高颜值早餐吃法，可以连杯子一起吞掉，低脂美味让你轻松“享瘦”

一转眼夏天就到了，衣服也穿的越来越少，腰间的赘肉也已经无法遮掩了，减肥问题自然就被提上了日程。俗话说“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，意思就是减肥只能是少吃多做运动。但是这里的少吃并不代表节食，只要平时摄入的食物控制好热量，那么即使你吃饱了也并不会发胖的。常见的减肥餐中有很多低热量食物，例如水果、酸奶、燕麦、蔬菜和粗粮类等等。

众所周知燕麦在减肥餐中有着不可或缺的地位，它是一种低糖、高营养又高能量食物。而且燕麦具有很强的饱腹感，即使吃的不多也不会觉得饿肚子，其中的膳食纤维可以在肠道中吸水膨胀，促进肠胃蠕动，从而达到减肥的作用。今天推荐的这款水果酸奶燕麦杯特别适合在减肥期间食用，首先将燕麦、香蕉、蜂蜜混合均匀做成杯子形状，再放入烤箱烤至定型后取出，里面倒入酸奶，加适量水果粒装饰即可。成品不仅颜值颇高，营养也很均衡，吃的时候可以连杯子一起吞掉，美味十足又不必担心长肉，真正的轻松“享瘦”呀！

【水果燕麦酸奶杯】

所需食材：燕麦130克 熟透的香蕉1根 纯牛奶15克 蜂蜜80-100克 肉桂粉（可选）1小勺 酸奶适量 时令水果适量

制作步骤：

1.将香蕉切成小块放入容器中，再用勺子碾压成香蕉泥。

2.接着加入蜂蜜和燕麦，蜂蜜用量按照自己的需求添加，要减肥的加80克，追求口感的加100克。

3.再放入纯牛奶和肉桂粉，用刮刀翻拌均匀呈湿润粘稠的状态。牛奶是为了增加燕麦的粘稠度，肉桂粉可以丰富口感，没有可省略不放。

4.在六连模具中均匀的放入燕麦香蕉混合物，用勺子整理成杯子形状。

5.烤箱提前上下火170度预热，将模具放入中层烤约20分钟左右。

6.趁着烤燕麦杯的时间准备好酸奶，再将时令水果切成小丁备用，我选的是草莓和芒果。

7.待燕麦杯烤至边缘变色后取出，稍微晾一会用餐刀轻轻沿着燕麦杯划一圈，然后取出即可。

8.在燕麦杯里倒入酸奶，怕长肉的可以用无糖酸奶，然后上面加适量水果做装饰。

9.一款高颜值又营养十足的水果酸奶燕麦杯就做好了，是不是非常简单呢？心动不如行动，喜欢的朋友赶快试试吧！

小贴士：

各家烤箱的温度都是不同的，具体时间和温度请按照实际情况做调整。酸奶和水果用自己喜欢的就好了，放一些蓝莓或火龙果都不错。

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