有料科普 篇七十四:宝宝长高有秘籍,家长切记拔苗助长不可取

2019-08-23 16:00:00 1点赞 26收藏 2评论

宝宝生长发育是爸妈们最关心的事情,而宝宝的身高数据似乎也关系着未来与发展。经常会听到有宝妈问“我的宝宝比同龄人矮上不少,该怎么办啊?”“怎么做才能让宝宝将来个儿更高呢?”等等诸如此类的身高问题,朴货君也是非常能理解,毕竟谁不想自家的宝贝长成高帅或高美呢!但是长高这事啊,可不是说高就能高的,里边藏着大学问,家长千万不可操之过急,否则容易弄巧成拙!所以,朴货君今天专程来给爸妈们科普关于宝宝身高的那些事儿~都要记清楚了哦!



宝宝长高有秘籍,家长切记拔苗助长不可取



●每个阶段宝宝的身高增长规律

宝宝身高在不同的阶段有相应的增长规律,宝爸宝妈们可以根据这个规律来观察宝宝的身高增长是否正常:


新生宝宝:平均身高约为50公分。

0-1岁宝宝:此阶段身高增长速度最快,平均身高70-75公分。

1-3岁:1岁时身高约75公分,2岁时为85公分,3岁时为95公分,平均每年约增长8-10公分。

3岁到青春期前:此阶段宝宝身高的增长速度将减缓,每年大概增长5-7公分。

青春期发育开始:这个阶段是孩子一生中重要的阶段之一,女孩将长高15-25公分,男孩20-30公分。青春期结束后,孩子将骨骺闭合,身高定格,无法再增长。


●宝宝身高与遗传是否有关

宝宝未来能长多高?大多数的宝爸宝妈是否还停留在「我俩多高,孩子也差不多有多高」的旧观念里,认为遗传是决定生长发育的唯一要素?

而实际上,宝宝的身高发育,父母的遗传占到70%,但30%的后天环境因素更为重要。虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上下有8厘米的偏差。



宝宝长高有秘籍,家长切记拔苗助长不可取



这里附上遗传身高的两种算法,宝爸宝妈们可以试着算算自家宝宝未来可能达到的身高哦:


遗传身高简单算法

● 男孩身高(cm)=(父亲身高+母亲身高+12)/2

● 女孩身高(cm)=(父亲身高+母亲身高-12)/2

遗传身高复杂算法

● 男孩身高(cm)=36.82+0.814(父亲身高+母亲身高)/2

● 女孩身高(cm)=23.05+0.826(父亲身高+母亲身高)/2


国家疾控中心对全国九城市12300名3-6岁儿童进行身高调查,结果显示:当前身高在平均水平以下的儿童占34%,没有达到遗传身高水平的儿童占26%,目前身高在中下水平的儿童中,没达到遗传身高的占70%,身高促进刻不容缓!


●注意宝宝身高“疯长期”

多数宝宝在出生后第一年增长最快,大约会长25厘米左右,这个阶段是宝宝身高的第一次疯长期。这一年,宝爸宝妈们需要做到这些,将为宝宝以后的“大高个儿”打下好基础。


1

保证宝宝充足的睡眠

促使身体长高的是大脑分泌的一种生长激素,它只在宝宝深度睡眠后才会分泌。每天有充足的睡眠时间,生长激素才会分泌更好,帮助宝宝长大个儿。3岁内宝宝的总睡眠时间不少于12小时(含午睡、小睡、夜晚睡眠),需要注意的是晚上睡觉别开小夜灯,小夜灯会影响褪黑素分泌,褪黑素减少分泌会不利于宝宝进入深度睡眠状态,间接妨碍生长激素的分泌,不利于宝宝长高。


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2

别误信补钙谣言

无论是母乳还是配方奶,其中的钙含量都是可以满足宝宝生长发育。如果宝宝没有挑食、偏食的毛病,坚持喝奶、晒太阳,基本上就不需要额外的补钙。补钙过量还会使宝宝的骨骺加速钙化,从而影响到最终身高。



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3

保持一定的外出频率

在天气好的情况下,宝爸宝妈可以每天带宝宝外出活动至少20分钟,晒太阳尤其关键,能促进宝宝体内维生素D的合成,帮助骨骼对钙的吸收。另外,适量的运动会可以刺激宝宝的身体分泌生长激素,促进骨骼发育哦。



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4

学会看身高曲线表

身高曲线表有男宝宝和女宝宝是两个不同的表格,宝爸宝妈可以收藏下哦~



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这两个表,正确的参照方法是这样的:

表最下面的一条曲线为3%,意思是有3%的婴幼儿低于这一水平,可能存在生长发育迟缓;

最上面的一条曲线为97%,意思是有3%的婴幼儿高于这一水平,可能存在生长过速;

中间的一条曲线为50%,很多宝妈误以为宝宝的身高,至少要在50%上才放心,但并不是!只有两种情况需要引起家长关注,或去咨询医生:


第一,身高发育在97%以上,或3%以下时,说明宝宝可能存在发育迟缓或过速,最好带宝宝去医院做详细检查;

第二,如果宝宝之前都发育的很好(在3%-97%之间),最近一段时间突然减缓或增加。比如宝宝一直在50%,最近突然掉到25%,就需要爸妈注意了,要回想一下最近宝宝的饮食、睡眠是不是不太好,导致了宝宝身高发育的降低。突然增高也一样需要爸妈格外关注,及时找到原因,调整养育方式,或者去咨询医生。


●如何“后天培养”宝宝身高

其实,宝宝的身高是可以进行“后天培养”的,科学有效地管理宝宝身高,抓住3-12岁的最佳干预期,才能更好的促进宝宝身高发展。


一、饮食营养

足量的钙摄入,根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂,补充蛋白质:每天一个鸡蛋、500毫升奶、50g肉类食品,以及充足的维生素AD。



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二、运动

规律适量的运动,宝宝参加适度的荷重运动,有助于骨质密度增加,促进骨骼发育。比如:耐力运动;纵向运动;对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动,跑步、跳跃、踢毽、跳绳、球类、游泳等。



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三、睡眠

良好的睡眠习惯能保障孩子在凌晨1点时,生长激素分泌达到高峰。22点以前入睡,尽量不起夜,学龄前儿童每天10小时。



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四、情绪

愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。家长要适当给予宝宝表扬和鼓励,建立宽松的家庭环境以及尊重不同的饮食习惯和食物喜好。


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综上所述,就是好睡眠+均衡营养+适度运动+愉快的成长环境=宝宝长高高!


朴货君说:

想让宝宝成为人人都羡慕的“大高个”,宝爸宝妈一定要注意观察每个阶段宝宝的身高发展情况,在发现异常的时候及时“干预”,才能让宝宝更好地成长哦。

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