厨房调料是“抗氧化之王”还是被高估？523+用户观点大PK_调味品

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2. 厨房里的“长生药”

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6. 厨房里的天然抗氧化剂

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8. 科学家从3100种食物里筛选出5大“抗氧化”食物，绿茶是“高抗氧化、抗衰老”饮料！

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10. 科学家评出5大“抗氧化”食物！很多人都吃错了

11. 研究发现

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15. 科学家评出5大“抗氧化王者”食物！

16. 科学家评出 5 大 “抗氧化王者”！第 3 种多数人吃错，难怪越补越没效果

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20. 最强抗氧化食物盘点

21. 顶级抗氧化 8年权威研究揭秘竟然只需一撮调料粉

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23. “吃”掉自由基！抗氧化抗衰老饮食

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25. 藏在日常里的抗氧化王者

26. 科学家评出5大“抗氧化王者”食物！很多人都吃错了，尤其是第3个

27. 《营养学杂志》研究

28. 哪些食物平常吃可以抗炎抗氧化？吃对了让身体更健康！

29. 科学家从3100+食物中选出

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32. 科学家实锤！这5种食物是“抗氧化王者”，第3个90%的人都吃错了

33. 别再瞎抗氧化了！科学家评出的 5 大王者食物，很多人第 2 个就吃错

34. 抗氧化食物的科学真相，别再被忽悠了

35. 科学家评出5大“抗氧化”食物

36. 超适合冬天的“魔力调料”，做饭零失败，养生好伴侣，快安排！

37. 厨房中的常用调料，用错调料也会影响健康？

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40. 抗氧化的20种营养成分

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42. 厨房3样常见调料每天吃一点，健脾养胃、稳血糖，家常吃法直接用

43. 好血脂“清理血管垃圾”，5个方法提升好血脂！#心血管 #高血脂 #高密度脂蛋白 #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏

44. 大蒜有哪些好处？大蒜（尤其是新鲜生蒜）被誉为“厨房里的天然抗生素”和“超级食物”，它的主要健康益处来自被切碎、压碎或咀嚼时产生的蒜素以及其他含硫化合物。这些成分具有抗氧化、抗炎、抗菌等多重作用。以下是目前科学证据比较扎实的大蒜主要好处（基于多项荟萃分析和临床研究，证据强度从高到中）：1，改善心血管健康（证据最强）能轻度降低血压：对高血压患者尤其明显，平均可降收缩压4–8 mmHg、舒张压3–5 mmHg，效果类似某些温和降压药。 2，改善血脂：可降低总胆固醇、低密度脂蛋白（坏胆固醇）约5–10%，部分研究还显示能轻微提升好胆固醇（HDL）。抑制血小板聚集、改善血管弹性，长期有助于预防动脉硬化、血栓和心血管事件。3，辅助控制血糖最新荟萃分析（包括2024年东南大学等研究）显示，大蒜补充剂能显著降低空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c），对糖尿病前期或2型糖尿病患者有辅助作用（但不能替代药物）。4，增强免疫力 & 抗感染有助于缩短感冒持续时间和减轻症状（尤其是陈年大蒜提取物）。强效抗菌、抗真菌（体外实验很强，对某些细菌如幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌有效）。含硫化合物还能促进免疫细胞活性。5，潜在抗癌作用（证据中等，主要是流行病学）经常吃大蒜（尤其是生蒜或葱属蔬菜）与胃癌、大肠癌、食道癌、肺癌风险降低相关（部分研究降幅20–50%）。机制包括抑制致癌物形成、促进解毒酶活性、DNA修复、抗炎等。但不是特效药，日常吃几瓣无法达到高剂量补充的效果。6，其他潜在益处（证据还在积累）抗氧化 & 延缓衰老：清除自由基，保护细胞。改善肠道健康：作为益生元促进有益菌生长。骨骼健康：可能促进钙吸收，辅助预防骨质疏松（尤其绝经后女性）。大脑保护：动物实验显示可降低阿尔茨海默相关炎症。蓝莓医生的微博视频

