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张大妈

椭圆机正确踩法与训练指南：动作要点、参数选择及计划制定

源自抖音：带两个肉包谢谢啦

05-17 14:15

精选参考来源

梨形身材｜居家椭圆机这样踩，小腿不粗臀还翘✅ 腿粗、梨形、怕做有氧腿越练越壮的姐妹，认准椭圆机。 记住三个点：脚跟踩实、屈髋后坐、膝盖对准脚尖。小腿全程是放松的，臀腿发力。 我家这台麦瑞克椭圆机凌波L7pro，步距大、阻力稳、不吵楼下。每天30分钟，小腿不酸，臀腿很酸，燃脂翘臀还不粗腿，真的非常推荐给想要做有氧减脂但又怕粗腿的姐妹。#高效瘦腿攻略#居家练臀腿 #麦瑞克椭圆机凌波L7pro #踩椭圆机 #居家锻炼

带两个肉包谢谢啦 2026-04-28

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