低精力人的家庭清洁SOP：跟着步骤走就行

作为一个低精力人士，有时候真的希望一年就只需要清洁一次。

可惜家就是莫名其妙开始出现灰尘，开始出现污渍…… 地板莫名其妙的落发和脏屑。

一周两周，一月两月……低精力人士要想不耗太大力气做清洁，平时不仅要有干净的习惯，也要给自己定下清洁的时间和规则。为了更好的不浪费精力和时间，我给自己做了一份低精力人士的家庭清洁sop，力图用最小的力气解决清洁这件事。

第一，用等待时间干活。 全程要烧三壶水，而烧水的那20分钟没有被浪费：第一壶水烧着，正好清空餐桌和灶台；第二壶水烧着，去收拾卧室床品和洗手台；第三壶水烧着，进厕所刮洗手台。人始终在动，但每一刻只做一件小事。

第二，先喷后刮，让清洁剂替人干活。 热水加洗洁精兑进按压喷壶，先把橱柜、墙壁、灶台、玻璃全部喷上泡沫，然后才回头处理别的。等刮板登场时，油污已经被泡软了，刮起来省力得多。喷和刮之间隔着好几步流程，等待本身就是工作。

第三，按区域单向推进，不走回头路。 路线是：厨房→客厅卧室玻璃→厕所洗手台→全屋柜面和积灰区→回厨房收尾→归位→地面→纱窗回装。每到一个区域，把该区域的事一次做完，中途不折返。

二、完整流程（25步分五个阶段）

阶段一：准备（第1—4步）

烧一壶自来水；烧水期间清空餐桌，把碗全部处理掉，餐桌上不放任何东西（约20分钟）；把灶台上的电器和小物件集中搬到餐桌上，垃圾桶和小推车挪到外面；灶台支架和所有刷碗抹布放进水槽，用氧净泡上。

阶段二：喷洒与纱窗（第5—7步）

热水加洗洁精或肥皂粉兑进喷壶，打压后喷洒橱柜、墙壁、灶台和地面；接着给客厅、卧室的玻璃打泡沫，纱窗拆下来搬进厕所，同样打上泡沫，剩余清洁剂直接倒在纱窗上；洗手，烧第二壶水，趁烧水把卧室床单被罩放进洗衣机，厕所和洗手台上的东西收进盆里拿到餐桌，不用的杂物归进储物间。

阶段三：全屋擦拭（第8—12步）

道具准备起来

用干净抹布擦桌面、小推车、椅子，把餐桌上的小东西一件件擦好；然后回厕所，把热水导入喷壶配置新清洁剂（加白醋、洗洁精），喷洒洗手台、厕所所有墙壁、花洒、马桶和玻璃，剩余清洁剂倒进马桶；再用干净抹布加刮板，清理客厅、卧室、洗手台的所有柜门；最后擦冰箱、空调、电视柜这些容易积灰的地方。

阶段四：厨房深度清洁（第13—17步）

回厨房，把水槽里泡着的东西洗干净，掏出放回餐桌；用灶台刷子把墙壁、灶台、油烟机刷一遍，脏水刮进水槽，上磨砂膏；用刮板把厨房、客厅所有上过泡沫的地方刮干净，再用干净抹布全部过一遍；给水槽上磨砂膏，冲净后擦干；烧第三壶水，进厕所把洗手台刮干净、上磨砂膏、擦干。

阶段五：归位与地面（第18—25步）

把餐桌和浴室的东西全部归位；配新一壶清洁剂，喷洒厨房、客厅、卧室的所有地面；进厕所洗澡，边洗边把厕所里喷过清洁剂的地方冲干净，顺便把纱窗也洗完冲净；洗完出来安装纱窗；把所有地面刮干净，用擦地抹布过一遍；脏水全部刮进厕所冲掉；往各处管道倒入疏通剂做预防性维护；洗手，换上新的床单被罩。

三、给低精力人的补充建议

一，中途累了就停。 这套流程里每个阶段都有天然的休息点——喷完等泡沫软化的间隙、烧水的间隙，坐下来歇几分钟不影响结果。

二，工具提前备齐。 按压喷壶、刮板、磨砂膏、氧净、抹布若干、三壶水——开工前把东西凑齐，中途就不用进进出出找东西。