45. 年底送礼，长辈保养品大合集

46. 给长辈买保健品，大合集

47. 一锅白水成就原味鲜甜｜家庭白灼万用公式！

48. 坚持吃内服能看到变美效果的：1.生发相关：口服米诺、补铁片和头发营养素，总会有一个适合自己的，坚持吃是真的会有小毛发冒出来。2.发质相关：生物素和鱼油，坚持吃头发看起来会更亮更有质感，鱼油得吃混合鱼油。3.皮肤提亮相关：冰白番茄+麦角硫因，这两个长期吃是会让皮肤看起来更亮的。冰白番茄有口服防晒效果，适合经常出去玩儿的时候吃。麦角硫因有抗氧化的效果，如果经常熬夜皮肤暗沉发黄，吃这个会有改善，是由内而外变亮。

49. 哪些保健品不算智商税？不夸大也不诋毁，更不要变成一个极端的人。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康养生 #医学科普 #健康科普有真知

50. 2025设计师必学的AI生图方法，0基础教程来了！ AI出图别只磕关键词，1期视频总结超多的AI出图方法，还有图文教程！#设计 #平面设计 #Lovart #ai新星计划 #抖音知识年终大赏

51. Nano Banana Pro深度评测，PS这次真可丢了，超强AI绘画神器

52. 医学美白法 | 3步逆袭冷白皮千万不要和三甲医生比肤色，因为我们都越晒越白。3个内行人才知道的美白方法，让你在秋冬逆袭成冷白皮。 #美白 #美白淡斑 #美白精华 #变美 #护肤知识分享

53. 别再一键生成了！这才是AI辅助做PPT的正确姿势！【旁门左道PPT】

54. #上午喝咖啡抗炎##秒懂热点就用智搜#咖啡被称为当代"打工人"的"续命神器"，饮用时机也是很重要的：上午9:30 - 11:30 被认为是喝咖啡的“黄金时间”。咖啡主要靠抗炎和抗氧化能力发挥作用，而上午喝咖啡正好匹配促炎因子的生物节律，效果加倍，但是注意不要空腹喝咖啡，以免加重胃肠道负担。上午喝咖啡，不仅利用了其抗炎、抗氧化、益生元的健康属性，还巧妙地通过顺应人体节律，实现了提神效果的最大化。这确实是一种既健康又高效的生活智慧。咖啡的双重抗炎作用：多酚（如绿原酸）：强大的抗氧化剂，能帮助身体对抗和修复炎症损伤。咖啡因：本身也被一些研究表明具有抗炎特性，能抑制体内的炎症通路。肠道健康：咖啡中的多酚可以作为益生元，为肠道中的有益菌（如双歧杆菌）提供“食物”，促进其生长，从而改善肠道菌群平衡。与皮质醇的协同（关键时机）：原理：人体在醒来后的30-60分钟内，皮质醇水平自然达到峰值，这是身体自带的“天然唤醒剂”。策略：在皮质醇高峰之后（通常是起床后1-2小时）喝咖啡，可以让咖啡因的提神效果“锦上添花”，而不是在身体已经很清醒的时候去“硬碰硬”。这样可以避免身体对咖啡因产生耐受性，也能让提神效果更显著。上午喝咖啡抗炎

55. #29号晚上8点# 转转博主测评，欧莱雅注白瓶也是缺了挺久了这瓶是集抗氧化➕美白➕淡斑一体，不仅成分效果在线，价格也是比较平民线，想要美白但又不想要价格贵的姐妹可以入手这瓶，美白效果好的同时还能抗氧化细腻皮肤，性价比很高的一瓶~正装💰139包车马！

56. 它能把抗氧化变成一件肉眼可见的事情

57. 你的专属配音师 MiniMax语音深度评测

58. 谁是最强王者？24.5英寸 1080P 400Hz IPS电竞显示器全面数据横评！【小雪人评测第200期】

59. #一条音频告别2025##微博声浪计划# 近期#车厘子褪黑素#话题引发热议，医生指出车厘子含褪黑素但含量极低，需超1吨才抵一片补充剂，助眠效果有限。过量食用或致腹泻上火，每日建议10-15颗。其真实价值在于低升糖、高抗氧化，勿神化功效盲目跟风。锐车小叔的微博音频

