只要挑球够到位，对手再猛都白费！

挑球就是 “大” 基本功的典型代表，在业余爱好者当中，只要你的挑球够高够远够到位，你的对手一定是这样的……

今天我们就来聊聊从哪里练好这项 “大” 基本功。

【正手挑球】

初学者的正手挑球往往动作很大，以为从大臂带动小臂挥出会有更好的发力。

事实上正手挑球最重要的是手腕，不能完全依靠手臂发力，否则挑出去的球没有速度，见高不见远。

陶菲克正手挑球

正确的正手挑球应该由屈肘带动小臂发力转腕击球，最终细化到手指手腕的发力。

—— 动作要领 ——

1.右脚向球的落点方向跨出，左脚在后，重心在右脚上。左臂自然后摆维持身体平衡，小臂伸出手腕顺势抬起，准备击球。

2.以肘关节为轴，小臂屈臂带动手腕，手指向上收紧球拍，由后向前发力，将球向前上方击出。

3.击球后球拍自然随挥，从肩膀高度开始收拍，保证迅速回位。

【反手挑球】

大多数人反手挑球的动作相较于正手都更加顺畅，这是因为反手挑球的照顾面积大，易上手。

重心控制在持拍手同侧脚上，握拍由下到上，用拇指压住拍柄宽面，发力将球击出。

—— 动作要领 ——

1.准备时左脚向左前移一小步，同时，上体稍侧左转，右脚向球的落点方向跨出一大步，重心在右脚上。

球拍由身前引向左下方，拍面朝上。

注意盖德左脚的启动步

2.击球过程手腕由外展至内收，击球瞬间手腕绷紧，拍面由下向上正面击球。

注意：如果对方的球离网较近时，挑球时手指应该明显上提，以确保回球不下网。

3.反手挑球后球拍随挥，迅速回位。

【注意事项】

挑球就说明对手在主动进攻，所以争取挑球到位之后迅速回位很重要，和你的挑球质量一样重要。

击球瞬间手腕要收紧，这样才能保证力量能够完整传递，千万别在放松状态下发力，很容易扭伤手腕。

挑球对于手腕力量要求颇高，平常应该注意练习，也可以帮助提升挑球质量。