粉。一类是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取的。大豆蛋白粉原料便宜，所以价格也比较低廉。乳清蛋白粉来源于牛奶，牛奶中乳清蛋白的含量为0.6%，也就是说生产6克乳清蛋白粉，需要1升的牛奶，所以成本较高，价格相对比较贵。但是乳清蛋白粉比大豆蛋白粉效果更好。乳清蛋白的分子量只有14-18，大豆蛋白的分子量则高达320-375。分子量越小，越容易被人体吸收。在目前所有的动物性蛋白和植物性蛋白里，乳清蛋白是分子量最小的，最容易被人体吸收的蛋白。除了分子量，乳清蛋白的吸收率也远高于大豆蛋白。乳清蛋白吸收率是8-10，大豆蛋白只有2.4-3.9。也就是说如果吃大豆蛋白，要吃更多的量，才能满足特殊人群所需要的蛋白质。乳清蛋白在人体必需氨基酸的含量和种类上也优于大豆蛋白。人体必需氨基酸一共有9种，是人体内无法合成，必须靠食物摄取的。乳清蛋白9种全包括，而大豆蛋白只有8种，缺少色氨酸。色氨酸在改善睡眠、稳定情绪、消化吸收、抗氧化和免疫调节等生理功能上有重要的作用。选择蛋白粉还要尽量选择亮氨酸含量高的。亮氨酸是人体必需氨基酸的一种，可以直接刺激肌肉蛋白质的合成，就是说能有效的增肌，减轻和预防肌少症的发生。对于特殊人群而言，大多数都胃口不好，食欲不佳。所以蛋白质含量高、吸收率高、氨基酸含量高的乳清蛋白粉比较有优势，吃相对较少的量，就能满足每天补充蛋白质的需要。对于透析的肾友，除了上述内容，还要选择无磷无钾的蛋白粉。最后划重点:1、特殊人群（老年人、慢性病患者、肿瘤患者、透析患者、手术病人等），食欲低，进食量少，吃不进去太多动物性食物的，可以适当补充蛋白粉。2、特殊人群尽量选择乳清蛋白粉，吃得量少，吸收率高。买蛋白粉的时候看成分表，尽量选择色氨酸、亮氨酸含量高的乳清蛋白粉，营养更全面。（图三图四是我们团长，透析17年，每天补充蛋白粉，依然是肌肉猛男！

86. 年前补剂再检查一下哟～whc依旧是接触那么多鱼油品牌依旧坚定选择的一款！现在直接放店里拍了，更方便😝小千金浓度高，一天一粒，真的很好坚持。坚持吃真的会明显地感觉皮肤变好，出油量没那么大了，有效抗炎祛痘。对我来说特别明显的还有两点1️⃣长头发，长速特别快！！！2️⃣情绪稳定，睡得香另外就是可以给45以上的父母都准备鱼油，可以降血脂降血压，保护血管，减少中风风险❗️whc过年也可以发～品牌发～

87. 鱼油续上了网页链接我吃了挺多品牌的回购最多的是优思益后续也因为它婉拒了几个品牌的鱼油的合作不止我自己在吃我家里人、甚至我妈妈的朋友也经常叫我买，都是吃了觉得效果很好而且还挺多姐妹在催我团这个鱼油没有腥味，吃完打嗝也不会返腥味上来，颗粒小，囊衣薄软，好吞咽，纯度高吃鱼油首先能感觉到睡眠质量好了，而且在吃鱼油的时候我几乎不长痘，姨妈前也不长，我这段时间突然下巴就开始密集长痘，想了想可能也是因为我把鱼油停了一两个月，因为吃完了我爸妈吃了体检后甘油三酯有下降，定期吃鱼油还是很有好处的，如果只吃一个保健品，我绝对选鱼油。

88. 鱼油是我第.一个入门的保/健/品，也是这么多年一直断断续续在吃的。蕞早是看到说对毛发皮肤血管好，于是开始吃。后来步入中年还在吃，是为了降低甘油三酯，减少慢性炎症。毕竟我是老熬夜人了，以前吃饭更是非常不健康。 byhealth的鱼油里不仅含有EPA和DHA，还含有VD3和VA。我之前也是缺VD狠狠的补了一段时间，现在属于维持阶段。一颗鱼油正好包含了我目前缺的营养元素，每天吃一下很方便。人的状态也越来越好。 ping lun有活dong，可以看看呀