60. 横跨2000公里！带你看看不同城市的中国厨房都是怎么设计的！

61. 普通人真的需要全景相机吗❓Osmo360测评

62. 汤清甜鲜美，滑嫩的豆腐与肉丸，豌豆狮子头｜Jrake｜

63. #长期喝茶对身体的影响和变化#有人可能不知道喝茶有很多好处 ?接下来的是喝茶的益处1. 抗氧化防衰老：茶多酚+EGCG清除自由基，绿茶抗氧化力堪比维生素C的10倍。 2. 提神不伤身：L-茶氨酸与咖啡因协同作用，增强专注力且缓解焦虑（咖啡因含量仅为咖啡1/3）。 3. 护心血管：每天2杯红茶可降10%心脏病风险，儿茶素帮助调节血脂血压。 4. 助消化减脂：乌龙茶激活脂肪分解酶，普洱茶促进肠道益生菌增长。 5. 抗菌护齿：氟化物强化牙釉质，茶多酚抑制口腔致病菌，降低龋齿率。 6.调节血糖：研究表明持续饮茶者Ⅱ型糖尿病风险降低15%-20%。 7. 增强免疫力：白茶富含茶氨酸，激活γ-δT细胞抵抗病原体。 8. 减压疗愈：沏茶时的专注呼吸可降23%皮质醇，茶香本身具有芳香疗法效果。

64. 连富人都入迷！普通人要如何拒当“冤大头”?跟你直哥打入营养品工厂! #健康 #汤臣倍健 #汤臣倍健透明工厂

65. 秋冬干燥起皮卡粉，你需要的是一瓶酸油精华

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69. 艾培科EGCG精华如果你是一个寻求日间抗氧化、舒缓、抗炎、退红等各种功能的油痘皮、油敏皮，我想应该对茶叶提取都不陌生，或者更准确的说，是对茶叶提取中的EGCG不陌生。茶叶提取之所以能跟以上功能相关，就是因为它提取物中的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）作为一种多羟基酚类化合物，本身就具备极强的抗氧化性，尤其在抑制油脂氧化（并抑制其带来的暗沉），防止各种自由基对皮肤细胞的破坏等方面，都是经过反复验证的。而且由于抗氧化与抗炎之间的共通性，以及EGCG能通过调节细胞中的转录因子来进一步抗炎，并提供抑菌的作用，这就不难解释为什么大家总能在各种抗炎舒缓（针对油敏皮退红），抗痘抗氧（改善油痘皮长痘环境）等产品中见到它的身影，就算是作为日常的抗氧化剂使用，从成分本身的角度来说，EGCG也是具有极大优势的。那为什么这个成分这么好，相关的产品却几乎没有一个真正的大爆款？其实这也跟它本身的特性有关，作为一类高活性的抗氧化剂，EGCG只能微溶于水，且在水解之后过不了多久就会迅速失活，市售的产品，要么是利用糖苷化处理（通常肤感欠佳），要么是采用水粉分仓的方式，直接将搅拌交给消费者（比如AP的绿茶安瓶），而且但凡有点技术的，且能保证产品浓度的，通常伴随着价格的水涨船高。不过今天要写的艾培科EGCG精华，丝滑不夸张的说，几乎就是目前市面上能交出的最完美的答卷了：首先在浓度上，足足1%的干粉EGCG添加，比起市面上一堆0.1%，甚至是概念添加的产品，它首先在活性物浓度上就最大程度保障上述的一堆效果能有充足的发挥空间。有了浓度还不够，还需要稳定性，与水粉分离式的偷懒或肤感欠佳的糖苷化处理不同，艾培科是利用自研的超分子技术来处理EGCG，使其能均匀稳定地分布在溶液中，可以说艾培科的EGCG精华是市面上首个做到了高浓度，且无需分仓的原型EGCG产品，真正做到了精简且高效。而且在超分子EGCG技术的加持下，这支精华的肤感完全可以颠覆绝大多数油痘、油敏皮对此类精华的想象，丝毫不夸张的说，比市面上一堆强调清爽控油的化妆水都还清爽，流动性超强，几乎0体积感，好几泵上脸，呲溜一下就轻松吸收，而且吸收过后没有丝毫黏感。其实说实话，这支精华我拿到得非常早，第一支其实早就已经空瓶了，一直没有发就是在等他家“磨叽”，从开瓶用到空瓶，精华一直都是纯透明，清透如水的质感，最关键是效果很惊艳，有段时间可能太忙没休息好导致面部有点暗沉，用了它直接就是发亮的状态，如果不是他家一直等到现在才面世，25年的年榜爱用完全会有一个位置。总之，我个人十分看好这支精华，油痘皮抗炎、维稳、控油，普通油皮日常抗氧，改善暗沉，油敏皮退红，都可以考虑，毕竟EGCG本身就是个很多能的成分，功能都等着大家去挖掘。