89. 整了个新的鱼油团，是新华制药旗下的福雅安，之前也给大家团过。黄瓶是相对少见的纯DHA鱼油，有阳后脑雾困扰、或日常有大量脑力工作的朋友可以试试。黑瓶是高浓度纯EPA鱼油，适合中老年人和三高群体。蓝瓶是性价比非常高的混合型鱼油，很适合刚开始接触鱼油的朋友作为打工人的日常保健。

90. 维生素食物速查表维生素A 推荐量男：800ug/天女：700ug/天脂溶性动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄、鱼肝油、烤红薯（比胡萝卜高约4倍）、菠菜、胡萝卜、西蓝花、芒果、干杏、香蕉、木瓜、柑橘类水果动物肝脏是Z好的来源，植物性主要是B-胡萝卜素，可转为维A 维生素C 推荐量成人：100mg/天水溶性彩椒、卡姆果、芥蓝、刺梨、冬枣、猕猴桃、番石榴、柑橘、草莓、菜花、西红柿、西蓝花、羽衣甘蓝、针叶樱桃柠檬维C~22mg 彩椒维C~180mg 柠檬含维C并不高维生素D 推荐量成人：10ug（400IU）天脂溶性动物肝脏、蛋黄、全脂奶、深海鱼（三文鱼、金枪鱼）、野生蘑菇鱼肝油食物来源很少，晒太阳时Z好的来源（裸露皮肤，15~20分钟），维D缺乏非常普遍，维D真的是上班族Z需的营养剂维生素E 推荐量成人：14mg/天脂溶性植物油（杏仁油、小麦胚芽油）、麦胚、豆类、谷物胚芽、坚果（葵瓜籽、杏仁、榛子、）绿叶蔬菜（菠菜、西蓝花） http://t.cn/AXVoCN5E

91. #缺乏维生素D 抑郁症状##女性健康必修课##健闻登顶计划# 维生素D参与血清素（“快乐激素”）的合成与代谢，其受体广泛分布于大脑情绪调节区域（如海马体、下丘脑）。缺乏时可能导致血清素水平下降，引发持续情绪低落。同时影响多巴胺、γ-氨基丁酸（GABA）等神经递质，加剧焦虑和睡眠障碍。如何科学补充？日晒：上午10点至下午3点，暴露四肢晒15-30分钟（每周2-3次）饮食：三文鱼（100g含450IU）、蛋黄（1个含40IU）、强化乳制品。补充剂：D3（胆钙化醇）：生物利用率优于D2，优先选择。协同营养素：搭配维生素K2（引钙入骨）、镁（增强D3活性）。剂量参考（成人）：日常预防：600-2000 IU/天中度缺乏：2000-5000 IU/天（连服3月后复查）⚠️ 安全警示：长期超量（＞4000 IU/天）可能引发高钙血症、肾结石，务必避免自行滥用。@女性必修课

92. #长期吃复合维生素是智商税么#与其纠结 “是不是智商税”，不如先搞懂 “谁需要吃、怎么吃”。对饮食不均衡的打工人、挑食的孩子、特殊阶段的孕产妇来说，复合维生素是帮身体补漏的 “小补丁”，但要是顿顿能吃够蔬菜肉蛋奶，硬跟风买一堆囤着吃，那才是把钱花在了刀刃上 —— 毕竟它是 “补充剂” 不是 “神药”，没法替你扛过熬夜加班，也不能抵消外卖奶茶的负担。理性看待需求，如果是 “盲目补充” ，那真的会变成智商税～

93. 15/盒💥双鲸维生素D3 滴剂！15/盒💥双鲸维生素D3 滴剂！【60.5💰】双鲸OTC维生素D3滴剂400单位*24粒 4盒OTC版本⚠️加赠到手共144粒，真加量又降价，之前3盒都要68的！免疫力低下、乏力没精神、脱发姐妹都试试，一粒就可以满足维D需求！还能预防佝偻病/骨质疏松/促进钙吸收✅它家是比较常见的维d品牌了，买回去全家都能吃的