70. 带状疱疹神经痛为啥用药效果不好？ #带状疱疹 #带状疱疹后神经痛 #带状疱疹后遗症 #抖音知识年终大赏

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72. 说几个黑心的保健品，这个视频一定要转发给我们的父母 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #黑心保健品 #保健品

73. 优思益专场｜你的「日常身体修复补给站」👍🏻里两瓶蓝莓护眼丸下单时一定记得备注「梁州」，领取专属福利这次，我结合优思益shopping list里的单品，为大家整理了一份“由内而外”的身体修复地图，把保健品分成了几个功能模块，让大家可以一目了然地查漏补缺，根据自己最需要强化的部分来选保健品：用眼过度/屏幕疲劳→蓝莓护眼丸 / 黑曜石护眼片容易感冒/气色差/皮肤没光泽 → 小金棒元气补充包长期气血不足/精神虚弱→补铁饮胸闷气短/长期熬夜/工作压力大→辅酶生理期不适/炎症/尿频 → 蔓越莓胶囊需求最多的肯定还是护眼丸，每次优思益专场。护眼丸都是最多朋友买的。那么，怎么挑选黑曜石护眼片和蓝莓护眼丸？其实主要在于你的用眼需求。如果你是做过近视手术，经常眼干眼涩缓解，我推荐黑曜石。它是蓝莓护眼丸的升级版，添加了更多护眼抗氧化成分（叶黄素、玉米黄质、花青素等）。身边做了全飞秒的朋友也反馈说，吃完一个周期后眼睛不容易干涩、流泪，是长期用眼人的好搭档。蓝莓护眼丸主要是基础护眼防线，日常抗蓝光，适合学生党 / 长期看电脑 / 早期视力管理人群日常护眼维稳使用。如果是买给家里长辈，我优先推荐辅酶，可以联合护眼丸/鱼油一起吃，如果怕日常营养不足，再补一个维生素也可以。长期出差/工作压力大的朋友我很推荐小金棒，看我们图片的详细介绍就知道它的配方有多好，预算能cover的情况下，它是最好的选择。辅酶也不用再额外吃。保健品的意义从不是“立竿见影”，而是帮助我们在“日常的消耗”中，有一个系统的修复机制。如果你最近感觉疲倦、易怒、皮肤差、眼睛干——别忽略这些信号，也许只是缺了一点点微量元素的支持。拥有一个健康的身体，是一切的基础。在这个冬季，也希望我们都把身体照顾得更好。

74. LG镜面双模OLED旗舰！4K 165Hz/1080P 330Hz双模切换LG 32GX850A全面评测报告【小雪人评测第202期】

75. 720Hz超高刷OLED！极致的运动清晰度 27寸2K 540Hz/HD 720Hz双模OLED LG 27GX790B全面测试报告【小雪人评测第208期】

76. #咖啡加奶对抗炎症效果翻倍#咖啡加奶抗炎效果翻倍，现在有数据背书了。丹麦哥本哈根大学的研究显示，咖啡中的酚酸与牛奶半胱氨酸形成的加合物，能使抑制炎症细胞的效果提升至单纯喝咖啡时的两倍。这不是玄学，是分子层面的协作。有数据显示，上午9:30至11:30喝，咖啡因能与人体皮质醇协同，让注意力集中度提升高达40%。咖啡不要喝多，注意上限。健康成人每日咖啡因摄入建议不超过400毫克，大概是3-4杯左右。注意空腹不要喝，很伤胃。咖啡刺激胃酸有实锤：单次摄入200mg咖啡因，也就是一大杯美式的量，胃酸分泌量增加40%以上。如果是空腹状态，胃酸浓度可能在30分钟内激增2.3倍。牛奶只能缓冲部分刺激，最好餐后饮用。最好的抗炎效果是按1:1到2:1的比例调配咖啡与牛奶，能在保证口感同时形成最佳抗氧化矩阵。这个组合还能使脂肪氧化效率提升22%，选脱脂奶即可。所以，喝咖啡这事，从效果、时间到量，都能拿出具体数据来优化，更能喝明白。分析：【#建议喝咖啡的时候加杯奶# 】#咖啡加奶对抗炎症效果翻倍# 丹麦哥本哈根大学发表的两项研究表明，咖蘑菇的二姐的微博视频

77. 3.3文玩之万香之首沉香篇！奢品中的奢品

78. 黄褐斑终极解法｜预算充足闭眼冲的“黄金组合”‼️ 黄褐斑反复治疗没效果？试遍方法都卡在瓶颈期？如果你刚好有预算+还想缩毛孔+抗初老这篇笔记一定要看住！✨ 我们新升级的【黄金微针+童颜针】联合方案直接实现三层拦截黄褐斑！ ✅ 黄金微针： — 微针打开通道，直接破坏黑色素 — 射频精准控温，“加热”黑素细胞让它“停工” — 敏感肌调低温度+冷喷，油皮加强穿透，不怕反黑！ ✅ 童颜针： — 增厚真皮层，抑制酪氨酸酶活性 — I/III型胶原把皮肤“撑”起来，黑色素跑不上来！ 🌟 三次黄金微针+两次童颜针 “先破后立”层层阻断不仅斑淡了，毛孔紧了，皮肤也嘭起来～光老化？松弛？皱纹？都可以搞定！疗程安排也帮你们理清楚了👇 3次黄金微针（每月1次） +恢复2-3周后 +2次童颜针（间隔6周） = 色素代谢+肤质提升双赢！💡 #医美玻尿酸科普大会 #健康科普不基础 #樊哥撩皮肤 #黄褐斑 #童颜针