94. 最近听身边好多朋友都在抱怨减脂遇到平台期，体重卡着不动，晚上还饿得睡不着。看了一下他们的饮食记录，都在控碳水，蛋白质摄入严重不足我之前就有说过减脂不是挨饿，要学着吃得聪明。既要控制热量，又要保证营养。身体长期处于热量缺口状态，蛋白质要再吃不够，就会导致肌肉流失、代谢变差、免疫力下降，甚至还会影响睡眠质量我一直有在喝蛋白粉，除了体重保持稳定下降，更惊喜的是睡眠也变好了。我以前睡眠特别浅，半夜会醒一两次，自从喝了蛋白粉后，这种现象少了很多。后来才知道蛋白质中的色氨酸是合成合成血清素和褪黑素的必需物质，这东西直接关系到睡眠质量喝蛋白粉能把减脂和睡觉这两件头疼事一起解决，我也没想到。你们要买的话要买成分干净的，别买有着蔗糖的

95. 今天88会员最后一天，有需求的可以囤几盒//@刘晓光Savvy:蛋白粉饱腹感确实很强，会对零食宵夜无欲无求，体重悄悄就下来了。也只有吃够蛋白质才能保住肌肉，提升身体状态，不至于一到年纪就断崖式松垮，又显老又没精神//@在诗与花的美好中:听了奶爸的推荐，发现家里还剩半盒蛋白粉，一直是我对象在喝。晚饭试着喝了一杯，饱腹感确实很强，就是我以前都得靠高碳才能填满的饱腹感，而且容易饿。靠着一杯蛋白粉就满足了。饭后去跑步了半小时也不觉得累。卡了三天的平台期，一下子就掉下去了。我现在感觉想逢人就推荐

96. 辅酶Q10、鱼油、维B维C维D、钙镁锌，该怎么吃❓

97. 捡漏！！龟龟每天都在吃的鱼油啊啊啊【点赞+评论】抽2个宝子吃烤鸡翅！！去抢礼金！！💥72拿下Swisse鱼油400颗‼️一粒就含有1000mg高浓度鱼油！富含Omega-3脂肪酸，DHA+EPA双补~脱发吃它！祛痘抗炎吃它！睡眠质量差吃它！眼睛不适也吃它！是真的有用👍龟龟坚持吃下来感觉睡眠质量变好了，熬夜掉发变少了！

98. #如何鉴别流感和支原体感染##我的防护手册##全民营养提升计划# 你发现了吗？在这个呼吸道疾病高发的冬季，只要打开朋友圈，就会被种草各种“免疫力套餐”，仿佛不吃点补充剂，这个冬天就过不去了。那是否真的需要通过营养补充剂来强化免疫?营养师为你来揭秘真相，可能和你想的不一样哈！💭真相来了：其实对于绝大多数饮食正常的人而言，好好吃饭比什么都重要，没必要靠营养补充剂来“增强免疫”！想要免疫系统如金钟罩一般保护我们，需要这样做：✅全面的营养供给，多样性胜过单一性，吃的杂一点。✅需要充足的睡眠别熬夜。夜间深度睡眠时，身体会进行免疫系统的“修复与升级”。长期缺觉，免疫军队会率先“裁员”。✅每天保证规律的运动，是免疫调节器；✅还要保持愉悦的心情，长期高压下会直接抑制免疫系统功能。⭐注意，如果你是以下三类人，确实需要考虑补充剂：✅ 经临床检验，明确诊断为某种营养素“缺乏”的人✅ 因疾病（如肠胃功能紊乱）或饮食习惯（如严格素食）导致营养吸收障碍的人✅ 处于特定生理阶段，需求剧增而无法从食物中足量获取的人（如孕期女性、进食困难的老年人等）如果你刚好不在这三类人群里，就不要再纠结“补什么”？怎么补的问题了！赶快把生活模式调整到健康状态就能起底免疫力秘籍啦！

99. 酒精人的焚决交出来了，100%用回本❗️

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