79. 优思益保养专车，越工作越发现内服对身体的作用！！一定要上车！！！🥳：抽五个宝子！送正装（自己选适合自己的，我也可以帮你）蓝莓护眼的效果是直接可以透过眼睛看出来！上次新加的黑曜石还有小金棒上次就给我寄了，但是我上次没带，我吃了两个月确实有效果我这次才加上了。葡萄籽的效果从皮肤状态也能感受到～坚持吃一段时间的鱼油，体内的炎症，头发的光泽，睡眠都有改善。我父母吃了护眼，眼睛都好很多。补铁剂是我这种气血不足去哪都想蹲着的人一定要喝的，我现在都没那么爱蹲了！！！他们家的产品给我的感受就是效果是能看到的蓝莓护眼胶囊🫐每天都有人催我的程度！！！感觉现代人都能吃。因为现在年轻人没有几个不是整天看手机或者看书看电子屏的。像我上班真的用眼过度，天天看电脑。不注意就可能加深度数。尤其是我爱戴美瞳！！眼睛就更容易不舒服了！最近吃了他们家的护眼，眼睛真的就感觉很亮，不会经常干涩疲劳！！他们家蓝莓护眼今年还做了升级！！加入了藻油dha，抗氧化能力更强！而且海藻这种单细胞生物，生物链初端，没有经过食物链，DHA更纯净，适合护眼。黑曜石护眼片这个可以说是顶级护眼了！章小蕙的rose is rose团都在卖！！！我这个双十一应该也是章小蕙那边消费最多，因为秋冬超爱用各种精油，有机会我再分享！！！说回黑曜石！！新升级15重复合配方协同增效，7大活性成分+6种维生素+2种矿物质，6重护眼功能，一瓶统统搞定！！过滤蓝光，滋养泪腺、减少红血丝，降低眼压、营养视神经，缓解视疲劳助力眼部健康。特别添加柑橘类生物黄酮提取物和虾青素，高强抗氧化清除自由基。增加多种维生素和矿物质，15重有效成分，帮助眼部机能抗衰老。用眼强度很大，已经出现干眼症、飞蚊症、白内障、眼干、眼疲劳、眼痒、眼涩、眼睛总是不舒服的，就去吃这个！黑曜石护眼片还能眼部抗衰！小金棒超强精力BUFF+真二八经的口服抗老型产品小金棒。麦角硫因是我最近几个月一直在夸的成分，抗衰，抗氧化效果超级好！！！！就是十全大补配方高浓度的麦角硫因+PQQ就很值钱了其他的啥胶原蛋白补充、蔷薇饮都算是送的。比如最近精力实在不济或者过一段时间有非常重要的事情再或者做了抗老的大光电项目这种集中吃1-2盒就已经能保持很好的状态了葡萄籽🍇成了我自己复购最多的产品！我已经把它当作了我护肤工序的一部分，不仅是为了美白去暗沉。更重要是为了去我的疤痕暗沉！！每一粒含原花青素（118.75mg）+维生素 C（25mg）+二氧化硅(9.34mg）+维生素 E（3IU）+烟酰胺（50mg）+半胱氨酸（50mg），抗氧化+促胶原+击褪黑色素，三维焕肤，美白抗衰两手抓95%高纯度原花青素，好吸收！！抗氧化效果超级好。天然水溶性成分不用担心身体有负担！！辅酶Q10🫀保护心脏防猝死。这个感觉大家都知道这个功能！！！其实它还有很好的抗氧化能力！！帮助我们维持青春活力！！！补铁饮很多品牌给我寄了补铁产品，但是我最后还是选了优思益的！！！一个是放心，一个是口感！！虽然少挣挺多，但是我还是想推荐更好的！平时脸色看着不好/气色差，还有手脚冰冷，觉得累困乏力，这几种情况可以买铁剂试试！我以前一直不带补铁剂的原因是怕难喝，因为小时候喝的补铁的总是有股血味，就是铁锈的那种味道，我很讨厌！！优思益他们家酸酸甜甜超级好喝！！！而且这款补铁包又升级了，特添98%⾼纯度燕窝酸，效果更全面。每袋铁含量从14mg提升到了20mg。鱼油人正常饮食是无法补充到omega-3的。这个成分主要在深海鱼中。他们家鱼油也是目前市面T0级别，96%超高浓度➕吸收率最高的rTG结构，淡淡柠檬香不反胃，每批次送检的IFOS五星认证，顶级鱼油配置。DHA主要在于神经再生，有助于改善认知功能，提升记忆力和专注力；EPA主要是抗发炎，对于心脑血管疾病、三高和关节炎有缓解作用～

80. 全球首款5K双模高刷电竞！ROG 绝神27Pro 27英寸5K 180Hz/QHD 330Hz双模电竞显示器 XG27JCG全面评测报告【小雪人评测第210期】

81. 比喜马拉雅更厉害的包！出现了！💥

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88. 【健康济南行动】健康知识普及行动｜厨房里的这6种调味料，竟都是抗炎高手！很多人没吃对

89. 《Aging Cell》：厨房常见炒菜调料，激活自噬延长寿命没想到日常炒菜的普通调料，竟藏着延长寿命的秘密！权威期刊《Aging Cell》研究发现，这种常见调料能有效促进细胞自噬，清理体内衰老损伤细胞，从而延缓衰老、延长寿命。自噬是人体自带的 “清洁系统”，而这款调料中的关键成分，能精准激活这一机制，且无额外副作用。它不是昂贵补品，而是菜市场、厨房里随处可见的家常调料，用法简单不复杂。视频结合研究数据拆解原理，带你看懂普通调料的抗衰潜力，科学科普不夸大，理性看待饮食与健康的关联。 #科普 #抗衰 #自噬 #延长寿命 #家常菜调料

90. 【健康科普】6种厨房里的“抗炎宝藏”，用好它们，让健康从调味开始

91. 抗氧化食物真能抗衰？科学依据 + 高效清单，吃对年轻不止一点点

92. 厨房里的“抗炎天团”：这6种调料，藏着守护身体的秘密

93. 很多人不知道这五类食物，是“抗氧化”王者

94. 科学家评出5大“抗氧化”食物！很多人都吃错了，尤其是第3个

95. 巧用调料，抗炎、降脂、加速代谢一步到位

96. 2大抗氧化明星食物，这样搭配效果翻倍！

97. 体检正常还嘴馋？别慌！厨房6种调料让你解馋不胖还抗炎

98. 厨房里的 “抗炎高手”！这 6 种调料藏着你不知道的健康密码

99. 真正的抗氧化之王可能就藏在你家厨房不起眼的角落里

100. 高抗氧化物的食物有哪些？

101. 5大抗氧化食物，让你越吃越年轻!

102. 抗氧化食品补充对健康的影响

103. 抗炎减脂调料合集｜配料干净｜零添加｜低GI

104. 神奇的「调料」竟有这么多作用？

105. 纽崔莱说：神奇的「调料」竟有这么多作用？

106. 你家的“天然消炎药”，用对了吗？

107. 抗炎饮食｜常用调料合集。这期整理了平常做饭会用的一些健康调料，按类别把作用和具体用法分享给大家，想通过饮食调理抗炎但不知道怎么选调料的姐妹，看这份清单就够啦～一、油类橄榄油：富含单不饱和脂肪酸。适合凉拌和低温快炒，比如拌沙拉、煎蛋。全食物日记有机紫苏籽油：Omega-3含量丰富。不能高温！适合淋在蒸好的西兰花/山药上，开封后一定要冷藏保存，避免氧化。二、调味粉类姜黄粉：含有的姜黄素是常见的抗炎成分，搭配黑胡椒一起用能提高吸收率！做咖喱饭、南瓜浓汤、蛋炒饭可以加一勺，颜色会很鲜亮。但姜黄有股味道，看个人能不能接受[扯脸H]。三、其他类全食物日记有机味噌酱：含盐量比普通酱油低。可以用温水调开做味噌汤，或者抹在鸡胸肉、鱼块上腌渍去腥。全食物日记有机苹果醋：帮助消化，平衡酸碱。要注意不能直接喝！一定要按1:10的比例用温水稀释，或者用来调油醋汁、腌渍泡菜。紫苏籽油黑松露油醋汁：鲜味浓度超高，一点点就能点亮整道菜。煎牛排、拌意面、抹面包时挖一小勺，好吃还不腻。 #抗炎饮食 #我的食愈力清单 #万能蘸料#全食物日记

108. 厨房里的这6种调味料，竟都是抗炎高手！很多人没吃对

109. 抗炎饮食｜常用调料合集

110. 抗氧化王者榜：TOP5王者食物+中国产地全攻略，如何吃出年轻态？ - 哔哩哔哩

111. 抗氧化王者榜：TOP5王者食物+中国产地全攻略，如何吃出年轻态？

112. 常吃错抗氧化食物，健康反受累？专家揭秘五大关键食材！

113. 推荐5种护肾调料！天然抗炎抗氧化，吃对就是养肾

114. 抗炎一周食谱，请查收！

115. 如何抗氧化以及选择产品

116. 科学抗衰老•身体养护营（一）

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